Tại sao không uống nước cam buổi tối

Có nên uống nước cam vào buổi tối

Nước cam rất tốt nhưng không nên uống vào buổi tối.

Cam là loại quả có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Nó thường được dùng để ép lấy nước uống. Trong một ly nước cam bao gồm các thành phần đường tự nhiên, acid hữu cơ, các tinh dầu và các vitamin cùng khoáng chất với hàm lượng cao.

Với hương vị chua ngọt tự nhiên, nước cam là một thức uống giải khát và giải nhiệt rất tốt mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua. Nhưng không phải vì vậy mà nước cam có thể được dùng một cách thoải mái và uống bất cứ lúc nào cũng được.

Buổi tối thì hoàn toàn không nên uống nước cam. Bởi vì thức uống này có tác dụng giải nhiệt và lợi tiểu. Nếu bạn uống nước cam vào buổi tối, bạn sẽ gặp tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ.

Thêm nữa, buổi tối là lúc cơ thể cần sự nghỉ ngơi, thư giãn để tổng hợp năng lượng cho một ngày làm việc kế tiếp, nếu bạn uống nước cam là bạn đang nạp vào một lượng đường cùng acid không cần thiết. Vô tình bạn đã tạo ra một áp lực cho dạ dày để có thể tiêu hóa hết lượng dinh dưỡng trong nước cam. Vì thế nếu uống nước cam vào buổi tối, bạn có thể sẽ gặp những tình trạng khó tiêu, ợ nóng, ợ chua, đầy hơi… dẫn đến khó ngủ.

Bênh cạnh đó, vitamin C có trong nước cam với hàm lượng khá cao và nó cũng là một trong những chất không nên đưa vào cơ thể buổi tối. Không chỉ không có lợi mà còn hại cho thận và dạ dày. Ngoài ra, vitamin C sẽ góp phần kích thích làm cho bạn tỉnh táo hơn, gây khó ngủ hơn.

Một ly nước cam tràn năng lượng vào buổi sáng luôn tốt nhất.

Một lưu ý nữa bạn cần nhớ là không nên uống nước cam cùng với sữa. Protein trong sữa sẽ phản ứng với acid tartaric và vitamin C trong nước cam gây ra hiện tượng đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy. Củ cải cũng là một loại thực phẩm không nên dùng chung với nước cam. Các thành phần của củ cải có thể kết hợp với các thành phần có trong nước cam. Về lâu dài sẽ hình thành bướu cổ.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu lý do vì sao không nên uống nước cam vào buổi tối. Thời gian tuyệt vời nhất để uống nước cam là vào buổi sáng, cách bữa ăn 1-2 giờ hoặc cách 1-2 giờ sau bữa ăn chiều.

Đăng nhập

Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích

Zalo

• Nóng

• Mới

• VIDEO

• CHỦ ĐỀ

Nước cam là thức uống  yêu thích của rất nhiều người bởi vị ngọt, thơm, dễ uống. Buổi trưa hè mà cùng nhau thưởng thức một ly nước cam mát lạnh thì không còn gì bằng, bao nhiêu cái nóng cũng tan biến hết. Riêng phái đẹp thì còn yêu thích thức uống này hơn vì những thành phần bổ dưỡng làm đẹp da, đẹp dáng. Chính vì sự ưa chuộng này mà có rất nhiều câu hỏi xoay quanh về nước cam, liệu uống nước cam buổi tối có tốt không, phải uống nước cam vào thời điểm nào là hợp lý ? Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc này.

uống nước cam buổi tối có tốt không

Lợi ích của nước cam

Cam là loại trái cây khá thân thuộc với mọi người, chúng chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit, đặc biệt giúp chữa bệnh táo bón mãn tính. Trong quả cam có chứa hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Cam có hàm lượng Vitamin C cao là một chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể. Khi dùng nước cam thì cơ thể cũng sẽ bổ sung được flavonoid có lợi cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa hesperidin.

• Uống nước cam giúp ổn định huyết áp: trong nước cam chứa hàm lượng magiê cao, sẽ là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao. Magiê giúp ổn định huyết áp trở lại ở mức bình thường.
• Uống nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch: nước cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
• Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận: nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, nhưng chất citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn gây sỏi thận.
• Uống nước cam ngăn ngừa ung thư: trong nước cam có Vitamin C và thành phần D-limonene giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
• Uống nước cam giúp đẹp da, giảm cân: Các đặc tính chống ôxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống ôxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, là thực phẩm hữu hiệu hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Uống nước cam giúp điều trị bệnh thiếu máu: Thiếu sắt sẽ gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu. Nhưng hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu, hạn chế căn bệnh này.
• Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong quả cam sẽ chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
• Uống nước cam giúp giảm đau: Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng, giúp giảm đau hiệu quả.

Uống nước cam buổi sáng có tốt không?

Dù rất tốt cho sức khỏe song không phải uống nước cam vào thời điểm nào cũng tốt . Nếu bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam thì sẽ không có lợi. Vì, trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi và tức bụng.

Buồi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không còn hoạt động quá nhiều trong khi đó nước cam có tính axit nên sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiểu hơn. Vì vậy khi uống nước cam buổi tối sẽ không tốt, sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn nặng nề, khó chịu hơn, dễ gây tình trạng đầy bụng hoặc chướng bụng. Không những thế nước cam còn có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên khi uống nước cam buổi tối dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

Nên uống nước cam trong thời điểm nào?

Mỗi ngày uống 1 ly nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe và tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ. Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Lưu ý: trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt trong cơ thể sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

About admin

View all posts by admin

Nước cam là thức uống được nhiều người yêu thích, bởi nước cam có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, làn da và sắc vóc. Tuy nhiên có nhiều người băn khoăn, không biết nên uống nước cam vào lúc nào? Có nên uống nước cam buổi tối hay không?

Giá trị dinh dưỡng chỉ được bảo lưu và phát huy công dụng khi bạn sử dụng đúng cách, dùng đúng lúc. Nếu như sử dụng sai cách thì lợi đâu không thấy, còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống nước cam cũng vậy, việc sử dụng nước cam không đúng cách cơ thể sẽ không hấp thụ hết những công dụng tự nhiên có trong nước cam.

Một trong những câu hỏi được nhiều người băn khoăn nhất chính là có nên uống nước cam vào buổi tối? Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng uống nước cam vào buổi tối hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nếu như bạn có thói quen uống nước cam vào buổi tối, thì nên dừng ngay, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe của cơ thể.

Uống nước cam buổi tối làm gián đoạn giấc ngủ

Uống nước cam vào buổi tối sẽ kích thích lợi tiểu và sinh tân dịch, có thể dẫn đến việc đi tiểu đêm nhiều lần, gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ không đủ giấc. Dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tinh thần thiếu tỉnh táo.

Không nên uống nước cam vào buổi tối sẽ đi tiểu nhiều lần gây mất ngủ

Uống nước cam vào buổi tối không tốt cho răng miệng

Uống nước cam buổi tối không tốt cho răng miệng, có thể phá hủy miễn răng tự nhiên của bạn, gây sâu răng. Khi ngủ, lượng nước bọt có tiết ra không nhiều như khi bạn thức, do đó không thể dung hòa hết lượng axit trong nước cam, lượng axit này có thể bám lại trên răng, gây vàng ố và phá hủy men răng tự nhiên.

Giả sử tình trạng mất ngủ, đi tiểu nhiều lần do uống nước cam, cơ thể sẽ suy nhược, từ đó có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm khác.

Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể, đó là hãy uống nước cam đúng cách, bằng cách uống khoa học.

Nên uống nước cam vào lúc nào?

Thời điểm uống nước cam tốt nhất cho cơ thể là nên uống vào buổi sáng, nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ. Sau khi ăn sáng khoảng 1 đến 2 giờ, nếu như bạn duy trì thói quen uống nước cam hàng ngày đều đặn, sẽ giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn sáng khoảng 1 – 2 giờ

Trong quả cam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe con người. Nói đến giá trị dinh dưỡng của cam đầu tiên chúng ta phải nói đến hàm lượng Vitamin A, C, D,E, K, một số vitamin thuộc nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B12, chất folate và choline.

Ngoài những vitamin có lợi cho sức khỏe thì trong quả cam còn chứa thành phần các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, magie, sắt, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen. Đồng thời nó còn chứa những thành phần cơ bản như Calo, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất bão hòa chất béo, hàm lượng omega 3, omega 6 và nước.

Với những thành phần dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày như vậy thì chắc chắn nước cam sẽ đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể.

Uống nước cam đúng cách sẽ có những tác dụng gì?

Uống nước cam đúng cách không những giúp cơ thể giải nhiệt với cốc nước thơm ngon, quan trọng hơn những thành phần dinh dưỡng có trong nước cam có rất nhiều lợi ích với sức khỏe của cơ thể.

1. Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Nước cam không chỉ đem tới một cảm giác mới bởi hương vị mới mà uống nước cam mỗi ngày còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong nước cam vắt có chứa chất folate được xem là có khả năng đánh tan sỏi thận cùng với hàm lượng axit sẽ bào mòn hiệu quả sỏi thận và thanh lọc ra bên ngoài cơ thể, hỗ trợ, ngăn chặn và điều trị sỏi thận hiệu quả.

2. Giúp xương chắc khỏe

Trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin dồi dào cùng với các khoáng chất cần thiết cho xương như magiê, phốt pho, đặt biệt là canxi… Sẽ giúp cho xương hấp thu hiệu quả những khoáng chất này để phòng ngừa các chứng bệnh loãng xương. Uống nước cam còn hỗ trợ cho những người bị thiếu máu nhờ vào hàm lượng chất sắt có trong nước cam. Chính vì lý do này mà nước cam được xem là thức uống thích hợp đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện.

Uống nước cam sẽ giúp xương chắc khỏe

3. Phòng ngừa ung thư

Việc ăn uống thực phẩm không an toàn, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ. Duy trì uống nước cam hàng ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do. Do trong nước cam chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng với hàm lượng chất oxy hóa dồi dào nên có khả năng làm ức chế quá trình phát triển của tế bào ung thư một cách hiệu quả.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Việc bổ sung một ly nước cam vắt mỗi ngày để đem lại những hiệu quả đáng kể với những người đang có vấn đề về hệ thống tiêu hóa, đặt biệt là táo bón và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Cam không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên uống nước cam vắt  mỗi ngày sẽ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể từ bên trong. Nước cam là một trong những thức uống thanh lọc cơ thể được nhiều người sử dụng nhất hiện nay.

5. Làm đẹp da

Thành phần vitamin  C trong nước cam sẽ giúp cung cấp cho da sự tươi mới. Uống nước cam cũng bảo đảm cung cấp lượng nước để cân bằng độ ẩm cho da hiệu quả. Các chất chống oxy hóa, trong nước cam sẽ giúp da ngăn ngừa và làm mờ các vết nám da do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và những biến đổi trong cơ thể, từ đó giúp da trắng hồng và rạng rỡ hơn.

Uống nước cam thường xuyên giúp da trắng sáng, đều màu

6. Giảm cân

Với đặc trưng mà tất cả các cây thuộc họ cam chanh, bưởi có được chính là hàm lượng axit tự nhiên.Vì thế nên uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng axit vừa đủ để đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các vitamin và chất xơ còn giúp cơ thể no lâu hơn hạn chế các cơn thèm ăn, vì vậy sẽ tăng thêm hiệu quả cho quá trình giảm cân mà rất nhiều chị em sử dụng.

Với những lợi ích khoa học, tốt cho sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen uống nước cam hàng ngày, đúng cách, không uống nước cam buổi tối để bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc vóc.