Tại sao khi học bài lại buồn ngủ

Tình trạng buồn ngủ quá mức đang trở thành một mối lo ngại đối với nhiều người. Đối với đối tượng là học sinh, sinh viên lại còn nhức nhối hơn. Không hiểu sao là cứ nhìn vào sách là bạn lại buồn ngủ. Vậy có cách tỉnh ngủ khi học bài không ?

1. Vì sao khi học bài thường rất hay buồn ngủ?

Có rất nhiều lý do khiến bạn cứ ngồi vào bạn học là lại buồn ngủ một vài nguyên nhân chính dưới đây:

• Do ngủ không đủ giấc, hoặc chất lượng giấc ngủ kém

Hầu hết những người ở độ tuổi trưởng thành sẽ cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn ngủ không đủ hoặc ngủ không ngon sẽ khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn buồn ngủ khi ngồi học bài.

Nó thúc đẩy cơn buồn ngủ không kiểm soát được trong suốt một ngày.

• Không gian học không thoải mái.

Việc bạn phải học tập hoặc làm việc trong không gian không phù hợp cũng dẫn đến cơn buồn ngủ. Kể cả việc môi trường khiến bạn khó chịu không đáp ứng được cũng gây ra cơn buồn ngủ.

• Làm việc mệt mỏi, Não thiếu oxi.

Học sinh, sinh viên ngày nay đang rất thường xuyên đi làm thêm vì muốn phụ giúp gia đình. Nên tình trạng mệt mỏi khi lên giảng đường hay lớp học là gục đầu xuống bàn và thiếp đi.

Do mệt mỏi lâu ngày dẫn đến việc cung cấp oxi cho não không đủ dẫn đến cơn buồn ngủ đến ngay lập tức.

• Không muốn học hoặc môn học quá nhàm chán

Việc có hứng thú trong việc học hay không ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn tập trung và tỉnh táo trong quá trình học. Việc môn học quá nhàm chán bắt buộc phải học thuộc nhiều rất dễ dẫn đến việc buồn ngủ.

2. Lợi ích của việc tỉnh táo khi học bài.

Học bài hay lên lớp trong một tình trạng tỉnh táo luôn đem lại rất nhiều lợi ích lớn.

• Hiệu quả trong từng giờ từng phút học tập.

Học tập với sự tập trung tỉnh táo và hứng thú sẽ mang đến hiệu quả cực kỳ bất ngờ. Việc tiếp thu bài sẽ nhanh hơn rất nhiều nhờ sự làm việc hiệu quả của não bộ.

Theo nghiên cứu của rất nhiều sinh viên hiện nay thì bạn học tập với sự tập trung trong 30 phút. Hiệu quả nó mang lại sẽ bằng 2 giờ bạn học tập cố gắng nhưng mất tập trung và mệt mỏi.

• Tạo cảm hứng cho buổi học sau.

Rõ ràng là nếu bạn kết thúc buổi học với sự hiệu quả và hứng khởi thì nó sẽ để lại ấn tượng tốt cho buổi học sau.

Khi đấy bạn sẽ tiếp tục suy nghĩ là đây chính là môn học ưa thích của mình nên việc học sẽ tiếp tục hiệu quả kéo dài.

Bên cạnh hai dẫn chứng về lợi ích mà Y Dược Số đưa ra thì còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác của việc tỉnh táo khi học tập. Vậy tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu cách tỉnh ngủ khi học bài trong giờ học trên lớp.

Tham khảo thêm bài viết:

Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Thuốc Chống Buồn Ngủ

Hình thành thói quen dậy sớm đơn giản, Cách tỉnh táo khi dậy sớm ?

3. Khắc phục việc buồn ngủ trong giờ học trên lớp.

Có một vài cách tỉnh ngủ khi học bài siêu dễ dưới đây bạn có thể áp dụng ngay và luôn nhé.

Ra ngoài rửa mặt hít thở.

Khi cảm thấy quá buồn ngủ, bạn có thể xin thầy cô giáo cho ra ngoài vài phút để đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục cơ bản, đi bộ dọc hành lang.

Hoặc có thể đi rửa mặt với nước lạnh để tỉnh ngủ. Uống một ngụng nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hẳn lên nhé.

Cố gắng thư giãn bằng tinh thần.

Nếu cơn buồn ngủ đột nhiên ập tới ngay trên lớp học. Bạn chỉ cần làm một vài động tác sau như: Hít thở thật sâu, mở to hai mắt, ngồi thẳng người lên, căng các cơ vai ngực lên, mỉm cười. Việc này sẽ có hiệu quả rất lớn trong thời gian ngắn đấy nhé.

Xin phát biểu hay cố gắng trả lời câu hỏi để tạo hứng thú.

Bạn có nhận ra rằng bị gọi lên trả lời hay làm bài tập sẽ làm cho bạn tỉnh táo hẳn lên không. Đúng vậy đấy khi phải lên bảng làm bài tập đột nhiên bạn sẽ phải lo lắng. Từ đó giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn nên hãy cố gắng phát biểu hay trả lời một vài câu hỏi nhé.

4. Làm cho cơ thể tỉnh táo và tập trung khi học ban đêm.

• Không ăn quá no

Điều này chắc là không cần chứng minh hay khoa học gì đâu nhỉ ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. Căng da bụng, trùng da mắt, ông bà ta đã nói thì chỉ có đúng thôi. Bữa tối no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm bạn chưa ngồi xống ghế đã buồn ngủ luôn rồi đấy.

Vì vậy nếu muốn đảm bảo năng lượng thì nên chia nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá nó vào bữa tối.

• Thử đứng dậy, đi lại bất cứ khi nào có thể.

Việc bạn liên tục di chuyển hoặc dùng một cốc nước mát để tái tạo năng lượng cơ thể. Nhờ những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, máu sẽ tuần hoàn tốt hơn, oxi và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ được vận chuyển khắp cơ thể và não bộ.

• Uống cà phê

Thư giãn thoải mái bằng một cốc cà phê cũng là một cách hay và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên đừng lạm dụng quá nhiều nhé. Do trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine không tốt khi dung quá nhiều.

• Nghe một bài nhạc yêu thích.

Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não.

Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Tuy nhiên cũng không nên chọn bài quá ru ngủ đấy nhé. Và hãy tắt khi bạn cảm giác là đã đủ tỉnh táo rồi nhé.

5. Duy trì những thói quen để việc học tập hiệu quả nhất.

Việc bạn áp dụng các phương pháp trên sẽ giúp bàn học tập một cách hiệu quả nhưng để đạt hiệu quả lâu dài hãy hình thành thói quen cho mình nhé.

Một số thói quen để học tập tốt:

Sắp xếp góc học tập gọn gàng: Không gian càng hợp ly học càng hiệu quả bạn nhé.

Lên thời gian biểu hợp lý: Lên thời gian học hợp lý để bạn có thể nghỉ ngơi và tỉnh táo hứng thú trong việc hoc nhé.

Luôn học bài cũ: Học bài cũng giúp bạn tự tin hơn khi lên lớp và có hứng thú hơn cho việc học.

Không học quá nhiều trong một ngày: Nên trải đều thời gian học ra cả tuần chứ đừng để giành cho một ngày nào đó nhé. Điều đó khiến bạn mệt mỏi và càng ngày càng lười học đấy.

Bạn đọc xem thêm: Hình thành thói quen dậy sớm đơn giản, Cách tỉnh táo khi dậy sớm ?

Trên đây là những chia sẻ của Y Dược Số cho về việc cách tỉnh ngủ khi học bài, giữ tỉnh táo khi học bài.

Chúc bạn luôn có những giờ học thoải mái và luôn có một sức khỏe thật tốt.

Trọng Linh

Bạn có thể quan tâm