Bánh bao là 1 trong những món ăn nhanh, nhưng lại cực ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi ăn bánh bao có béo không hay chưa? Lượng calo trong bánh bao nhân thịt hay chay là bao nhiêu? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đây chính là câu hỏi cần phải trả lời ngay và liền. Hãy cùng tìm hiểu ngay liệu ăn nhiều bánh bao mỗi ngày có tăng cân hay không nhé!
Bánh bao là 1 trong những loại bánh được làm bằng bột mì, có nhân bên trong và được chế biến bằng cách hấp chín. Đây là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc. Trong nền ẩm thực của đất nước Trung Quốc, bánh bao trở thành 1 biểu tượng của văn minh nông nghiệp. Thậm chí, người ta còn tổ chức nhiều cuộc thi dành cho nghệ nhân làm bánh bao ngon, đẹp mắt. Thông thường, nhân bánh bao được làm từ thịt, trứng, nấm và/hoặc rau.
Liệu ăn bánh bao có béo không?
Bánh bao của người Việt thường nhỏ hơn. Nhân bên trong thường có thịt heo xay, mộc nhĩ, nấm hương, miến, lạp xưởng, trứng cút hay trứng gà. Ở Việt Nam, bánh bao là món điểm tâm sáng cực kỳ tiện lợi và gọn nhẹ.
Trong bánh bao nhân đậu thường có chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B6, B12. Các loại vitamin này đóng vai trò như liều thuốc giải độc tự nhiên, giảm nhẹ áp lực cho cơ thể. Lượng calo trong bánh bao nhân thịt tương đương 328calo. Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng bên trong còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Ăn nhiều bánh bao có làm tăng cân không?
Theo nghiên cứu của trường đại học Princeton của Mỹ, bánh bao hay bất kỳ món ăn nào không phải là nguyên nhân gây béo, quan trọng nhất là lượng calo. Đơn giản vì trung bình mỗi người cần phải nạp khoảng 2000calo/ngày để duy trì vóc dáng và các hoạt động thường ngày. Vậy thì bữa sáng bạn ăn 1 cái bánh bao mà gần tới 400calo rồi, còn 1600 có thể dễ dàng lấp đầy tới bữa trưa và các món ăn vặt khác.
- Bánh bao nhân thịt: 328calo
- Bánh bao chay: 110calo
Nếu vẫn còn lo về vấn đề cân nặng bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm đốt mỡ kết hợp tập luyện để thân hình trở nên săn chắc
Trả lời @Dung.ggg 100g bánh bao chứa bao nhiêu calo? Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo? Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo? Trong video này tôi trả lời hết nhé. #100calories #banhbao #tinhcalogiamcan #giamcan #ankieng #eatclean #healthy #thamhutcalo #doansang #buasang
♬ Cute - Aurel Surya LieBánh bao từ lâu đã là món ăn quen thuộc với người Việt Nam do hương vị thơm ngon, dễ ăn và vô cùng tiện lợi. Ngày nay, đã có rất nhiều các loại bánh bao được biến tấu rất đa dạng, làm theo công thức healthy và dành cho các bạn ăn kiêng để bạn không phải lo về lượng calo quá nhiều những vẫn ngon và hấp dẫn. Hôm nay Tuta Foods sẽ giới thiệu đến các bạn một số loại bánh bao ăn kiêng ngon tuyệt.
- Bánh bao nguyên cám nhân gà nấm:
Bánh bao nguyên cám gà nấm, nghe tên thôi là đã thấy đây là một món ăn “healthy” rồi. Trung bình thì một chiếc bánh này sẽ chứa 185 kcal. Không trắng nõn như các bạn bè cùng chang lứa khác, bánh nguyên cám sẽ hơi ngã nâu. Khi ăn sẽ thấy vị bùi bùi, mềm xốp đặc biệt cùng mùi thơm của sữa.
Phần nhân được làm từ những nguyên liệu tự nhiên, không chất bảo quản do đó rất tốt cho sức khỏe. Gà được lấy từ phần ức, nên ít mỡ không sợ béo. Nấm hương và nấm tai mèo là những nguyên liệu khô, dễ tìm có nguồn gốc thực vật. Chính vì vậy, dù bạn đang ăn kiêng giảm cân cũng có thể thưởng thức.
2. Bánh bao lứt nhân gà nấm:
Gạo lứt được nhiều người biết đến là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin lại không chứa gluten rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân.
Gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám rất giàu dinh dưỡng và thường sử dụng để hỗ trợ các vấn đề sức khỏe. Không những thế, gạo lứt là loại chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin, cung cấp những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho người dùng.
Bánh bao gạo lứt gà nấm chỉ có khoảng chừng 300 calo/bánh – lượng calo này thấp hơn khẩu phần ăn một bữa của người trưởng thành [khoảng 667 calo]. Thế nên, bạn có thể thoải mái ăn 2 chiếc bánh bao để thay cho bữa ăn chính mà không lo sợ béo.
3. Bánh bao mè đen nhân bò:
Bánh bao mè đen bên làm từ 100% bột mè đen, bên trong là bò cùng với bắp và cà rốt nên cũng thường hay gọi là bánh bao mè bò tam vị.
Nếu bạn đã “chán ngấy” việc ăn các món healthy làm từ ức gà thì đây ắt hẳn là một món ăn vô cùng phù hợp. Ăn kiêng mà lại siêu ngon và hấp dẫn, lượng calo nạp vào cơ thể không nhiều nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày. Hơn thế nữa, mè đen lại có rất nhiều công dụng và lợi ích tốt cho sức khoẻ.
4. Bánh bao bí đỏ nhân gà nấm:
Chiếc bánh bao bí đỏ thơm phức, mềm mịn được làm từ bí đỏ và bột nguyên cám rất healthy phù hợp với các bạn theo chế độ ăn lành mạnh. Một chiếc bánh với màu bí đỏ lạ mặt, vừa ngon lại vừa hấp dẫn.
Bí đỏ ít calo, trong 100g bí đỏ chín chỉ chứa khoảng 40 calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ giúp no lâu. Loại thực phẩm này thúc đẩy tiêu hóa nhưng lại hạn chế sự thèm ăn. Hàm lượng calo và chất béo trong bí đỏ cũng rất thấp nên đây là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân.
5. Bánh bao nguyên cám nhân xá xíu phô mai:
Nếu đã quen thuộc với nhân thịt truyền thống, bạn hoàn toàn có thể biến tấu cùng 1 loại nhân khác là xá xíu phô mai, đảm bảo cực kỳ ngon miệng. Bánh bao nguyên cám nhân xá xíu phô mai được làm từ 100% bột nguyên cám. Nhân bánh được làm từ thịt xá xíu và phô mai tan chảy cực ngon và lành mạnh.
Không chỉ có thành phần dinh dưỡng cao, bánh bao làm từ bột nguyên cám còn nhiều ưu điểm khác như: chỉ số đường huyết thấp hơn, không gây hại cho người mắc bệnh tiểu đường, không sinh nhiều axít cho máu, không bị nhiễm chất hóa học trong quá trình tẩy trắng bột… Đây còn là loại thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân.
Nhiều bạn thường hay lăn tăn rằng, nếu đã dùng cho chế độ ăn kiêng thì liệu phô mai có gây béo không? Thì các nghiên cứu còn chỉ ra rằng phô mai còn có hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Hàm lượng canxi trong phô mai có tác dụng giải phóng năng lượng, hỗ trợ giảm cân đó nha.
Bánh bao là một trong những món ngon Việt Nam, là một món ăn được rất nhiều người ưa chuộng. Và hiện nay đã được biến tấu với các loại nhân, tạo ra rất nhiều các loại bánh bao healthy có thể dùng trong chế độ ăn kiêng với lượng calo rất ít. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng lại không biết phải dùng món ăn nào là hợp lý, thì các bạn có thể tham khảo các loại này nhé.
Tất cả các loại bánh bao mà Tuta Foods giới thiệu hôm nay đều đã có trong thực đơn món ngon mỗi ngày tại Tuta rồi ạ. Mọi người có thể tham khảo tại ĐÂY nhé.