100g cá viên chiên là bao nhiêu?

Chuyên gia ẩm thực cho biết, cá viên chiên có nguồn gốc từ Trung Quốc. Món ăn vặt này được làm từ thịt cá xay nhuyễn sau khi đã tách hết xương. Nhưng ngày nay, có nhiều nơi xay lẫn thịt và cá để làm cá viên chiên, do đó hàm lượng calo trong mỗi loại cũng có khác biệt, phụ thuộc vào nguyên liệu làm nên món ăn.

Cụ thể, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá viên chiên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 140 kcal. Lượng calo có trong 100g chả cá viên khoảng 160 kcal.

Nếu bạn sử dụng cá viên chiên luộc, thì trong 100g sẽ có khoảng 123 kcal.

Calo có trong 1 xiên cá viên chiên khoảng 52,5 kcal.

100g cá viên chiên xù chứa khoảng 220 kcal.

100g cá viên chiên hấp cung cấp khoảng 135 kcal.

2. Ăn cá viên chiên có béo không?

Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo để cơ thể duy trì các hoạt động. Như vậy, mỗi ngày ăn 3 bữa chính thì mỗi bữa bạn cần nạp  667 kcal.

Nếu ăn cá viên chiên thay bữa chính thì để no, trung bình chúng ta cần khoảng 500g cá tương đương với khoảng 700 kcal, con số này nhiều hơn lượng calo cần nạp trong 1 bữa ăn. Do đó, nếu ăn nhiều cá viên chiên chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

3. Ăn cá viên chiên nhiều có tốt không?

Cá viên chiên là món ăn được nhiều người ưa chuộng, nhưng trong cá viên chiên có chứa rất nhiều chất béo bão hòa, khi ăn nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhất là hệ tim mạch.

Chưa kể, nếu bạn ăn nhiều và ăn thường xuyên món cá viên chiên, chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh vì đây là loại thức ăn nhanh chủ yếu được làm chín bằng cách chiên/rán trong nhiều dầu mỡ.

>>> Xem thêm: Lạp xưởng trứng muối, món ăn mới thu hút tín đồ ẩm thực

Hơn nữa, khi cơ thể tiêu thụ nhiều món ăn được chiên đi chiên lại từ dầu mỡ sẽ làm các tế bào trong cơ thể bị tổn thương, lâu dần có thể tại thành khối u, thậm chí là gây ung thư. Đặc biệt, món cá viên chiên thường được bán ở vỉa hè, không đảm bảo an toàn vệ sinh lại không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

4. Thời gian nên ăn cá viên chiên

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn cá viên chiên vào bữa sáng và ban đêm vì đây là thực phẩm nhiều dầu mỡ, rất dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa. Nhất là ăn vào ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ khiến bạn tăng cân nhanh.

Do đó, nên ăn cá viên chiên vào những bữa phụ, sau bữa ăn chính từ 1-2h, lúc này cơ thể vừa có thời gian tiêu hóa để đốt cháy lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể lại không tác động xấu tới sức khỏe.

5. Cách ăn cá viên chiên giảm cân

Để ăn cá viên chiên mà không lo tăng cân lại không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần chú ý những điều cơ bản dưới đây:

Đầu tiên là không nên ăn quá nhiều, quá thường xuyên, theo đó mỗi tuần bạn chỉ nên ăn cá viên chiên 1-2 lần.  Không sử dụng cá viên chiên vào buổi tối để tránh béo bụng, lại hại cho hệ tiêu hóa. Tiếp theo là tự làm cá viên chiên tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nếu muốn giữ cân, giữ dáng bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng kết hợp các bài tập luyện thể dục để tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Cá viên chiên hay còn được gọi là cá viên, đây là một món ăn được làm từ nguyên liệu chính đó là cá. Ban đầu món ăn này có nguồn gốc từ Trung Quốc, sau đó thì phổ biến sang nhiều nước khác trong đó có Việt Nam. Cá viên chiên chính gốc được làm từ cá phi lê tác xương xay nhuyễn. Nhưng tại Việt Nam thì nhiều người chế biến đã sử dụng các loại cá khác để thay thế.

Ngoài ca ra thì cá viên chiên còn chứa nhiều thành phần phụ gia khác như: hành tây, cần tây, tôm, thịt lợn, phô mai, cá ngừ, tỏi, chanh, trứng, tiêu, cá tuyết,… Các nguyên liệu sẽ được xay nhuyễn và nhồi nhét, nhào nặn thành từng viên hình tròn rồi lại chế biến qua nhiệt. Bạn có thể dùng cá viên chiên để chế biến qua dầu tạo độ thơm ngon lạ miệng cho người dùng.

Hiện nay, tại Việt Nam cá viên chiên thường được sản xuất từ các nhà máy chế biến thủy sản, được đóng gói sẵn và đưa ra thị trường. Cá viên chiên được xâu thành từng que và ăn kèm cùng với tương ớt khá ngon và tiện lợi. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều bạn học sinh, sinh viên, các bạn trẻ lại yêu thích món ăn này đến như vậy.

Cá viên chiên có bao nhiêu calo?

Hiện nay có khá nhiều người khá thoải mái trong việc ăn uống, họ không kiêng cử và ăn uống “vô tội vạ” khiến cân nặng càng ngày càng tăng trầm trọng. Do đó việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là điều vô cùng cần thiết nhất dành cho tất cả mọi người.

Cá viên chiên có bao nhiêu calo?

Nhiều người không ngần ngại chia sẻ rằng việc giảm cân, kiêng ăn rất khó khăn vì có rất nhiều món ăn vặt hấp dẫn thơm ngon khiến họ không thể cưỡng lại được. Đặc biệt với các bạn học sinh, sinh viên thì món cá viên chiên đã trở thành “món ăn vặt huyền thoại”. Bạn sẽ không quá khó để bắt gặp một chiếc xe cá viên chiên trước cổng mỗi trường học hoặc trong các quán ăn vặt bình dân.

Cá viên chiên thường được ăn với tương ớt, mùi vị thơm ngon và se cay quả thật rất tuyệt vời. Cá viên chiên được làm từ cá, do đó hàm lượng calo của nó vốn đã khá cao. Nếu như được chế biến qua dầu mỡ thì hàm lượng calo này cũng sẽ tăng lên cao hơn rất nhiều. Theo nghiên cứu thì trung bình trong 100g cá viên chiên thì có chứa khoảng 120 calo cùng với 1 g chất béo bão hòa. Sau đây là một số loại cá viên chiên và từng hàm lượng calo cụ thể để bạn đọc nắm rõ hơn:

• 100g cá viên chiên luộc có khoảng 133 calo.
• 100g cá viên chiên xù có khoảng 220 calo.
• 100g cá viên chiên hấp có khoảng 135 calo.
• 100g cá viên chiên làm từ có thu có khoảng 130 calo.

Nếu món cá viên chiên của bạn còn có thêm bột chiên xù, bột bắp, trứng gà thì hàm lượng calo dĩ nhiên sẽ cao hơn nữa. Ước tính nếu bạn ăn 4 xiên que cá viên chiên thì đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể khoảng 140 calo. Và bạn có biết răng hàm lượng calo này tương đương với việc bạn phải hút đất 150 cái hoặc chạy bộ 3 km hay không?

Ăn nhiều cá viên chiên có gây mập không?

Với hàm lượng calo lớn như vậy thì liệu ăn cá viên chiên nhiều có gây béo không? Câu trả lời dĩ nhiên là có nhé. Cá viên chiên không chỉ có chứa lượng calo cao mà nó còn chứa nhiều nguồn dinh dưỡng từ cá như axit amin, protein, vitamin A, vitamin D, chất béo,… Chưa kể nếu nó được chế biến qua dầu mỡ, các nguyên liệu, gia vị khác thì cá viên chiên trở thành một món ăn có nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng.

Tuy cá viên có giá thành khá rẻ, thơm ngon hấp dẫn mà lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nó cũng chính là thủ phạm khiến cho các bạn tăng cân đấy. Như đã nói, nếu như muốn tiêu hao năng lượng sau khi đã ăn 4 xiên que cá viên chiên thì bạn phải hít đất 150 cái hoặc chạy bộ 3 km. Với cách so sánh này thì bạn đã phần nào nắm được hàm lượng calo của cá viên chiên rồi phải không?

Cá viên chiên được các nhà nghiên cứu xếp vào loại thực phẩm không phù hợp cho những người bị béo phì, đang trong thời gian giảm cân, ăn kiêng. Do đó nếu không muốn cân nặng của mình tăng lên thì nên hạn chế ăn loại thực phẩm này nhé.

Ăn nhiều cá viên chiên có tốt không?

Cá viên chiên cũng tương tự như các món ăn vặt khác như xúc xích, nem chua rán,… Mặc dù khá thơm ngon nhưng nó lại có hàm lượng calo cao, không những khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong cá viên chiên có chứa nhiều dẫu mỡ, chưa kể dầu mỡ sử dụng để chiên có thể đã được dùng rất nhiều lần. Nó là loại thực phẩm dễ bị oxy hóa các axit không no, làm tổn thương các tế bào trong cơ thể.

Thậm chí nếu bạn ăn cá viên chiên quá nhiều và thường xuyên thì có thể tạo nên các khối u và gây ra bệnh ưng thư nguy hiểm đến tính mạng. Cá viên chiên lại là một món ăn vặt không đảm bảo vệ sinh ăn toàn thực phẩm. Nhiều cơ sở sản xuất vì muốn mang lại lợi nhuận cao mà đã sử dụng các loại cá tạp bị hư hỏng, hôi ương, kém chất lượng để xay nhuyễn rồi chế biến.

Nhiều cơ sở sản xuất cá viên chiên tại Trung Quốc còn cho thêm các hóa chất và bột vào nguyên liệu rồi sản xuất để bán ra thị trường. Món ăn vặt này lại được bán chủ yếu ngoài đường phố, vỉa hè cho nên việc bụi bặm bám vào là điều vô cùng dễ hiểu. Nếu bạn sử dụng những loại cá viên chiên kém chất lượng, không vệ sinh như thế này thì sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn.

Hướng dẫn làm cá viên chiên tại nhà thơm ngon, vệ sinh

Nếu bạn đã lỡ “nghiện” món cá viên chiên này nhưng ngại phải ra quán xá hoặc sợ mất vệ sinh thì bạn hoàn toàn có thể tự làm cá viên chiên tại nhà. Vừa đảm bảo thơm ngon, đúng vị mà lại vừa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Sau đây baonhieu.net sẽ hướng dẫn mọi người cách làm cá viên chiên tại nhà đơn giản nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 300 gram Phi lê cá basa
• 3 muỗng canh bột bắp
• 1 gói bột chiên xù
• 3 quả trứng gà ta
• 1 trái dưa leo
• 100 gram Hành lá, ngò
• 50 gram Hành khô, tỏi băm
• Gia vị: Hạt nêm, nước mắm, mì chính, con đường, tiêu bột, dầu ăn, tương ớt, xốt mayonnaise.

Cách chế biến 

Sơ chế nguyên liệu

• Hành lá, ngò bạn đem nhặt rồi rửa sạch và thái nhỏ ra, có thể chừa lại 1 ít để trang trí.
• Dưa leo cắt 2 đầu, bào bỏ vỏ ngoài đi rồi thái lát tròn.
• Trứng gà đem đập ra bát, cho chút muối vào rồi đánh tan. Tiếp đó cho bột chiên xù vào, đánh đều tay để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
• Bạn mang cá đi rửa sạch rồi thái miếng để ướp. Gia vị ướp có thể áp dụng theo tỷ lệ như sau: 1 muỗng canh nước mắm, 1.5 muỗng canh hạt nêm, 1 muỗng cà phê bột, một muỗng cà phê bột ngọt, hành khô và tỏi băm. Nếu bạn muốn ăn cay thì có thể cho thêm ớt vào. Ướp cá khoảng 15 phút bên ngoài rồi cho vào ngăn đông của tủ lạnh để khoảng 1 tiếng cho cá đông lại.

Chế biến cá viên

• Bạn lấy cá ra khỏi tủ lạnh rồi cho vào máy sinh tố, thêm vào 3 muỗng bột bắp và xay nhuyễn. Sau đó cho cá đã được xay ra tô và dùng thìa lớn để quết nhiều lần.
• Cho một ít dầu vào chén nhỏ, đeo bao tay ni lông rồi quét dầu ăn lên bao tay. Chia nhỏ phần cá đã xay ra từng phần nhỏ bằng nhau và vo thành viên tròn cho đến khi hết chỗ cá.
• Sau khi vo xong thì bạn cho viên cá vào trong tô bột chiên vù và trứng đã chuẩn bị sẵn để tăn gdodoj thơm ngon của món cá viên hơn.

Chiên cá viên

Cho dầu ăn vào 1/3 chảo, đợi đến khi dầu sôi già thì thả cá viên vào chiên. Chiên cá viên ở mức độ lửa vừa, khi thấy màu cá viên ngả vàng thì vớt ra để trên giấy thấm cho ráo dầu là đã có thể sử dụng được rồi đấy.

Mua Cá Viên Chiên, Bò Viên, Xúc Xích ở đâu?

Gợi ý 1 số địa điểm cung cấp sỉ cá viên, bò viên, xúc xích uy tín giá rẻ như: vũ thu phương, lương hữu khánh, nguyễn xuân khoát, đặng văn ngữ, bùi thị xuân, sơn ca, anh chị em, sương nguyệt ánh, tân việt sin, hòa hảo,..

Xem chi tiết tại trang NaoTotNhat.Com

Bài viết đã đi tìm hiểu về vấn đề Cá viên chiên chứa bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có gây béo không? Đồng thời bài viết cũng đã gợi ý cho mọi người cách làm cá viên chiên thơm ngon, vệ sinh tại nhà để mọi người có thể cùng áp dụng. Hi vọng đây sẽ là những thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người nhé!