Cách chỉnh độ sáng màn hình Garmin
|
Nếu bạn đang sở hữu một đồng hồ thể thao tích hợp GPS của Garmin, một vòng đeo sức khoẻ hoặc một số thiết bị Garmin theo dõi khác thì đây cũng chỉ mới là một nửa chặng đường mà thôi. Show Bởi vì, bạn sẽ không thể biết được hết tất cả tính năng tuyệt vời của các em ấy không có một ứng dụng tốt nào. Nhưng rất may mắn cho chúng ta là hôm nay, Techzones sẽ giới thiệu một ứng dụng vô cùng hữu ích đó chính là Garmin Connect (một ứng dụng phân tích và điều khiển tất cả tính năng của Garmin). Với hai phiên bản vượt trội Garmin connect tự hào là một trong những ứng dụng mạnh nhất hiện nay. Phiên bản đầu tiên được xuất hiện trên nền web, trong khi phiên bản thứ hai lại là ứng dụng trên smartphone của bạn. Về chi tiết thì các tính năng sẽ giúp bạn trở thành một vận động viên chạy bộ, chạy xe đạp hoặc đơn giản chỉ là muốn giữ gì sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất có thể.
Đôi nét về Garmin Connect
Nếu bạn là fan của Garmin, thì đây chính là một trong những ứng dụng đơn giản giúp bạn hiểu hơn và khai thác, tận dụng tối đa chiếc đồng hồ của bạn. Những tính năng tuyệt vời trên ứng dụng điện thoại Garmin Connect
Trước khi Garmin sửa lại ứng dụng Connect, Snapshots là tính năng được ưu ái đầu tiên để theo dõi được tất cả các hoạt động trong ngày của bạn. Nhưng bây giờ, sẽ có một chút thay đổi nhỏ, giao diện hiển thị sẽ được thay đổi bằng những đường gạch thể hiện các chỉ số. Với giao diện hiển thị này, bạn sẽ dể dàng nhìn thấy và hiểu rõ hơn vầ các chỉ số được thống kê. Và tính năng này có cái tên khá đáng yêu "Use My Day". Tùy thuộc vào các cảm biến có trên thiết bị đeo Garmin của bạn, mà các chỉ số thống kê sẽ kéo dài trong bao lâu. Và các chỉ số được thống kê lại bao gồm: Thông tin về nhịp tim nghỉ ngơi, số bước chân, số phút mà bạn tập luyện với cường độ cao, số bậc thang bạn leo được và tất cả mọi bài tập đề được ghi lại. Tất cả các tab đều có thể mở rộng nếu như bạn cần xem chi tiết hơn về dữ liệu của mình. Nếu có quá nhiều dữ liệu không theo ý thích của bạn, bạn có thể chỉ cần vuốt sang phải trên bất kỳ tab nào mà không cần phải xóa chúng. Hơn nữa, bạn có thể lướt xuống để xem thông tin các chỉ số được thống kê trong ngày hôm trước, hoặc trong suốt một tuần vừa qua để có thể đánh giá tốt hơn về khả năng của mình.
Mỗi thiết bị Garmin đều có hỗ trợ tính năng phát hiện giấc ngủ tự động dựa vào những thông tin được thu thập khi bạn đi ngủ. Bạn có thể đặt giờ đi ngủ bình thường của mình trong ứng dụng và biểu đồ sẽ cho bạn biết bạn ngủ bao nhiêu, và thời gian trong và ngoài khoảng thời gian đó. Để đặt giờ đi ngủ của bạn, hãy nhấn vào ba biểu tượng đường màu xanh ở góc trên cùng bên trái của màn hình của ứng dụng. Chọn "Settings" sau đó chọn "User Settings" và tìm chọn "Sleep Settings" trên thiết bị của bạn. Và đây là kết quả của một qua trình nghiên cứu, để có thể "cạnh tranh" với những gì mà Fitbit và những nhà cung cấp khác trong lĩnh vực này.
Garmin luôn luôn nghiên cứu để có thể thích nghi với các như cầu, mục tiêu và cả lối sống của bạn. Do đó, tính năng Garmin Connect step đã ra đời nhằm thúc giục bạn bước đi nhiều hơn, đặt mục tiêu luyện tập phù hợp và ngủ đầy đủ hơn. Nhưng đôi khi quá trình tìm kiếm cấp độ cho từng hoạt động sẽ khá mất nhiều thời gian và số mục tiêu gợi ý ngẫu nhiên có thể gây khó chịu cho bạn. Vì vậy, bạn có thể cài đặt để phù hợp với bản thân mình nhé! Chọn vào dấu ba gạch phía trên bên trái màn hình của tính năng "My Day", sau đó chọn nhấn vào số bước để truy cập thêm chi tiết và chọn "Edit". Tắt khả năng tự động và nhập số bước mà bạn muốn nhé!
Garmin Connect thu thập rất nhiều dữ liệu nên khó có thể tìm được phiên chính xác mà bạn đang tìm kiếm. Chỉ cần truy cập tab Lịch để xem dữ liệu đã thu thập trong ngày. Kết nối để phân chia rõ các dữ liệu về số bước, dữ liệu giấc ngủ và nhịp tim..... (nếu bạn có một thiết bị tương thích) Bạn có thể nhấn vào một ngày và sau đó chọn dữ liệu mà bạn muốn xem lại.
Garmin Connect hỗ trợ mạnh mẽ trong việc kiểm soát quá trình tập luyện, bạn có thể cài đặt quá trình tập luyện và kết quả luyện tập của mình một cách dễ dàng không mất quá nhiều thời gian cũng như công sức. Với các công cụ xây dựng chuyên nghiệp trong tập luyện, có thể kết hợp các phần hoạt động khác nhau ví dụ như : làm nóng, hoạt động liên tục, nghỉ ngơi sau khi hoạt động. Tính cho bạn được thời gian hoạt động, khoảng cách, nhịp tim, lượng calo, cường độ luyện tập, thậm chí là nhịp hoạt động của bạn. Bạn có thể tiết kiệm thời gian và công sức khi Garmin Connect có chức năng thiết lập vận động hàng ngày. Một khi bạn đã thiết lập quá trình tập luyện riêng cho bạn, bạn có thể gửi thông tin này đến thiết bị của bạn, tính năng này sẽ ghi nhớ cho đến lúc bạn tập luyện sẽ bắt đầu như, những gì bạn thiết lập lúc đầu mà không cần phải điều chỉnh lại gì nữa.
Snapshots sẽ là tính năng sẽ là hiển thị lên màn hình các thông số mà bạn muốn theo dõi sau khi vừa hoàn thành một quá trìnhchạy bộ, đạp xe hay là mới vừa chơi Golfxong. Để xem các Snapshots bạn chỉ cần vuốt từ trái sang phải và xem các biểu đồ mà bạn muốn. Ngoài ra,Snapshotscó thể giúp bạn dễ dàng tìm kiếm những dữ liệu của bạn hằng ngày, nhưng nếu không nắm rõ thì thường bạn lại cho ẩn hết. Khi xemSnapshotschỉ số xuất hiện đầu tiên sẽ là bước chân của bạn, các thông số của quá trình luyện tập trong ngày và thời gian ngủ trước khi bạn chạy bộ, chạy xe đạp hoặc tập thể thao. Bạn có thể tắt các Snapshots mà bạn không cần xem bằng cách nhấn vào biểu tượng 4 dấu chấm hình vuông bên góc phải trên cùng màn hình và chọn vào những cái bạn không muốn hiện. Thật đơn giản và hữu ích phải không nào!
Đối với những tín đồ chạy bộ sở hữu các thiết bị của Garmin thì bạn hoàn toàn có thể khám phá chi tiết những điều tuyệt vời trong Garmin Connect. Bước đầu có thể hơi khó hiểu nhưng hãy cố gằng tìm tòi để nhận về cho mình những hưu ích hơn cả mong đợi. Để xem lại những dữ liệu chạy bộ của mình một cách nhanh nhất bạn hãy vào phần lịch để xem chi tiết nhé! Nhưng nếu bạn muốn xem thêm nhiều hơn về khả năng của mình, bạn nên vào phần "Running Snapshot". Từ đó bạn chỉ cần ấn vào biểu đồ ở góc dưới cùng và chỉnh bộ lọc theo ý thích, có thể là: bảy ngày, một tháng hay suốt một năm. Hơn nữa, bạn còn có thể xem các chỉ số trung bình và các thành tích mà bạn đã đạt được đấy. Có một vị trí khác để tìm thêm các chỉ số chạy bộ của mình nhưng đa phần đã bị ẩn đi. Hãy kích hoạt lên bằng cách vào "Setiings" sau đó chọn "Profile & Privacy" và kéo xuống dưới, bạn sẽ thấy được các tầng lớp hoạt động của bạn được hiển thị theo thiết kế bởi Garmin. Hiển thị này khá ấn tượng hơn cùng với nồng độ VO2 trung bình, cái mà các thiết bị Forerunner sẽ cung cấp cho bạn.
Theo mặc định thì ứng dụng Garmin này sẽ có chút nhàm chán trong suốt quá trình chạy nếu bạn không biết cách cài đặt hay chỉnh sửa lại. Tuy nhiên, bạn có thể chỉnh sửa bất kỳ hoạt động mà bạn muốn bằng cách đi đến nagy mục "Lịch" nhấn vào ba dấu chấm ở trên cùng bên phải và chọn "Edit Activity". Từ đây, bạn có thể đặt tên cho hoạt động của mình, thêm ghi chú và thậm chí thay đổi loại bài tập, nếu có bất cứ sai lệch nào đã xảy ra.
Garmin Connect là một ứng dụng tuyệt vời, đặc biệt dành cho ai yêu thích nhiều loại môn thể thao, nhưng khi bạn sử dụng để xem lại và chia sẻ thì chắc chắn không bằng ứng dụng Strava. May mắn là bạn có thể truy xuất dữ liệu sang Strava một cách dễ dàng và nhanh chóng. Đầu tiên vào app Strava trên điện thoại của bạn (hay truy cập strava.com/upload/device trên PC của bạn) và chắc chắn rằng ứng dụng Garmin đã được cài đặt sẵn (Garmin Express trên PC/MAC). Sau đó bạn có thể sử chọn "Settings" tiếp tục chọn vào "Link Other Services" và chọn Garmin ở trong danh sách của bạn. Điền thông tin chi tiết vào sau khi bạn đã kết nối với ứng dụng Connect. Cuối cùng là thoải mái đồng bộ tất cả dữ liệu sang Strava ngay thôi nào.
Nếu bạn là chủ sở hữu của một chiếc iPhone và thích chuyển dữ liệu từ tất cả các ứng dụng sức khỏe và thiết bị thể thao của bạn vào một nơi. Apple Health sẽ cho phép bạn làm điều đó. Tin tốt lành cho bạn là "em ấy" chơi tốt với Garmin Connect, cho phép bạn lấy một loạt dữ liệu (tùy thuộc vào cảm biến mà Garmin của bạn có) và điều này bao gồm: Các bước chân, nhịp tim, nhịp tim nghỉ ngơi và hơn thế nữa. Để kết nối Garmin Connect với Apple Health, bạn cần phải làm như sau:
Nếu bạn đang nghiêm túc hơn về việc theo dõi luyện tập của mình và đang sở hữu một trong những thiết bị đeo hàng đầu của Garmin. Bạn sẽ nhận được một lượng dữ liệu vô cùng ấn tượng và phong phú để có thể dễ dàng theo dõi những gì bạn muốn. các thông số sẽ được thống kê và trình diễn một cách dể hiểu nhất trên thiết bị đeo hoặc trên các thiết bị khác được kết nốt. Ảnh dưới đây là một trong những ví dụ điển hình
Thật ra, đây chính là hoạt động giúp bạn tự tạo ra cho mình những đối thủ trong quá trình tập luyện. Garmin đã học được từ sự thành công của Strava, cho phép bạn "biến" bất kỳ một giai đoạn tập luyện nào đó thành một cuộc đua. Bạn có thể sử dụng Connect trên web để tạo ra phân đoạn riêng biệt. Bạn sẽ biết được những người dùng Garmin khác, sau đó có thể chạy cùng một đoạn đường nhất định và hãy cố gắng để đánh bại họ trong khoảng thời gian mà bạn đã đặt ra. Bạn cũng có thể làm tương tự, tìm phân đoạn để chạy đua từ những cuộc đua mà người khác đã tạo ra. Ứng dụng Garmin Connect Mobile còn được nâng cấp vị trí GPS của bạn, cho phép bạn quét bản đồ và sau đó thực hiện các cuộc đu gần nhất với vị trí của mình. Đó là một cách tuyệt vời để thêm một chút cạnh tranh vào hành trình luyện tập chạy của bạn, đồng thời biến việc tập luyện thành một trò chơi thoải mái nhất
Độ chính xác của thông tin về nhịp tim của bạn càng nhiều thì việc tập luyện sẽ có hiệu quả cao hơn. Và nếu bạn muốn tạo hiệu ứng tập luyện đúng ở mỗi bài tập thì cách tốt nhất là chỉnh vùng nhịp tim của bạn. Tuỳ biến vùng nhịp tim của bạn rất là đơn giản. Trên ứng dụng Garmin Connect bạn chỉ cần vào "Setting" và chọn "Traning Zones". Từ đó bạn có thể điền thông tin về nhịp tim của bạn (nếu bạn đã biết rõ về nó)Bạn có thể chọn giữa hai chế độ BPM hoặc là %, sau đó điền và giá trị thấp nhất, cao nhất ở mỗi ô. Bạn có thể làm việc đó trong Garmin Connect - Personal Information Section, một khi bạn đã làm xong việc đó thì ứng dụng sẽ tự động đề xuất ra mức nào là phù hợp với bạn.Không may rằng là hầu hết các đồng hồ của Garmin không tự động cập nhật những thông số này dựa trên lần cuối mà bạn chạy nên cách hay nhất là hãy tự động làm việc đó thường xuyên để giữ lại quá trình luyện tập hoàn hảo nhất nhé!
Garmin Connect giới thiệu cho bạn một ứng dụng MyFitnessPal, giúp bạn theo dõi lượng thứ ăn mà bạn đã nạp cơ thể dựa trên quá trình vận động của mình. Điều này tốt hơn nhiều khi tính năng này có thể thông báo được những món bạn ăn có thể ảnh hưởng gì đến quá trình vận động của bạn, giống như cảm giác chậm chạp hơn khi ăn cả phần thức ăn đầy vào buổi sáng, hoặc kiệt sức vào buổi trưa khi bạn bỏ bữa. Sau đó bạn có thể thiết lập chế độ ăn uống phù hợp nhất để có thể để vận động tốt nhất.Sau đây là hướng dẫn từng bước để có thể kết nối điện thoại với MyFitnessPal tốt nhất:
Ứng dụng Garmin Connect trên smartphone của bạn thường dùng để làm công cụ để xem lại hoạt động luyện tập, nhưng "em ấy" cũng có thể để bạn tìm kiếm một nhóm các người cùng sử dụng ứng dụng này. Các nhóm từ các câu lạc bộ chạy cho tới các thử thách về khoảng cách ở khắp nơi trên thế giới. Một khi bạn đã ở trong "Nhóm" đó bạn sẽ thấy các thành viên khác theo dõi các mục tiêu của họ, cho dù đó là khoảng cách, năng lượng tiêu hao hay là tổng số bước bạn đã đi được.
Garmin Connect IQ là cửa hàng ứng dụng của Garmin cho phép các nhà phát triển tạo ra các ứng dụng tùy chỉnh, xem giao diện và các dữ liệu thống kê để mang lại nhiều khả năng hơn cho việc lựa chọn thiết bị tương thích với các thiết bị Garmin tương tự như Forerunner 935 và Fenix 5. Cửa hàng ứng dụng Connect IQ có một loạt các ứng dụng do Garmin tạo ra và các ứng dụng khác được nhà phát triển tải lên cung cấp những thứ như: Đồng hồ bấm giờ thông minh hơn và xem bố cục hiển thị số liệu thống kê cùng với các trình theo dõi nhịp tim và cảnh báo yêu cầu nghỉ ngơi....
Năm ứng dụng Garmin Connect IQ hàng đầu mà bạn có thể tải xuống nhé:
- Xây dựng kế hoạch luyện tập Dù mụch đích của bạn là gì, luyện tập như thế nào, mong muốn ra sao, Garmin Connect vẫn có thể lên kế hoạch cụ thể để hướng dẫn bạn một cách tốt nhất. Mỗi kế hoạch và tính năng tập luyện đều được sự tư vấn của các chuyên gia huấn luyện viên hàng đầu thế giới.Không những vậy còn có các tùy chọn tài khoản để có các mục tiêu khác nhau, hoạt động bao nhiêu ngày, mục tiêu hàng ngày là gì, và bao lâu bạn sẽ đạt được mục tiêu mà mình mong muốn. Nếu đồng hồ Garmin của bạn có chế độ thông minh đo nhịp tim, chúng tôi khuyên bạn nên chọn kế hoach hoạt động dựa trên nhịp tim của mình. Khi đã vạch ra cho mình được một kế hoạch hoạt động phù hợp với mình, công việc đơn giản là "em ấy" sẽ tự động thêm vào Garmin Connect của bạn. Sau đó gửi kế hoạch vào thiết bị đồng hồ Garmin của bạn và bạn sẽ sử dụng như một huấn luyện viên ảo dành riêng cho mình. Nếu bạn đủ tự tin để xây dựng kế hoạch đào tạo riêng của bạn thì việc này cũng khá khá đơn giản. Bạn chỉ cần tạo tập luyện của bạn và sau đó bạn có thể gửi chúng vào lịch từ bảng điều khiển của bạn với một vài cú nhấp chuột.
Quá trình theo dõi chế độ vận động, quá trình chạy bộ của bạn trên đoạn đường dài rất quan trọng, nhưng nếu bạn ăn uống sai phương pháp thì cũng sẽ ảnh hưởng đến tất cả quá trình luyện tập của bạn. Nhận thấy sự quan trọng trong khẩu phần ăn tốt đến mức nào, quan trọng không kém gì lúc bạn tập thể thao. Garmin đã đưa ra những phương pháp hợp lý, "em ấy" sẽ không cắt khẩu phần ăn của bạn nhưng chắc chắn sẽ gợi ý một chế độ dinh dưỡng có thể mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tràn đầy, giúp bạn có thể hoạt động thể chất một cách tốt nhất, và phục hồi năng lượng đầy đủ nhất.
Đây là một trong những tính năng mới nhất được thêm vào Connect của bạn. Đây là cách mà Garmin có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về dữ liệu của mình. Ở đây bạn có thể thấy cách hoạt động của bạn (và các hoạt động đã đăng nhập khác) so với những người dùng Garmin khác. "Em ấy" cũng sẽ bắt đầu chỉ ra các hành vi của bạn, xác định chính xác khi số bước chân của bạn nhiều hơn bình thường và khi bạn ngủ nhiều hơn, thậm chí "em ấy" còn có thể cho bạn nhiều thông tin hơn về những lợi ích của việc ngủ nhiều hơn.
Với tính năng Live Track, gia đình, người thân, bạn bè,thậm chí là huấn luyện viên của bạn đều có thể biết được chính xác bạn đang ở đâu ( hoạt động như thế nào ). Live Track gần giống những gì bạn thấy trên những cuộc đua marathon thật sự. Hãy kết nối trực tiếp với các thiết bị đo của mình, bạn sẽ dễ dàng theo dõi quá trình hoạt động, xác định vị trí trên bản đồ và cho những người bạn muốn chia sẽ thấy được điều này. Để sử dụng LiveTrack bạn sẽ cần phải có điện thoại thông minh để kết nối với thiết bị đeo. Đơn giản chỉ cần sử dụng Live Track trong ứng dụng Garmin Connect, chọn cách bạn muốn chia sẻ các liên kết đến thiết bị của bạn và cho phép theo dõi các thiết bị di động của bạn để tập luyện dễ dàng. Những người bạn mời qua email, Facebook hoặc Twitter sẽ nhận được liên kết đến một trang web bao gồm các vị trí của điện thoại của bạn. Họ cũng sẽ có thể theo dõi bạn về các yếu tố như: Thời gian tập luyện, khoảng cách, tốc độ và độ cao trong thời gian thực. Và nếu bạn có bất kỳ cảm biến ANT+, bạn bè của bạn cũng có thể xem dữ liệu đó, chẳng hạn như nhịp tim hoặc nhịp độ hoạt động khi bạn luyện tập thể thao.
Bạn không thể mong muốn quá nhiềugiống như Nike + Running và các ứng dụng như Endomondo, Strava. Nhưng Garmin Connect thực sự là một mạng xã hội mạnh mẽ. Bạn có thể kết nối với các vận động viên khác, tham gia những thách thức và xem cách luyện tập mà mọi người trong cộng đồng của bạn đã thực hiện được. Điều này khá tốt cho việc tăng thêm động lực tập luyện của bạn đấy nhé! Hãy thêm một vài người bạn dùng Garmin đang hoạt động cho các mục đích tương tự như bạn và bạn sẽ có thể nhìn thấy sự tiến bộ hàng tuần của họ so với bạn từ tab Connections. Xem thêm:
Những tính năng ấn tượng củaGarmin Connect Online
Lặp đi lặp lại chính xác trên một quãng đường nhất định như: 5km hoặc 10kmmỗi tháng một lần là một cách tuyệt vời để kiểm tra tiến trình của bạn. Với Garmin Connect, bạn có thể thêm các khóa học yêu thích vào các công cụ web, ứng dụng và so sánh trực tiếp tất cả các số liệu thống kê được thu thập. Hãy cố gắng đảm bảo bạn sử dụng một quá trình tập luyện có cùng khoảng cách mà có thể dễ dàng để tái tạo trong các điều kiện tương tự (để tránh các con đường, nơi bạn có thể phải dừng lại tại các cửa hàng hoặc đèn giao thông). Những gì bạn hy vọng sẽ tìm thấy là chạy dễ dàng hơn, bạn nhận được thông tin nhanh hơn và bạn đang chạy với hình thức tốt hơn.
Bất cứ ai đã từng được đào tạo để chạy marathon sẽ biết rằng một trong những điều khó khăn nhất là tìm ra một cách để chạy thoải mái, đặc biệt là khi bạn đặt mục tiêu hơn 50 dặm mỗi tuần. Chạy ở một nơi mới là một cách để tránh khỏi sự đơn điệu nhưng việc tìm kiếm các tuyến đường tốt không phải là luôn luôn dễ dàng. Garmin Connect có một phương pháp khá hay với tính năng bản đồ nhiệt cho phép bạn xem các tuyến đường chạy phổ biến nhất trong khu vực của bạn, dựa vào số người dùng Garmin khác đã được chạy con đường đó.
Gear Tracker cho phép bạn theo dõi sự hao mòn giày chạy theo thời gian. Bạn có thể theo dõi mình chạy bao nhiêu km bằng đôi giày của mình và chỉ định một khoảng cách nhất định để báo cáo khi đôi giày của bạn đã hết hạn sử dụng và cần thay đổi đôi mới. Môn đạp xe đạp có thể làm tương tự cho xe đạp và có được một gợi ý khi đó là thời gian mà bạn nên gửi bánh xe đến trung tâm bào hành xe đạp.
Bây giờ bạn có thể tạo một con đường riêng cho mình từ ứng dụng điện thoại thông minh, nhưng chúng tôi nghĩ rằng điều này dễ dàng hơn một chút bằng cách sử dụng phiên bản web của Connect. Là một vận động viên chạy bộ, bạn sẽ phải chính phục bao gồm khoảng cách xa đi kèm với nhiều vấn đề khác và quan trọng là sức chịu đựng của bạn để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Và để bắt đầu tạo được những vòng lặp 10km thành một cuộc tập huấn 12 dặm có nghĩa là lập ra một bản đồ đường mới cho riêng mình. Công cụ này cho phép bạn tạo một con đường riêng cho bạn bằng cách xuất tuyến đường của bạn vào Google Maps. Và điều tuyệt vời làbạn có thể được lưu trữ và chia sẻ, thậm chí còn có thể xem phân khúc Strava và nhận được kết quả rõ ràng để tiếp tục lên một kế hoạch tốt hơn nữa.
Theo dõi tất cả số liệu thống kê sau khi hoạt động của Garmin Connect là một cách tuyệt vời để bắt đầu biết được cơ thể phản ứng như thế nào với các tình huống nhất định như: Chạy lên đồi, chạy trên những con đường cả ngày sau một thời gian dài hoặc vận động các môn thể thao nặng. Điều quan trọng, bạn cũng có thể bắt đầu nhìn thấy bạn đang tiến bộ như thế nào thông qua số liệu nhịp tim thống kêcủa bạn. Khi bắt đầu tập luyện nhịp tim của bạn có thể tăng lên khi bạn chọn một tốc độ nhất định hoặc một khoảng cách nhất định, nhưng vấn đề là việc tập luyện của bạn có được cải thiện hay không, bạn sẽ thấy mình có thể hoạt động cùng cấp độ trong khi duy trì một nhịp tim thấp hơn nhiều không. Hãy quan sát và theo dõi nhịp tim của mình để có thể luyện tập tốt nhất nhé! Sản phẩm liên quan
Tham khảo:wareable Techzones
|
