Kẹo mút là một trong những loại thực phẩm được nhiều người sử dụng đặc biệt chúng là món ăn yêu thích của trẻ em. Bên cạnh đó, có một số người cho rằng kẹo mút có thể giúp họ giảm cân. Vậy 1 cây kẹo mút bao nhiêu calo và có thể giúp giảm cân được không? Hãy cùng tham khảo và tìm hiểu những thông tin này qua bài viết dưới đây.
I. Thành phần của kẹo mút
Kẹo mút thường có nhiều hình dạng khác nhau như hình tròn, hình cầu dẹt, hay hình bầu dục đồng thời chúng có đa dạng màu sắc cũng như mùi vị và thường có hương vị trái cây. Kẹo mút có thành phần như sau:
- Đường
- Các chất làm ngọt
- Phẩm màu
II. Kẹo mút bao nhiêu calo?
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một cây kẹo mút thường có trọng lượng khoảng 5g và chứa khoảng 20 calo. Một số loại khác có thể lên đến 45 calo tùy vào viên kẹo to hay nhỏ. Và kẹo mút được làm đa dạng kích thước.
Với một cây kẹo mút có kích cỡ càng lớn thì lượng calo chứa cũng càng nhiều, Ví dụ một thanh kẹo có lượng đường lên đến 90% và có khối lượng khoảng 125gr thì loại kẹo này sẽ có khoảng 625 calo. Vì vậy, có thể nói lượng calo nhiều hay ít là tùy vào kích cỡ và thành phần đường chứa trong kẹo.
III. Ăn kẹo mút có giảm cân không ?
Nhiều người cho rằng ăn kẹo mút có thể giảm cân? Điều này không hẳn là sai nhưng cũng không hoàn toàn đúng, chỉ 1 viên kẹo mút là bạn có thể khống chế được 800 calo trong một bữa ăn.
Tuy nhiên, bên trong viên kẹo có thành phần chủ yếu là đường, chất tạo ngọt mà không chứa những chất dinh dưỡng khác. Khi ăn kẹo mút lâu dài, bạn có thể mất cân đối về dinh dưỡng, làm người bạn trở nên suy nhược, rất nguy hiểm đến sức khỏe chưa kể còn có hại cho răng.
Nếu quá đói, bạn có thể ăn một chút ít những loại thực phẩm có chứa calo thấp nhưng có đủ chất dinh dưỡng ví dụ như hạt dẻ, bỏng ngô không chứa phụ gia, trứng luộc, sữa chua không đường. Bạn hãy nhớ dùng lượng kẹo phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình nhé.
IV. Các loại kẹo giúp giảm cân phổ biến hiện nay
Kẹo mút thường không tốt cho sức khỏe của bạn, đây cũng không phải là một loại thực phẩm giúp giảm cân. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có một số loại kẹo giảm cân mà vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng.
1. Kẹo giảm cân Diet Gummy Hàn Quốc
Kẹo giảm cân Diet Gummy Hàn Quốc còn được biết đến là kẹo giảm cân kakao. Đây là một trong những loại kẹo được nhiều người đánh giá cao. Thành phần của kẹo này có tác dụng kích thích giảm béo hiệu quả. Không những thế, trong kẹo còn có chứa Axit Hydroxycitric, là một chất giúp hạn chế stress khi giảm béo và ức chế cơn thèm ăn.
2. Kẹo giảm cân Đan Mạch
Kẹo giảm cân Đan Mạch Chokolade Vægttab có thành phần chính là cacao đen hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Đặc biệt trong kẹo giảm cân này còn chứa Hoodia gordonii, một chức ức chế cảm xúc thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, những ai giảm béo bằng kẹo này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và máu nhiễm mỡ.
Vậy kẹo mút có bao nhiêu calo? Có thể nói kẹo mút có lượng calo đa dạng tùy thuộc vào trọng lượng cũng như kích thước của chúng. Bạn cũng không nên dùng kẹo mút để giảm cân vì nó ảnh hưởng đến rất nhiều đến cơ thể, thay vào đó hãy rèn luyện tại nhà như chạy bộ, thể dục thể thao hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Kẹo Alpenliebe là món kẹo ăn vặt “quốc dân”, chinh phục khẩu vị của rất nhiều người. Song không phải ai cũng đều nắm rõ trong kẹo alpenliebe bao nhiêu calo. Chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng sức khoẻ cho biết trung bình trong 1 chiếc kẹo alpenliebe sẽ chứa khoảng 22 calo. Với lượng calo này, người ăn hoàn toàn không lo sẽ béo phì. Tuy nhiên, để giữ gìn được vóc dáng thon gọn cũng cần “bỏ túi” những bí quyết ăn khoa học nhất.
Danh mục bài viết
11. Kẹo alpenliebe bao nhiêu calo?
Với câu hỏi “Kẹo alpenliebe bao nhiêu calo?”, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng sức khoẻ cho biết trung bình trong 1 chiếc kẹo alpenliebe sẽ chứa khoảng 22 calo. Tuy nhiên, loại kẹo này được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau. Mỗi hương vị sẽ có tỉ lệ giữa các chất khác nhau, dẫn đến lượng calo trong mỗi vị có sự chênh lệch, cụ thể như sau:
– Trong 1 chiếc kẹo alpenliebe hương dâu sữa: 22 calo.
– Trong 1 chiếc kẹo alpenliebe muối ớt: 23 calo.
– Trong 1 chiếc kẹo alpenliebe hương vị trà sữa: 20 calo.
– Trong 1 chiếc kẹo mút alpenliebe: 23 calo.
2. Ăn kẹo Alpenliebe có gây béo, tăng cân không?
Đáp án cho câu hỏi kẹo alpenliebe bao nhiêu calo cũng phần nào trả lời được câu hỏi ăn loại kẹo này có khiến cân nặng gia tăng không. Một lần nữa, chuyên gia khẳng định ăn alpenliebe không gây béo. Lý do bởi chỉ số calories trong loại kẹo này rất thấp, chỉ khoảng 22 calo/chiếc. So với mức calo cần thiết của một người trưởng thành trong một ngày là khoảng 2200 calo thì lượng calo mà kẹo alpenliebe rất thấp, chỉ chiếm 1/75.
Tuy nhiên, vì trong kẹo cũng chứa một lượng đường và chất béo không thấp. Vậy nên người ăn cũng tuyệt đối không được chủ quan khi thưởng thức loại kẹo này. Trong trường hợp ăn quá nhiều với tần suất đều đặn trong tuần, hậu quả tăng cân là không thể tránh khói.
Chuyên gia tại Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã làm một thực nghiệm trên 100 người có chỉ số khối cơ thể BMI tương tự nhau. Trong đó, 50 người ăn chỉ ăn từ 3 – 5 chiếc kẹo alpenliebe trong ngày. Nhóm 50 người còn lại sẽ ăn 10 chiếc trong ngày. Thực hiện đều đặn 3 tuần với chế độ thể thao và dinh dưỡng tương tự nhau. Kết quả cho thấy, nhóm người đầu tiên vẫn giữ nguyên chỉ số BMI, cơ thể không có dấu hiệu tăng cân. Tuy nhiên, với nhóm 50 người ăn 10 chiếc alpenliebe/ngày lại có BMI tăng vượt mức cho phép, đo cân nặng đã tăng thêm 1.5 – 2 kg.
Như vậy, có thể thấy ăn Alpenliebe không gây béo nếu kiểm soát được mức độ ăn phù hợp.
3. Cách ăn kẹo alpenliebe không lo tăng cân
Để ngăn chặn các “tầng mỡ thừa” xuất hiện trên cơ thể, ngoài tìm hiểu kẹo alpenliebe bao nhiêu calo, người giảm cân còn cần “bỏ túi” những bí quyết ăn kẹo giúp kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể, đảm bảo không lo tăng cân béo phì khi thưởng thức hương vị thơm ngon từ loại kẹo này.
3.1. Ăn alpenliebe khi no, không ăn kẹo khi đói
Việc ăn alpenliebe khi đói thường khiến người ăn mất kiểm soát, tăng số lượng kẹo nạp vào cơ thể hơn mức bình thường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng mà còn ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, chỉ số cholesterol trong cơ thể, tiềm ẩn nhiều rủi ro bệnh tật.
3.2. Ăn vừa đủ lượng kẹo
Chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng sức khỏe khuyến nghị chỉ ăn từ 3 – 5 chiếc alpenliebe mỗi ngày. Nếu vẫn thèm ăn vặt, nên thay thế bằng các loại trái cây hoặc các loại bánh healthy hơn như: Bánh làm từ gạo lứt, bánh làm từ yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám,…
3.3. Không ăn kẹo alpenliebe buổi tối
So với các khung giờ trong ngày, buổi tối là lúc cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và hoạt động ít nhất. Bởi vậy, lượng calo và đường nạp vào cơ thể lúc này chắc chắn sẽ không được giải phóng. Chúng sẽ bị dồn lại và dần tích thành các lớp mỡ dày ngự trị trên khắp cơ thể. Vậy nên, tuyệt đối không ăn kẹo alpenliebe vào buổi tối, đặc biệt sau khoảng 19 giờ.
3.4. Kết hợp ăn uống lành mạnh
Để cân bằng lượng đường và chất béo nạp từ kẹo Alpenliebe, nên có một chế độ ăn uống giàu vitamin và chất xơ để hỗ trợ phân giải các chất này khỏi cơ thể. Chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung các loại rau củ và trái cây như: Ổi, táo, đào, rau bina, rau cải xanh, súp lơ, quả bơ, các loại nước ép hoa quả,…
3.5. Tập thể dục tiêu hao năng lượng
Một chế độ thể thao nhằm tiêu hao năng lượng, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa vô cùng cần thiết cho những ai muốn giữ dáng thon. Các bài tập đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao được huấn luyện viên thể hình chia sẻ như: Nhảy dây, plank, chạy bộ,…
4. Câu hỏi về kẹo alpenliebe
Để giúp người ăn hiểu hơn về alpenliebe, ngoài kẹo alpenliebe bao nhiêu calo, dưới đây là giải đáp một số câu hỏi thú vị khác về loại kẹo này.
– Ai không nên ăn kẹo alpenliebe?
Những người có chỉ số đường huyết ở mức cao, đang bị tiểu đường, béo phì type 2 được khuyến cáo không nên ăn kẹo alpenliebe. Hoặc nếu muốn ăn, chỉ ăn từ 1 – 2 chiếc để giảm cảm giác thèm, tuyệt đối không ăn vượt mức độ cho phép sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khoẻ.
– Kẹo alpenliebe có những vị nào?
Kẹo alpenliebe có các vị như: Alpenliebe hương dâu sữa, alpenliebe muối ớt chua cay, hương vị trà sữa. Hương vị thơm ngon khác biệt nhưng không chênh lệch quá nhiều trong chỉ số calo. Vậy nên người ăn tuỳ chọn hương vị theo khẩu vị riêng mà bản thân thích.
– Giảm cân nên ăn kẹo alpenliebe không?
Một viên kẹo alpenliebe trung bình chỉ khoảng 20 – 22 calo. Con số này không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng nên người giảm cân có thể ăn. Tuy nhiên, cần ăn với mức độ vừa phải để tránh tình trạng cân nặng tăng vùn vụt.
Toàn bộ bài viết được chắt lọc, tổng hợp thông tin từ các báo cáo khoa học, giúp giải đáp chi tiết kẹo alpenliebe bao nhiêu calo và các vấn đề khác về loại kẹo này. Để khám phá thêm về chỉ số calories trong các loại bánh kẹo, rau củ, trái cây khác, cùng khám phá thêm bài viết trên website Phòng khám The Cell!