Canxi là một dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Nếu như trong thời kỳ mang thai, bà bầu không cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé thì khi sinh con, con rất dễ bị dị tật. Cách để bổ sung canxi hoàn hảo nhất cho bà bầu hiện nay chính là sử dụng khẩu phần ăn thay vì uống viên canxi hay sữa. Trong đó, hạt chia chính là một thực phẩm tuyệt vời bà bầu.
Hàm lượng canxi trong hạt chia được nghiên cứu là cao gấp 6.5 lần so với sữa bổ sung canxi thông thường. Cứ 100g hạt chia thì có đến 766mg canxi, trong khi đó 100g sữa chỉ chứa 120g canxi. Với hàm lượng canxi như thế này, bà bầu chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ hạt chia trong ngày là đã có thể cung cấp đủ canxi cho nhu cầu của cả mẹ và thai nhi.
Đặc biệt, lượng canxi trong hạt chia khi đi vào cơ thể mẹ bầu sẽ dễ dàng được hấp thụ. Canxi trong hạt chia sẽ không bị phân tán đi đâu mà gần như được chính cơ thể của mẹ bầu và thai nhi hấp thụ hoàn toàn. Đây chính là tác dụng tuyệt vời của hạt chia với bà bầu mà hiếm có thực phẩm nào có thể có được.
Xương chắc khỏe hơn nhờ hạt Chia Úc
Hạt chia Úc giúp bổ sung máu cho bà bầu
Trong thời kì mang thai, nếu như bà bầu bị thiếu máu sẽ là một hiện tượng rất nguy hiểm. Thiếu máu có thể dẫn đến sảy thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nhiều bà bầu thiếu máu phải bổ sung sắt và các thực phẩm bổ máu hàng ngày. Nhưng cơ thể hấp thụ sắt trực tiếp rất kém. Trong trường hợp này, hạt chia có thể đảm nhận vai trò bổ sung máu rất tốt.
Trong bảng thành phần dinh dưỡng của hạt chia chứa hàm lượng sắt khá cao. Cứ 100g hạt chia thì có đến 7.92mg hàm lượng sắt, gấp 2.3 lần so với thịt bò. Bên cạnh đó, cơ thể bà bầu có khả năng hấp thụ sắt trong hạt chia cao hơn gấp nhiều lần so với thịt bò hay các loại thuốc bổ khác. Vì vậy, hạt chia chính là một loại thực phẩm hoàn hảo giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu một cách an toàn và tuyệt đối.
Công dụng của hạt chia trong ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu không chỉ nằm ở hàm lượng sắt. Trong hạt chia có chứa một hàm lượng dồi dào axit folic. Cứ 100g hạt chia thì có đến 83.33mg axit folic, gấp 2.3 lần so với rau diếp. Đây là dưỡng chất rất quan trọng giúp tăng cường bổ sung hồng cầu trong máu. Vì vậy, ăn hạt chia có thể giúp bà bầu bổ sung máu và hạn chế những cơn chóng mặt, đau đầu do thiếu máu ở bà bầu.
Hạt Chia Úc bổ sung chất sắt hiệu quả cho mẹ bầu
Hạt chia tốt cho não bộ của mẹ bầu và thai nhi
Trong hạt chia rất dồi dào omega 3, cứ 100g hạt chia đã có đến 19g omega 3. Đây là một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và tái tạo tế bào thần kinh. Với một hàm lượng dồi dào như thế, hạt chia đảm bảo cung cấp đầy đủ omega 3 để giúp cho trí não bé phát triển một cách toàn diện.
Không chỉ thế, tác dụng của hạt chia với bà bầu còn là giảm stress, căng thẳng và chống trầm cảm. Đây là những vấn đề mà bất cứ một bà bầu nào cũng gặp phải. Stress và căng thẳng do công việc, do chuyện gia đình hoặc do tâm lý mang thai lần đầu hay những vấn đề lo lắng trong thời kỳ mang thai. Hạt chia sẽ chia sẻ giúp bà bầu những vấn đề này.
Không chỉ bởi thành phần giàu omega 3 giúp tiêu diệt những tế bào gây căng thẳng, stress, bà bầu khi ăn hạt chia còn có một cảm giác thoải mái cho cơ thể và trí não được thư giãn. Điều này rất tốt cho tâm lý của bà bầu khi mang thai và tránh được hiện tượng trầm cảm khi mang thai ở nhiều phụ nữ.
1 cốc hạt Chia Úc đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu
Hạt chia Úc giàu protein giúp mẹ bầu nhiều sữa về
Điều lo lắng của tất cả các mẹ bầu hiện nay chính là sữa sau sinh có đủ cho con bú hay không? Rất nhiều bà bầu chọn ăn chân giò ngấy và nhiều mỡ cùng nhiều cách làm khác để đảm bảo đủ lượng sữa sau sinh cho con. Tuy nhiên, những cách này có thể không mang lại hiệu quả bởi cơ địa từng người. Và những cách bổ sung này còn khiến cho bà bầu không thoải mái. Hạt chia có thể giải quyết những vấn đề này. Đây là một trong những công dụng quan trọng nhất của hạt chia với bà bầu bởi nó quan tâm đến cả cảm giác của bà bầu trong chế độ ăn uống.
Hạt chia Úc là một loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau để mẹ bầu dễ hấp thụ và dễ dàng sử dụng. Đặc biệt hàm lượng protein trong hạt chia chiếm 19-23%, cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm hay hạt ngũ cốc khác. Điều này giúp đảm bảo lượng sữa sau sinh của bà bầu dồi dào hơn và giúp cho cơ thể mẹ bầu bớt mệt mỏi trong thời kỳ mang thai.
Mẹ bầu ăn nhiều hạt Chia Úc giúp tuyến sữa dồi dào
Hạt chia tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng
Hạt chia Úc có hàm lượng dưỡng chất khá phong phú bao gồm: chất xơ, sắt, magie, phốt pho, kali, vitamin… tất cả những dưỡng chất này đều rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, khi cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng này qua hạt chia thì tỷ lệ hấp thụ sẽ cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Những dưỡng chất này đều rất cần thiết trong việc giảm mệt mỏi, đảm bảo tinh thần sảng khoái và phục hồi sức lực sau những phản ứng sinh lý do mang thai gây nên. Chính vì vậy, ăn hạt chia sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của bà bầu.
Trên đây là 5 công dụng hạt Chia Úc đối với bà bầu. Những lợi ích tuyệt vời này hỗ trợ tốt nhất để bà bầu vượt cạn dễ dàng. Vì thế, nếu bạn đang quá trình mang thai, nhớ sử dụng hạt Chia Úc cho thực đơn hàng ngày của mình nhé!