Ăn nhiều phở gói có tốt không

Hôm nay, mời bạn cùng Bách hóa XANH giải đáp thắc mắc: Ăn phở gói có gây mập béo hay không và một gói phở ăn liền có bao nhiêu calo nhé.

Đã bao giờ bạn tự hỏi: 1 tô phở ăn liền đang bày bán trên thị trường cung cấp cho cơ thể lượng calo là bao nhiêu? Và việc ăn phở gói thường xuyên có khiến cho bạn tăng cân, mập lên? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Có thể bạn quan tâm

• Cải cách ruộng đất 1954 và những điều có thể bạn chưa biết
• Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng bàn là hơi nước ⋆ Kangaroo Group
• Cách Làm Cá Hồi Ngâm Tương Hàn Quốc Ngon Béo Ngậy
• Bản đồ Hành chính các tỉnh Việt Nam Khổ Lớn năm 2022
• Tự xem số phận qua bàn tay: 9 gò trong lòng bàn tay

1Phở ăn liền bao nhiêu calo?

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng tìm lời giải đáp cho thắc mắc: Một gói phở ăn liền có bao nhiêu calo?

1 gói phở ăn liền 100g có 342 kcal

Lượng calo mà cơ thể dung nạp sẽ tùy thuộc vào khối lượng của 1 gói phở ăn liền. Ước tính, 1 gói phở với khối lượng 100g sẽ cung cấp lượng calo là 342 kcal. Cụ thể, trong phở ăn liền có 18g nước; 6,8g chất đạm; 4,2g chất béo; 69,3g chất bột và 0,5g chất xơ.

2 Một bát phở có bao nhiêu calo?

1 tô phở có bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 tô phở có thể cung cấp cho cơ thể khoảng từ 430 kcal tới 480 kcal. Cụ thể, 1 bát phở bò tái hoặc tô phở bò viên cung cấp cho bạn năng lượng tương đương 431 kcal. Lượng calo có trong 1 tô phở bò chín thì nhỉnh hơn chút với 456 kcal. Phở gà cung cấp lượng calo cho cơ thể nhiều nhất trong các loại phở với 483 kcal/tô.

Tham khảo: Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn

3 Ăn phở gói có mập [béo] không?

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, việc tính toán lượng calo đóng một vai trò quan trọng, quyết định nguồn năng lượng mà họ dung nạp vào cơ thể. Từ đó, họ có thể tự lên cho mình bài tập thể chất phù hợp để việc giảm cân đạt hiệu quả.

Ăn phở gói có béo hay không?

Ước tính, lượng calo có trong 1 tô phở ăn liền [342 kcal] còn ít hơn lượng mà cơ thể bạn thu nạp hằng ngày từ 1 đĩa cơm phần [406 kcal]. Điều đó có nghĩa: Ăn phở gói sẽ không làm bạn mập lên.

4 Ăn phở gói có tốt cho sức khỏe?

Phở ăn liền có tốt cho sức khỏe?

Tuy 1 gói phở ăn liền sẽ không làm bạn béo, việc sử dụng loại thực phẩm này quá nhiều sẽ gây tác động không tốt tới sức khỏe, cụ thể như sau:

• Hàm lượng muối có trong phở ăn liền thường cao, tương đương 5 – 7 g muối trong mỗi 100g sản phẩm. Theo Hội đồng Thông tin Lương thực Châu Âu [EUFIC], những người sử dụng quá 5g muối mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn những người khác.
• Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong phở ăn liền không cao khi hàm lượng chất xơ ít mà chất bột, dầu mỡ thì nhiều. Việc ăn phở gói thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu chất, tạo cảm giác thèm ăn, gây tác dụng ngược trong quá trình giảm béo, ăn kiêng.

5 Cách ăn phở gói đúng cách, tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một vài lời khuyên Bách hóa XANH dành cho bạn để ăn món phở ăn liền đúng cách, tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé:

• Nấu phở với đầy đủ rau, củ, thịt, trứng để bổ sung chất xơ, chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, tô phở gói có thức ăn kèm sẽ trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn.
• Không nên cho toàn bộ muối, súp đi kèm với gói phở ăn liền. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế dung nạp muối và dầu mỡ vào cơ thể, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch sau này.

Cách ăn phở gói đúng cách, tốt cho sức khỏe

Hy vọng những thông tin mà Bách hóa XANH chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về việc ăn phở gói có béo không, cũng như cách chế biến món phở ăn liền đúng cách, tốt cho sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Phở gói hay phở ăn liền là một thực phẩm tiện dụng cho người có ít thời gian nấu nướng. Tuy nhiên vì được sản xuất chủ yếu từ tinh bột nên nhiều người vẫn nghi ngại không biết ăn phở gói có béo không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!

Ăn phở gói có béo không? 1 gói bao nhiêu calo

Một số người thích ăn phở gói hơn vì nghĩ rằng sợi phở chưa qua chiên/sấy như mì gói thì sẽ ít dầu mỡ và tốt cho sức khỏe hơn. Trên lý thuyết thì đúng là như vậy nhưng vì phở gói vẫn thuộc danh mục “đồ ăn nhanh/ăn liền” nên vẫn còn nhiều nghi ngại về dinh dưỡng của nó . Bảng thống kê dưới đây là của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, đề cập đầy đủ và chi tiết những nguồn năng lượng mà phở gói và mì gói cung cấp cho cơ thể:

Bảng tính calo từ Viện dinh dưỡng Việt Nam

Tất nhiên, tùy vào từng loại phở gói, mì gói của các công ty khác nhau thì thành phần dinh dưỡng cũng sẽ khác đôi chút. Nhưng nhìn chung nếu mỗi vắt mì gói cung cấp cho cơ thể khoảng hơn 400 calo thì với phở gói lượng calo này chỉ khoảng hơn 300. Vậy thì ăn phở gói sẽ không gây béo cho người dùng. 

Người trưởng thành mỗi bữa ăn cần cung cấp khoảng hơn 600 calo để duy trì thể lực cho những hoạt động trong ngày. Trong khi đó, nếu chỉ ăn 1 gói phở thì không đủ no nhưng ăn 2 gói thì lại vừa. Tuy nhiên nếu 3 bữa đều ăn phở gói và ăn liên tục ngày này qua ngày khác thì người dùng vẫn có nguy cơ bị béo. Bởi bản chất phở gói được tạo thành từ tinh bột là chủ yếu và những gia vị kèm theo nó nếu tiêu thụ nhiều cũng không tốt.

Cụ thể, trong mỗi gói phở sẽ có chứa gồm 2 thành phần chính là vắt phở và các gói gia vị đi kèm. Trong đó, gia vị đi kèm phở gói thường là gói dầu gia vị, gói rau sấy, một chút thịt sấy/ tôm sấy/thịt bằm… cùng 1 gói súp trong đó có thành phần đường, muối, bột ngọt, bột tôm, tiêu, ớt… Đây là những thành phần giúp tạo nên hương tổng hợp gần giống với vị phở tươi. Liệt kê thành phần thì có vẻ phở gói “ngon và lành” nhưng vì nó được chế biến và bảo quản theo kiểu công nghiệp nên cũng không được khuyến khích ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, cũng giống như mì tôm, phở gói cũng được xếp vào loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng.

Ăn nhiều phở gói ăn liền có tốt không?

Dẫu biết rằng phở gói là món ăn phần lớn phục vụ những thực khách ít thời gian, bị quá bữa hoặc muốn ăn thêm vào ban đêm. Thế nhưng, nếu có thời gian bạn nên chăm chút trong khâu chế biến để biến món ăn này ngon và tốt hơn bằng cách:

• Nấu phở gói với các loại rau củ, thịt, cá tươi để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cách chế biến này không những giúp món ăn ngon hơn mà còn có thể cân bằng lượng tinh bột trong phở gói.

• Hạn chế sử dụng gói gia vị kèm theo gói phở, nhất là gói dầu mỡ vì phần lớn chúng không phải dầu tươi tốt cho sức khỏe.

Phở gói, mỳ ăn liền, miến ăn liền… đều là những sản phẩm nằm trong nhóm ngũ cốc dạng sợi ăn liền. Trước khi được đưa ra thị trường, chúng cần phải vượt qua tiêu chuẩn Codex Stan 249-2006 do Tổng cục đo lường chất lượng ban hành. Do vậy, những sản phẩm đến tay người tiêu dùng có thể hiểu là chúng đã đạt tiêu chuẩn về an toàn thực phẩm với người dùng.

Tuy nhiên, vì lý do bảo quản mà thành phần của phở gói vẫn còn có lượng muối khá cao nên nếu người dùng ăn quá thường xuyên sẽ không tốt cho mạch máu và huyết áp của cơ thể. Ngoài ra, lượng dầu mỡ trong gói phở cũng không tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Đặc biệt là với phụ nữ mang thai thì càng không nên sử dụng nhiều thực phẩm này vì có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng thai kỳ, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé.

Trên đây là những thông tin trả lời cho thắc mắc “ăn phở gói có béo không?”. Hy vọng rằng những kiến thức này hữu ích với bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!