Tuy vậy, vẫn có những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ ông bà “chuẩn” khoa học mà mẹ nên ngâm cứu kỹ!
Những câu hỏi về ở cữ, nên và không nên?
Muốn biết bà đẻ kiêng những gì, bạn cần tìm hiểu về ở cữ và lợi ích của nó.
1. Ở cữ là gì?
Ở cữ là thuật ngữ quen thuộc với mọi phụ nữ sau sinh, đây là giai đoạn sản phụ nghỉ ngơi để dần hồi phục sức khỏe. Bà đẻ cần phải ở cữ thì sức khỏe mới nhanh ổn định và có sữa cho con bú. Vậy bà đẻ kiêng những gì?
2. Phụ nữ có nên kiêng cữ sau sinh không?
Câu trả lời là NÊN. Bởi vì trong quá trình chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều sức lực. Người xưa có câu “gái chửa, cửa mả”, hay “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc”.
Nói vậy để hiểu quá trình mang thai, sinh con vất vả và nguy hiểm đến nhường nào. Như một lẽ dĩ nhiên, sau khi vượt qua cái “cửa mả” ấy, người mẹ cần được nghỉ ngơi, phục hồi các tổn thương mà chúng ta gọi là ở cữ sau sinh [kiêng cữ sau khi sinh].
>>> Bạn có thể quan tâm: Hồi phục sau sinh: Bí quyết chăm sóc dành cho sản phụ
Ở cữ bao lâu? Thời gian kiêng cữ sau sinh là bao lâu?
Tại sao phải ở cữ 3 tháng 10 ngày? Thời xưa, các mẹ phải ở cữ bao lâu? Sau sinh, các mẹ cần phải ở cữ trong vòng 100 ngày [3 tháng 10 ngày]. Phụ nữ sẽ phải ở phòng kín, không nói chuyện với người lạ, không đọc sách, không tắm rửa…
Tại sao phải ở cữ 3 tháng 10 ngày? Bởi lẽ người xưa cho rằng nếu không kiêng cữ người mẹ sẽ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, tay chân đau mỏi, nhức đầu… Tuy nhiên, nhờ sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật ngày nay, các chuyên gia đã chứng minh việc ở cữ bao lâu chỉ nên thực hiện trong 1 tháng.
Sau sinh kiêng những gì? Chỉ sau 3–4 ngày sinh xong, mẹ đã có thể tắm rửa, làm vệ sinh cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần tránh vận động, tránh làm việc nặng, tránh quan hệ, tránh căng thẳng, lo lắng…
Sau sinh thường ở cữ kiêng những gì?
Sau sinh kiêng những gì? Dưới đây là những kiêng cữ sau sinh thường mẹ cần lưu ý:
1. Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Chế độ ăn tháng ở cữ cần đầy đủ chất để giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng chăm sóc bé cưng đồng thời gọi sữa về “ồ ạt”. Chất đạm, tinh bột, đường, rau xanh là không thể thiếu nhưng mẹ cũng cần kiêng cữ ăn uống đồ chua, uống nước đá lạnh.
Vì sao? Theo dân gian và y khoa giải thích, nếu ăn quá nhiều thực phẩm dạng này có thể bị lạnh đường huyết sau này. Đặc biệt cần tránh xa rau cải bẹ xanh/cải đắng vì chúng có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu.
>>> Bạn có thể quan tâm: Tiểu buốt sau sinh, nguyên nhân do đâu?
2. Nghỉ ngơi hợp lý, bế ẵm đúng tư thế
Ngồi càng lâu, càng nhiều thì sau này mẹ dễ bị đau lưng hơn. Điều này đã được nhiều mẹ đi trước kiểm chứng. Nếu trẻ sơ sinh quá khó tính, mẹ bế ẵm nhiều thì chỉ khoảng 3 tháng sau sẽ bắt đầu cảm nhận được cơn đau lưng sau khi sinh.
Đặc biệt là những khi “trái gió trở trời”, lưng đau buốt đến nỗi không muốn làm bất cứ việc gì. Vì vậy, ngay sau khi xuất viện, mẹ cần ở cử sau sinh đúng cách là chỉ nên ngồi cho bé bú. Con bú bao nhiêu cữ mẹ ngồi bấy nhiêu, còn khi mỏi lưng thì nên nằm xuống.
Tuy nhiên, kiêng cữ sau sinh khoa học là mẹ đừng nằm cả ngày mà cần vận động để tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giúp sản dịch còn ứ đọng trong cơ thể dễ dàng thoát ra ngoài, đồng thời cũng giúp tử cung phục hồi tốt hơn. Đặc biệt, những mẹ sinh mổ nên tập đi sau khi được rút ống thông tiểu để tránh tình trạng bí tiểu, dính ruột.
3. Kiêng cữ sau sinh thường: Không làm việc nặng
Trong tháng cữ, tốt nhất là 3 tháng sau sinh không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Lao động nặng quá sớm còn là nguy cơ gây sa tử cung.
Page 2
Còn với chuyện tắm rửa, đây có lẽ là phần khó khăn nhất với các chị em ở những nước nhiệt đới như Việt Nam. Việc không tắm rửa trong nhiều ngày sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu, do đó, bạn cần lau người bằng nước ấm với vài lát gừng lớn.
Tuy nhiên, nếu muốn tắm gội, bạn hoàn toàn có thể thực hiện. Theo các bác sĩ, việc tắm gội sau khi sinh sẽ giúp mẹ loại bỏ tế bào chết và vi khuẩn trên da, giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời cũng hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Nếu sinh thường, mẹ có thể tắm gội sau 1 ngày và sinh mổ là sau 2-3 ngày.
Tốt nhất, mẹ nên tắm gội bằng nước ấm trong môi trường kín gió. Nên gội đầu nhanh trong khoảng 5-7 phút, và sử dụng máy sấy sau khi gội đầu. Không dùng bồn tắm để ngâm người và không nên tắm quá lâu.
2. Kiêng cữ sau khi sinh: Kiêng máy lạnh
Không nên bật máy lạnh hoặc quạt ở cường độ cao vì dễ dẫn đến các bệnh xương khớp hoặc viêm xoang cho chị em khi bắt đầu có tuổi.
Tuy nhiên, nếu trời quá nóng, bạn có thể mở máy lạnh ở nhiệt độ vừa phải, tránh mở lạnh kẻo bị sốc nhiệt với môi trường bên ngoài.
3. Ăn uống lành mạnh
Bữa ăn của bạn nên có thêm gừng, hạt tiêu đen, dầu mè hoặc rượu nếp sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng cường sức bền, có ích cho quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh.
Để phục hồi lại phần năng lượng đã mất trong quá trình chuyển dạ và bổ sung thêm dinh dưỡng cho con bú, thực đơn của mẹ sau sinh cần tăng cường một lượng lớn protein và canxi. Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung khoảng 80-100g protein và khoảng 1.000mg canxi. Đặc biệt, nên ăn những loại thực phẩm chín, nóng, hạn chế ăn thức ăn lạnh hoặc đồ nguội để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Phụ nữ sau sinh thể trạng rất yếu nên cần phải kiêng khem khá nhiều thứ, kể cả nước lạnh. Thế nhưng, bạn đã biết sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh chưa?
Sản phụ sau sinh thường mất rất nhiều máu và phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như giấc ngủ hàng ngày nên thể trạng rất yếu và mệt mỏi. Vì thế, bạn cần phải kiêng khem nhiều thứ, kể cả nước lạnh để tránh mắc các bệnh về hô hấp và lây sang con; hay thậm chí là bị ngưng trệ máu huyết, làm sản dịch khó tiết ra ngoài, rối loạn kinh nguyệt… Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh? Bạn hãy cùng tìm hiểu ngay để chăm sóc sức khỏe của mẹ và con tốt nhất nhé.
Tại sao bà đẻ kiêng nước lạnh? Thông thường, bạn có thể đụng nước lạnh khoảng 5-7 ngày sau sinh trong khi rửa tay, rửa mặt… Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh vào thời gian này mà vẫn cần tắm nước ấm hoặc lau người bằng nước ấm; vì thể trạng đang còn rất yếu.
Vậy sau sinh bao lâu được tắm nước lạnh? Mẹ chỉ nên tắm nước lạnh sau 2-3 tháng sinh con vì lúc này là khoảng thời gian an toàn khi cơ thể mẹ đã dần hồi phục. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tắm nước ấm sau đó khi ở trong thời tiết mùa đông lạnh.
- Nếu sinh thường, bạn có thể lau người bằng nước ấm sau sinh từ 1-2 ngày và tắm nước ấm từ ngày thứ 3 trở đi khi đã sẵn sàng.
- Nếu sinh mổ hoặc rạch tầng sinh môn, bạn có thể lau khô người nhẹ nhàng mỗi ngày cho đến khi vết mổ liền miệng và khô bề mặt thì tắm, gội bằng nước ấm [thông thường là khoảng 7 ngày sau sinh].
Như vậy, bạn đã biết sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh. Tuy nhiên có nhiều kiêng cử sau khi sinh sai lầm dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Phần tiếp theo sẽ giúp bạn có thêm thông tin về việc sau sinh bao lâu được đụng nước lạnh là hợp lý.
>> Bạn có thể xem thêm: Sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội?
Sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu và những kiêng cử sai lầm
Ngoài vấn đề sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh; thì việc kiêng cử tắm gội sau sinh cũng có nhiều rắc rối. Nhiều người thường quan niệm mẹ sau sinh cần kiêng cữ tắm gội từ 1-3 tháng là rất sai lầm bởi điều này sẽ khiến mẹ và con gặp các vấn đề sức khỏe dưới đây:
• Mẹ dễ bị viêm nhiễm: Với phụ nữ sau sinh thường, vùng kín luôn tiết ra sản dịch nên nếu không được vệ sinh đúng cách thì sẽ rất dễ bị viêm nhiễm phụ khoa. Trong khi đó, phụ nữ sinh mổ cũng có nguy cơ bị nhiễm trùng cao nếu các vết mổ tiết dịch không được làm sạch đúng cách.
• Tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan: Phụ nữ sau sinh thường đổ nhiều mồ hôi nên nếu mẹ không tắm rửa trong thời gian dài sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh. Bên cạnh đó, nếu đầu vú của mẹ bị nhiễm khuẩn thì khi cho con bú, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể trẻ nhỏ và gây ra nhiều bệnh lý.
• Làm tóc dễ gãy rụng: Nếu mẹ không gội đầu trong thời gian dài thì sẽ làm chân tóc bị suy yếu và dễ gãy rụng. Thói quen gội đầu còn giúp bạn thư giãn và giúp máu lưu thông tốt hơn sau sinh.
Tại sao bà đẻ phải uống nước ấm?
Bên cạnh vấn đề sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh hay tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng nước lạnh; thì vấn đề tại sao bà đẻ phải uống nước ấm cũng rất quan trọng. Phụ nữ sau sinh nên uống nước ấm cho đến khi cai sữa cho con để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Bên cạnh đó, những loại thức ăn và đồ uống lạnh dễ khiến cho tiêu hóa hoạt động có vấn đề dẫn đến tiêu chảy. Ngoài ra, nước lạnh cũng khiến cho lượng sữa của mẹ bị giảm dẫn đến không có sữa cho con bú. Vì thế việc uống nước ấm sau khi sinh cho đến khi cai sữa cho con là cần thiết mẹ nhé.
>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh uống nước đá được không? Mẹ hãy cẩn thận
Lưu ý khi tắm sau sinh
Dù biết phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh; bạn vẫn cần nên nhớ những nguyên tắc dưới đây khi tắm hay lau người để bảo vệ sức khỏe:
- Chỉ tắm nhanh trong 5-10 phút và tắm 1 lần/1 ngày.
- Không tắm khi đang đói hoặc quá no vì sẽ dễ gặp các vấn đề về dạ dày.
- Tắm đứng dưới vòi hoa sen để vết thương không bị tác động nhiều như lúc ngồi và tuyệt đối không được tắm trong hay chậu vì dễ gây viêm nhiễm.
- Tắm ở trong phòng kín, không có gió lùa nhưng thông thoáng. Sau khi tắm xong, bạn lau khô người nhanh chóng, sấy khô tóc rồi mặc quần áo đủ ấm.
- Với mẹ sinh mổ hoặc rạch tầng sinh môn, bạn cần nhớ khi tắm không được để nước vào vết thương, và tránh kỳ cọ vào chỗ này.
Sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh? Khi cảm thấy cơ thể đã hồi phục và sẵn sàng tắm nước lạnh, bạn nên lau người bằng khăn thấm nước lạnh trước. Bạn không nên dội nước trực tiếp lên người cho đến khi cơ thể thích ứng được với thói quen này.
Lưu ý khi vệ sinh vùng kín sau sinh
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh để vệ sinh vùng kín? Bạn cũng cần biết cách chăm sóc vùng kín sau sinh bằng những gợi ý dưới đây để tránh viêm nhiễm âm đạo.
- Không thụt rửa âm đạo vì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn đi sâu vào âm hộ
- Dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ đúng cách để tránh làm mất cân bằng độ pH ở âm đạo
- Nên mặc quần lót thoáng mát, sạch sẽ và có thể hút ẩm để tránh vùng kín ẩm ướt, khó chịu
- Không dùng muối loãng để vệ sinh vì sẽ làm vùng kín luôn ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển
- Vệ sinh bộ phận sinh dục 3 lần/ngày [sáng, chiều và tối trước khi ngủ]. Nếu sản dịch ra nhiều thì phải vệ sinh nhiều hơn.
- Luôn dùng nước sạch để rửa vùng kín từ trước ra sau thật nhẹ nhàng để vi khuẩn không đi từ hậu môn lên âm đạo rồi sau đó lau khô “cô bé”.
- Nếu rạch tầng sinh môn, bạn nên xối nước thật nhẹ nhàng để tránh nước tiểu làm bẩn vết khâu và không chà xát mạnh. Sau khi tiểu tiện, bạn nên lau khô vùng kín nhẹ nhàng với khăn mềm và sạch.
Sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh để rửa vùng kín? bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, nhưng không nên dùng nước quá nóng sẽ làm âm đạo bị khô. Thông thường, bạn có thể dùng nước lạnh để rửa vùng kín sau 1-2 tháng sinh tùy vào thể trạng và thời tiết.
Mục đích
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
[ngày]
Số ngày hành kinh
[ngày]
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh tùy thuộc vào thể trạng của mẹ. Bên cạnh kiêng nước lạnh, bạn cũng cần nhớ không ăn uống đồ lạnh, hạn chế xem tivi, nói to hay hướng gió quạt vào người. Bạn kiêng cữ sau sinh lành mạnh sẽ giúp cơ thể mau chóng hồi phục và hạn chế được nhiều nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm đấy.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.