Đừng nghĩ cao là sướng, người có chiều cao vượt trội gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Gần như cơ thể của tất cả mọi người đều thu nhỏ lại cùng với tuổi tác. Nhưng một số người vẫn khẳng định rằng họ cao lên hàng năm. Nếu họ không phải là trẻ con hoặc thanh thiếu niên, có thể họ đã nhầm.
Đó là kết luận của Todd Milbrandt, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cho trẻ tại Rochester, Minn.
Các thời điểm phát triển vượt trội
Mọi đứa trẻ đều lớn lên với tốc độ rất chậm cho đến khi ngừng hẳn lại, với các mốc phát triển bộc phát khi còn nhỏ và khi đang ở tuổi mới lớn.
Với chế độ ăn tốt, giàu vitamin D và canxi, hầu hết các bé gái đều phát triển chiều cao từ lúc 10 đến 14 tuổi và dừng lại lúc 16 tuổi, trong khi các bé trai bắt đầu lớn từ 12 đến khoảng 16 hoặc 18 tuổi, và theo bác sĩ Milbrandt, một số trường hợp đặc biệt còn kéo dài đến 20 tuổi. Sau đó, các đĩa sụn tăng trưởng của chúng [nằm ở cuối mỗi đoạn xương] bị hấp thụ vào cơ thể, vì thế ngăn chặn những sự thay đổi có thể xảy ra.
Bác sĩ Milbrandt cho biết: “Có thể có bệnh nhân 21 tuổi nhưng vẫn trẻ về tuổi xương, đó là lý do tại sao cậu ta vẫn cao lên khi đang học đại học, trái lại chiều cao của một số người khác đã ngừng tăng lên khi họ mới 13 hoặc 14 tuổi”.
Xem thêm Hướng dẫn móc áo gile cho bé trai
Các nhà khoa học đang tìm hiểu điều gì khiến các sụn tăng trưởng ngừng phát triển. Các bác sĩ nội tiết nhi khoa có thể kê đơn một loại hormone gọi là IGF-1 cho những trẻ có chiều cao dưới trung bình trong giai đoạn dậy thì để có được chiều cao bình thường. Nhưng với người lớn thì không có tác dụng “vì người lớn không có các đĩa sụn trưởng thành”, Milbrandt giải thích.
Những người bất thường về nội tiết có thể vẫn cao lên khi đã trưởng thành, nhưng họ có thể bị một chứng bệnh gọi là chứng phì đại. Theo Milbrandt, “Họ thường có một khối u trong tuyến yên tiết ra quá nhiều hormon tăng trưởng. Nhưng kể cả như thế họ cũng chỉ cao lên đến năm 25 tuổi mà thôi”. Ông cũng khuyên rằng người trưởng thành mà vẫn cao lên sau 21 tuổi thì nên đi gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Chiều cao thay đổi trong ngày
Một số người trưởng thành có thể nhầm tưởng là mình vẫn cao lên vì thực ra chiều cao của mỗi người cũng thay đổi trong ngày. Nhìn chung, một người sẽ cao hơn vào buổi sáng so với buổi chiều do các tế bào hấp thu nhiều chất lỏng trong đêm.
“Hãy tưởng tượng một chiếc lốp xe được bơm căng – cái đó gọi là sức trương. Khi bạn tỉnh dậy và chưa hề đứng, sức trương của bạn đạt cực đại, vì thế buổi sáng bạn sẽ cao hơn. Vào cuối ngày, trọng lực lên tiếng và khoảng không giữa các đốt sống đã mất đi sức trương đó”.
Xem thêm Làm ca sĩ học trường nào là ai?
Theo Milbrandt: “Sự khác biệt về chiều cao giữa buổi sáng và buổi tối có thể lên đến hơn 1 cm và chắc chắn một bệnh nhân sẽ cao hơn khi họ đến phòng khám vào buổi sáng. Ngoài ra, chiếc cân ở phòng khám cũng có thể không chính xác”.
Làm thế nào để cao hơn?
Sau giai đoạn dậy thì, cơ thể của hầu hết chúng ta bắt đầu thu nhỏ lại cùng tuổi tác. Nhưng vẫn có nhiều cách để duy trì chiều cao và thậm chí cải thiện thêm. Theo bác sĩ Milbrandt, ông luôn khuyên các bệnh nhân bổ sung thêm vitamin D để xương khỏe hơn.
Các bài tập rướn người và yoga có thể có tác dụng tăng chiều cao nhờ kéo dài cột sống, nhưng tác dụng này chỉ là tạm thời.
Đinh Vân
Thuộc website Harveymomstudy.com
Ảnh minh họa
Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao và giấc ngủ là những nhân tố quyết định chiều cao con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng qua 20 tuổi vẫn có thể cao thêm bởi hormone tăng trưởng vẫn sẽ sản sinh sau giai đoạn dậy thì. Vì vậy, có thể phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành nhưng quá trình sẽ chậm và vất vả hơn ở những năm thanh thiếu niên. Đây là những phương pháp đơn giản giúp tăng chiều cao khi ở tuổi trưởng thành.
Chế độ dinh dưỡng
Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là biện pháp tăng chiều cao quan trọng . Bạn cần xây dựng khẩu phần ăn đa dạng, đủ khoáng chất như vitamin K2, vitamin D, magie, kẽm, photpho, kali, vitamin C... và nhất là canxi, nên ăn nhiều rau xanh, các loại đậu, lòng đỏ trứng, sữa, thịt, cá, hoa quả tươi… đây là những nguồn thực phẩm giúp phát triển chiều cao rất tốt, chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng xương khớp và phát triển cơ bắp.
Đặc biệt nên bổ sung các loại sữa uống tăng chiều cao cho người trưởng thành như sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành… Sữa vốn là thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D rất tốt cho xương, được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên, vì vậy uống sữa thường xuyên cũng giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Đối với những bạn đã qua tuổi dậy thì, tập thể dục đều đặn là cách tăng chiều cao hữu hiệu. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ và xương, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Bạn nên chơi các môn thể thao như bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, cầu lông, bơi lội… và vận động dưới ánh sáng mặt trời, tận dụng nguồn vitamin D tự nhiên trong nắng sẽ giúp xương dài ra và chắc khỏe. Nên tắm nắng vào sáng sớm khi chỉ số tia cực tím ở mức thấp nhất.
Ngoài ra, người trưởng thành thường bận rộn với học tập và công việc, các khớp xương dễ bị mỏi, không những hạn chế chiều cao mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy nên hãy đi tập yoga và các bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành, các động tác kéo giãn cơ thể không những giúp giảm đau nhức mà còn kích thích hormone tăng trưởng sản sinh, từ đó chiều cao sẽ được cải thiện ngay cả khi bạn đã quá tuổi.
Ngủ đủ giấc
Một trong những phương pháp tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sâu giấc. Từ sau 10h tối là thời điểm cơ thể kích thích hormone tăng trưởng và tái tạo tế bào mới, vì vậy bạn nên ngủ trước 22h và ngủ đủ 8-9h mỗi đêm để xương phát triển.
Đi đứng đúng tư thế
Những tư thế hằng ngày đều tác động đến hệ thống xương khớp và ảnh hưởng đến chiều cao. Ngồi nhiều một chỗ, thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại mà sai tư thế sẽ vô tình cản trở sự phát triển của chiều cao. Bạn nên chú ý ngồi đúng tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, hạn chế nằm nhiều khi chơi điện thoại.
Tránh mang vác vật nặng vì như vậy cơ thể sẽ bị nghiêng về phía trước, dây chằng bị giãn ra gây ảnh hưởng xấu đến cột sống và việc phát triển chiều cao.
Ngoài ra muốn xương cứng cáp, chắc khỏe thì cần cung cấp đủ canxi cho xương phát triển. Lượng canxi tự nhiên từ thực phẩm chưa thể đáp ứng được nhu cầu canxi của cơ thể, do đó có thể bổ sung các loại thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành để có vóc dáng như ý. Bạn có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có thành phần canxi nano để hấp thu nhanh. Đặc biệt không thể thiếu vitamin D3 và MK7 có vai trò vận chuyển canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe. Nếu kết hợp sử dụng viên uống tăng chiều cao hợp lý sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của xương khớp, mang đến cho bạn một chiều cao lý tưởng như mong đợi kể cả khi bạn đã qua giai đoạn dậy thì.
| Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : . Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Tiều sử cuộc đời lớp 1 đến lớp 8
Cuối lớp 8. Tôi không có việc gì ngoài học, học chỉ để làm vui lòng cha mẹ, thầy cô. Mà thầy cô ư, chắc chỉ vui vì nghề nghiệp thôi chứ ai rảnh mà đi lo cho con nhà người khác, cố dạy tốt cho con nhà người ta để mình được lợi chứ thật ra thì giáo viên đâu có vui vì chuyện tôi được kết quả học tập tốt. Còn cha mẹ nhiều người đâu phải lấy thành tích học tập tốt của con mình để làm sung sướng để vui vẻ. Chủ yếu là họ chỉ lấy thành tích của con mình ra để nở mày nở mặt, để khoe với mọi người, chứ có mấy ai suy nghĩ đến con. Riêng tui thành tích học tập từ lớp 1 đến lp 7 toàn là “ danh hiệu học sinh giỏi” đều đứng trong “ top 10 “ cả lớp. Cả 1 thời như vậy liệu bố mẹ có vui mãi. Và cho đến năm nay chỉ vì 1 cái danh hiệu “học sinh tiên tiến” thôi những điều xấu nhất như đổ hết lên đầu tôi vậy.
Nói về tiểu sử tôi. Từ nhỏ tôi đâu phải là 1 thằng được bố mẹ nuông chiều. Là con hai và chỉ được may mắn sinh ra nhờ cái chết đầy đau đớn của anh thứ tôi. Là một người may mắn tôi nghĩ chắc tôi sẽ được sung sướng vui vẻ lắm. Nhưng sự thật đâu phải vậy. Tôi càng ngày càng lớn và bước vào độ tuổi dậy thì, là 1 thằng hậu đậu nên hay bị la, không sao cả vì đó là lỗi của tôi. Nhưng sự trưởng thành của tôi hình như là một gánh nặng đè lên đôi vai của bố mẹ tôi vậy. Sa vào điện tử từ nhỏ [ không hẳn là vậy : nhà có máy tính và có anh trai lớn hơn 7 tuổi nên anh làm j với máy tính tui biết hết ] nhưng không bao giờ tôi bỏ học đi chơi net cả, việc học hành vẫn đâu vào đó. Tui vẫn lớn dần...
Nhưng năm lớp 8 một cái năm mà ôi! Mọi điều tồi tệ như đổ hết lên đầu tôi vậy. Ngay đầu năm học chỉ vì ra cổng trường mua bút mà bị kéo vào gặp cô phụ trách đội. Mọi sự thật về chuyện mua bút tôi đều nói ra nhưng có ai tin, mọi người đều nghĩ tôi đi ăn quà và bắt tôi viết bản kiểm điểm, trong khi đó lũ bạn tôi – lũ rác rưởi ấy ăn quà đâu có bị bắt < sao người bị bắt luôn là tôi vậy cho dù tôi không làm gì sai> Tôi nghĩ “việc gì mình phải viết” và cô gọi ngay cho gia đình. Và điều tôi ngạc nhiên nhất là gia đình tôi < không một ai tin tôi cả cho dù biết từ nhỏ đến giờ tôi chưa lần nào ăn quà >. Gia đình ư, chỗ tôi luôn dựa dẫm ư, chỗ tôi luôn tin tưởng ư, sự việc này gây cho tôi 1 cú sộc quá lớn đến tâm lý [ ps: bạn nghĩ việc này không quan trọng ư đừng hiểu như vậy mọi việc đều đi đến 1 đích thôi ]
Đến kì nghỉ tết. Mới 3 ngày thôi trong 3 ngày đó không ngày nào là tôi không bị chửi: “ mày định không học ak” , “ chắc qua tết này mày bỏ học luôn đi”, “ kiểu gì tao cũng đốt hết sách mày”. Những lời nói như vậy bạn nghĩ ai có thể chịu được, ai có thể nghe mà không có cảm giác gì. Và một nỗi buồn u ám luôn vây quanh tôi trong suốt những ngày nghỉ tết. Nhiều lúc chỉ muốn gục mặt xuống mà khóc, mong rằng giọt nước mắt kia có thể làm trôi đi những vết thương lòng, trôi đi những nỗi buồn phiền trong tôi.
Sang học kì 2 một cái mới lại nổi lên trong tôi. Tôi nghĩ ai ở tuổi này cũng vậy cả. Tôi đã yêu một người. Đây cũng không phải là chuyện gì to tát quả nhỉ, các bạn nghĩ vậy thôi nhưng 1 đống thứ sảy ra đi kèm đến với tôi. Tôi yêu cô ấy và cũng nhận lại tình cảm vì tôi không phải là quá xấu. Nhắn tin qua lại cũng không có gì lạ. Mà theo các bạn nghĩ bố mẹ bạn có quyên xâm phạm đến những bí mật riêng tư của tôi không nhỉ. Theo như giáo dục cồng dân 8 thì bố mẹ làm như vậy là trái pháp luật cho dù đó là những thứ bố mẹ mua cho tôi đi nữa vì đó đã thuộc về tôi và do tôi quyết định đúng không. Ấy thế mà mọi tin nhắn tôi nhắn với cô ấy hay những bức thư tay bố mẹ tôi đều tìm mọi cách để đọc trộm, đây là cách bố mẹ tôi làm ư? Đây là cách bố mẹ tôi giáo dục tôi ư? bố mẹ tôi nghĩ tôi là con của họ mà những điều tôi làm bố mẹ tôi đều có quyền can thiệp sao? Và bố mẹ tôi đã đọc được dù không là tất cả nhưng 1 trận đòn và những lời chửi mắng đến với tôi dồn dập, may mà cô ấy bố mẹ tôi không biết là ai và tôi cug ko cho biết chứ không cô ấy cũng bị giống tôi rồi.
Bố mẹ tôi từng nói” những gì ở trong nhà mình không được nói cho ai biết hết, nếu nói ra có nghĩa giống như là ‘ vạch áo cho người xem lưng’ “. Haha giờ tôi nghĩ lại thật là buồn cười mọi việc tôi làm có cái gì mà mọi người xung quanh không biết, lúc nào ra đường tôi cũng phải nghe những câu như là “ người yêu mày đâu rồi”, “đem người yêu mày tao xem mặt mũi thế nào” do ai: đều là nhờ cái phúc của bố mẹ tôi cả. Các bạn nghĩ tôi có thể chịu được sao. Là bố mẹ mà không biết bảo vệ con cái ak không biết tâm lý của con cái ak. Mọi người thường nói con cái đến tuổi dậy thì là độ tuổi mà con cái cần sự quan tâm của bố mẹ nhất cần những lời khuyên bảo, cần những câu dạy dỗ. Chứ tôi không cần họ làm quá lên vậy.
Có nhiều lúc tôi nghĩ sinh ra trên đời làm gì? để bị chửi ak? để mọi người chê trách ak? để nhận được sự đối xử như vậy ak? nhiều khi tôi mong rằng mẹ tôi không bị sẩy sẽ không có tôi và tôi chẳng phải chịu như thế này. Và đôi lúc khi sự ức chế của tôi lên đến tột cùng thì tôi nghĩ” chết đi có lẽ kiếp sau minh sẽ được sống thanh thản” nhưng có 1 sự níu kéo nào đó làm tôi không thể chết được, vì sao ư? Tôi cũng không biết nữa. Câu truyện của tôi rất dài nhưng tôi sao có thể kể hết được. Trên đây là mọi nỗi lòng của một người học sinh bước vào tuổi dậy thì và là sự thật.
Tác giả
Lương Hữu Điền