Với hương vị thơm ngon, tiện lợi nên bánh hamburger là một loại bánh ăn nhanh được rất nhiều người yêu thích. Vậy bánh hamburger bao nhiêu calo? ăn hamburger có béo không? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé!
BÁNH HUMBERGER BAO NHIÊU CALO?
Ngoài bánh mì, thịt, rau sống thì trong bánh humberger còn có phô mai và các loại sốt. Với các thành phần trên thì trong 1 cái bánh humberger bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, mỗi loại bánh humberger tùy vị sẽ có mức năng lượng khác nhau, để biết mức năng lượng chính các trong từng chiếc bánh humberger chúng ta nên tìm hiểu từng loại bánh.
Calo trong 1 bánh hamburger thông thường
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 1 bánh humberger thông thường có chứa khoảng 455 kcal cỡ nhỏ và có đến 733 kcal nếu là cỡ lớn. Trong bánh humberger sẽ bao gồm: Thịt bò, thịt lợn hun khói, phô mai, sốt, bánh mì và các loại gia vị khác.
Calo trong 1 bánh hamburger thập cẩm cỡ lớn
Hamburger bò có bao nhiêu calo?
Humberger bò có lượng calo thấp hơn humberger loại phổ biến nhưng mức năng lượng có lẽ cũng khiến chúng ta không khỏi giật mình. Trong 1 bánh humberger bò cỡ vừa có chứa đến 550 kcal và 690 kcal với bánh cỡ lớn.
Bánh hamburger gà bao nhiêu calo?
Nhiều bạn gái rất thích ăn bánh humberger gà và cho rằng thịt gà chứa ít calo nên chắc chắn trong humberger gà sẽ không có quá nhiều năng lượng. Tuy nhiên sau khi biết lượng calo chính xác trong bánh humberger gà chắc chắn bạn sẽ phải cân nhắc đến việc ăn humberger gà nếu đang giảm cân cấp tốc.
Trong 1 cái bánh humberger gà cỡ nhỏ chứa khoảng 390 kcal, nhưng humberger gà cỡ lớn thì có chứa đến 600 kcal.
1 cái hamburger tôm bao nhiêu calo?
Humberger tôm hay nhiều người còn gọi đây là humberger hải sản, trong 1 cái humberger tôm có chứa khoảng 380 kcal [bánh cỡ nhỏ] và 630 kcal [bánh cỡ lớn].
Một hamburger trứng bao nhiêu calo?
Một trong những loại humberger được nhiều người lựa chọn đó chính là humberger trứng. Trong bánh humberger trứng sẽ có: Bánh mì, trứng ốp la, rau ăn kèm, phô mai, sốt. 1 cái bánh humberger trứng sẽ có khoảng 360 kcal [loại bánh nhỏ].
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá mức năng lượng có trong các loại bánh humberger khá cao. Vỏ bánh humberger cũng đã có mức năng lượng khá cao, nhiều người cũng biết điều này và họ thắc mắc vỏ bánh hamburger bao nhiêu calo? Chắc chắn đó sẽ là một đáp án khiến bạn bất ngờ. Chỉ ăn vỏ bánh hamburger thôi bạn đã nạp vào cơ thể mức năng lượng là 150 kcal.
ĂN HAMBURGER CÓ BÉO KHÔNG?
Với mức nặng lượng từ 1 cái bánh humberger bao nhiêu calo được các chuyên gia tiết lộ thì ăn bánh hamburger có béo không? Đáp án là nếu bạn ăn bánh hamburger chắc chắn sẽ BÉO, thậm chí BÉO rất nhanh, vì:
+ Bánh hamburger có chứa nhiều chất béo, trong 1 cái bánh hamburger cỡ nhỏ đã có đến 26g chất béo [trong đó có 13g chất béo bão hòa], lượng chất béo đến này đến từ vỏ bánh, phần thịt trong bánh, lớp phô mai và các gia vị trong bánh. Ăn 1 chiếc bánh hamburger cỡ lớn thì lượng chất béo sẽ là 41g.
+ Trong khi nếu chỉ ăn bánh hamburger no trong 1 bữa chúng ta cần ăn 2 chiếc để no, như vậy lượng chất béo sẽ là 82 kcal. Mà theo thông tin từ bảng tính calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, mỗi ngày chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 67g chất béo [nếu không có ý định giảm cân]. Như vậy lượng chất béo cơ thể nạp trong 1 bữa ăn hamburger đã vượt quá mức cơ thể cần, nếu ăn hamburger thay thế bữa chính trong ngày thì cơ thể sẽ tích tụ lượng chất béo cực lớn, gây nên tình trạng thừa chất béo.
+ Bên cạnh đó, theo tổ chức WHO công bố, mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, như vậy mỗi bữa sẽ cần nạp khoảng 667 kcal. So sánh với việc ăn bánh hamburger thì trong 1 bữa chúng ta cần ăn 2 cái mới thấy no, tương đương mức năng lượng là hơn 1400 kcal, lớn hơn lượng calo cơ thể cần rất nhiều.
Chắc chắn ăn bánh hamburger sẽ gây TĂNG CÂN.
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 1 cái bánh humberger bao nhiêu calo và ăn bánh humberger có béo không. Mong rằng qua bài viết này nếu bạn sợ tăng cân hay đang có ý định giảm cân hãy nên cân nhắc ăn humberger với mức độ vừa phải để kiểm soát được vóc dáng của mình.
Với hương vị thơm ngon, tiện lợi nên bánh hamburger là một loại bánh ăn nhanh được rất nhiều người yêu thích. Vậy 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Mục lục
- 1. 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo?
- 2. Người béo có nên ăn nhiều hamburger không?
- 3. Cách làm hamburger không chất béo
Bánh hamburger có nguồn gốc từ tên của thành phố Hamburg [Đức]. Hamburger là một loại thức ăn bao gồm bánh mì, thịt xay hoặc thịt hun khói kèm rau củ kẹp ở giữa và thường được ăn cùng với khoai tây chiên hoặc phô mai,…
Vậy hamburger bao nhiêu calo? các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “trong 1 chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ có chứa khoảng 455 calo và 26 gam chất béo và 13 gam chất béo bão hòa. Còn nếu cỡ lớn có thể lên đến 733 calo và 41 gram chất béo.
Trong bánh hamburger sẽ bao gồm: Thịt bò, thịt lợn hun khói, thịt gà phô mai, sốt, bánh mì và các loại gia vị khác. Theo đó, mỗi loại bánh hamburger tùy vị sẽ có mức năng lượng khác nhau. Chẳng hạn như:
- 1 chiếc bánh hamburger bò cỡ vừa chứa khoảng 550 calo và 690 calo với bánh cỡ lớn.
- 1 chiếc bánh hamburger tôm cỡ nhỏ cung cấp 491 calo và 630 calo cỡ lớn
- 1 chiếc bánh hamburger gà chứa 430 calo [cỡ nhỏ] và 600 calo [cỡ lớn]
Tìm hiểu thêm:
Người béo có nên ăn nhiều hamburger không?
Như đã biết thì hàm lượng calo có trong bánh rất cao. Cụ thể, mức năng lượng trung bình của 1 chiếc hamburger size nhỏ là 400kcal. Và để có 1 bữa ăn no cùng những chiếc hamburger, bạn cần ăn khoảng 2 cái bánh size nhỏ. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng cùng hamburger là 800kcal. Trong khi đó, một người trưởng thành chỉ cần 667 calo/bữa.
Chính vì thế, khi mức năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa và khiến bạn béo lên. Đây chính là lý do vì sao người béo nên hạn chế ăn hamburger.
Đến đây, chắc chắn các bạn đã có được cho mình câu trả lời cho câu hỏi người béo có nên ăn nhiều hamburger không? do đó những người béo hoặc đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân nên hạn chế ăn món ăn này. Đồng thời, các bạn cần chú ý thịt hamburger thường được mua sống và có thể có vi khuẩn gây hại, cho nên cần phải được nấu chín kỹ lưỡng khi ăn.
Bên cạnh đó, hamburger cũng được xếp vào nhóm đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là phần lớn các món bánh hamburger sử dụng rất nhiều dầu mỡ, các loại gia vị có khả năng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể. Nếu ăn nhiều hamburger, có thể dẫn đến một số vấn đề về gây ảnh hưởng đến sức khỏe như: mỡ máu, tiểu đường, huyết áp,…
Vì vậy, các bạn cần sử dụng một cách hợp lý, đồng thời khi ăn loại bánh này, các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:
- Ăn kèm với nhiều loại rau củ
- Sử dụng ít các loại nước sốt để làm giảm mức năng lượng của một khẩu phần bánh
- Chọn ăn kèm cùng các loại thịt nướng thay vì các loại thịt rán
- Nên uống kèm nước lọc hoặc trà để tăng cảm giác no
- Mỗi tuần chỉ nên ăn không quá 2 lần
Cách làm hamburger không chất béo
Để làm hamburger không chất béo, các bạn có thể thực hiện theo cách sau:
+ Nguyên liệu để làm hamburger bò [4 người ăn]
- 300g thịt bò xay
- Vỏ bánh hamburger hoặc bánh mì tròn
- 40g bột chiên xù
- 4 lát phô mai cắt lát
- 2 quả cà chua, 1 củ hành tây, 4 quả trứng gà.
- 4 lá xà lách
- Gia vị: muối, nước mắm, đường, tương cà, tương ớt.
+ Cách thực hiện
- Trộn đều thịt bò, bột chiên xù, trứng, 1 thìa nước mắm, 2 thìa đường. Sau đó ướp trong khoảng 30 phút cho thịt bò ngấm gia vị.
- Hành tây rửa sạch thái miếng nhỏ rồi xào tái. Cà chua thái thành khoanh nhỏ vừa ăn. Rau xà lách đem rửa sạch.
- Nặn hỗn hợp thịt bò thành 4 phần nhỏ tròn, dẹp có đường kinh bằng chiếc bánh mì. Cho thịt bò vào chảo dầu và chiên nhỏ lửa cho tới khi chín.
- Cắt đôi bánh mì theo chiều ngang rồi bắt đầu xếp lần lượt xà lách, cà chua, hành tây và phô mai lên 1 nửa chiếc bánh. Đặt nhân thịt vào giữa rồi xếp các loại rau cà chua lần lượt giống như lúc đầu lên thịt bò rồi đặt miếng bánh mì còn lại lên và thưởng thức thành quả của mình.
Trên đây là những giải đáp cho vấn đề 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? và những thông tin liên quan. Cảm ở các bạn đã theo dõi bài viết!.