Chạy bộ mỗi ngày là thói quen rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh xương khớp. Tuy nhiên vẫn còn một số người cho rằng khi mắc bệnh thoát vị địa đệm thì không nên sử dụng máy chạy bộ vì sẽ không tốt cho bệnh. Đây là cũng thắc mắc chung của nhiều ngư
Chạy bộ mỗi ngày là thói quen rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh xương khớp. Tuy nhiên vẫn còn một số người cho rằng khi mắc bệnh thoát vị địa đệm thì không nên sử dụng máy chạy bộ vì không tốt cho bệnh. Đây là cũng thắc mắc chung của nhiều người bệnh, vậy thì bị thoát vị đĩa đệm có nên sử dụng máy chạy bộ không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp và cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho mọi người...
Bài viết liên quan
►TOP 5 MODEL MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ UY TÍN VÀ ĐÁNG MUA NHẤT HIỆN NAY
►CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ BẰNG MÁY CHẠY BỘ CÁI NÀO TỐT HƠN?
►GIẢM MỠ HIỆU QUẢ VỚI CARDIO TRÊN MÁY CHẠY BỘ
Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh rất phổ biến ở mọi độ tuổi, trước đây thông thường những người cao tuổi hay mắc căn bệnh này, nhưng một vài năm trở lại đây thì những người trong độ tuổi 25 trở đi cũng có nguy cơ. Khi mắc phải căn bệnh này tùy vị trí bị thoát vị mà người bệnh thấy đau nhức vùng cổ, thắt lưng và như vậy thì càng có lý do để sợ hãi phải tập thể dục.
Nguyên nhân mắc bệnh
Bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ tiến triển theo từng giai đoạn khác nhau. Giai đoạn đầu của bệnh cơn đau chỉ mới phát tác vài ngày, nếu không phát hiện bệnh và điều trị sớm, người bệnh sẽ phải chịu đựng các cơn đau dữ dội hành hạ nhiều ngày không dứt gây tâm lý mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu. Bệnh thoát vị đĩa đệm tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng người bệnh nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đời sống sinh hoạt cũng như khả năng vận động của họ.Nhưng với bài tập đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm nhẹ nhàng lại hiệu quả thì không ít người cũng cố gắng và miễn cưỡng thực hiện để tập luyện mỗi ngày với hy vọng giảm bớt sự phát triển của bệnh. Hơn nữa nếu biết cách sử dụng hợp lý thì bộ môn này còn giúp xua tan căng thẳng, giảm stress hiệu quả, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Những lợi ích tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đêm từ việc sử dụng máy chạy bộ
Tốt cho tim mạch: Đi bộ với máy chạy bộ đem lại nhiều tác động tích cực đến nhiều cơn quan trong cơ thể.. Đặc biệt còn có khả năng cải thiện được vòng tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa và cũng rất tốt cho tim mạch, huyết áp..
Cải thiện chức năng hô hấp: Đi bộ cũng có tác động tốt đến đường hô hấp. Vì khi đi bộ thúc đẩy quá trình hô hấp tích cực hơn từ đó giảm nguy cơ mắc một số bệnh về hô hấp.
Giúp giải tỏa tâm lý: Chạy bộ vào những buổi sáng, buổi chiều tối giúp tâm lý thoải mái hơn. Đó chính là do cơ thể tiết ra hormone endorphins Đặc biệt là khi đi bộ trong môi trường trong lành thì càng phát huy hiệu quả hơn nữa.
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ
Đi bộ giúp hệ xương khớp được vận động với cường độ vừa phải, giúp máu lưu thông đến các cơ, tăng cường trao đổi chất, từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa khớp và giúp các khớp xương được dẻo dai và chất khỏe hơn.
Còn đối với bệnh thoát vị đĩa đệm khi sử dụng máy chạy bộ cũng giúp giảm tình trạng căng cơ ở vùng thắt lưng và giảm bớt cơn đau do bệnh gây ra.. Tuy nhiên cũng cần luyệt tập vừa phải đúng cường độ thì mới có hiệu quả được..
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng
Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh khó chữa bởi nó còn phụ thuộc vào trạng thái tâm lý và ý thưc của người bệnh. Nếu muốn điều trị hiệu quả thì người bệnh cần có phác đồ điều trị và phải tuân thủ nghiêm ngặt thực hiện. Nếu thường xuyên vận động thể dục thể thao hợp lý, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như các bài tập đi bộ, chạy bộ thực sự hợp lý để rút ngắn khoảng cách thời gian chữa trị bệnh hiệu quả hơn. Tuy nhiên nếu bạn đi bộ hay chạy bộ sai cách sẽ rất nguy hiểm, vì vậy bạn cần chú ý.
Như chúng ta đã biết bệnh thoát vị đĩa đệm thường gây đau nhức ở vùng cột sống thắt lưng, do vậy khi đi bộ nên sử dụng đai lưng để giữ cố định và bảo vệ vùng bị thoát vị từ đó giúp giảm áp lực lên vùng cột sống.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng
Khi đi bộ bạn cần thực hiện đúng động tác nhìn thẳng về phía trước, giữ thẳng cột sống, tránh chúi người ra phía trước, hai tay vung vẩy thoải mái với 1 biên độ vừa phải. Kết hợp đi nhẹ nhàng, từ từ, không đi nhanh. Lúc mới trong giai đoạn trị bệnh chỉ nên đi đoạn đường ngắn, sau đó tăng dần lên một chút.
Vậy với thắc mắc người bệnh thoát vị đĩa đệm có sử dụng máy chạy bộ được không có lẽ mọi người đều đã có câu trả lời, đi bộ nhẹ nhàng không hề gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe của người bệnh nếu bạn biết cách thực hiện đúng. Kết hợp việc điều trị tập thể dục cùng với chế độ dinh dưỡng và theo lời khuyên của bác sĩ, bạn có thể điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu bạn cần tư vấn mua máy chạy bộ điện hãy liên hệ ngay Hotline 19006753 để mua hàng nhanh nhất.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân giá rẻ, xe đạp thể dục giá rẻ.
Máy chạy bộ được biết đến với nhiều hiệu quả tích cực khi luyện tập tuy nhiên có những người đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm lại phân vân không biết tình trạng bệnh của mình có thể sử dụng được máy chạy bộ hay không?
Máy chạy bộ được biết đến với nhiều hiệu quả tích cực khi luyện tập tuy nhiên có những người đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm lại phân vân không biết tình trạng bệnh của mình có thể sử dụng được máy chạy bộ hay không?
Thoát vị đĩa đệm cột sống có biểu hiện đặc trưng là đau lưng. Hai vị trí thường bị thoát vị đĩa đệm là bộ phận cột sống cổ và phần cột sống thắt lưng. Nhân đĩa đệm của chúng ta có cấu tạo là sụn, nằm giữa hai thân đốt sống. Chúng có tác dụng hấp thụ lực và làm vị trí trung gian giữa hai đốt sống đồng thời hỗ trợ vận động giữa các đốt sống được trơn tru hơn, dễ dàng hơn. Theo thời gian, nhân đệm sẽ bị mất dần thành phần nước và trở nên cứng, giòn, dễ gãy, hoặc có thể bị trượt ra khỏi vị trí bản lề giữa hai đốt sống. Khi nhân đệm đã trong tình trạng bị trượt nghiêm trọng, nó có thể gây chèn ép vào dây thần kinh hoặc tủy sống gây ra triệu chứng yếu liệt. Nỗi đau của thoát vị địa đệm thường rất khó chịu, luôn tạo ra cảm giác buồn bực khó chịu cho người bệnh.
Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng khi vùng cột sống, xương sống dễ chịu những tác động bởi các ngoại lực bên ngoài
Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng khi vùng cột sống, xương sống dễ chịu những tác động bởi các ngoại lực bên ngoài, dễ gây nên sự tổn thương và đau đớn. Việc sử dụng biện pháp nào để cải thiện sức khỏe cho người bị thoát vị đĩa đệm luôn là câu hỏi được đặt ra nhằm có thể xoa dịu những cơn đau hàng ngày. Máy tập chạy bộ được coi là giải pháp hữu hiệu đầu tiên được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Tuy nhiên, hiện nay vẫn có rất nhiều ý kiến trái chiều về việc sử dụng ghế mát xa trong trường hợp này. Nhưng phần lớn ý kiến đều đồng ý rằng máy chạy bộ có thể cải thiện được tình trạng thoát vị đĩa đệm nếu như bạn biết thực hiện đúng cách.
Cơn đau do thoát vị đĩa đệm sẽ giảm bớt khi dùng máy chạy bộ tập luyện
Việc kết hợp các bài tập nhẹ nhàng khác nhau với máy tập chạy bộ, kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lí sẽ cho hiệu quả rất tốt và đã được rất nhiều người đã có sự lựa chọn hiệu quả và truyền tai nhau về công dụng của biện pháp này.
Đối với những người có bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc luyện tập trên máy chạy bộ sẽ chỉ dừng ở mức độ nhẹ nhàng. Trong lúc thực hiện bài tập, người tập cần phải đứng thẳng người, phần vai và lưng phải thẳng; tay có thể nắm hờ hoặc vung nhẹ nhàng trong suốt quá trình chạy bộ. Với những người lớn tuổi khi dùng máy cũng cần chú ý hết sức cẩn thận, nếu cần thiết cần thì rất có người trợ giúp trong cả quá trình chạy bộ. Hoặc có thể sử dụng chức năng dây an toàn của máy chạy bộ điện. Yếu tố an toàn cần luôn đặt lên hàng đầu.
Thời gian luyện tập cho người bị thoát vị đĩa đệm không được quá lâu, có thể ở trong vòng 30- 45 phút tùy theo thể trạng từng người. Với những người bình thường có thể sẽ hoạt động mạnh và nhiều hơn, còn những người thoát vị địa đệm nên chạy bộ nhẹ nhàng 3km là hợp lí nhất.
Phần lưng và phần hông của máy chạy bộ là vị trí mà bạn cần phải chú trọng nhiều nhất. Luyện tập những phần này thường xuyên sẽ giúp bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho quá trình luyện tập bạn cũng cần kết hợp với nhiều bài tập khác nhau, nếu là người cao tuổi có thể kết hợp với tập dưỡng sinh hàng ngày. Nếu phải ngồi làm việc nhiều thì bạn cũng nên dành 1 lượng thời gian để nghỉ ngơi đi lại để giải tỏa căng thẳng, các khớp xương cũng nhờ đó mà sẽ được vận động linh hoạt, tránh thoái hóa nhanh.
Đối với những người có bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc luyện tập trên máy chạy bộ sẽ chỉ dừng ở mức độ nhẹ nhàng
Máy chạy bộ điện tại nhà có thể đặt ở bất kì đâu với thiết kế có thể di chuyển dễ dàng, bạn có thể tranh thủ thời gian để luyện tập vào thời gian rảnh rỗi. Tình trạng thoát vị đĩa đệm nếu được luyện tập khoa học và bài bản sẽ giảm đi đáng kể, hơn nữa cơ thể còn khỏe mạnh, xua tan những mệt mỏi, tránh được các loại bệnh tật khác….
Bị thoát vị đĩa đệm có nên sử dụng máy chạy bộ hay không giờ đây không còn là câu hỏi làm bạn phải đau đầu nữa phải không. Chỉ cần có lượng thời gian phù hợp cùng với các bài tập đúng với sức khỏe của bản thân thoát vị đĩa đệm chắc chắc cũng sẽ không phải là nỗi bận tâm nữa. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!