Cơm gà xối mỡ là món ăn đường phố thơm ngon, hấp dẫn, được nhiều người yêu thích nhưng đồng thời chứa lượng calo rất cao.
Cơm gà xối mỡ là món ăn phổ biến, được nhiều người ưa chuộng nhất là nhân viên văn phòng hay lựa chọn để làm bữa trưa tại công ty. Tuy vậy, lượng calo có trong cơm gà xối mỡ có thể sẽ khiến các cô gái văn phòng giật mình. Theo đó, 1 bát cơm trong đĩa cơm gà với trọng lượng 200 gram cung cấp khoảng 260 kcal, 100 gram đùi gà có khoảng 217 kcal, nếu là cánh gà sẽ khoảng 203 kcal và ức gà khoảng 165 kcal.
Như vậy trung bình một đĩa cơm gà xối mỡ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 500 đến 600 kcal tùy thuộc vào bộ phận của gà và cách chế biến món ăn.
>>> Xem thêm: Bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều bắp có tốt không?
2. Ăn cơm gà xối mỡ có béo không?
Trong 1 phần cơm gà xối mỡ sẽ cung cấp từ 500-600kcal, trong khi đó 1 bữa ăn 1 người trưởng thành sẽ cần 667kcal - đối với những người ngày ăn 3 bữa chính. Nhưng vậy, có thể nói mức năng lượng từ cơm gà sẽ thấp hơn mức năng lượng cần thiết của cơ thể. Do đó, nếu ăn 1 cách điều độ, hàm lượng vừa phải thì cơm gà xối mỡ sẽ không làm bạn tăng cân
Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều, lượng cơm tăng lên, thịt gà nhiều hơn thì hiển nhiên lượng calo nạp vào cơ thể so với khuyến cáo sẽ cao hơn. Và món ăn này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân theo thời gian.
3. Ăn cơm gà xối mỡ nhiều có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bất cứ thực phẩm nào nếu bạn ăn thường xuyên và luôn ăn nhiều đều không tốt cho sức khỏe. Nhất là những món ăn chứa nhiều calo, đồ chiên rán, đồ ăn sẵn chữa nhiều chất béo... Vì đây sẽ là thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí là mắc chứng béo phì và gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Và món cơm gà xối mỡ cũng vậy.
Do đó, theo khuyến cáo mỗi tuần bạn chỉ nên ăn cơm gà xối mỡ không quá 2 lần, mỗi lần chỉ ăn lượng vừa đủ nếu không nó sẽ khiến bạn tăng cân và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, hệ tiêu hóa..
4. Thời gian nên ăn cơm gà xối mỡ
Muốn ăn cơm gà xối mỡ, bạn nên ăn vào bữa trưa. Vì như vậy không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa lại có thời gia để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào. Vì bữa sáng, không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ, sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Còn buổi tối, nếu ăn món này bạn chắc chắn sẽ tăng cân, vì mỡ bụng tịch tụ nhiều do đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không thể vận động để tiêu hao mỡ thừa.
5. Cách ăn cơm gà xối mỡ
Muống giảm cân, bạn không nên ăn cơm gà xối mỡ vào bữa tối. Bên cạnh đó, cần hạn chế lượng cơm, lượng thì gà, thay vào đó nên tăng cường rau xanh, uống nhiều nước, bổ sung chất xơ... để cơ thể tiêu hao năng lượng chuyển hóa chất xơ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Khi đang ăn kiêng hay muốn giữ dáng, thay vì gà chiên/rán bạn nên chọn gà luộc để giảm bớt lượng chất bép nạp vào cơ thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Calo In - Calo Out là gì?
Nên chọn cơm gà có phần ức, không da, hạn chế ăn phần cánh và đùi gà. vì đùi và cánh. Đồng thời bạn cân nhớ rằng, muốn giảm cân hiệu quả và bền vững bạn nhất định phải tập luyện để cơ thể săn chắc, tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cơm gà xối mỡ là món ăn hợp vị ngày càng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. 1 hộp cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách làm như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?
Xuất xứ của món cơm gà xối mỡ là từ vùng Quảng Đông của Trung Quốc, khi về Việt Nam được thay đổi cho phù hợp với khẩu vị từng miền. Một phần cơm gà xối mỡ gồm đùi gà được chiên với lớp da giòn rụm, thịt dai ngon chấm với nước tương, cơm được nấu với nước luộc gà. Vì thế năng lượng cung cấp từ món ăn này là không hề nhỏ.
Vậy 1 hộp cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo? Câu trả lời cho thắc mắc này là 1 đĩa cơm gà xối mỡ cung cấp khoảng 660 calo.
>>>>> Cơm tấm bao nhiêu calo?
Cơm gà xối mỡ ăn có béo không?
Hàng ngày, cơ thể con người cần cung cấp khoảng 2000 calo, cần thiết phải ăn đủ 3 bữa chính. Trung bình mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể 667 calo. Nếu nạp quá năng lượng cần thiết, nguy cơ cao bạn sẽ tăng cân.
Cách ăn cơm gà xối mỡ hạn chế tăng cân
Để ăn cơm gà xối mỡ không béo, bạn nên ăn vào bữa chính và không nên ăn thêm đồ gì nữa. Với người đang trong quá trình giảm cân, cần lưu ý không nên ăn cơm gà xối mỡ cho bữa tối. Sau bữa tối thường là khoảng thời gian nghỉ ngơi, ít vận động nên calo đốt cháy thấp hơn, ăn cơm gà nhiều năng lượng rất dễ tích trữ mỡ thừa cho cơ thể.
Ngoài ra, còn có cách ăn cơm gà xối mỡ hạn chế tăng cân đó chính là giảm bớt khối lượng thịt gà và cơm, thay vào đó bạn hãy kết hợp bổ sung thêm rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần. Trước khi ăn khoảng 15 phút có thể uống 1 cốc nước. Chất xơ khi ăn tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ đào thải chất béo hạn chế tăng cân hiệu quả.
Bên cạnh đùi gà, bạn hãy chọn ăn ức gà, các phần ít mỡ để giảm chất béo đi vào cơ thể. Cơm gà luộc cũng khá ngon và giàu dinh dưỡng nên không nhất thiết phải ăn gà xối mỡ, gà rán.
Ăn uống kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn là cách tốt nhất để bạn giữ được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Vì thế ngoài ăn uống khoa học, hãy đầu tư thiết bị thể dục tập tại nhà giá hợp lý như xe đạp tập, ghế tập bụng, tạ tay - tạ đơn, thảm tập yoga…
Bầu có được ăn cơm gà xối mỡ?
Quá trình mang thai cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Thịt gà cung cấp nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, photpho, vitamin A, vitamin D, vitamin E… Thịt gà cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giàu đạm. Vì thế, các mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm rằng có thể ăn cơm gà xối mỡ bình thường.
Về tổng thể món cơm gà xối mỡ, nó cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất carbohydrate, protein, lipid và vitamin. Hiện tượng trầm cảm khi mang thai cũng được phòng ngừa tốt hơn với axit amin tryptophan. Lượng cơm gà mẹ bầu nên ăn cần kiểm soát hợp lý, không nên ăn quá nhiều.
Hướng dẫn cách nấu cơm gà xối mỡ ngon tại nhà
Nguyên liệu chuẩn bị
Nguyên liệuHàm lượngGạo250gĐùi gà1 đùi [khoảng 350g]Hành tây½ củDầu ăn50mlBột nghệ1,5 muỗngHạt nêm, Bột canh
Cách làm cơm gà xối mỡ
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
+ Gà: Rửa sơ đùi gà, chà với muối hạt trong 1 phút sau đó rửa sạch lại với nước cho hết mặn, thấm nước cho ráo. Ướp gà: 1 đùi gà ướp với nửa muỗng cà phê bột nghệ, 1 muỗng hạt nêm, nửa muỗng bột canh, trộn đều cho gia vị thấm. Dùng màng bọc lại và ướp qua đêm trong tủ lạnh.
+ Gạo: Ngâm gạo với nước trong 15 phút, sau đó vo sạch.
- Bước 2: Luộc gà đã ướp, Nấu cơm.
Đun sôi đùi gà với 500ml nước và hành tây. Khi lửa to thì vặn nhỏ lửa luộc thêm 15 phút, chú ý vớt váng bọt nổi lên khi sôi. Sau đó tắt bếp và sau 10 phút thì vớt đùi gà ra ngoài cho ráo nước.
Pha nước luộc gà thêm cùng 1 muỗng hạt nêm, nửa muỗng cà phê bột nghệ. Tiếp theo đổ nước vào nồi cơm điện cùng gạo đã vo sạch, nấu cơm như bình thường.
- Bước 3: Chiên gà xối mỡ.
Cho dầu ăn đã chuẩn bị lên chảo, khi dầu sôi thì hạ lửa vừa, cho đùi gà vào chiên. Trong lúc chiên cần liên tục xối dầu sôi lên bề mặt da gà, như thế gà sẽ giòn rụm hơn. Thời gian chiên phù hợp từ 4 - 6 phút.
- Bước 4: Hoàn thiện món cơm gà xối mỡ.
Xới cơm đã chín cho ra đĩa vừa ăn, đặt đùi gà bên cạnh. Để tránh cảm giác ngán do dầu mỡ, có thể ăn kèm rau xanh, dưa hoặc kim chi.
Bài viết trên đã giúp bạn biết được “cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo” và cách ăn để hạn chế tăng cân nhất. Calo trong món ăn có thể là vấn đề khiến bạn băn khoăn, tuy nhiên nếu biết cách cân đối năng lượng hợp lý, chắc chắn bạn sẽ giữ được mục tiêu thể hình của mình!