Nui là một trong những món ăn khá phổ biến và được ưa thích bởi giới trẻ nhờ vị thơm ngon của chúng. Tuy nhiên, cũng chính vì sự hấp dẫn của các món ăn làm từ nui mà hội giảm cân luôn lăn tăn về việc ăn nui có mập không? Để có thể vừa thoả mãn dạ dày, vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả hãy cùng tìm hiểu về hàm lương calo của nui đem lại cũng như mẹo giảm cân bằng nui siêu “cool” dưới đây nhé.
Ăn nui có mập không? Thành phần dinh dưỡng có trong nui
Trước khi tìm hiểu về vấn đề ăn nui có mập không, hãy cùng tìm hiểu qua về “anh bạn” họ hàng gần của mì Ý này nhé. Nui là 1 trong 2 loại mì nổi tiếng nhất đến từ xứ sở sông Vience. Khác với spaghetti, nui có dạng hình xoắn hoặc ống trụ nhỏ, nguyên liệu chính tạo nên nui là bột mì, bột gạo, nước tinh chất cùng trứng, phụ gia khác.
Thành phần dinh dưỡng có trong nui
Ăn nui có giảm cân không? Cũng giống như các loại mì ăn liền khác, nui khi chưa được chế biến đều ở dạng sấy khô giòn. Trong nui có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể như protein, chất xơ, chất sắt, canxi, tinh bột rỗng…
Hiện nay, nui được chia thành 3 loại phổ biến dựa theo hình dạng là: nui ống, nui xoắn và nui nơ. Về cơ bản thì 3 loại nui này chỉ khác nhau về hình dạng, còn thành phần dinh dưỡng đều như nhau.
Nui có rất nhiều loại khác nhau và tất cả đều không có khả năng tạo mỡ thừa
Với thành phần dinh dưỡng khá đa dạng như trên thì việc ăn nui có mập không cũng là 1 vấn đề đáng quan tâm. Nhiều người thường cho rằng vì nui chứa tinh bột nên sẽ rất dễ gây béo. Thực tế hoàn toàn không phải vậy, dựa trên các kết quả nghiên cứu cho thấy cứ 100g nui sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 131-150 calo. Lượng calo này chiếm phần trăm rất ít để có thể sản sinh năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trung bình, 1 người trưởng thành bình thường sẽ cần tới 2000 calo đối với nữ và 2200 calo đối với nam để duy trì cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày. Do đó, các thành phần dinh dưỡng có trong nui hoàn toàn không gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn nếu bạn sử dụng chúng đúng cách.
100g nui chỉ cung cấp lượng calo bằng 1/20 số lượng calo cần cho 1 cơ thể trưởng thành bình thường mà thôi
Top 3 mẹo giảm cân hiệu quả với nui
Như vậy, bạn hẳn đã có lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn nui có mập không rồi phải không nào? Nui là 1 trong những loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến và có xu hướng giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Nhưng đấy là khi bạn áp dụng thực đơn chế biến nui đúng như những cách sau đây.
Nui xào thịt là 1 trong những món về nui phổ biến, dễ làm mà lại ngon miệng nhất. Bạn chỉ cần tốn 15 phút cho món ăn này là có ngay thực đơn giảm cân hiệu quả rồi. Nguyên liệu cho món nui xào thịt cũng rất dễ mua ở bất cứ chợ hay siêu thị nào.
Nguyên liệu:
– 100g nui
– 100g thịt heo nạc hoặc bò tuỳ ý
– Ớt chuông
– Hành tây
– Các loại gia vị tuỳ thích: hạt nêm, nước mắm…
Cách thực hiện:
– Nui trụng chín trong nước sôi khoảng 8-10 phút, vớt ra xả nhẹ qua nước lạnh để giữ độ giòn và hình dáng của nui
– Ớt chuông, hành tây đem rửa sạch, thái nhỏ
– Thịt đem rửa sạch, thái miếng mỏng, ướp cùng gia vị, nước mắm, hành khô, tiêu trong khoảng 20 phút cho trọn vị đậm đà
– Xào qua thịt với 1 chút dầu ăn cho chín tái, sau đó đem ớt chuông cùng hành tây đảo đều cùng thịt
– Khi thịt chín đem nui vào xào chung, đảo đều trong 5 phút cho nui ngấm gia vị
Chỉ qua những bước đơn giản như vậy, thực đơn ăn nui giảm béo của bạn đã có thêm món ngon thưởng thức rồi đó.
Nui xào thịt thơm ngon bổ dưỡng
Nghe thì có thẻ lạ tai nhưng món nui trộn bí đỏ này rất hot với hội chị em giảm cân đó nha! Nui xào bí đỏ ngoài hiệu quả trong việc giúp chị em thon thả, khoẻ mạnh hơn còn cực tốt cho mắt, hệ miễn dịch cũng như hệ xương đó
Nguyên liệu:
– 100g nui
– Bí đỏ
– Hạt chia
Cách thực hiện:
– Bí đỏ đem rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi luộc cho chín nhuyễn
– Nui đem trụng nước sôi 8-10 phút cho chín mềm rồi đem vớt ra để nguội
– Trộn nui với bí đỏ, nêm thêm gia vị cho vừa miệng rồi thưởng thức
Tuy lạ mà ngon là nui trộn bí đỏ
Ngoài 2 món ăn nhẹ trên, bạn cũng có thể chế biến thêm món canh nui nấu tôm thịt thơm ngon, bổ mát cho thực đơn giản cân của mình đó. Món canh này được đánh giá có khả năng giúp mỡ bụng vô cùng hiệu quả đó.
Nguyên liệu:
– 50-100g nui
– 100g tôm
– 50g thịt nạc băm
– Nấm kim châm
– Hành khô, hành lá
– Các loại gia vị: Dầu ăn, nước mắm, bột nêm…
Cách thực hiện:
– Nấm kim châm đem rửa sạch, bỏ rễ
– Nui đem luộc chín trong 8-10 phút sau đó xả nhẹ qua nước lạnh để giữ hình dạng và độ mềm
– Phi hành khô rồi đảo đều cùng thịt băm
– Tôm bóc vỏ, đảo cùng thịt băm rồi nêm nếm gia vị chô vừa miệng
– Khi tôm và thịt bắt đầu chín tái thì đổ thêm nước vừa đủ vào đun sôi
– Khi nước sôi thì thả nui cùng nấm kim châm vào đun cùng thịt, tôm trong khoảng 3 phút rồi tắt bếp
– Thêm rau mùi, hành lá đảo nhẹ rồi vớt canh ra tô
Canh nui nấu tôm thịt rất thơm và bổ đó nha
Trên đây là lời giải đáp về việc ăn nui có mập không cũng như những món ăn từ nui giúp giảm cân hiệu quả do giambeonhanh.vn tổng hợp và đưa tin. Hy vọng các bạn đang có cân nặng ngoài ý muốn sẽ có thêm cho mình những món ăn vừa dinh dưỡng, vừa giúp vóc dáng thon gọn, khoẻ mạnh hơn.
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về liệu trình giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ trong 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về liệu trình giảm mỡ bụng bao nhiêu tiền bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
TIN HOT
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!