Bài viết dưới đây là lời giải đáp của Toshiko về một số câu hỏi đang được rất nhiều chị em quan tâm đó là 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo, ăn bánh bông lan có béo không Nếu bạn cũng tò mò về những vấn đề này, hãy tìm hiểu cùng chúng tôi nhé!
1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo?
Trước khi tìm câu trả lời liệu ăn bánh bông lan có mập không thì hãy cùng tìm hiểu lượng calo có trong 1 cái bánh bông lan. Có nhiều tin đồn cho rằng lượng calo trong bánh bông lan rất cao. Vậy chính xác bánh bông lan bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ bảng calo của Viện dịnh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 cái bánh bông lan 100g chứa khoảng 150 kcal. Vậy 1 hộp bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?
Nếu thêm trứng muối thì lượng calo trong 1 cái bánh bông lan trứng muối 100g là 340 kcal, bao gồm các thành phần: Bột mì, sữa tươi, trứng muối, trứng gà, phô mai, chà bông, kem béo, bơ hạtNhư vây, 1 hộp bánh bông lan trứng muối gồm 6 bánh sẽ chứa khoảng 2040 kcal.
Ngoài ra nếu bạn thắc mắc về các loại bánh bông lan khác như Solite, bánh bông lan chà bông hay bánh bông lan cuộn kem bao nhiêu calo thì đáp án sẽ có trong bảng dưới đây:
Ăn bánh bông lan có béo không?
Đáp án là:
- Trung bình trong 1 ngày cơ thể của 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 kcal để duy trì các hoạt động. Như vậy nếu mỗi ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa chúng ta nên nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.
- Nếu bạn có thể ăn loại bánh này để thay thế bữa ăn chính, như vậy mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 500g bánh sẽ thấy no, lượng calo trong 500g bánh là 750 kcal.
Như vậy, năng lượng cơ thể nạp vào lớn hơn mức calo chúng ta cần bổ sung nên ăn bánh bông lan sẽ làm cân nặng tăng lên đáng kể nếu bạn không ăn hợp lý.
Chưa kể trong loại bánh này chứa nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo có lợi cho sức khỏe và không. Nếu ăn quá nhiều, ăn bánh bông lan thay thế bữa chính sẽ dẫn đến cơ thể dư thừa chất béo, gây tích mỡ, làm tăng cholesterol trong máu. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể béo phì mất kiểm soát.
>>> Xem thêm: 1 Ly Nước Mía Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Mía Béo Hay Gầy?
Ăn bánh bông lan thế nào để không tăng cân?
Là một người thích bánh bông lan nhưng sợ tăng cân, vậy làm sao để ăn bánh bông lan mà không làm cơ thể chúng ta phát phì? Việc này không khó, bạn chỉ cần tuân theo một số hướng dẫn về cách kiểm soát cân nặng dưới đây:
- Cách tốt nhất để ăn bánh bông lan không béo đó là bạn nên ăn ít bánh hơn trong ngày. Cụ thể với mỗi bữa ăn không nên ăn bánh bông lan vượt quá mức năng lượng cơ thể cần. 1 cái bánh chứa khoảng 150 kcal, như vậy nếu ăn các thực phẩm khác bạn nên cân đối để tổng năng lượng trong bữa ăn không vượt quá 667 kcal.
- Nên kết hợp ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất đạm để bù lại những chất trong bánh còn thiếu, tránh trường hợp mất cân bằng dinh dưỡng.
- Nên có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện để giải phóng calo và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tham khảo thêm cách tính lượng calo trong thức ăn để không nạp quá mức năng lượng cơ thể cần.
- Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình khi có ý định sẽ ăn nhiều hay ít bánh bông lan.
Một số câu hỏi khác thường gặp về bánh bông lan
Ăn bánh bông lan có tốt không?
Nguyên liệu làm bánh bông lan đều là những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể gây nên hại cho cơ thể.
Ăn bánh bông lan có nóng không?
Bánh bông lan chứa rất nhiều đường. Chính vì thế, khi ăn quá nhiều bánh sẽ khiến cơ thể bạn nóng lên.
Ăn bánh bông lan có nổi mụn không?
Như chúng ta đã biết, bánh bông lan được làm từ bột mì. Mà bột mì chứa nhiều thành phần carbonhydrates. Chất này không tốt cho những ai có làn da nhạy cảm. Do đó, khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn mọc mụn, đặc biệt là mụn trứng cá.
Bà bầu ăn bánh bông lan được không?
Khi mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi đột ngột. Chính điều này sẽ dẫn tới các vấn đề thèm ăn, trong đó nhiều mẹ thèm ăn đồ ngọt, đặc biệt là bánh bông lan. Vậy mẹ bầu có được ăn bánh bông lan không?
Bánh bông lan có thể bổ sung năng lượng dồi dào cho mẹ bầu, nên bạn vẫn có thể ăn trong thai kỳ của mình. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hạn chế ăn bánh ngọt nói chung và bánh bông lan nói riêng.
Lý do bởi, khi mang thai hệ miễn dịch cơ thể mẹ suy yếu, trong khi các loại bánh ngọt, bánh kem hay bánh bông lan có thể chứa nhiều vi khuẩn e.coli, salmonella.gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Bên cạnh đó, ăn bánh bông lan có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát, thậm chí một số chất phụ gia trong bánh có thể chứa chất không tốt cho mẹ bầu, khuyến cáo mẹ nên hạn chế tối đa.
Sau sinh mổ ăn bánh bông lan được không?
Theo các bác sĩ chuyên ngành Sản phụ khoa thì sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ thì thì mẹ không nên ăn nhiều bánh ngọt, trong đó có cả bánh bông lan.
Vốn dĩ bánh bông lan rất ngọt, nhà sản xuất có thể tẩm ướp nhiều tạp chất, đặc biệt là chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi Nếu mẹ ăn nhiều có thể dẫn tới những rối loạn về đường tiêu hóa, với những mẹ sau sinh mổ sức khỏe và sức đề kháng kém nên hạn chế sử dụng món ăn này.
Ngoài ra, bánh bông lan còn có thể cản trở quá trình tiêu thụ, hấp thu các chất dinh dưỡng khác như sắt, canxi, kẽmkhông tốt cho quá trình phục hồi sau sinh.
Ăn chay ăn bánh bông lan được không?
Trên thực tế, việc những người ăn chay có ăn bánh bông lan được không còn tùy vào trường phái ăn chay. Nếu như bạn theo trường phái ăn chay kiêng cả trứng và sữa cũng như các chế phẩm từ sữa, phô mai.thì không nên ăn bánh bông lan. Bởi đây chính là nguyên liệu tạo thành bánh.
Ngược lại nếu như bạn chọn trường phái ăn chay có sữa, trứng, phô mai, kemthì hoàn toàn có thể ăn bánh bông lan được nhé!.
Ăn bánh bông lan có nóng không?
Theo một số nghiên cứu cho kết quả rằng một người thường xuyên tiêu thụ lượng đường lớn có nguy cơ mọc mụn cao lên đến 30%. Trong khi đó những người thường xuyên ăn bánh ngọt, có nguy cơ mọc mụn cao hơn người bình thường lên tới 20%. Như vậy, có thể kết luận ăn nhiều bánh bông lan cũng có thể gây nóng và dẫn tới nổi mụn đấy nhé!
Kết luận
Muốn có một chế ăn kiêng tốt nhất, bạn cần tìm hiểu nguồn năng lượng có trong mọi loại thực phẩm, trong đó 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo cũng là vấn đề bạn cần biết. Với những thông tin chia sẽ ở trên, Toshiko hi vọng có thể giúp bạn điều chỉnh thực đơn mỗi ngày của mình một cách hợp lý!
Ngoài ra, để có thể thoải mái hơn với đam mê ăn uống của mình, bạn hãy tham khảo kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày cùng các sản phẩm của Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập Đặc biệt, mỗi ngày bạn chỉ cần ngồi ghế massage 15-30 phút vừa thư giãn, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất và năng lượng một cách an toàn và hiệu quả!
Mọi thắc mắc liên quan đến sản phẩm, bạn có thể gọi trực tiếp qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn nhé!