Kem dừa bao nhiêu calo

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

LOA LOA LOA LOA Cat' Crème đã chính thức khai trương trở lại rồi nha mọi người ơi!!! Trong dịp nghỉ lễ vừa qua, một số...

Kem là món rất được yêu thích vào những ngày nắng nóng và là “chân ái” của những ai yêu thích đồ ngọt. Nhưng 1 cây kem bao nhiêu calo và ăn kem có dễ gây tăng cân không? Hãy cùng AVASport giúp bạn giải đáp thắc mắc ngay bên dưới bài viết này nhé!

1 Thành phần dinh dưỡng có trong 100g kem

Thông thường, thành phần dinh dưỡng có trong 100gr kem sẽ bao gồm:

• Nước: 74.4gr
• Chất béo: 7gr
• Carbs: 17gr
• Chất đạm: 2gr
• Natri: 50mg
• Ngoài ra, trong kem còn có một số loại vitamin như: vitamin A, vitamin B2, vitamin E và các loại nguyên tố vi lượng như: Kẽm, kali, canxi…

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g kem

2 Kem chứa bao nhiêu calo?

2.1. Một que kem có bao nhiêu calo?

Thành phần chính có trong kem thường là sữa và một số loại hương liệu khác để tạo nên hương vị cho kem. Thông thường, một que kem cỡ vừa với trọng lượng khoảng 135 gam sẽ có mức calo trung bình sẽ là 267 calo.

Một que kem sẽ có mức calo trung bình sẽ là 267 calo

2.2. Lượng calo trong 1 số loại kem khác

Dưới đây là mức calo trung bình có trong một số loại kem phổ biến trên thị trường mà bạn có thể tham khảo, tuy nhiên con số thực tế có thể thay đổi phụ thuộc vào hương liệu, độ ngọt có trong loại kem đó:

• Kem chocolate: 380 calo.
• Kem đậu xanh: 157 calo.
• Kem dừa sữa: 175 calo.
• Kem chuối: 160 calo.
• Kem bơ: 220 calo.
• Kem Celano: 180 calo.
• Kem vani: 125 calo.
• Kem ốc quế: 153 – 448 calo.
• Kem tràng tiền: 160 đến 250 calo.
• Kem cá Hàn Quốc: 240 calo.
• Kem Merino: 179 calo.

Lượng calo trong 1 số loại kem khác

3 Ăn kem có béo không?

Kem có hương vị ngọt ngào và hấp dẫn nhưng lượng calo có trong kem là rất lớn vì thành phần trong kem có nhiều chất tạo ngọt và chất béo. Tuy nhiên lượng calo có trong kem là calo rỗng [tức là thực phẩm không không cung cấp các dưỡng chất thiết yếu] nên người ăn cần đặc biệt lưu tâm để tránh bị tăng cân, béo phì.

Nếu bạn ăn kem quá nhiều trong ngày kết hợp các loại thực phẩm khác nhưng không tập luyện thì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và nguy cơ hình thành mỡ dẫn đến tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Ngược lại, nếu bạn đốt cháy được lượng calo khi luyện tập nhiều hơn lượng calo nạp vào khi ăn kem thì sẽ không gây tăng cân.

Ăn kem nhiều sẽ gây tăng cân

4 Cách ăn kem không bị mập

Để kiểm soát được cân nặng khi ăn kem thì bạn có thể tham khảo một vài lưu ý dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều kem, bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 cây cho mỗi tuần và trọng lượng của mỗi cây chỉ từ 100g.
• Thời điểm ăn kem lý tưởng sẽ là buổi sáng hoặc chiều, nếu ăn vào buổi tối sẽ dễ tích tụ chất béo do đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, không vận động quá nhiều.
• Nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đồ ngọt một các hạn chế và kết hợp với các bài tập như: Đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,... để có vóc dáng cân đối.
• Nếu muốn ăn kem, bạn nên tự làm kem tại nhà để kiểm soát được lượng calo có trong kem. Bạn nên sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như: Sữa chua, trái cây, yến mạch, sữa tách béo,...

Cách ăn kem không bị mập

Xem thêm: 

• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống có béo không?
• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Lợi ích của việc ăn táo
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không mập
• Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu béo không?

Bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc: "1 cây kem bao nhiêu calo?" và cách ăn kem không gây tăng cân cực kỳ hiệu quả. Chúc bạn có được thông tin hữu ích và liên hệ đến số hotline 1900.988.970 nếu cần được tư vấn chọn mua các dụng cụ tập gym tại AVASport nhé!

1 viên kem dừa bao nhiêu calo?

1 que kem sữa dưa trắng tiền bao nhiêu calo?

Kem dừa non bao nhiêu calo?

1 cây kem Merino bao nhiêu calo?