Sữa milo là thức uốngkhông còn xa lạ với người người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là thế hệ trẻ. Vậy sữa milo bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không? Bài viết này sẽ giải đáp cụ thể những thắc mắc của bạn.
Bạn đang xem: Uống milo có tăng cân không
Sữa milo bao nhiêu calo?
Sữa milo được sản xuất từ các thành phần tự nhiên như mầm lúa mạch nguyên cám, sữa, cacao cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 hộp sữa milo 115ml chứa lượng calo khoảng 70 kcal.
Tuy nhiên, mức năng lượng này sẽ tăng giảm tùy theo kích thước hộp và lượng đường được thêm vào. Theo đó, hàm lượng calo của một số loại sữa milo phổ biến trên thị trường hiện nay được thể hiện qua bảng dưới đây:
STTCác loại sữa milo đóng gói/hộpHàm lượng Calories11 hộp sữa milo ít đường 180ml105 kcal21 gói bột milo 22g415 kcal31 hộp sữa milo có đường 180ml110 kcal41 hộp sữa milo nắp vặn 210ml139 kcal51 lon sữa milo Active 240ml165 kcalBảng hàm lượng Calories trong các loại sữa milo đóng gói/hộp
Uống sữa milo có tăng cân không?
Hàm lượng calories và dưỡng chất trong sữa milo cao nên có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên mức độ ảnh hưởng tới cân nặng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian, tần suất uống, số lượng sữa uống trong 1 ngày và đặc biệt là loại sữa bạn sử dụng.
Theo đó, nếu bạn thường xuyên uống các loại sữa milo có đường sẽ rất dễ tăng cân. Nguyên nhân là do cơ thể không chỉ hấp thu lượng chất béo dồi dào mà còn kích thích chuyển hóa năng lượng từ các thực phẩm khác. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ gây thừa cân béo phì.
Lợi ích của sữa milo cho sức khỏe
Sữa milo cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, canxi, photpho, sắt, vitamin,... Nếu bạn uống sữa milo đúng cách sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng về thức uống này mà bạn nên biết.
Bổ sung năng lượng
Milo là thức uống dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần uống một hộp sữa milo 180ml vào buổi sáng hoặc lúc mệt mỏi sẽ giúp bạn thỏa sức vui chơi và làm việc cả ngày.
Tăng cường miễn dịch
Trong sữa milo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Theo đó, uống milo có thể bảo vệ bạn khỏi những virus và vi khuẩn gây hại, phòng tránh cảm cúm và một số bệnh khác về đường hô hấp.
Phát triển chiều cao và cân nặng
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh uống sữa milo có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em. Cụ thể, thành phần canxi và phốt pho trong thức uống này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương khớp và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
Cách uống sữa milo cho người giảm cân
Sữa milo phù hợp với khẩu vị của nhiều đối tượng nhưngnếu bạn đang lo ngại đồ uống này sẽ khiến tăng cân thì đừng bỏ qua những thông tin bổ ích sau đây.
Uống sữa milo vào buổi sáng
Sữa milo và các loại sữa nói chung được khuyến khích sử dụng sau bữa ăn sángđể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo sợ tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa vào buổi tối sẽ khiếncơ thể khó giải phóng năng lượng do ít vận động.
Tần suất và số lượng uống phù hợp
Sữa milo không được dùng để thay thế nước tinh khiết bởi vìlượng dinh dưỡng dồi dàosẽ gây dư thừa năng lượng khiến bạn béo lên. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 hộp sữa vào buổi sáng hoặc xế chiều vàlên kế hoạch bổ sung thực phẩm lành mạnh vào bữa chính sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Kết hợp tập thể dục đều đặn
Bí quyết giảm cân không gây mệt mỏi là ăn uống khoa học kết hợp chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Theo đó, tập thể dục đều đặn ngoài việc giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, còn nâng cao miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn thông tin sữa milo bao nhiêu calo và uống milo có tăng cân không. Để thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của thức uống này mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, bạn đừng quên dùng đúng cách và chăm chỉ vận động giải phóng năng lượng.
Hiện nay, giảm cân tại nhà với các thiết bị chăm sóc sức khỏe trở thành xu hướng được nhiều người theo đuổi. Các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ đa năng tốt sở hữu thiết kế nhỏ gọn chiếm ưu thế hơn hẳn bởi sự tiện lợi và những tính năng vượt trội.
Để sở hữu những thiết bị chăm sóc sức khỏe đa năng, vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.
Cả người lớn trẻ nhỏ đều yêu thích sữa milo, bởi vì bổ sung nhiều dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Một loại sữa dễ uống, có mùi thơm ngon hấp dẫn khó có thể cưỡng lại. Cho nên các bạn lo sợ uống sữa milo có tăng cân không? Cùng ep.edu.vn đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây, đừng bỏ lỡ nhé!
Bật mí cho các bạn 1 hộp sữa milo có bao nhiêu calo
Trước khi vào tìm đáp án sữa milo có tăng cân không, thì biết 1 hộp sữa milo chứa bao nhiêu calo nhé. Một loại sữa chế biến từ mầm lúa mạch, sữa bột tách kem, bột cacao, tinh bột đường,… Có nhiều loại thể tích cho một hộp sữa milo. Ở đây, giới thiệu 1 hộp sữa milo 180ml chứa bao nhiêu calo:
Cung cấp cho bạn khoảng 110 calo
3,5gr chất béo
2,8gr chất đạm
Carbohydrate 17g
106mg Canxi
Magie 40mg
Sắt 1,5mg
0.75gr vitamin [B1, B2, B6]
Niacin 2,0mg
Axit Pantothenic 1,29mg
Biotin 19 mcg
Chắc hẳn, tới đây bạn sẽ thắc mắc vậy còn hộp sữa milo 110ml chứa bao nhiêu calo. Sau đây là đáp án:
Năng lượng cung cấp cho hộp sữa milo 110ml là 70 calo
2,2gr chất béo
1,8gr chất đạm
11gr carbohydrate
Natri 20mg
Canxi 67mg
Magie 26mg
Sắt 0,9mg
0.48gr vitamin [B1, B2, B6]
Niacin 1,3mg
Axit Pantothenic 0,82mg
Biotin 12mcg
Sự thật về uống sữa milo có tăng cân không?
Như đã cung cấp sữa milo chứa bao nhiêu calo cho một hộp. Sữa milo có chứa năng lượng, chất béo, đường cao hơn so với nhiều loại sữa khác. Có thể thấy được sữa milo có thể khiến tăng cân và rất phù hợp cho các bạn có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, để biết được sữa milo có tăng cân không thì ta phải xem xét đến nhiều yếu tố khác như:
Cơ địa của bạn có phải là cơ địa khó tăng cân [chẳng hạn như tìm mọi cách nhưng vẫn không thể tăng cân như ý muốn] thì uống sữa milo cũng không có tác dụng cao.Mức độ vận động của bạn hàng ngày.Năng lượng bạn nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn.Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể lớn hơn năng lượng tiêu thị thì mới có thể làm cho tăng cân [đây là những bạn muốn tăng cân], còn đối với các bạn muốn giảm cân thì sao.
Xem thêm: Những bộ váy đẹp nhất của búp bê hàng xịn, giảm giá, những bộ váy xinh đẹp của búp bê
Thông thường, calo cần nạp vào cơ thể nằm khoảng 1800 – 2000 calo bạn hãy lưu ý để uống bao nhiêu hộp sữa milo để không làm tăng cân nặng. Còn nếu như vẫn lo lắng, thì song song với uống sữa milo bạn tập thể dụng tầm 30 phút/ ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa, mỡ thừa không tích tụ.
Chia sẻ cách uống milo đúng cách – các bạn nên biết
Sau khi biết được uống sữa milo có tăng cân không, thì nó còn phụ thuộc vào bạn sử dụng có đúng cách. Hãy uống 1 hộp sữa hay 1 ly sữa milo vào buổi sáng để thay thế cho những loại thực phẩm chứa dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… Sữa milo như một bữa sáng có thể giúp bạn đủ năng lượng để hoạt động rồi.
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì cần nhớ không uống sữa milo vào buổi tối nhé, do buổi tối không vận động làm cho năng lượng không đốt cháy. Còn đối với các bạn muốn tăng cân thì hãy uống 1 ly hay 1 hộp sữa milo trước khi đi ngủ tấm 1 tiếng.
Nếu như bạn muốn uống vào lúc trưa, thì nên uống sau bữa ăn trưa tầm 15 phút để không bị đầy bụng.
Còn đối với sữa bột milo thì sử dụng sao cho đúng cách, pha sữa bột milo với nước sôi và để nguội tầm 50 độ C. Nếu bạn không thích uống nước thì cho thêm ít đá là có ngay một ly sữa thơm ngon, hấp dẫn.
Công dụng tuyệt vời của việc uống sữa milo
Bạn có biết uống sữa milo đem lại rất nhiều công dụng cho cơ thể? Cùng chúng tôi điểm qua 3 công dụng không thể không nhắc đến của milo.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch có vai trò rất quan trọng của mỗi người. Có thường xuyên mắc các bệnh vặt hay không cũng chịu ảnh hưởng một phần từ yếu tố này. Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể nâng cao hệ miễn dịch bằng cách bổ sung milo mỗi ngày. Hàm lượng vitamin C có trong nó sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
Bổ sung năng lượng
Hàng ngày, mỗi người đều tiêu hao một lượng năng lượng nhất định. Lượng này nhiều hay ít tùy thuộc vào quá trình hoạt động. Nhưng năng lượng tràn trề giúp con người làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
Hiểu được điều đó, sữa milo ra đời và ngày càng được cải tiến về chất lượng nhằm bổ sung nguồn năng lượng cần thiết, hỗ trợ não bộ phát triển và giúp trí nhớ được tăng cường hơn.
Tăng chiều cao và cân nặng
Nhờ chứa lượng lớn hàm lượng canxi nên sữa milo có khả năng giúp xương phát triển chắc khỏe. Khi bổ sung vào đổ tuổi trẻ đang lớn sẽ giúp cho chiều cao của trẻ vượt trội hơn so với các bạn đồng trang lứa.
Không những vậy, milo còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B. Đây là nhóm vitamin giúp tăng sự ngon miệng và khả năng hấp thu nhờ vậy cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Ngoài ra, sữa milo còn bổ sung lượng sắt – thành phần góp phần tạo máu và cải thiện hệ toàn hoàn giúp cơ thể không bị thiếu máu và các bệnh khác liên quan. Bên cạnh đó, chất xơ có trong milo cũng là thành phần có lợi cho cơ thể.
Những lưu ý quan trọng khi uống sữa milo bạn nên biết
Uống sữa milo cung cấp nhiều lợi ích như trên, tuy nhiên không vì thể mà các bạn có thể dùng vô tội vạ. Cùng chúng tôi điểm qua những lưu ý cần thiết khi uống loại sữa “quốc dân” này.
Nên uống trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng nếu như bạn không muốn tăng cân.Không nên bảo quản sữa milo nóng trong bình giữ nhiệt. Điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.Nếu uống sữa milo pha thì chỉ nên pha với nước vửa đủ nóng, không pha với nước có nhiệt độ quá cao, điều này sẽ ảnh hưởng đến dưỡng chất có trong sữa.Uống với tần suất vừa phải, tốt nhất từ 2-3 hộp sữa milo mỗi ngày. Tuyệt đối không nên lạm dụng, nếu không công dụng của nó sẽ không được phát huy.Thời gian cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ sữa milo tốt nhất chính là vào buổi tối.Nên mua sắm thiết bị tập thể dục uy tín, chất lượng
Như các bạn đã biết, việc tập luyện thể dục hàng ngày rất quan trọng. Có nhiều bạn quan điểm chỉ những ai muốn giảm cân mới cần tập thể dục. Quan điểm đó có phần sai nhé, bởi vì tập luyện thân thể không chỉ có giảm cân, mà còn giúp cho nâng cao sức đề kháng.
Những bạn ngại ra đường nhưng vẫn muốn tập thể dục thì có thể sắm thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà. Đến với ep.edu.vn một đơn vị phân phối hàng đầu có dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà uy tín, chất lượng, giá cả phù hợp cho mọi người. Một số mặt hàng có tại ep.edu.vn như sau: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, ghế massage, con lăn tập bụng,… giúp các bạn có sự lựa chọn đa dạng.
Trên đây, là một số thông tin về chủ đề sữa milo có tăng cân không. Hy vọng, có thể giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng sữa milo đúng cách. Chúc các nàng sớm có được số cân nặng mình mong muốn để tự tin xuống phố vui chơi cùng gia đình, bạn bè dịp xuân về nhé!