Quả thơm nổi tiếng với khả năng giải nhiệt, hàm lượng dinh dưỡng cao cùng các lợi ích cho sức khỏe. 1 trái thơm bao nhiêu calo? Nước ép thơm bao nhiêu calo? Những chia sẻ trong bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp được mức năng lượng có trong loại trái cây này.
Việc duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể vào những ngày nắng nóng là điều hết sức cần thiết. Quả thơm là một trong những thực phẩm hydrat hóa được các bác sĩ khuyên dùng. Bạn hẳn đã nghe đến công dụng giảm cân thần thánh của quả thơm nhưng không biết liệu điều này có thật hay không. Để xác định được quả thơm có giúp giảm cân không thì bạn cần biết thơm bao nhiêu calo và ăn thơm giảm cân theo phương pháp nào.
1. Đáp án: Thơm bao nhiêu calo?
Quả thơm còn được biết với nhiều tên gọi khác là trái khóm, trái dứa. Đây là một loại trái cây nhiệt đới giày enzyme, vitamin cùng các chất chống oxy hóa. Tiêu thụ quả thơm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện chứng khó tiêu. Tuy quả thơm có vị ngọt nhưng mức năng lượng nó mang đến khá thấp.
Lượng calo có trong quả thơm
1 quả thơm bao nhiêu calo?
1 trái thơm bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 quả thơm còn tùy thuộc vào kích thước và khối lượng của chúng. Vì thế, người ta dùng đơn vị gam để đo lường hàm lượng calo có trong loại quả này. Mỗi 100g thịt quả dứa có chứa từ 25 đến 40 calo.
Nước ép thơm bao nhiêu calo?
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA đã nghiên cứu rằng, nước ép thơm được chế biến với thành phần chính là quả thơm tươi. Mỗi 100g nước ép thơm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60.2 calo. Lượng calo này có thể chênh lệch tùy theo cách chế biến. Bên cạnh mức năng lượng thấp thì nước ép thơm còn chứa carbs, chất xơ, protein, đường, natri, lipid, kali, canxi, magie, sắt cùng nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe.
2. Ăn thơm có giúp giảm cân không?
Thơm là một trái cây rất tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh được hiệu quả giảm cân của nó. Quả thơm có chứa lượng calo ít và cần nhiều năng lượng trong cơ thể để tiêu thụ. Các vitamin và khoáng chất trong thơm khá cao, chẳng hạn như vitamin B1, vitamin C, các protein thuộc enzym, mangan. Trung bình mỗi trái thơm chỉ chứa khoảng 40 calo, phần còn lại là chất xơ và nước. Hai chất này đều mang đến công dụng cản trở sự tăng cân.
Ăn quả thơm hỗ trợ giảm cân tốt
Chưa hết, trong quả thơm có chứa nhiều enzyme Bromelain giúp thủy phân protein trong thịt cá thành axit amin tốt cho việc tiêu hóa và phân giải calo dư thừa. Chính vì thế, ăn thơm sẽ giúp cân nặng giảm tự nhiên, an toàn cho sức khỏe và hiệu quả tốt.
3. Ăn thơm có lợi ích gì cho sức khỏe?
Biết được đáp án của thắc mắc thơm bao nhiêu calo đồng nghĩa với việc bạn đã xác định được ăn thơm giúp giảm cân. Loại trái cây này còn mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể, chúng bao gồm:
- Bổ sung năng lượng: Hàm lượng vitamin B phong phú trong quả thơm sẽ giúp bổ sung năng lượng, ổn định đường huyết trong cơ thể. Các chất này còn chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và hỗ trợ cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn.
- Tăng cường sức khỏe thận: Khoáng chất kali trong quả thơm có lợi ích tuyệt vời cho hoạt động của thận.
- Chống lại oxy hóa: Thành phần vitamin C có trong quả thơm đã nổi tiếng từ lâu với khả năng chống lại oxy hóa.
- Giảm béo bụng, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch.
- Phòng chống tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, giảm thiểu chuột rút, đau bụng nhờ hàm lượng dưỡng chất bromelain dồi dào trong quả thơm.
- Tốt cho làn da: Khả năng tổng hợp collagen trong quả thơm giúp làn da được đàn hồi, cải thiện tình trạng mụn viêm và kìm hãm quá trình lão hóa.
Quả thơm tốt cho sức khỏe
Quả thơm hay nước ép thơm mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể, nhất là ở nữ giới. Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các chị em không nên lạm dụng. Bạn chỉ nên dùng tối đa mỗi ngày 1 trái thơm và mỗi tuần tối đa 4 trái.
4. Phương pháp giảm cân với quả thơm
Uống nước ép thơm giảm cân
Một nghiên cứu được công bố vào 4/2018 thực hiện trên động vật đã chứng minh rằng, nước ép thơm giúp giảm hình thành chất béo, tăng phân hủy chất béo. 1 ly nước ép thơm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, ít calo, không chứa chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa. Uống nước ép thơm sẽ giúp bạn có cảm giác no. Để món nước ép thơm được ngon miệng hơn, bạn có thể chế biến cùng nhiều loại trái cây khác như chuối, dưa leo, chanh, cà chua, cần tây, táo, cà rốt...
Ăn thơm trực tiếp
Bạn chỉ cần cắt thơm thành từng miếng vừa ăn, có thể rắc lên một chút muối rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh. Cách làm này sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ tiện dụng, đơn giản mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên ăn thơm để giảm cân trước bữa chính từ 40 đến 60 phút. Bạn không nên ăn thơm vào buổi tối. Nguyên nhân là lượng đường trong quả thơm tuy ít nhưng vẫn chứa một lượng nhất định, không tốt cho quá trình giảm cân.
Các phương pháp ăn thơm để giảm cân
Salad trộn rau xanh và thơm
Bạn có thể chế biến thay đổi khẩu vị với món salad bằng dưa chuột bỏ hạt, thơm cắt nhỏ. Món ăn cho bữa tối này khá ngon và lạ miệng. Khi làm salad, bạn hãy cho thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Sự hòa hợp của món ăn này sẽ cho bạn cảm giác mới mẻ. Ăn salad có công dụng cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính, lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn ít thực phẩm hơn. Quả thơm còn có thể kết hợp với các loại cà chua, rau xanh... khác cho ra nhiều món salad hấp dẫn.
Trái thơm có chứa nguồn dinh dưỡng cùng hàm lượng nước khá cao. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc thơm bao nhiêu calo và ăn thơm có giảm cân không. Tuy quả thơm chứa ít calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng chị em cũng không nên lạm dụng. Bạn hãy có kế hoạch ăn thơm hợp lý kết hợp với các bài tập Cardio trên máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dục nếu muốn cân nặng giảm nhanh chóng. Mỗi ngày dành tối thiểu 30 phút tập luyện sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều!
Để giảm cân hoặc tăng cân thì ngoài việc theo dõi calo tiêu thụ bạn cũng nên đầu tư vào các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tại nhà như máy chạy bộ điện, xe đạp tập và ghế massage toàn thân.
Xem các mẫu máy mới nhất tại website Elipsport hoặc liên hệ Hotline 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ về sản phẩm. Chúc bạn sớm đạt được kết quả đáng mong đợi.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Không. Thơm không phải là một loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng keto.
Không. Thơm rất giàu fructose. Trái cây giàu carbs đơn giản này không nên ăn đêm vì chúng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến.
Những người bị chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, bị đau dạ dày… không nên ăn thơm.
Không. Thơm là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nước cao. Vì vậy, ăn thơm không làm bạn béo.