Có rất nhiều cách có thể áp dụng để đo nhịp tim của người già. Nhất là khi y học triển như hiện nay thì việc này càng dễ dàng hơn. Bởi trên thị trường có rất nhiều thiết bị giúp đo nhịp tim một cách chính xác, thuận tiện và nhanh chóng.
Đo nhịp tim bằng mạch cổ tay
Trong trường hợp không sở hữu các thiết bị đó, bạn vẫn có thể đo nhịp tim bình thường của người già bằng cách thủ công với các bước thực hiện như sau:
- Đặt ngửa cánh tay trái ở gần cơ thể.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa của tay phải đặt vào cổ tay trái ngay chính giữa vị trí nếp gấp cổ tay. Ấn nhẹ cho đến khi cảm nhận được mạch đập dưới da.
- Đếm số nhịp đập của mạch trong 10 giây rồi nhân kết quả với 6 sẽ ra nhịp tim trung bình trong vòng 1 phút.
Với vị trí bẹn, cổ dưới hàm hoặc ngực thì cách đo nhịp tim cũng thực hiện tương tự. Thời điểm thích hợp nhất để đo nhịp tim cho người già cũng như người bình thường là vào mỗi buổi sáng sớm sau khi vừa thức dậy.
Chú ý: Nhịp tim của một người dù là già hay trẻ đều có thể thay đổi liên tục trong 1 ngày. Chẳng hạn như chỉ số này có thể tăng lên nhanh chóng khi chúng ta vận động mệt nhọc hoặc bị căng thẳng, hồi hộp, lo lắng hoặc sợ hãi…
Đối với người trưởng thành có sức khỏe tốt và tuổi chưa quá cao thì nhịp tim bình thường sẽ dao động từ 60 – 100 nhịp/ phút. Điều này đồng nghĩa với việc, khi tim đập quá chậm hoặc quá nhanh so với khoảng này thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy các vấn đề về sức khỏe mà bạn cần tới bệnh viện kiểm tra ngay.
Chỉ số nhịp tim chuẩn có sự thay đổi theo từng độ tuổi
Vậy nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu? Bởi nhịp tim có sự thay đổi khác nhau nên chỉ số này ở người già sẽ không giống với người trẻ tuổi. Cụ thể:
Chỉ số nhịp tim bình thường của nam giới cao tuổi:
- 46 – 55 tuổi: Tối thiểu là từ 72 – 76 nhịp/phút.
- 56 – 65 tuổi: Tối thiểu từ 72 – 75 nhịp/phút.
- Độ tuổi trên 65: Tối thiểu từ 70 – 73 nhịp/phút.
Chỉ số nhịp tim bình thường của nữ giới cao tuổi:
- 46 – 55 tuổi: Nhịp tim người bình thường của người già trong độ tuổi này phải đạt tối thiểu 74 – 77 nhịp/phút.
- 56 – 65 tuổi: Đạt tối thiểu từ 74 – 77 nhịp/phút.
- Trên 65 tuổi: Đạt tối thiểu từ 73 – 76 nhịp/phút.
Như vậy, đến đây bạn đã có câu trả lời chi tiết cho thắc mắc: Nhịp tim bình thường của người già. Nếu nhận thấy chỉ số này vượt ngoài ngưỡng an toàn thì tốt nhất, các cụ cần được đến bệnh viện để thăm khám ngay.
Tại sao người già dễ bị rối loạn nhịp tim?
Nút xoang chính là nút điều khiển của nhịp tim. Bên cạnh đó, cơ quan này cũng có nhiệm vụ làm cho sự xung động lan khắp cơ tim nhanh chóng qua những hệ thống dẫn truyền. Nhờ vậy mà bốn buồng tim mới có thể hoạt động nhịp nhàng và thống nhất.
Người già dễ bị rối loạn nhịp tim do sự lão hóa của cơ thể
Tuy nhiên, với những người cao tuổi, sự lão hóa đã khiến cho hệ thống dẫn truyền và cả các nút xoang bị xơ hóa. Cùng với đó, cấu trúc của tim cũng bị biến đổi ít nhiều nên chức năng của bộ phần này sẽ không còn được nguyên vẹn như ban đầu. Hệ quả là khiến cho nhịp tim người già rất dễ bị rối loạn.
Mắc khác, nút xoang và hệ dẫn truyền còn bị tác động xấu bởi sự xơ vữa, chai cứng của hệ thôi tuần hoàn nuôi tim mạch. Đây cũng là yếu tố khiến khiến cho tần số co bóp tim của người già không đều, bị nhanh hoặc bị chậm hơn so với lúc trẻ tuổi.
Nhìn chung, rối loạn ở người già luôn khởi phát từ nguyên nhân chủ yếu là sự lão hóa. Nên đối tượng này cần đặc biệt chú ý đến tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và vận động hàng ngày để tránh được những biến chứng có liên quan tới tim mạch.
Cách kiểm soát nhịp tim ở người cao tuổi
Có một trái tim khỏe mạnh với nhịp đập bình thường là điều mà ai cũng mong muốn, nhất là người già bởi tim được coi là cơ quan thiết yếu nhất để duy trì sự sống của con người. Để có được điều này, người già cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện những vấn đề bất thường của cơ thể và kịp thời điều trị. Bên cạnh đó, các cụ cũng cũng cần duy trì một lối sống khỏe mạnh, ăn uống đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.
Vận động mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe tim mạch
Theo lời khuyên của các chuyên gia tim mạch, một số các kiểm soát ổn định nhịp tim ở người cao tuổi là:
- Ăn đủ bữa và đủ các nhóm dưỡng chất mỗi ngày. Chú ý bổ sung thêm các nhóm thực phẩm giúp ích cho tim mạch, chẳng hạn như: trái cây, rau xanh, các loại cá giàu omega-3, ngũ cốc nguyên hạt,...
- Để tốt cho tim mạch, cả người già và trẻ đều không nên ăn thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn, có chữa nhiều dầu mỡ động vật, trứng và cả sữa béo,….
- Người cao tuổi hãy xây dựng cho mình một chế độ vận động phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga,.... khoảng 30 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp nhịp tim của các cụ được ổn định hơn rất nhiều.
- Tránh căng thẳng, áp lực để không gây áp lực lên tim. Để làm tốt điều này, các cụ hãy thử giải trí, thư giãn bằng việc đọc sách, đánh cờ, chơi với cháu nhỏ hoặc đơn giản là tâm sự, trò chuyện cùng bạn bè.
- Cân bằng điện giải đồng thời đảm bảo nồng độ các ion K+, Ca2+, Mg2+ và Na+ trong cơ thể luôn ổn định. Các cụ có thể liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thêm về điều này.
- Uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường bổ sung nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe.
- Việc từ bỏ rượu bia, thuốc lá, hoặc các chất kích thích khác là một trong những yếu tố quan trọng giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe toàn diện cũng như hệ tim mạch.
Nắm được chính xác nhịp tim bình thường của người già luôn là điều cần thiết. Bởi như vậy, các cụ mới có thể dễ dàng được kiểm soát, phòng tránh và kịp thời khắc phục các bệnh lý về tim mạch và cả các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.