Trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi thế chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cũng vô cùng quan trọng. Và uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết và tốt cho bà bầu nhưng không phải ai cũng biết nên uống loại sữa gì, uống bao nhiêu cho đủ,...
1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa:
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Bởi sữa chứa rất nhiều can xi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác: axitfolic, omega-3, omega-6,... tốt cho sức khỏe của mẹ. Hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.
3 tháng đầu nên uống sữa gì và uống bao nhiêu là đủ? Có lẽ là một trong những vấn đề được không ít mẹ bầu quan tâm. Đặc biệt là những mẹ chưa có kinh nghiệm mang thai nhiều hay mang thai lần đầu. Chính vì vậy, bài viết hôm nay Momby sẽ giúp mẹ làm rõ những vấn đề này. Hãy cùng tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé!
Những lợi ích vượt trội từ sữa bầu mà mẹ nên biết?
Khi mang thai, nhiều mẹ mắc phải tình trạng “nghén sữa” nặng. Nên đã có không ít mẹ bỏ qua hoặc cung cấp không đủ lượng sữa cần thiết trong từng giai đoạn thai kỳ. Điều này là hoàn toàn không nên, bởi sữa bầu đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ bầu vẫn còn đang mơ hồ về những tác dụng của sữa bầu đối với người mẹ và em bé. Hãy tham khảo ngay những lợi ích sau:
a. Sữa bầu giúp tăng cường canxi, sắt
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi và sắt. Chính vì vậy, uống sữa bầu là cách mẹ bổ sung hàm lượng canxi và sắt để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ. Hơn nữa, để hệ xương của bé phát triển tốt, thai nhi cũng cần được hấp thu sắt và canxi từ cơ thể mẹ.
b. Cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng và phát triển thai nhi
Hầu hết, trong bất kỳ loại sữa bầu nào cũng chứa đầy đủ tất cả chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Đáp ứng nhu cầu hình thành và phát triển cơ thể của thai nhi. Đặc biệt trong thành phần sữa có chứa DHA, taurin, I-ốt… giúp bé phát triển não bộ và thông minh, linh hoạt ngay khi chào đời.
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ mỗi ngày mẹ nên bổ sung 300ml sữa. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc mẹ bầu đang cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi và tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới.
c. Giúp mẹ có giấc ngủ sâu
Một ly sữa bà bầu trước lúc đi ngủ sẽ giúp cho mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ và giấc ngủ được sâu hơn, giúp đầu óc thư giãn, thoải mái.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Để đáp ứng đủ lượng sữa theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng trong 3 tháng đầu đầu mang thai. Mẹ bầu có thể sử dụng và các chất phẩm từ sữa. Sau đây là 7 loại sữa mà mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ.
a. Sữa bầu đặc chế
Hiện nay, mẹ bầu không quá khó khăn trong việc tìm kiếm và lựa chọn cho mình loại sữa bầu phù hợp. VÌ trên thị trường, đã có không ít thương hiệu sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai.
Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA…Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.
Tùy vào mỗi thương hiệu sẽ có nhiều hương vị và giá thành khác nhau. Do đó, mẹ có thể chủ động lựa chọn loại sữa phù hợp với mình theo sở thích, điều kiện kinh tế…Một lưu ý quan trọng dành cho mẹ là cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.
b. Các loại sữa tươi tiệt trùng
Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng phải được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Ngoài ra sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
c. Các chế phẩm từ sữa
Sữa tươi cung cấp một hàm lượng canxi khá lớn cho mẹ bầu cùng các vi chất khác. Mẹ bầu có thể sử dụng sữa tươi có đường, không đường, ít đường tùy theo khẩu vị. Riêng mẹ bầu cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu thừa cân nên dùng sữa tươi không đường. Hoặc sử dụng thực phẩm dinh dưỡng y học cho người đái tháo đường theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, nhân viên y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng ba mẹ nha.
- 3 tháng đầu: Mẹ nên sử dụng 3 đơn vị sữa/1 ngày.
- 3 tháng giữa: Mẹ nên sử dụng 5 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.
- 3 tháng cuối: Mẹ nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.
- 1 đơn vị sữa = 100ml sữa = 100g sữa chua = 15g phô mai.
Tuy nhiên mẹ cũng không quá lạm dụng sữa. Mẹ cần có chế độ ăn uống phù hợp. Chỉ sữa không đủ để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé đâu ba mẹ ạ.
Như vậy, trên đây là toàn bộ những thông tin mà Momby muốn giải đáp liên quan đến vấn đề “mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì”? Hy vọng, những thông tin trên đã gợi ý cho mẹ bầu những loại sữa cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu được tư vấn giải đáp miễn phí và nhanh nhất. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh và vui vẻ!