Top 10 nghị quyết năm mới 2023

1

Xây dựng ngân sách tốt hơn

Nếu có một giải pháp cho năm mới sẽ giúp bạn nhiều nhất về lâu dài, thì đó là lời thề tiết kiệm nhiều tiền hơn

Trước khi bạn quay lại văn phòng vào tháng 1, hãy vạch ra một ngân sách sơ bộ phù hợp với bạn — và lập kế hoạch về cách bạn sẽ gắn bó với nó. Các ứng dụng lập ngân sách có thể giúp bạn làm điều này một cách dễ dàng nhất có thể. Và nâng cao thói quen mua sắm của bạn bằng cách suy nghĩ lại về thời điểm và cách thức bạn mua đồ cho gia đình và gia đình mình;

CÓ LIÊN QUAN. 41 Lời Khuyên Kiếm Tiền Hay Nhất Từ Những Người Thành Công Cao

2

Thực hành chánh niệm

Lo lắng có thể quấy rầy bất kỳ ai trong bất kỳ mùa nào, trong mọi khía cạnh của cuộc sống - và bạn có thể dễ dàng để ý tưởng về tương lai hoặc những trải nghiệm trong quá khứ thông báo cho thực tế của bạn về hiện tại. Thực hành chánh niệm có nghĩa là làm mọi thứ bạn có thể để biết ơn những gì bạn có trong thời điểm hiện tại, bạn đang ở đâu trong cuộc sống và bạn là ai ngay bây giờ, Sabrina Romanoff, Psy chia sẻ. D. , một nhà tâm lý học lâm sàng ở Thành phố New York và giáo sư Đại học Yeshiva. Romanoff và các chuyên gia tâm lý hàng đầu khác nói rằng cam kết thực hành chánh niệm có thể giúp bạn trở thành một người tốt hơn trong thời gian chưa đầy một năm

3

Nấu một cái gì đó mới mỗi tuần

Ai cũng muốn ăn uống lành mạnh hơn trong năm mới, nhưng bạn cũng nên cố gắng ăn uống đa dạng hơn. Rốt cuộc, sự đa dạng là gia vị của cuộc sống. Năm nay, hãy chọn một công thức bữa tối đơn giản mà bạn chưa từng thử ít nhất một lần một tuần

4

Đọc nhiều sách hơn

Tháng Giêng là thời điểm lý tưởng trong năm để đọc một cuốn sách mới. Để giữ cho mình có trách nhiệm trong suốt cả năm, tại sao không liên kết với bạn bè và đồng nghiệp để kết nối qua những trang hay nhất mà bạn đã đọc?

CÓ LIÊN QUAN. 40 Cuốn Sách Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Nên Đọc Ít Nhất Một Lần

5

Tạo một lịch trình làm sạch mà bạn sẽ dính vào

Wachirawut Priamphimai / EyeEm//Getty Images

Giữ cho ngôi nhà của bạn gọn gàng mà không phải dọn dẹp hàng tuần có thể giống như một yêu cầu lớn. Đúng là bạn có thể làm sạch một số điểm khó khăn, nhưng cũng đúng là bạn có thể làm quá mức ở những nơi khác.

Carolyn Forté, giám đốc điều hành của Phòng thí nghiệm Sản phẩm Vệ sinh & Thiết bị Gia dụng của Viện Good Housekeeping, đã tạo một danh sách kiểm tra có thể in được để đảm bảo việc giữ cho ngôi nhà gọn gàng không còn tốn hàng giờ đồng hồ vào cuối tuần nữa

CÓ LIÊN QUAN. Lịch trình làm sạch cơ bản cho ngày, tuần, tháng và năm của bạn

6

Uống ít rượu

Good Housekeeping Làm cho bữa tối dễ dàng hơn

Good Housekeeping Làm cho bữa tối dễ dàng hơn

Ngừng tự hỏi liệu bạn có thời gian để nấu ăn hay không — thay vào đó, hãy tập trung vào các loại công thức nấu ăn mà bạn có thể thiết lập và quên đi. Mặc dù một số dễ nuông chiều hơn những người khác, những công thức nấu ăn tiện dụng và ý tưởng nấu nướng nhanh nhạy do Good Housekeeping Test Kitchen phát triển được thiết kế để giúp công việc bếp núc của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn sẽ sử dụng lò nướng, Instant Pot và nồi nấu chậm để tạo ra phép thuật nhà bếp trong một nửa thời gian

Dọn dẹp nhà cửa tốt Bắt đầu chuẩn bị bữa ăn

Dọn dẹp nhà cửa tốt Bắt đầu chuẩn bị bữa ăn

Dành nhiều thời gian hơn trong bếp không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng việc chuẩn bị bữa ăn có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc trong tuần

Cách mạng hóa các buổi chuẩn bị bữa ăn của bạn vào Chủ nhật với công cụ lập kế hoạch chuẩn bị bữa ăn Good Housekeeping giúp bạn tiết kiệm thời gian và ngăn ngừa lãng phí thực phẩm. Các phương pháp lập kế hoạch của chúng tôi giúp đơn giản hóa việc nấu nướng và sắp xếp các buổi học của bạn theo lịch trình của bạn

CÓ LIÊN QUAN. Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về cách chuẩn bị bữa ăn như một chuyên gia

9

Cam kết có một thói quen ngủ lành mạnh hơn

10

Tham gia một câu lạc bộ

Bắt đầu một sở thích mới là một chuyện, nhưng tham gia một câu lạc bộ sẽ giúp bạn gặp gỡ những người mới trong quá trình này. Các trang web như Meetup có thể giúp bạn tìm một nhóm người có cùng sở thích và bạn có thể tạo các cuộc gặp gỡ kỹ thuật số với những người bạn mới trong quá trình này

Các câu lạc bộ sáng tạo cũng có thể là một lợi ích trong việc giúp bạn tiếp tục thành thạo một nghề thủ công mới

11

Từ bỏ hút thuốc

Peter Dazeley//Hình ảnh Getty

12

Học cách yêu rau

13

Ưu tiên kiểm tra sức khỏe hàng năm

Mở ứng dụng lịch của bạn [hoặc bảng lập kế hoạch. ] và đặt các cuộc hẹn trong năm chỉ trong một lần — bạn sẽ không chỉ hết phiền toái do lo lắng mà các kỳ thi sẽ ít có khả năng bị vắt kiệt sức lực hơn khi cuộc sống trở nên hối hả. Bắt đầu với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn và hỏi những lần khám sàng lọc nào [e. g. , chụp quang tuyến vú, nội soi đại tràng] bạn đến hạn. Đặt chúng vào, sau đó chuyển đến văn phòng nha sĩ và đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn

CÓ LIÊN QUAN. 25 loại bác sĩ và những gì họ làm cho sức khỏe của bệnh nhân

Tập thể dục trí não của bạn

Tập thể dục trí não của bạn

Các nhà khoa học luôn tìm hiểu thêm về cách con người hoạt động để ngăn chặn sự suy giảm nhận thức — và mặc dù dữ liệu có thể bị chia cắt, nhưng nếu có một điều chắc chắn, trò chơi thực sự có thể đóng một vai trò nào đó ở đây. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke đã nghiên cứu hoạt động não bộ của những người tham gia khi họ hoàn thành các bài toán đơn giản và nhận thấy rằng việc giải quyết chúng giống như một phần thưởng, giúp kiềm chế cảm xúc tiêu cực.

Chơi các trò chơi tăng cường trí óc có trong chương trình Phòng chống đặc biệt này có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường endorphin hạnh phúc

15

Trở thành chủ sở hữu nhà máy

Đu dây ở trung tâm vườn sau bữa nửa buổi cuối tuần này. Chỉ cần sự hiện diện của cây trồng trong nhà có thể làm giảm mức độ căng thẳng của con người, nghiên cứu cho thấy, và một nghiên cứu cho thấy rằng việc tích cực chăm sóc cây cối giúp làm dịu hệ thống thần kinh tự trị và hạ huyết áp

Và khi mọi người làm việc gần các nhà máy, họ báo cáo mức độ tập trung, sự hài lòng và chất lượng không khí cảm nhận cao hơn

CÓ LIÊN QUAN. 10 loại cây trồng trong nhà tốt nhất cho sức khỏe của bạn, theo nghiên cứu

16

Đi cầu thang bộ

Dành 10 phút để chạy lên cầu thang trong văn phòng hoặc nhà của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior cho thấy những phụ nữ mệt mỏi leo cầu thang trong 10 phút được tăng năng lượng nhiều hơn so với những người có lượng caffeine tương đương với một lon nước ngọt hoặc nửa tách cà phê [và cũng đốt cháy calo]. ]

17

Bắt đầu tập yoga với đối tác của bạn

Lớp học dành cho các cặp đôi vào sáng chủ nhật có thể khiến buổi chiều chủ nhật vui hơn nhiều. Các chuyên gia tại Phòng khám Sức khỏe Tình dục của Loyola tin rằng yoga đối tác giúp các cặp đôi cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của nhau, một lợi ích cho sự thân mật phong phú hơn. Yoga một mình cũng có thể làm tăng sự thích thú, ảnh hưởng đến sự kích thích, ham muốn và sự hài lòng — bài tập giúp thư giãn đầu óc và tăng cường cơ vùng chậu

CÓ LIÊN QUAN. 7 ứng dụng Yoga tốt nhất bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi

18

Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ

19

Đi đến một ngày spa

Đã đến lúc đối xử với bản thân - và vì lý do chính đáng. rằng các dịch vụ spa, đặc biệt là mát-xa chuyên sâu, có hiệu quả trong việc quản lý mức độ cortisol liên quan đến căng thẳng đồng thời tăng cường serotonin của bạn, trao quyền cho các cá nhân điều chỉnh cảm giác lo lắng hoặc buồn bã. Dịch vụ spa có thể đáp ứng nhu cầu tiếp xúc của con người, đặc biệt là dưới vỏ bọc của một kỹ thuật viên spa hoặc nhà trị liệu xoa bóp có trình độ, được cấp phép

Một ngày tại spa không yêu cầu bạn phải trải qua một kỳ nghỉ đắt đỏ; . Khách đến Spa tại The Breakers có thể lựa chọn vô số dịch vụ phục hồi và thực hành chánh niệm cho đến hết ngày trong không gian chung của họ, bao gồm phòng xông hơi khô và nơi nghỉ ngơi yên tĩnh ngoài trời. Tự thưởng cho mình một trải nghiệm spa trong ngày có thể là chìa khóa để giảm căng thẳng mà bạn không thể đạt được ở nhà

CÓ LIÊN QUAN. 25 nơi nghỉ ngơi tại Spa trong ngày tốt nhất ở mọi khu vực của Hoa Kỳ. S

20

Dành thời gian để âu yếm

Nếu bạn đang đánh giá lại sự thân mật của mình, hãy bắt đầu bằng cách nghĩ về khoảng thời gian chỉ đơn giản là ở trong vòng tay của người thân yêu của bạn. Âu yếm thường bị đánh giá thấp về khả năng tăng cường sự thân mật về thể chất. Nhưng các chuyên gia về mối quan hệ cho biết việc âu yếm có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết với đối tác hơn bao giờ hết. Ôm ấp chỉ để giải trí có thể chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng của cả hai bạn' bằng cách tăng hormone oxytocin, nghiên cứu cho biết thêm điều này cũng có thể làm tăng huyết áp

Jessica O'Reilly, Ph. D. , chuyên gia tình dục và mối quan hệ. Loại hấp dẫn này không phải lúc nào cũng cần dẫn đến tình dục hoặc trao đổi khiêu dâm để tác động tích cực đến mối quan hệ của bạn

CÓ LIÊN QUAN. 12 Tư thế âu yếm tốt nhất được thiết kế để củng cố mối quan hệ của bạn