Answers [ ]
Phân biệt giữa nhảy kiểu xa ưỡn thân và nhảy xa kiểu ngồi.
-Nhảy kiểu xa ưỡn thân:
+Kỹ thuật chạy đà
+Kỹ thuật giậm nhảy
+Kỹ thuật bay trên không
+Kỹ thuật tiếp đất
-Nhảy xa kiểu ngồi:
+Giai đoạn chạy đà để nhảy xa kiểu ngồi
+Giai đoạn giậm nhảy để nhảy xa kiểu ngồi
+Giai đoạn trên không trong khi thực hiện nhảy xa kiểu ngồi
+Giai đoạn tiếp đất khi thực hiện nhảy xa kiểu ngồi
*Nhảy xa kiểu ngồi khó hơn. Vì chúng ta cần phải có từng kĩ thuật[ giai đoạn] dành riêng cho Nhảy xa kiểu ngồi. Còn Nhảy kiểu xa ưỡn thân, ta chỉ cần có từng kĩ thuật[ giai đoạn] chung.
Nhảy xa kiểu ươn thân :
– ươn thân xuống, nhảy khá xa .
Nhảy xa kiểu ngồi :
– ngồi xuống dùng lực từ cơ chân và lấy đà . Nhảy xa hơn kiểu nhảy ươn thân .
Mình không báo cáo mình chỉ xin câu trả lời hay nhất, và lời cảm ơn, thêm 5 sao thì tốt quá !
Bài giảng một số khái niệm về hình thành và phát triển môn nhảy xa
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây [1.01 MB, 23 trang ]
Trường THPT Chuyên Trần Đại
Nghĩa
toooooo
Gv : Toâ Vaên Taâm
MỤC LỤC
I.-MỞ ĐẦU:
-Mục đích.
II.-CƠ BẢN:
1-Lòch sử phát triển môn Nhảy
xa.
2-Các giai đoạn kỹ thuật.
3-Các kiểu Nhảy xa.
3.1-Nhảy xa kiểu Ngồi.
3.2-Nhảy xa kiểu Ưỡn thân.
•
3.3-Nhảy xa kiểu ”Cắt kéo.
4-So sánh kỹ thuật giữa các kiểu
nhảy.
•
4.1-Ưu điểm kiểu Ưỡn thân so với
kiểu Ngồi.
4.2-Ưu điểm kiểu Cắt kéo
•
so với kiểu Ngồi.
4.3-Một số hình ảnh
5-Kỷ lục nhảy xa.
5.1-Kỷ lục Nhảy xa Nam,
Nữ : Việt Nam.
5.2-Kỷ lục nhảy xa thế giới:
NAM .
5.3-Kỷ lục nhảy xa thế giới:
Nữ .
6-Biểu đồ so sánh thành tích
Nhảy xa Nam: Việt Nam và
Thế giới.
7-Biểu đồ so sánh thành tích
Nhảy xa Nam: Việt Nam và
Thế giới.
III.-KẾT LUẬN.
I.-MỞ ĐẦU
Mục đích:
- Cho học sinh có khái niệm về lòch sử hình thành
và sự phát triển môn Nhảy xa.
- Giúp học sinh phân biệt và so sánh sự khác
nhau, giữa nhảy xa kiểu Ngồi đã học ở cấp THCS
và lớp 10 với các kiểu Nhảy xa sẽ học ở lớp 11.
- Cho các em biết một số kỷ lục Việt Nam và Thế
giới môn Nhảy xa.
II.-CƠ BẢN:
1-Lòch sử phát triển môn Nhảy xa:
Môn Nhảy xa là một trong những môn đã
tổ chức thi đấu ở Olympic cổ Hy Lạp.
Tuy nhiên đến Olympic năm 1896, Nhảy
xa được chính thức công nhận là 1 trong
những môn thi của Olympic hiện đại.
E.Clark [Mỹ] lập kỷ lục với 6,35m
II.-CƠ BẢN:
1-Lòch sử phát triển môn Nhảy xa:
Năm 1914, Dr Harry Eaton Stewart giới
thiệu cách “chạy đà trong Nhảy xa” và tiêu
chuẩn hoá các môn Điền kinh thi đấu trên
đường đua hoặc trên sân.
Đến năm 1928, nữ mới được phép tham gia
thi đấu môn Nhảy xa.
Kể từ đó đến nay môn Nhảy xa có rất nhiều
sự sáng tạo, hoàn thiện kỹ thuật [đặc biệt là
kỹ thuật trên không], nhiều kỷ lục ra đời.
2-Các giai đoạn Kỹ thuật:
Gồm 4 giai đoạn:
Chạy đà: đường chạy đà đối với Học sinh Phổ
thông khoảng 15-25m; đối với Vận động viên
Nam khoảng 38-48m [18-24 bước], Nữ khoảng
32-42m [16-22 bước].
Giậm nhảy: góc độ giậm nhảy khoảng 70-780,
để đạt góc độ bay 20-240.
Trên không: khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt
ván là lúc bắt đầu giai đoạn trên không.
Tiếp đất: đây là giai đoạn người nhảy phải chủ
động tiếp đất và không để ngã ra sau.
3-Các kiểu Nhảy xa:
3.1-Nhảy xa kiểu “NGỒI”:
Sau bước bộ trên không, chân giậm nhảy
co dần lại và đưa về phía trước nâng cao
đùi, tay đánh từ trên xuống dưới ra sau.
Lúc này tư thế người như “Ngồi” trên
không, vì vậy gọi là nhảy xa kiểu “Ngồi” .
3.2-Nhảy xa kiểu“ƯỢN THÂN”:
Sau bước bộ trên không, chân lăn chủ động
đưa ra sau phối hợp cùng chân giậm.
Lúc này hai tay, ngực, hông và 2 chân căng
ra sau như hình cánh cung.
3.3-Nhảy xa kiểu”CẮT KÉO”:
Sau bước bộ trên không, chân giậm co dần cẳng
chân nâng đùi đưa chân ra trước, đồng thời đưa
chân lăn từ trước ra sau tạo thành sự chuyển động
như đường đi của 2 lưỡi kéo.
VĐV có thành tích cao thực hiện từ 2,5 - 3,5 bước
cắt kéo trên không.
4-So sánh kỹ thuật giữa các kiểu nhảy
Về cơ bản, 3 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, tiếp
đất của kiểu “Ngồi”, “Ưỡn thân”, “Cắt kéo”
giống nhau.
Khác nhau ở giai đoạn trên không: đây là giai
đoạn thụ động, người nhảy không thể thay đổi
đường bay của trọng tâm cơ thể, nhưng người
nhảy có thể sử dụng kỹ thuật các kiểu nhảy xa
khác nhau để tận dụng tối đa đường bay của cơ
thể trong không gian do giậm nhảy tạo nên.
“Tiếp theo”
Trong một thời gian dài, để nâng thành
tích lẽ ra phải quan tâm cải tiến kỹ
thuật trên không thì người ta chỉ chú ý
hoàn thiện kỹ thuật chạy đà và giậm
nhảy.
Đến khi xuất hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
Ưỡn thân và kiểu Cắt kéo, lúc đó thành
tích nhảy xa không ngừng được nâng
lên.
4.1-Ưu điểm: kiểu Ưỡn thân so với kiểu
Ngồi.
Toàn bộ thân người
thành một hình cách
cung, do đó khi gập lại
có khả năng vươn xa
về trước hơn bình
thường so với kiểu
“NGỒI”.
Đây là 1 trong 2 kiểu
nhảy hiện đại được
nhiều VĐV cấp cao sử
dụng để thi đấu.
4.2-Ưu điểm: kiểu CẮT KÉO so với kiểu Ngồi .
Người nhảy thực hiện
2,5-3,5 lần động tác cắt
kéo, sau đó ưỡn thân
gập mạnh thân do đó
khả năng vươn xa về
trước hơn bình thường
so với kiểu NGỒI.
Đây là 1 trong 2 kiểu
nhảy hiện đại được
nhiều VĐV cấp cao sử
dụng để thi đấu.
5.1-Kỷ lục nhảy xa Việt Nam: Nam, Nữ.
Tên
Nguyễn Ngọc Quân
Đơn vò
Hải Phòng
Nguyễn Thò Thu Lan Khánh Hoà
Thành
tích
Ngày lập
7.70m
02/05/1997
6.57m
10/05/2001
5.2-Kỷ lục nhảy xa thế giới: Nam.
Tên
Quốc tòch
Thành tích
Mike Powel
Mỹ
8.95m
30/08/1991,Tokyo
Bob Beamon
Mỹ
8.90m
18/10/1968,Mexico City
Carl Lewis
Mỹ
8.87m
30/08/1991,Tokyo
Armenia
8ê.86m
22/05/1987, Tsakhkadzor
Larry Myricks
Mỹ
8.74m
18/07 /1988, Indianapolis
Erick Walder
Mỹ
8.74m
02/04/1994, El Paso
Iván Pedroso
Cuba
8ê.71m
18/07/1995, Salamanca
Kareem StreeteThompson
Mỹ
8.63m
04/07/1994. Linz
James Beckford
Jamaica
8.62m
05/04/1997,Orlando
Dwight Phillips
Mỹ
8.60m
02/08/2004, Linz
Robert Emmiyan
Ngày và nơi lập
5.3-Kỷ lục nhảy xa thế giới: Nữ.
Tên
Quốc tòch
Thành tích
Ngày và nơi lập
Galina Chistyakova
Nga
7.52m
11/06/1988, Leningrad
Jackie Joyner Kersee
Mỹ
7.49m
22/05/1994, New York
Heike Drechsler
Đức
7.48m
08/07/1992, Lausanne
Anisoara Stanciu
Romania
7.43m
04/06/1983, Bucharest
Tatyanna Kotova
Nga
7.42m
23/06/2002, Annecy
Yelena Belevskaya
Belarus
7.39m
18/07/1987, Bryansk
Inessa Kravets
Ukraine
7.37m
11/06/1988, Leningrad
Tatyanna Lebedeva
Nga
7.33m
31/07/2004, Tula
Yelena Khlopotnova
Mỹ
7.31m
12/09/1985, Alma Ata
Marion Jones
Mỹ
7.31m
12/08/1998, Zurich
6-Biểu đồ so sánh thành tích
nhảy xa Nam : Việt Nam và Thế giới.
7-Biểu đồ so sánh thành tích
nhảy xa Nữ : Việt Nam và Thế giới.
KẾT LUẬN
Ngày nay, nhảy xa trở thành một môn thể thao
hấp dẫn chinh phục độ xa, có tác dụng rèn luyện
sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo, linh hoạt, tính
kỹ luật, nâng cao phẩm chất đạo đức, ý chí.
Qua phần trình bày trên Giáo viên giúp cho học
sinh có một số kiến thức cơ bản về nhảy xa so sánh
được ưu điểm giữa các kiểu nhảy.
Có sự chuẩn bò tốt nhất về mặt tâm lý khi bắt đầu
được học một trong những kỹ thuật tiên tiến và
hiện đại của thế giới. Hy vọng có một kỷ lục mới sẽ
ra đời-từ các em-sau buổi học hôm nay.
Tư liệu sử dụng
• Sách Giáo khoa lớp 6,7, 8, 9,10 và 11 của
nhà xuất bản Giáo dục [NXBGD].
• Tranh minh họa Nhảy xa của NXBGD.
• Đĩa hình kỹ thuật và thi đấu của Trường
Đại học Sư Phạm TP.HCM.
• Hình ảnh tải về từ Internet.
1. Kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
1.1. Giai đoạn chạy đà
Giai đoạn lấy đà là giai đoạn đầu tiên của bước nhảy cao trong tư thế nằm nghiêng. Khi thực hiện bước chạy, bạn nên xác định xem mình đang chạy bước chẵn hay lẻ. Trường hợp bạn chạy đà chẵn thì nên chạy đà khoảng 6 - 8 bước, trường hợp bạn chạy đà lẻ thì nên chạy đà khoảng 7 - 11 bước.
Mỗi bước chạy đà tương đương với độ dài của 5 - 6 bước chạy liên tiếp. Góc nghiêng từ 30 đến 40 độ được tính từ thanh xà đến số bước nhảy. Khi bạn thực hiện một cú đá, chân phải của bạn phải ở phía bên phải của thanh xà từ hướng nhìn vào thanh xà.
Giai đoạn chạy đà này sẽ bao gồm 3 bước:
- Bước đầu tiên của chạy đà: Bước chân của bạn phải được bước về phía trước với tốc độ nhanh dần lên. Khi bạn chạm đất, hãy nhớ chạm bằng gót chân. Tiếp đến, tiếp tục đưa chân lăn về phía trước để bắt đầu thực hiện động tác lấy đà tiếp theo.
- Chạy đà bước 2: Bước chạy đà này được coi là dài nhất trong 3 bước chạy lấy đà. Khi thực hiện bước lấy đà này, bàn chân đá lăng của bạn phải được đưa về phía sau lúc chạm đất. Thân của bạn ở tư thế thẳng đứng, không ngả vai về phía sau hay trước khi kết thúc. Khi chạm đất, chân phải thẳng theo chiều lấy đà. Không để xảy ra tình trạng lệnh.
- Chạy đà bước 3: Ở giai đoạn này, bạn nên đặt chân đúng với điểm quy định giậm nhảy. Các bước di chuyển cuối cùng nên ngắn hơn 2 bước một chút. Chân giậm nhảy phải được đặt ngay tại vị trí giậm nhảy còn chân lăng phải cong lên về phía sau. Thân và vai của bạn phải hơi ngả sau sau 1 chút. Những đầu và cổ phải hướng về phía trước.
Nhảy cao nằm nghiêng
1.2. Giai đoạn giậm nhảy
Giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn đóng vai trò quan trọng nhất trong bài nhảy cao. Vì vậy, bạn nên biết cách phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng, hài hòa với nhau trong quá trình thi đấu.
Khi bạn kết thúc bước chạy đà thì bàn chân giậm nhảy đã ở vào vị trí cần nhảy và chân này phải hơi khuỵu gối mới đúng kỹ thuật nhảy cao cần có. Tiếp theo, bạn dồn lực về phía chân để sẵn sàng thực hiện cú giậm nhảy. Sau đó đá chân về phía trước để chủ động dùng sức ở đùi và sự linh hoạt ở khớp háng để đá chân lên. Tay của bạn lúc này phải được kết hợp với chân đá lăng, đánh 1 vòng xuống dưới rồi đưa lại hướng lên cao. Khi khuỷu tay của bạn ngang với vai, dừng lại để nâng cơ thể lên cao.
1.3. Giai đoạn bay người trên không
Khi bạn thực hiện cú nhảy cao của mình từ mặt đất, đây được gọi là giai đoạn trên không. Ở giai đoạn này, bạn cần nhanh chóng co chân lên cao và bật nhảy kết hợp với việc vung mũi chân, đá theo hướng của thanh xà. Tiếp theo là tạo tư thế cho cơ thể nằm nghiêng với xà đơn.
1.4. Giai đoạn tiếp đất
Giai đoạn tiếp đất của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng cũng khá đơn giản. Để chủ động tiếp đất, ngay khi cơ thể nằm nghiêng về phía thanh xà, chân nhảy của bạn phải được duỗi thẳng ra. Hãy nhớ rằng, từ khi đá đến khi bắt đầu pha tiếp đất, điều quan trọng là bạn phải tích cực sử dụng chân để giảm nguy cơ chấn thương.
Kỹ thuật nằm nghiêng
Nhảy cao là gì?
Nhảy cao là một môn thể thao bắt đầu bằng động tác chạy đà phối hợp với động tác giậm nhảy để làm thay đổi quỹ đạo của trọng tâm cơ thể vượt qua xà ngang.