Vóc dáng luôn là điều quan trọng với các chị em, ai cũng muốn có cho mình một vóc dáng cân đối. Và chắc hẳn các chị em luôn tự hỏi chiều cao cân nặng của mình đã chuẩn chưa? Hay phải tăng hoặc giảm bao nhiêu kg để có thể đúng tiêu tiêu chuẩn? DANANGSALE sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ qua bài viết dưới đây.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách tính số đo 3 vòng.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của người lớn phái nữ
Để có thể xác định được độ gầy, béo của một cơ thể chúng ta phải xác định độ tương quan giữa chiều cao và cân nặng. Hay nói dễ hiểu hơn là cân nặng cơ thể của bạn cũng phải tương ứng với chiều cao. Hãy tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ dưới đây để có thể đánh giá được vóc dáng có chuẩn hay không.
Dựa vào những chỉ số có trong bảng, bạn có thể đặt ra tiêu chí để đạt được sự cân đối cho cơ thể.
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Chỉ số BMI là gì?
BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, dịch ra có nghĩa là chỉ số khối cơ thể. Chỉ số BMI giúp chúng ta có thể đánh giá được một người mập, gầy hay có cân nặng lý tưởng qua cân nặng và chiều cao chuẩn.
Công thức tính BMI
Công thức tính chỉ số BMI sẽ gồm 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng. Sẽ được tính bằng cách lấy cân nặng cơ thể chia cho bình phương chiều cao.
Chỉ số BMI = Cân nặng toàn thân : [chiều cao x chiều cao]
Trong đó: Chiều cao sẽ được tính bằng [m], cân nặng sẽ tính bằng [kg].
- Nếu chỉ số BMI dao động từ 18,5 – 24,9 sẽ được xem là thân hình cân đối.
- Nếu chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5 thì là gầy hoặc lớn hơn 24,9 sẽ là béo.
Ví dụ: Một bạn nữ có cân nặng là 50 kg, chiều cao là 1m60 thì chỉ số BMI sẽ là:
BMI = 50 : [1.6 x 1.6] = 19.53125 [cân đối]
>>> Xem thêm: Quần Áo Tập Gym cao cấp để nàng tập dáng chuẩn
Phân loại mức độ gầy mập theo BMI
Để bạn nắm rõ một cách chi tiết hơn, dưới đây sẽ là bảng mức độ gầy, béo dựa vào chỉ số BMI. Được tổ chức thế giới [WHO] dành cho người Châu Âu và do Hiệp hội Đái tháo đường [IDI & WPRO] dành cho người Châu Á.
Một cách khác giúp bạn có thể tính nhẩm nhanh chóng cân nặng chuẩn của nữ lý tưởng của mình là dựa vào chiều cao. Cụ thể:
- Cân nặng lý tưởng = Số lẻ chiều cao [cm] x 9 : 10
- Mức cân nặng tối đa = Số lẻ chiều cao [cm]
- Mức cân tối thiểu = Số lẻ chiều cao [cm] x 8 : 10
Ví dụ cụ thể:
Giả sử bạn cao 1m55 tức 155cm thì:
- Cân nặng lý tưởng = 55 x 9 : 10 = 49.5kg
- Cân nặng tối đa = 55kg
- Mức cân tối thiểu = 55 x 8 : 10 = 44kg
Cách tính cân nặng theo công thức Việt Nam
Người Việt Nam cũng có một cách tính số cân nặng theo công thức như sau:
Cân nặng = Chiều cao – 105
Trong đó chiều cao sẽ được tính bằng cm
- Nếu cao 160 – 170 cm: Cân nặng = Chiều cao – 105.
- Nếu cao > 170 cm: Cân nặng = Chiều cao – 110.
- Nếu chiều cao < 160 cm: Cân nặng = Chiều cao – 100.
Với công thức tính này, sai số cho phép là từ 3 – 5 nên cũng chỉ tương đối để bạn tham khảo.
>>> Xem thêm: 101+ mẫu áo sơ mi nữ thanh lịch, duyên dáng, gợi cảm nơi công sở
Tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ từ chiều cao và cân nặng
Thưc tế cho thấy, số đo chuẩn của nữ cũng phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng để có vóc dáng đẹp. Dưới đây sẽ là cách tính số đo cho từng vòng:
Vòng 1 [ngực]
Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 cm
Vòng ngực tiêu chuẩn sẽ bằng ½ chiều cao toàn thân. Chắc chắn sẽ có sai số tuy nhiên càng gần với số tiêu chuẩn thì càng đẹp.
Vòng 2 [eo]
Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 cm
Vòng 2 sẽ được đo theo vòng eo nhỏ nhất trên rốn. Vòng eo được coi là đẹp nếu nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm. Nếu tỷ lệ vòng 2 chia cho vòng 3 cho con số gần khoảng 0.618 thì được coi là tỷ lệ vàng.
Vòng 3 [mông]
Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 cm
Vòng mông được coi là tiêu chuẩn nếu có kích thước lớn hơn vòng ngực 4cm, lớn hơn vòng eo khoảng 24cm. Tuy nhiên, ngoài số đo thì vẫn còn nhiều yếu tố để đánh giá vòng mông đẹp như đầy đặn, nở nang, săn chắc,…
Độ dài thân người và chân bao nhiêu là chuẩn?
Tỷ lệ về độ dài chân và thân người cũng mang yếu tố quan trọng để đánh giá cơ thể một người có chuẩn hay không. Không phải cứ chân dài là đẹp, phải đạt tỷ lệ cân đối. Để xác định được chúng ta có thể dựa vào công thức sau:
Tỷ lệ chân dài của nữ = Chiều cao ngồi x 100 : Chiều cao đứng.
Đối với người Việt Nam, trung bình sẽ là # 50. Bên cạnh đó, sự cân đối cũng cần dựa vào các yếu tố sau:
- Chiều dài tay: Nếu chiều dài tay không cân xứng với lưng và chân sẽ tạo nên sự bất cân xứng dễ nhận thấy.
- Chiều dài chân: Với phụ nữ Việt Nam, chân có độ dài khoảng 90cm sẽ được coi là chuẩn đẹp.
- Vòng bắp chân: Thường nhỏ hơn vòng đùi khoảng chứng 20cm.
- Vóng cánh tay: khoảng ½ vòng đùi là đạt tiêu chuẩn.
- Vòng cổ: Thường sẽ bằng bắp chân hoặc bằng ½ vòng eo bụng.
>>> Xem thêm: Chân váy đẹp dành cho nàng chân thon quyến rũ
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi
Dưới đây là các mốc chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, hợp lý cho từng độ tuổi mà bạn có thể tham khảo. Đặc biệt là các bật cha mẹ, để có thể quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho các bé gái phát triển tốt hơn trong các giai đoạn này.
- 12 tuổi: 149,8 cm – 41,5 kg
- 13 tuổi: 156.,7 cm – 45,8 kg
- 14 tuổi: 158,7 cm – 47,6 kg
- 15 tuổi: 159,7 cm – 52,1 kg
- 16 tuổi: 162,5 cm – 53,5 kg
- 17 tuổi: 162,5 cm – 54,4 kg
- 18 tuổi: 163 cm – 56,7 kg
Trên đây là một số chia sẻ giúp các chị em nắm được chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cùng các cách tính số đo cho cơ thể. Hy vọng sẽ là những thông tin hữu ích và đừng quên áp dụng ngay để tìm cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhé!
Xem thêm
.
Shop Danangsale
Địa chỉ: 16 Nguyễn Sơn Hà, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng
Hotline: 0935.337.637
Email:
Website: //danangsale.vn/