Gạo lứt hiện tại là một sản phẩm rất được nhiều người ưa chuộng lựa chọn sử dụng. Không chỉ vì nó ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Vì thế, gạo lứt dần phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Đối với người muốn giảm cân khi sử dụng gạo lứt người ta quan tâm nhất chính là gạo lứt bao nhiêu calo và 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giải đáp các câu hỏi này của bạn.
Gạo lứt bao nhiêu calo?
"Gạo lứt bao nhiêu calo" là câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra. Bởi ai cũng biết gạo lứt là một sản phẩm tuyệt vời đối với các bữa ăn giảm cân. Những người muốn giảm cân hoặc siết cơ thường sử dụng gạo lứt thay cho cơm trắng ăn hằng ngày. Đây là loại thực phẩm bổ dưỡng và vô cùng ngon lành.
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, gạo lứt rất có ích đối với những người ăn kiêng lẫn người sử dụng bình thường. Vì vậy, nó được hầu hết mọi người ưa chuộng hơn so với gạo trắng. Theo nghiên cứu, gạo lứt có chứa lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Ở người gặp một số vấn đề về sức khỏe, gạo lứt còn hỗ trợ điều trị rất tốt. Ta có thể kể đến như: đau dạ dày, tiêu chảy, giun đường ruột, ứ nước, vàng da, bỏng, thiếu thiamin, chảy máu mũi, nôn ra máu, sốt, viêm, trĩ, liệt, vẩy nến,...
Hàm chứa trong mình thành phần dinh dưỡng lớn như thế thì "Gạo lứt bao nhiêu calo" hay "cơm gạo lứt bao nhiêu calo". Để trả lời cho câu hỏi này thì chúng ta cần phải có 1 hàm lượng gạo lứt nhất định. Như vậy, thì chúng ta có thể dễ dàng biết được "gạo lứt bao nhiêu calo" hoặc " cơm gạo lứt bao nhiêu calo ".
Ở đây chúng tôi xin lấy một hàm lượng gạo lứt là 100g gạo lứt bao nhiêu calo để có thể đưa ra nhận định chính xác nhất.
Vậy "100g gạo lứt bao nhiêu calo" chúng tôi xin giải đáp ngay cho bạn đây. Gạo lứt thì cũng có rất nhiều loại khác nhau. Mỗi loại gạo lứt thì sẽ có một mức calo khác nhau cho 100g của chúng: 100 gram cơm gạo lứt đỏ chứa 111 Calo còn 100 gram cơm gạo lứt nâu có 107 Calo, đối với gạo lứt đen thì 100g của nó có chứa 124 calo. Như thế, ta thấy câu hỏi "gạo lứt bao nhiêu calo", "cơm gạo lứt bao nhiêu calo" hoặc "100g gạo lứt bao nhiêu calo" có nhiều câu trả lời khác nhau. Vì vậy, bạn cần phải chú ý khi xét đến lượng calo cho từng loại gạo lứt khác nhau nhé!
1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo hoặc 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?
Nói đến chén cơm gạo lứt thì ngữ nghĩa của nó cũng rất rộng. Vì mỗi chén cơm lại có một kích thước khác nhau. Lượng cơm của mỗi chén nó lại có một lượng khác nhau. Thế nhưng ở đây chúng ta sẽ xét theo một chén cơm tiêu chuẩn, phổ biến mà các gia đình Việt Nam thường xuyên sử dụng. Theo tính toán, một chén cơm thông thường sẽ có trọng lượng khoảng tầm 100g, vì vậy, ta có thể thấy tính được "1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo" hoặc "1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo". Nó thường rơi vào khoảng tầm 110 calo cho 1 chén hoặc 1 bát cơm gạo lứt mà chúng ta ăn hằng ngày.
Mỗi chén cơm gạo lứt được dùng với các loại đồ ăn khác nhau sẽ cho ra lượng calo khác nhau. Với "1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo" hay "1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo" khi trộn với các loại thức ăn đi kèm sẽ có câu trả lời khác biệt. Chúng tôi xin cung cấp một số món ăn đi kèm với cơm gạo lứt và lượng calo của nó cho bạn thông qua bảng dưới đây:
Trọng lượng
Món ăn và cơm gạo lứt
Calo hàm chứa
100 gram
cơm gạo lứt nấu đậu đen
148
cơm gạo lứt nấu với hạt sen
173
cơm gạo lứt nấu với đậu đỏ
139
cơm sườn gạo lứt
256
cơm gạo lứt rang trứng
174
cơm gà gạo lứt
201
cơm rượu gạo nếp lứt
385
cơm gạo lứt thịt bò Hàn Quốc
294
Các chế phẩm khác từ gạo lứt có calo như thế nào?
Ngoài việc xác định "gạo lứt bao nhiêu calo", "cơm gạo lứt bao nhiêu calo", "100g gạo lứt bao nhiêu calo", "1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo" hay "1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo", chúng tôi cũng xin cung cấp cho bạn lượng calo đến từ các chế phẩm của gạo lứt.
Để bạn có thể hình dung chúng tôi xin cung cấp bảng sau:
Gạo lứt các loại
Trọng lượng/ kích cỡ
Tổng calo
Gạo lứt trắng
100g
120,9 kcal
Cơm gạo lứt
1 bát nhỏ
55,45 kcal
Gạo lứt huyết rồng
100g
110,9 kcal
Bún gạo lứt
100g
322 kcal
Cháo gạo lứt
1 bát vừa
30 kcal
Phở gạo lứt
1 bát vừa
250 kcal
Gạo lứt rang
100g
90 kcal
Gạo lứt sấy
100g
160 kcal
Gạo lứt cháy tỏi
100g
160 kcal
Mì gạo lứt
100g
350 kcal
Sữa gạo lứt
1 cốc
70 kcal
Bánh tráng gạo lứt
100g
250 kcal
Bánh gạo lứt huyết rồng
100g
300 kcal
Sữa gạo lứt huyết rồng
1 cốc
150 kcal
Cơm gạo lứt đen
1 bát
111 kcal
Trên đây là những giải đáp các thắc mắc như: ''gạo lứt bao nhiêu calo", "cơm gạo lứt bao nhiêu calo", "100g gạo lứt bao nhiêu calo", "1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo" hay "1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo". Ngoài việc ăn kiêng bạn còn cần tập luyện thể dục thể thao để phục vụ cho việc giảm cân. Vì thế, nếu trong quá trình tập luyện, bạn có gặp vấn đề về việc mỏi cơ hoặc đau nhức cơ bắp bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân Kenji để hỗ trợ giải quyết các vấn đề trên. Ghế masssage Kenji là một sản phẩm cực tốt cho những ai tập luyện thể thao hoặc người cao tuổi.