Chỉ với một vài công thức pha nước ngâm chân thải độc đơn giản tại nhà, bạn đã có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da. Đồng thời thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa, cho bạn giấc ngủ sâu hơn. Phòng ngừa và phục hồi một số bệnh hiệu quả.
Lợi ích của việc ngâm chân thải độc
Không thể phủ nhận rằng ngâm chân trong nước ấm là một trong những cách thải độc cơ thể tuyệt vời nhất sau một ngày dài mệt mỏi. Đây không chỉ là thói quen giúp thư giãn mà còn là một phương pháp điều trị truyền thống của y học cổ truyền rất hiệu quả đã được nhiều người sử dụng trong từ hàng ngàn năm nay.
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân thải độc, cụ thể:
- Loại bỏ độc tố trong máu, thúc đẩy tuần hoàn.
- Giúp vết thương mau lành.
- Ngâm chân là cách giải độc cơ thể hiệu quả.
- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau như viêm khớp, đau thần kinh tọa, gút, rối loạn tiền đình, mất ngủ…
- Thúc đẩy lưu thông máu, mở lỗ chân lông, đào thải độc tố.
Đây là một phương pháp hiệu quả giúp thư giãn tinh thần, vì vậy bạn nên thực hiện liệu pháp này ngay trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.
Bàn chân của con người là nơi kinh mạch đi qua. Khi bạn ngâm chân vào nước nóng, các vùng phản xạ này được kích thích, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp điều hòa hệ thống nội tiết, cải thiện chức năng các cơ quan và ngăn ngừa các tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Công thức nước ngâm chân thải độc giúp tăng cường sức khỏe
Dưới đây là các công thức nước ngâm chân thải độc giúp tăng cường sức khỏe thường được sử dụng, cụ thể:
Ngâm chân thải độc với ngải cứu
Ngải cứu thường được sử dụng để điều trị đau đầu, chóng mặt và buồn nôn.
Dùng ngải cứu ngâm chân thải độc có tác dụng làm ấm phổi, trị ho, viêm phế quản rất tốt. Ngoài ra, đây còn là nguyên liệu nấu nước tắm trị mụn lưng, kiềm nhờn cho da thiên dầu hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị khoảng 20 - 30g ngải cứu tươi, hoặc 1/2 chén bột ngải cứu nguyên chất.
- Cho ngải cứu vào nồi khoảng 1,5 lít nước, đun sôi rồi cho 2 thìa muối vào.
- Chờ nước ấm hoặc pha thêm nước lạnh, với nhiệt độ tiêu chuẩn là 40 độ C.
- Lau sạch chân bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng cho gót chân được mềm mại.
Ngâm chân thải độc với gừng và muối
Giải độc chân giúp cân bằng cơ thể, cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, thái lát 2 củ gừng, đun sôi với khoảng 1,5 lít nước.
- Sau khi nước sôi khoảng 5 phút và khi gừng tiết ra hết tinh chất thì cho 2 thìa cà phê muối vào.
- Làm ấm nhẹ cơ thể và chân để tránh sốc.
- Ngâm chân trong khoảng 15 phút cho đến khi nước nguội thì dùng khăn mềm lau khô.
Muối và gừng ngâm trong nước ấm sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể qua bàn chân. Nếu sử dụng cách ngâm chân giải độc này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh tật, có sức khỏe dồi dào, tinh thần minh mẫn nhất.
Ngâm chân thải độc với vỏ bưởi
Ngâm chân giải độc với vỏ bưởi giúp thận bài tiết tốt hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, cho bạn giấc ngủ ngon. Công thức còn giúp giảm ngứa, kháng viêm, nhanh lành vết thương, giảm đau nhức xương khớp,...
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, sau đó cho vỏ bưởi đã cắt nhỏ vào đun trong khoảng 10 phút.
- Đổ nước ra chậu gỗ, để nguội khoảng 40 độ C là có thể ngâm chân. Khi ngâm chân, nhớ xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân, cổ chân để máu lưu thông tốt.
Ngâm chân thải độc với muối
Bạn có thể ngâm chân với muối và nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu cũng được cải thiện. Đồng thời, sự kết hợp giữa nước ấm và muối còn có tác dụng xua tan mệt mỏi, sảng khoái tinh thần.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, đợi nước nguội còn khoảng 40 độ C thì đổ ra chậu.
- Cho khoảng 1 thìa muối hòa tan với nước rồi ngâm chân trong khoảng 20 phút. Bạn nên làm ấm nhẹ người và chân để tránh sốc và hỗ trợ tuần hoàn.
Ngâm chân với muối và nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn
Ngâm chân thải độc với tinh dầu
Ngoài việc sử dụng vỏ bưởi, gừng, ngải cứu, muối... Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi dễ chịu hay những loại tinh dầu có công dụng điều trị các loại bệnh. Hương thơm của tinh dầu cho bạn cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện:
- Đun sôi khoảng 1,5 lít nước và để nước nguội bớt còn khoảng 40 độ C.
- Sau đó, đổ nước vào bồn ngâm chân, nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào và khuấy đều. Tiếp theo, đặt chân vào bồn đồng thời xoa bóp chân để tăng cường lưu thông máu.
Ngâm chân thải độc với tinh dầu giúp cải thiện sức khỏe
Những lưu ý quan trọng khi thực hiện ngâm chân thải độc
Rất nhiều người khi ngâm chân thải độc mắc phải một số sai lầm cơ bản. Để tránh tình trạng này, bạn cần chú ý:
- Rửa sạch chân bằng nước trước khi ngâm.
- Lượng nước ngâm chân phù hợp, cao đến mắt cá chân là đủ.
- Nhiệt độ nước ngâm không quá 50 độ.
- Khi ngâm chân nên ngồi thẳng, thoải mái, không cong lưng.
- Trước và sau khi ngâm chân bạn nên uống 1 cốc nước lọc. Điều này sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và hấp thụ các chất hiệu quả hơn.
- Ngâm chân quá lâu có thể khiến tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim, chóng mặt, ngất xỉu do thiếu máu não. Vì vậy, nên ngâm từ 15 - 30 phút, người già không nên ngâm quá 20 phút.
Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của thói quen ngâm chân thải độc. Thực hiện ngâm chân từ 2 - 3 lần/tuần giúp ngủ ngon, giải độc và lưu thông khí huyết. Giúp duy trì sức khỏe tốt và ổn định, phòng và đẩy lùi một số bệnh tật thông thường.