1 ly trà đá bao nhiêu calo

Một cốc trà đá tưởng chừng như rất bình thường nhưng lại có thể đem lại cho bạn rất nhiều những lợi ích thiết thực về sức khỏe.

Trà đá là thức uống dân dã trong đời sống hằng ngày. Trong những ngày trời nóng, uống trà đá là cách để giải khát rất tốt.

Trà đá có lượng calo rất thấp chính vì vậy, bạn sẽ không cần lo lắng về cân nặng khi thưởng thức.

Tác dụng giảm cân của trà đá đến từ chất flavonoid có trong lá trà. Chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể sẽ đốt mỡ nhanh và hiệu quả hơn mà kết quả là bạn sẽ giảm cân.

Việc nhấm nháp một cốc trà cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn vốn là nguyên nhân dễ gây tăng cân nhất.

Giúp tỉnh táo và giảm căng thẳng

Lá trà chứa cafein nhiều thứ hai trong tự nhiên sau hạt cà phê. Chính vì vậy, khi uống trà đá, bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn.

Cùng với đó, cảm giác mát lạnh khi uống một cốc trà đá giúp giảm bớt sự căng thẳng trong khi làm việc hoặc học tập.

Hạn chế mất nước

Việc uống trà đá sẽ mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái, no lâu hơn mà không cần nạp thêm calo trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Do đó, nếu bạn đang tìm phương pháp giảm trọng lượng cơ thể thì có thể uống trà đá. Lưu ý là hãy sử dụng loại trà này không đường để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

1.2. Phòng ngừa các bệnh mãn tính

Trà đá là thức uống được pha từ trà đen, trắng hoặc xanh. Tất cả những loại trà này đều có tác dụng trong việc chống oxy hóa và giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn thương bởi các gốc tự do và gây ra các bệnh mãn tính.

Ngoài ra, trong trà còn chứa thành phần Flavonoid. Đây là hợp chất có khả năng ngăn ngừa một vài bệnh trong đó có ung thư. Xu hướng hoạt động của hợp chất này cũng giống với chất chống oxy hóa, giúp trung hòa những gốc tự do tạo ra tình trạng căng thẳng và viêm mô.

1.3. Tăng cường miễn dịch

Ngoài các chất dinh dưỡng, những chất chống oxy hóa có trong trà đá còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta có thể ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh hay nhiễm trùng một cách dễ dàng.

1.4. Tốt cho xương

Trà đá là thức uống chứa hàm lượng các loại khoáng chất như mangan và florua khá cao, nhất là với loại trà đá được pha từ trà đen. Vì vậy, uống trà đá có tác dụng bổ sung khoáng chất cho xương và góp phần ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Mangan và florua đóng vai trò liên quan một cách trực tiếp đến quá trình ngăn ngừa sâu răng và tăng cường men răng của cơ thể. Đồng thời, các loại khoáng chất này cũng có trong cấu tạo của xương và giữ nhiệm vụ làm cho xương chắc khỏe khi chúng ta lớn tuổi.

1.5. Tốt cho tim mạch

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe như đã kể trên, trà đá còn có khả năng góp phần làm giảm tình trạng viêm động mạch. Các chất chống oxy hóa có trong loại thức uống này sẽ giúp bộ phận tim không bị tổn thương. Do đó, uống trà đá là sự lựa chọn rất tốt để phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch.

2. Có nên uống trà đá hay không?

Việc uống trà đá rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều hoặc nếu thể chất cơ thể không phù hợp với các thành phần của trà thì cần hạn chế sử dụng thức uống này.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần cafein trong trà đá sẽ ảnh hưởng xấu đến sự hấp thụ dinh dưỡng và sắt của hệ tiêu hóa. Do đó, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt và vitamin C trong các trong bữa ăn hằng ngày nếu đã uống nhiều trà đá. Ngoài ra, uống nhiều caffeine còn khiến bạn dễ bị mất ngủ, tăng huyết áp và nhịp tim.

Hơn nữa, việc uống trà đá khi ăn gây ra tình trạng giảm catechin của cơ thể. Đây là hợp chất đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc sinh lý. Giống với những chất lỏng khác, trà đá cũng có thể pha loãng dịch tiêu hóa, làm chậm quá trình phân hủy thức ăn.

Trong trà xanh còn chứa tanin. Thành phần này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các khoáng chất của cơ thể như sắt, kẽm, canxi. Điều này sẽ làm chúng ta bị thiếu hụt khoáng chất và gây ra các biến chứng sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn có nguy cơ hoặc đang bị thiếu khoáng chất thì không nên uống trà đá ngay sau bữa ăn. 

3. Thời điểm thích hợp để uống trà đá?

Tuy là thức uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần uống trà đá vào thời điểm thích hợp để có được hiệu quả tối đa. Theo đó, bạn nên uống trà đá vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục. 

Trong trà xanh có chứa hàm lượng lớn caffeine và L-theanine sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và đốt cháy chất béo hiệu quả khi dùng với các thời gian trên. Ngoài ra, vào trưa nắng hay khi nhiệt độ ngoài trời lên cao thì bạn cũng có thể sử dụng trà đá để được giải khát nhanh chóng.

4. Lưu ý khi uống trà đá 

Khi uống trà đá, bạn cần lưu ý một số điều như sau để tránh gây hại đến sức khỏe:

• Những người mắc các bệnh về hô hấp, sỏi thận, khó ngủ, căng thẳng không nên uống trà đá vì sẽ càng khiến bệnh nặng hơn.
• Không uống trà đá khi đang đói vì sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, tim đập nhanh, yếu tay, run chân,… Bên cạnh đó, việc làm này còn khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng không tốt đến hệ hô hấp, nhất là phổi.
• Cần đảm bảo dụng cụ đựng trà, đựng đá và đá sạch sẽ. Trước khi sử dụng bạn nên rửa đá để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trong lúc vận chuyển. Đồng thời, không nên sử dụng các loại đá cây đập vụn được bảo quản trong hộp xốp. Bởi vì, loại đá này chỉ chuyên dùng trong việc ướp lạnh thực phẩm.
• Không nên pha trà với nước có nhiệt độ quá cao. Nhiệt độ lý tưởng nhất để pha trà là từ 56 – 62 độ C. Việc pha trà với nước quá nóng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hương vị của trà, khiến cho thức uống này mất ngon và có thể gây hại đến hệ tiêu hóa. 
• Hạn chế uống trà quá lạnh hay cho nhiều đá vào trà. Nếu uống lượng lớn trà lạnh sẽ  dễ khiến cơ thể bị viêm họng, tạo đờm, nhất là khi vào mùa đông.

• Không được uống trà đã để lâu hay qua đêm để tránh bị ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, nguy hiểm đến sức khỏe. Tốt nhất là bạn nên uống trà ngay khi vừa pha xong để nếm trọn được hương vị ngon nhất của thức uống này. 
• Nên hạn chế uống trà đá ở quán vỉa hè vì nơi này thường có nhiều bụi mịn khiến người uống dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp.

>> Xem thêm: 

• Trà lạc tiên là gì? Những lợi ích của trà lạc tiên
• Cách nấu trà bí đao hạt chia đơn giản giúp thanh nhiệt, giảm cân

Lời kết

Thông qua bài viết trên, Vua Nệm đã cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin xoay quanh vấn đề có nên uống trà đá không và những lưu ý khi uống trà đá. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn đọc biết thêm những kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại!