Tập kegel bao lâu thì có kết quả
Bài viết này đã được cùng viết bởi . Allison Romero là bác sĩ chuyên khoa sàn chậu, nhà vật lý trị liệu và chủ sở hữu của Reclaim Pelvic Therapy tại Khu Vực Vịnh San Francisco. Với hơn một thập kỷ kinh nghiệm, Allison chuyên về các liệu pháp vật lý trị liệu tổng quát để điều trị rối loạn chức năng sàn chậu. Cô có bằng cử nhân khoa học về vận động học và khoa học thể dục của Đại học Bang Sonoma và bằng tiến sĩ vật lý trị liệu của Đại học Nam California. Allison là một chuyên gia vật lý trị liệu tại California và là thành viên của Hiệp hội Vật lý Trị liệu Hoa Kỳ - Ban Sức khỏe Phụ nữ và Hiệp hội Sức khỏe Sàn chậu Quốc tế. Bài viết này đã được xem 118.594 lần. Cơ sàn chậu, cơ hỗ trợ tử cung, bàng quang, trực tràng, và ruột non, còn được gọi là "cơ Kegel", được bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel mô tả lần đầu tiên vào năm 1948. Bác sĩ này là người đã phát minh ra bài tập như một phương pháp điều trị cho bộ phận sinh dục mà không phải qua phẫu thuật. Kết hợp bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày có thể giúp bạn tránh mắc phải các vấn đề liên quan đến cơ sàn chậu, bao gồm tiểu tiện và đại tiện không tự chủ, và bài tập này cũng sẽ giúp bạn cải thiện đời sống tình dục. Điều quan trọng nhất là bạn cần tìm hiểu cách cô lập cơ Kegel và sau đó kết hợp bài tập này vào thói quen hằng ngày của bạn. Nam giới cũng có thể tăng cường cơ xương chậu bằng bài tập cơ PC - vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt. Các bước
|