Bánh quẩy được làm từ bột gạo nếp, tạo hình xoắn dây thừng và chiên giòn và được phủ một lớp đường ngoài vỏ bánh rất thơm ngon. Vậy quẩy bao nhiêu calo, ăn quẩy có béo không? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé!
Trong 100g quẩy đường có chứa khoảng 578 calo. Lượng calo chính xác sẽ phụ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu làm quẩy của mỗi người, lượng dầu ăn, đường…
Quẩy bao nhiêu calo, ăn quẩy có béo không?
Với hàm lượng calo như trên thì có thể thấy bánh quẩy cung cấp mức năng lượng khá lớn. Nếu ăn nhiều sẽ dễ gây tăng cân.
Bên cạnh đó, quẩy xoắn thừng bọc đường cũng phải chiên với dầu mỡ, phủ đường bên ngoài thì mới có thể thưởng thức. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến lượng calo trong loại quẩy này cao như vậy. Do đó, nếu bạn đang thực hiện ăn kiêng, sợ béo, hoặc mắc bệnh tiểu đường,…
Cách ăn bánh quẩy không béo
Bạn vẫn có thể ăn bánh quẩy mà không béo nếu áp dụng một số “bí kíp” sau:
- Uống nhiều nước trước khi ăn, đồng thời chia nhỏ chiếc quẩy để tạo ra ảo giác nhanh no.
- Ăn chậm nhai kỹ để thức ăn dễ tiêu hóa và chuyển đổi hơn.
- Nếu có thể, hãy ăn bánh quẩy kèm với rau xanh, trái cây tươi,… Để kiểm soát cơn đói và liều lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
- Không nên ăn bánh quẩy quá nhiều trong cùng 1 lúc, không ăn trước khi đi ngủ và chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tuần.
Và quan trọng nhất, dù bạn có ăn nhiều bánh quẩy hay không thì để có một thân hình đẹp đừng quên luyện tập thể dục thường xuyên và chăm chỉ các bạn nhé. Chỉ như vậy, cơ thể mới tiêu hao bớt năng lượng, đốt chát mỡ thừa giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mỗi ngày.
Kết luận quẩy bao nhiêu calo?
Như vậy có thể thấy quẩy chứa hàm lượng calo khá cao vì vậy dễ gây tăng cân, không nên dùng cho người ăn kiêng. Dr.Hải Lê đã cung cấp cho bạn thông quẩy bao nhiêu calo, ăn bánh quẩy có béo không. Hi vọng các bạn sẽ có chế độ ăn hợp lý cho sức khỏe của mình.
Quẩy nóng từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Đặc biệt, vào một sáng đầu đông, được thưởng thức một chiếc bánh quẩy nóng hổi cùng nước chấm đậm đà, nghĩ đến thôi đã thấy thèm. Thơm ngon hấp dẫn là vậy, nhưng bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không lại đang là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng. Bởi vậy, trong bài viết dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc giải đáp vấn đề trên đồng thời đưa ra một số lời khuyên hữu ích, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!
Bánh quẩy bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề bánh quẩy bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Một trong những món ăn không thể không nhắc đến khi nói về ẩm thực xứ Bắc đó là bánh quẩy. Những chiếc bánh quẩy béo ngậy, giòn rụm vẫn thường là thức quà vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, cũng vì sự thơm ngon béo ngậy này mà nhiều người thường không dám ăn quẩy bởi không rõ bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Theo nghiên cứu và tính toán được đưa ra từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trung bình, một chiếc bánh quẩy sẽ chứa khoảng 92 calo. Theo đó, trong 100g bánh quẩy chứa khoảng 460 calo. Đây là lượng calo calo được ước tính chung cho tất cả các loại quẩy.
Trên thực tế, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh quẩy khác nhau: từ quẩy đường, quẩy cay,…. Tùy thuộc vào từng loại quẩy mà lượng calo có trong chúng có thể có những giao động nhất định, cụ thể như sau:
- 100g quẩy cay: 476 calo
- 100g quẩy đường [quẩy xoắn]: 578 calo
- 1 gói kẹo quẩy: 1065 calo
- Một bát cháo sườn quẩy: 462 calo.
Như vậy, đến đây thì bạn đã tìm được đáp án cho một vài câu hỏi về mức calo của bánh quẩy, giải đáp được vấn đề bánh quẩy bao nhiêu calo. Tuy nhiên với mức calo này thì liệu ăn bánh quẩy có khả năng gây béo hay không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây bạn sẽ tìm được câu trả lời.
Ăn bánh quẩy có béo không?
Dựa vào đáp án của câu hỏi bánh quẩy bao nhiêu calo, bạn đọc có thể biết chính xác ăn quẩy có béo không.
Theo chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đã chỉ ra rằng: Thực tế mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động bình thường và bạn sẽ có khoảng 3 bữa chính trong ngày. Như vậy, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính của bạn là 667 calo.
Như đã nêu ở trên, lượng calo trong bánh quẩy hề nhỏ. 100g bánh quẩy sẽ cung cấp 460 calo. Một chiếc bánh quẩy cung cấp khoảng 92 calo. Nếu chỉ ăn mỗi mình bánh quẩy thì để có 1 bữa ăn no cùng quẩy, một người bình thường sẽ cần ăn khoảng 10 chiếc bánh. Điều này tương đương mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng quẩy là 920 calo.
Thêm vào đó, bánh quẩy cũng được chế biến bằng cách chiên qua lớp dầu mỡ. Một món ăn làm từ bột rán, chiên qua dầu mỡ đồng thời chứa lượng calo cao như ở trên thì bánh quẩy sẽ là thực phẩm gây tăng cân hàng đầu hiện nay.
Ăn bánh quẩy có béo không thì câu trả lời chắc chắn là có. Quẩy rán là một trong những món gây béo đầu tiên mà bạn nên cẩn thận. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khả năng gây béo của một chiếc quẩy thậm chí có thể tương đương với gần ba bát cơm. Mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng những chiếc quẩy cung cấp mức năng lượng cao hơn so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Lúc này, mức năng lượng dư thừa không được tiêu thụ, có thể là nguyên nhân khiến cơ thể béo lên.
Tóm lại, bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không thì câu trả lời là 460 calo/100gr và khả năng gây béo rất cao. Bởi vậy, nếu vẫn muốn ăn bánh quẩy bạn cần chú ý cân bằng dinh dưỡng tránh gây tình trạng thừa cân, béo phì. Đồng thời đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Không nên ăn bánh quẩy quá nhiều trong cùng một lần hoặc ăn bánh quẩy vào tối muộn để tránh tình trạng tích lũy mỡ gây béo bụng, tăng cân ngoài ý muốn.
Bạn có thể tham khảo thêm:
Trên đây là những thông tin xoay quanh bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không, hy vọng hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp như mong muốn!
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo không hoặc đang gặp rắc rối với tình trạng sức khỏe sinh sản, bạn đọc có thể tìm đến đội ngũ bác sĩ chuyên khoa uy tín tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế bằng cách cấn VÀO ĐÂY hoặc liên hệ hotline [miễn phí, 24/7]: [024] 38255599 – 083.66.33.399 để được tư vấn cụ thể và đặt lịch hẹn khám.
Hiện nay phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế mở cửa tất cả các ngày trong tuần từ 7h30 đến 20h [thứ 2 đến chủ nhật, kể cả ngày nghỉ, lễ tết].