Mướp đắng bao nhiêu calo? Mướp đắng là một loại quả được đánh giá chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại rất nhiều chất xơ có lợi, thường xuyên được sử dụng trong y học dân gian. Vậy hàm lượng calo trong mướp đắng là bao nhiêu? Có hỗ trợ giảm cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
Mục Lục Bài Viết
- 1. 1 quả mướp đắng bao nhiêu calo?
- 2. Mướp đắng có giúp giảm cân không?
- 3. Hướng dẫn giảm cân tại nhà với mướp đắng
- 3.1. Nước ép khổ qua giảm cân
- 3.2. Trà mướp đắng giảm cân
- 3.3. Thực đơn giảm cân 5 ngày với mướp đắng
1. 1 quả mướp đắng bao nhiêu calo?
Mướp đắng hay còn gọi khổ qua là một loại quả thuộc họ bầu bí, có rất nhiều chủng loại và trồng được tại nhiều quốc gia trên thế giới. Có thể kể đến như:
– Mướp đắng Trung Quốc: Dáng thuôn dài, khoảng 20 – 30 cm, có màu xanh lá pha chút vàng. Xuất hiện nhiều nốt sần to.
– Mướp đắng Ấn Độ: Hình dạng thuôn dài và hẹp, hai đầu nhọn, bề mặt có nhiều nốt sần li ti, màu xanh đậm hơn.
– Mướp đắng Việt Nam: Kích thước từ 8 – 15cm, hình trứng dài với mặt ngoài sần sùi, chưa chín có màu xanh còn sẽ chuyển vàng hồng sau khi chín. Thu hoạch liên tục vào tháng 5 – tháng 7 hàng năm.
>>> Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo
Mướp đắng được đánh giá là một loại quả có nhiều dưỡng chất và mang lại lợi ích cao cho sức khỏe, thường xuyên được sử dụng y học để làm thuốc. Vậy 100g mướp đắng chứa bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trung bình 100g mướp đắng sẽ cung cấp khoảng 21 calo và một số thành phần khác như:
- Nước: 93,95g.
- Carbohydrate: 4,26g.
- Chất xơ: 2,1g.
- Vitamin C: 89,4mg.
- Sắt: 0,77mg.
- Vitamin A: 426 IU.
Mướp đắng bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Hàm lượng calo sẽ tăng cao nếu như kết hợp với đa dạng các nguyên liệu khác nhau cũng như sử dụng nhiều loại gia vị. Bạn có thể tham khảo mướp đắng bao nhiêu calo qua bảng bên dưới:
Món ănLượng caloMướp đắng xào bao nhiêu calo?50 calo/100gMướp đắng xào trứng bao nhiêu calo?165 – 250/dĩaMướp đắng nhồi thịt bao nhiêu calo?365 calo/100gThịt bò xào mướp đắng bao nhiêu calo?300 calo/100g2. Mướp đắng có giúp giảm cân không?
Mướp đắng bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết ở trên. Vậy với hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 21 calo/100g thì mướp đắng hoàn toàn có thể xếp vào nhóm các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ngoài mức calo thấp, vì sao mướp đắng lại có thể giúp hỗ trợ giảm cân?
Nguồn chất xơ dồi dào: Theo nghiên cứu, mướp đắng có chứa nhiều chất xơ hơn các loại quả bình thường [1,7g chất xơ/100g mướp đắng]. Đây là chất rất cần thiết cho quá trình giảm cân, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tiêu hóa nhanh chóng.
Giảm cơn thèm ăn: Mướp đắng giúp duy trì chỉ số đường huyết ổn định, từ đó ngăn chặn được cơn đói, cảm giác thèm ăn từ đó giúp kiểm soát lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mướp đắng có chứa các chiết xuất giúp giảm mô và tế bào mỡ, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của chúng.
3. Hướng dẫn giảm cân tại nhà với mướp đắng
Sau đây là những công thức chế biến cũng như thực đơn giảm cân chi tiết trong 5 ngày từ khổ qua mà bạn có thể tham khảo. Đặc biệt là không phải lo lắng mướp đắng bao nhiêu calo đó nha!
3.1. Nước ép khổ qua giảm cân
Mặc dù nướp ép khổ qua khó uống nhưng chắc chắn món thức uống này sẽ hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả cũng như giữ lại được gần như toàn bộ dưỡng chất có trong loại quả này. Hoặc bạn có thể kết hợp khổ qua với mật ong, cần tây, táo hoặc dưa chuột để giúp giảm vị đắng cũng như dễ uống hơn.
- Mướp đắng bổ đôi, bỏ hạt và ruột trắng, rửa sạch cho ráo nước.
- Cắt thành từng miếng vừa, khoảng 3mm.
- Cho mướp đắng vào bát, đổ ngập nước, thêm 1/2 thìa cà phê muối và nước cốt chanh.
- Ngâm trong 30 phút rồi vớt ra ngoài, bỏ vào máy xay nhuyễn.
- Đổ nước ép ra ly, có thể bỏ tủ lạnh cho mát rồi uống.
3.2. Trà mướp đắng giảm cân
Trà mướp đắng sẽ không khó uống bằng nước ép, ngoài ra thức uống này còn cực kỳ phù hợp với người bệnh tiểu đường, thường xuyên mất ngủ.
- Mướp đắng rửa sạch, để nguyên quả thái thành từng lát mỏng.
- Bỏ mướp đắng lên chảo, đảo cho vàng, sau khi nguội thì bỏ vào hũ kín bảo quản trong tủ lạnh.
- Khi cần uống thì cho vài lát mướp đắng vào bình trà, chế nước sôi và ngâm.
- Sau khoảng 5 phút là có thể thưởng thức.
>>> Xem thêm: 1 bắp ngô bao nhiêu calo
3.3. Thực đơn giảm cân 5 ngày với mướp đắng
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 5 ngày sau đây để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không cần băn khoăn “Mướp đắng bao nhiêu calo?”.
Ngày 1Ngày 2Ngày 3Ngày 4Ngày 5Sáng1 chén cháo đậu1 ly sữa tươi không đường
1 lát bánh mì bơ lạc1 quả chuối
1 – 2 củ khoai lang1 ly sữa tươi không đường
1 quả táo
1 chén bún thịt nạc1 ly nước ép mướp đắng
1 quả táo
1 chén yến mạch sữa tươi2 – 3 quả quýt
1 dĩa rau luộc
1 ly nước ép mướp đắng
1/2 chén cơm gạo lứt1 dĩa rau củ luộc
1 ly trà mướp đắng
1/2 chén cơm gạo lứt1 miếng thịt nạc luộc
1 ly nước ép mướp đắng
1 dĩa rau củ luộc
1/2 chén cơm1 dĩa salad rau xanh
1 ly sinh tố bơ
1 miếng cá hấp
1 quả mướp đắng nhồi thịt1 dĩa rau luộc
1 ly trà mướp đắng
1 chùm nho
Tối1 chén canh mướp đắng nhồi thịt1 dĩa salad rau xanh
1 quả táo
1 chén súp hạt sen1/2 quả bưởi
1 chén canh mướp đắng nấu trứng1 dĩa rau luộc
1 ly nước ép cam
1 quả bơ
1 chén cháo gạo lứt1 ly nước mướp đắng
1 quả chuối
1 miếng cá hấp1 dĩa salad
1 ly nước ép bưởi
Nếu bạn mong muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng, tập luyện hay tính toán mướp đắng bao nhiêu calo thì lựa chọn công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA là giải pháp tối ưu nhất. Công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%, đồng thời giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc của da, đào thải độc tố nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt không cần phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng và không lo tái béo.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mướp đắng bao nhiêu calo?” và mẹo giảm cân hiệu quả từ loại quả này. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:
87
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Thắm
Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.
Chủ đề: Calo
Tin Cùng Chuyên Mục
Bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân cho cả Nam, Nữ
Tháng Mười Hai 6, 2022Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ là phương pháp được khá nhiều chị em tìm hiểu và thực hiện trong quá trình...
XEM THÊMChỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI thực phẩm mới nhất
Tháng Mười Hai 6, 2022Chỉ số GI thực phẩm giảm cân không hẳn là chế độ ăn kiêng thông thường. Việc tính toán chỉ số đường huyết này rất...
XEM THÊMThực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày cho Nữ
Tháng Mười Hai 6, 2022Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả không chỉ bao gồm thực phẩm có lượng calo phù hợp, mà còn phải đảm bảo về...
XEM THÊMTập Aerobic giảm mỡ toàn thân có tốt không?
Tháng Mười Hai 6, 2022Tập aerobic giảm mỡ toàn thân là phương pháp không quá xa lạ gì với chị em trong thời buổi hiện nay. Tuy nhiên, cách...
XEM THÊM3+ cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả nhất
Tháng Mười Hai 6, 2022Massage giảm mỡ đùi là phương pháp khá phổ biến mang lại đôi chân thon gọn được nhiều chị em áp dụng. Nếu chăm chỉ...
XEM THÊM10+ bài tập yoga giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc
Tháng Mười Hai 6, 2022Bắp chân to, cơ thể kém cân đối khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Bên cạnh đó, việc mỡ tích tụ ở đùi làm...
XEM THÊMĂn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?
Tháng Mười Hai 6, 2022Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn...
XEM THÊMThuốc giảm mỡ đùi DHC Melilot có tốt không? Giá bao nhiêu?
Tháng Mười Hai 6, 2022Tình trạng mỡ thừa tích tụ, đùi to khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân. Nếu như bạn là người bận rộn không...
XEM THÊM5+ bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng cho Nam, Nữ
Tháng Mười Hai 6, 2022Đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rèn luyện bài tập giảm...
1 chén canh khổ qua bao nhiêu calo?
THỨC ĂN | SỐ LƯỢNG | CALO [kcal] |
Canh khoai mỡ | 1 chén | 51 |
Canh khổ qua hầm | 1 chén | 175 |
Canh mướp | 1 chén | 31 |
Canh rau dền | 1 chén | 22 |