Việt Nam là một trong những quốc gia có lượng tiêu thụ rượu lớn nhất Thế Giới. Hình ảnh những người đàn ông hay phụ nữ cùng nhau uống rượu; trò chuyện; tán gẫu mỗi buổi tối đã không quá xa lạ. Một số người cho rằng, rượu hay hầu hết các loại đồ uống có cồn đều có thể gây tăng cân. Nhiều người lại khẳng định nếu sử dụng một cách hợp lý; rượu còn có khả năng nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp vấn đề uống rượu có béo không.
Nội dung
Rượu chứa bao nhiêu calo? Uống rượu có béo không?
Để giải quyết được câu hỏi uống rượu rượu có béo không, chúng ta cần xác định được lượng calo có trong rượu rượu là bao nhiêu.
1/ Rượu chứa bao nhiêu calo?
Theo tính toán, trong 14g rượu chứa khoảng 100 calo. Với mức calo này, khi uống 1 ly rượu nhỏ, chúng ta chỉ nạp vào 1 lượng calo tương đối ít; hoàn toàn không có khả năng gây béo.
Tuy nhiên, nếu trong cuộc vui mà uống chỉ 1-2 ly thì có thể là quá ít. Lượng rượu trung bình nạp vào mỗi lần cũng giao động từ khoảng 200 – 500ml. Với những con số này, các bạn hãy làm phép tính xem cơ thể mình đã được nạp vào bao nhiêu calo. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì nếu sử dụng quá nhiều rượu rượu.
2/ Uống rượu có béo không?
Đặc tính công việc hoặc đôi khi là sở thích, nhiều người đang khiến bản thân mình chìm ngập trong hàng tá câu hỏi: Uống rượu nếp có béo không? Câu trả lời là CÓ, đặc biệt đối với những người có thói quen uống rượu vào mỗi tối.
Khi sử dụng các đồ uống có cồn sẽ kích thích sự thèm ăn trong bạn. Do đó, chúng ta có xu hướng sẽ ăn nhiều hơn khi uống rượu rượu. Các món ăn xuất hiện trên bàn nhậu thường có nhiều chất béo, dầu mỡ. Đây cũng chính là một yếu tố gây ra tình trạng tăng cân khi uống rượu, rượu. Lượng calo trong rượu, rượu kết hợp với thức ăn sẽ là một con số khá lớn. Do đó, đừng ngạc nhiên nếu mình bị tăng cân sau vài bữa nhậu liên tục nhé.
Mặt khác, chất cồn trong rượu rượu còn là tác nhân cản trở quá trình đốt cháy chất béo. Khi sử dụng rượu, 20% lượng cồn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Khi não bộ nhận ra rằng các phụ phẩm của quá trình chuyển hóa cồn ở gan acetaldehyde và acetate đang có mặt trong cơ thể thì quá trình đốt cháy chất béo sẽ được tạm ngưng để tập trung vào đào thải các chất này ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, trong quá trình này, cơ thể còn sản sinh ra một loại chất béo khác có tên là acetyl, 1 phụ phẩm của cồn. Do đó, uống nhiều rượu rượu trong thời gian ngắn khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể tăng lên nhanh chóng; cân nặng theo đó cũng gia tăng chóng mặt.
Yếu tố gây tăng cân khi sử dụng nhiều rượu
Dưới đây là số yếu tố có thể dẫn đến tăng cân và béo phì nếu chúng ta uống nhiều rượu:
1/ Rượu chứa nhiều calo và không có dinh dưỡng
Không phải tất cả calo đều giống nhau. Trong khi một số calo cung cấp dinh dưỡng có lợi, thì calo trong rượu không có giá trị dinh dưỡng. Một số đồ uống có cồn cũng thường chứa đường, đặc biệt nếu ai thích cocktail hoặc rượu mạnh pha với nước ngọt. Nếu uống quá nhiều thì lượng calo tăng lên khá nhanh. Khi cơ thể nhận quá nhiều năng lượng từ rượu, sẽ không được sử dụng và cuối cùng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
2/ Rượu làm cho chúng ta có nhiều khả năng ăn không lành mạnh
Khi uống rượu, chúng ta có nhiều khả năng quên tất cả về chế độ ăn uống lành mạnh và chọn bữa ăn nhiều dầu mỡ nhất trong thực đơn. Nếu chúng ta tiêu thụ nhiều những thực phẩm này, chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân.
3/ Rượu có thể làm cản trở việc tập luyện thể dục
Nếu thường xuyên uống rượu, chúng sẽ cảm thấy uể oải và sẽ dễ dàng bỏ qua buổi tập thể dục. Chính vì thói quen này sẽ khiến chúng ta trở nên thừa cân.
4/ Rượu có thể làm thay đổi não bộ
Theo nghiên cứu, Ethanol kích hoạt não để báo hiệu chế độ đói, có thể dẫn đến sự thèm ăn. Chính vì thèm ăn nên người uống rượu sẽ ăn quá nhiều; điều này dẫn đến thừa cân.
Những loại rượu không gây tăng cân
Như trên bạn đã biết về việc uống rượu có nguy cơ tăng cân rất cao, tuy nhiên vẫn có một số loại rượu giúp giảm cân hiệu quả do hàm lượng calo và những thực phẩm tạo nên loại rượu đó. Có thể điểm qua một số loại rượu giúp giảm cân như:
Uống rượu vang giảm cân hiệu quả
Khi nhắc đến uống rượu giảm cân thì rượu vang [rượu nho] là một trong những cái tên được nhắc đến nhiều nhất. Rượu vang có tác dụng thúc đẩy hệ tuần hoàn, dùng để tắm vừa giảm cân lại giúp thư giãn rất hiệu quả.
Rượu vang được chiết xuất với thành phần chính từ quả nho; mà giảm cân bằng nho từ lâu đã được nhiều chị em ưa thích và sử dụng; cho nên, việc uống rượu vang không gây béo bụng mà giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Mặc dù uống rượu trước khi đi ngủ là không tốt cho cơ thể, nhưng uống một chút rượu vang vào buổi tối giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Cơ thể sẽ hoạt động khỏe mạnh mà không phải nạp thêm năng lượng.
Uống rượu bưởi giảm cân thon gọn vóc dáng
Như các bạn đã biết về công dụng giảm cân bằng bưởi trong việc giảm mỡ và loại bỏ mỡ bụng hiệu quả, cho nên loại rượu chiết xuất từ bưởi cũng mang công dụng giảm cân không kém. Rượu bưởi được sử dụng như một loại thuốc thiên nhiên có tác thanh lọc cơ thể; lợi tiểu; nhuận tràng,… Ngoài ra người ta còn nghiên cứu và phát hiện ra công dụng làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng; trả lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Uống rượu gừng giảm cân đánh bay mỡ bụng
Gừng cũng là một trong những nguyên liệu, phụ gia quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài công dụng kích thích vị giác gừng có tính nóng còn có tác dụng giảm cholesterol trong máu; đặc biệt là làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và đốt cháy mỡ thừa. Khi ngâm cùng rượu, tác dụng giảm cân của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn. Sử dụng rượu gừng như một loại thuốc massage thường xuyên các vùng bụng; bắp tay; bắp chân sẽ giúp bạn sớm có được thân hình thon gọn như ý.
Những loại rượu không nên dùng khi giảm cân
Các loại rượu được lên men và chưng cất từ tinh bột chứa rất nhiều calo và Protein. Bởi vậy nếu uống hay ăn những loại rượu này không những không làm bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân vùn vụt.
Ăn rượu nếp có giảm cân không
Theo như nghiên cứu thì rượu nếp là một loại rượu làm tăng cân, béo phì do hàm lượng calo có trong nó quá cao. Cơm rượu bao nhiêu calo? Người ra đưa ra kết quả nghiên cứu rằng: cứ 100g gạo nếp lại chứa đến 357 calo, vậy đây là một con số khá cao. Trên thực tế, rượu nếp hay cơm rượu rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm một số chất như gluxit; protit; lipit; muối khoáng; vitamin nhóm B và chất xơ. Đây đều là những chất rất cần thiết cho cơ thể nhưng lại là những thành phần khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Rượu trắng có giảm cân không
Giống như rượu nếp, hàm lượng calo trong cơm rượu trắng cũng khá cao. Được lên men và chưng cất từ gạo, rượu trắng là một trong những thức uống có cồn khiến bạn không thể giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp với các nguyên liệu khác như tỏi, bưởi, gừng, … là trở thành những thức uống giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Uống rượu có béo hay không? Rượu có thể giảm cân hoặc cũng có thể không, nó phụ thuộc vào việc bạn sử dụng loại rượu nào để giảm cân và sử dụng rượu giảm cân như thế nào. Trên thực tế, để giảm cân đòi hỏi bạn phải là người kiên trì thực hiện các phương pháp ăn kiêng kết hợp với tập luyện. Nếu phụ thuộc vào một hai phương pháp mà không duy trì thì không thể giảm cân được. Vậy với chia sẻ bài viết “uống rượu có béo không?” Hy vọng các bạn có thêm những kiến thức hữu ích và nhanh chóng có được vòng eo thon gọn như mình mong muốn.