Top 5 protein tăng cân năm 2022

Người tập thể hình, tập gym nên sử dụng sữa gì để tăng cân tăng cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả? Cùng khám phá TOP 5 sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình tốt nhất hiện nay.

1. Sữa tăng cân tăng cơ là gì?
2. Tác dụng của sữa tăng cân tăng cơ
3. Sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình

Đối với những người tập thể hình, tập gym, chơi thể thao thì sữa tăng cân tăng cơ là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trên con đường chinh phục vóc dáng và cân nặng như ý. Nắm bắt được nhu cầu này, hiện nay có rất nhiều hãng sản xuất tung ra thị trường các sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình. Tuy nhiên sự đa dạng này cũng khiến người sử dụng băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào cho phù hợp, đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất.

Sữa tăng cân tăng cơ là gì?

Sữa tăng cân tăng cơ là một thực phẩm bổ sung, đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cơ bắp và cân nặng cần thiết cho người tập thể hình, tập gym, người chơi thể thao hay những cá nhân có nhu cầu cải thiện cân nặng.

Là sản phẩm giúp bổ sung calo và các dinh dưỡng cần thiết khác, trong đó quan trọng nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) cùng một số vitamin cần thiết khác.

Tác dụng của sữa tăng cân tăng cơ

+ Bổ sung lượng calories còn thiếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả

+ Bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa.

+ Hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả khi tập thể hình, tập gym

+ Giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau những giờ tập luyện thể hình, tập gym hay chơi thể thao mệt mỏi.

+ Có thể thay thế cho bữa ăn phụ hàng ngày khi luyện tập thể thao.

Sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình

Sữa tăng cơ Top Whey Protein

Giá bán: 369.000 VNĐ/hộp 800g 400.000 VNĐ

Được đánh giá là một trong những sản phẩm sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình tốt nhất hiện nay, Top Whey Protein mang đến hàm lượng protein hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng cơ bắp, cần thiết cho người muốn phát triển cơ bắp trong quá trình luyện tập và vận động.

Điểm nổi trội của sữa tăng cân tăng cơ Top Whey Protein:

+ Bổ sung lượng đạm lớn cung cấp năng lượng cho quá trình tập, cứ 100g Top Whey Protein thì có chứa đến 35- 50g đạm.

+ Thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp bị tổn thương.

+ Tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ thể trong quá trình tập luyện, đặc biệt thích hợp với người đang tập thể hình, vận động viên đang tập luyện để thi đấu, người tập gym, người tập thể thao.

+ Hương vị vani thơm ngon, hấp dẫn.

Mass Muscle Gainer

Nếu nói đến sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình thì Mass Muscle Gainer chắc chắn là cái tên đầu tiên mà chúng ta không thể bỏ qua, dòng sữa được xem như biểu tượng của các loại sữa tăng cân tăng cơ tốt nhất hiện nay và cũng là loại sữa phổ biến nhất trong các phòng tập gym, tập thể hình, được nhiều chuyên gia thể hình và vận động viên trên thế giới tin dùng. Với hàm lượng calo, protein cực khủng cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, Mass Muscle Gainer đã nhanh chóng đánh bật mọi đối thủ của mình, trở thành dòng sữa tăng cân tăng cơ cao cấp nhất, giúp bạn nhanh chóng hoàn thành ước muốn tăng cân tăng cơ và sở hữu một vóc dáng như ý.

Điểm nổi trội của sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer:

+ Sản phẩm đến từ thương hiệu Elite uy tín, lâu đời, được các chuyên gia thể hình và vận động viên trên thế giới tin dùng.

+ Mỗi liều dùng Mass Muscle Gainer Elite sẽ cung cấp cho bạn 1000 calo, 60g protein cao cấp, hơn 44 gam axit amino, hơn 5g Creatine Monohydrate và BCAAs, hơn 27g Glycine, carbohydrates Platinum CarboClean cùng nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu khác.

+ Hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả với hàm lượng cao calo, protein cũng như các dưỡng chất thiết yếu khác.

+ Không có chất béo Trans Fat

+ Gồm nhiều axit béo, CLA đốt mỡ, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.

+ Thành phần glutamine hỗ trợ phục hồi cơ bắp cực tốt.

+ Hàm lượng cholesterol thấp (4mg)

+ Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau như viani, socola, chuối, dâu, bánh kem cùng 3 kích cỡ khác nhau 5Lbs (2.3kg), 10Lbs (4.62kg) 20Lbs (9.09kg), đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng.

Sữa tăng cân tăng cơ ON Pro Gainer

Với nguồn protein chất lượng cao cùng công thức Calories lớn, ON Pro Gainer là dòng sữa tăng cân tăng cơ bổ sung nhiều calo nhưng ít đường. Tất cả các dưỡng chất có trong ON Pro Gainer sẽ giúp bạn tăng cân tăng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Đặc điểm nổi trội của sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình ON Pro Gainer

+ Bổ sung lượng calo cao, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ, từ đó cung cấp đủ Amino Acid cho quá trình tạo cơ bắp.

+ Bổ sung Carbohydrate tổng hợp, Triglycerides chuỗi trung bình, chất xơ, men tiêu hóa, vitamin và chất khoáng giúp tăng cân hiệu quả.

+ Bổ sung năng lượng kéo dài, ngăn chặn protein bị đốt cháy.

+ Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp.

+ Cung cấp 650 clires trong mỗi khẩu phần, ít đường.

Khách có thể xem thêm thông tin và tìm mua sản phẩm tại đây: Sữa tăng cân tăng cơ ON Pro Gainer

Sữa tăng cân tăng cơ Nutrex Mass Infusion

Sữa tăng cân tăng cơ Nutrex Mass Infusion được sản xuất từ 3 nguồn protein khác nhau, có tác dụng giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, với mỗi liều dùng, Nutrex Mass Infusion còn cung cấp thêm carbohydrate và chất béo giúp tăng độ lean và độ nét cho cơ bắp.

Đặc điểm nổi trội của sữa Nutrex Mass Infusion

+ Cung cấp 50g protein chất lượng cao, 200g carb và 1120 calo cho cơ thể, giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

+ Cung cấp nhiều axit amin, nguồn nguyên liệu xây dựng và phát triển cơ bắp quý giá mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.

+ Hỗ trợ tăng độ lean và độ nét cho cơ bắp.

Khách hàng có thể xem thêm thông tin và đặt mua sản phẩm tại đây: Sữa Tăng Cân Nutrex Mass Infusion

Creatine Drive- sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình

Khép lại top 5 sữa tăng cân tăng cơ với sản phẩm Creatine Drive sữa tăng cơ, tăng sức bền hiệu quả của Mỹ được ưa chuộng sử dụng trong các phòng tập gym, tập thể hình hiện nay. Creatine Drive mang đến cho người tập thể hình hàm lượng creatine monohydrate tinh khiết, an toàn nhất và hiệu quả nhất, được áp dụng quy trình sản xuất được cấp bằng sáng chế, đảm bảo sản phẩm đạt chất lượng tốt nhất và độ tập trung creatine monohydrate cao nhất. Đây cũng là dòng sản phẩm creatine đạt chất lượng cao nhất mà bạn khó có thể tìm thấy được dòng sản phẩm tốt hơn ở bất kì một thương hiệu nào khác.

Hấp thụ 1-2 liều nhỏ Creatine Drive mỗi ngày sẽ cung cấp hàm lượng Creatine tối ưu thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp của bạn, giúp tăng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền, sức mạnh cũng như khả năng tập luyện. Đặc biệt, Creatine Drive chứa hương vị nhân tạo nên bạn có thể dễ dàng pha trộn với nhiều loại thức uống khác nhau để tăng hương vị hấp dẫn cho sản phẩm.

Hy vọng với TOP 5 sữa tăng cân tăng cơ cho người tập thể hình trong bài viết hôm nay có thể giúp các bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân. Chúc các bạn sớm có được cân nặng và vóc dáng như mong muốn!

Trong một thế giới bị ám ảnh bởi việc giảm cân, một số người có mục tiêu ngược lại: họ muốn xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và hiệu suất hỗ trợ.Những người này có lẽ đã làm việc chăm chỉ trong phòng tập thể dục, ăn nhiều protein và sử dụng ít nhất một vài chất bổ sung thể thao.Nhưng những gì về khi bạn nhấn một bức tường và kích thước không còn xảy ra nữa?Đây là nơi tăng cân và người tăng trưởng có thể phát huy tác dụng.

Tăng cân và tăng khối lượng lớn là gì?

Tăng cân và tăng khối lượng là protein lắc với mục đích giúp bạn đạt được khối lượng với tốc độ tăng tốc.Thông thường, hàm lượng protein và carb của các loại bột protein này sẽ cao để tạo ra một thức uống dày đặc vô cùng calo.Protein thường là một sự pha trộn với số lượng lớn từ một con váng sữa cô đặc, trong khi carbs có thể đến từ bột carbohydrate hoặc các loại thực phẩm nguyên chất như yến mạch hoặc khoai lang.Nói chung, một lần lắc tăng khối lượng sẽ chứa chất béo từ thấp đến trung bình để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và hấp thu tốt hơn nếu được sử dụng như một hoạt động sau tập luyện phục hồi.

Lạc nạc kiếm được - tăng cơ với ít calo

Mặc dù các sản phẩm dưới đây có sự khác biệt khác nhau trong thành phần của chúng, nhưng tất cả chúng đều giống nhau cho đến khi tất cả chúng đều nhắm chủ yếu vào việc cung cấp rất nhiều calo, chủ yếu là từ carbohydrate tập trung nhỏ hơn vào protein.Tuy nhiên, cũng có một lớp tăng cân có một cách tiếp cận khác, bằng cách giữ cho calo thấp hơn một chút, tăng lượng protein với các sản phẩm tốt nhất của lớp này tập trung vào việc xây dựng cơ bắp hoặc tăng cường hiệu suất & NBSP;Beta-Alanine và HMB.

Một sản phẩm như vậy có thể là một lựa chọn tốt hơn cho những người muốn thêm khối lượng cơ hoặc hiệu suất mà không cần thêm nhiều chất béo cơ thể từ lượng calo quá mức.Đặc biệt, người già có khả năng tốt hơn khi sử dụng một bộ tăng khối lượng nạc hơn là một người tăng carb truyền thống.Ví dụ về những người tăng khối lượng nạc bao gồm Hydrapharm Quantum & NBSP; được nạp với các thành phần tăng cường và phục hồi hiệu suất, & nbsp; hoặc & nbsp; nếu bạn thích một vài calo hơn và các thành phần xây dựng cơ bắp ít hơn một chút, Scitec Jumbo Hardcore phù hợp.

Có một sự khác biệt giữa các sản phẩm tăng cân và tăng cân?

Theo nhiều cách, một người tăng cân và tăng khối lượng là điều tương tự.Cả hai đều dựa trên hàm lượng protein cao (thường là 30-50 gram protein trên mỗi khẩu phần), carbs cao và chất béo thấp đến trung bình.Đôi khi một người tăng cân sẽ có lượng calo cao hơn để thu hút những người đang đấu tranh để tăng cân, trong khi đó một người tăng khối lượng lớn sẽ thấp hơn một chút để thu hút sự chú ý của một người đang tìm kiếm một số lượng lớn hơn và muốn một cái lắc chuyên dụngĐể hỗ trợ điều này.

Một người tăng cân, hoặc tăng khối lượng, có thể đóng một vai trò rất lớn trong giai đoạn tăng thành công.Tất nhiên, chúng tôi luôn khuyên bạn nên lấy phần lớn lượng calo của bạn từ Wholefoods, nhưng đối với những người có sự trao đổi chất cao hoặc thèm ăn thấp, có một điểm mà các bữa ăn không còn thú vị và tiêu hóa và năng lượng bị ảnh hưởng.Tại thời điểm này, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang thực phẩm khối lượng thấp hơn (ví dụ, hoán đổi khoai tây cho bánh mì tròn, trái cây cho mứt, yến mạch cho granola) và thực hiện lắc calo cao một hoặc hai lần một ngày.

Những cái lắc này không phải là tất cả được tạo ra bằng nhau.Người ta có thể chứa ít nhất 300 calo mỗi khẩu phần (chẳng hạn như JYM hàng loạt), trong khi những người khác có thể chứa tới 1000 calo!Trước khi bạn bắt đầu một cách ngớ ngẩn khi tạo ra những lần lắc này, hãy tìm ra lượng calo hiện tại của bạn và ước tính số lượng calo bạn sẽ cần nhiều hơn để có được thặng dư calo và đạt được tỷ lệ tăng phù hợp.

Nó cũng đáng để kiểm tra các thành phần bổ sung có thể giúp bạn tiết kiệm một số tiền ở nơi khác.Nếu sản phẩm được chọn của bạn chứa 3-5g creatine monohydrate, thì không nhất thiết phải là bạn mua một bồn creatine riêng biệt.Điều tương tự có thể được nói nếu có ít nhất 5g glutamine.

Chúng tôi sẽ không khuyên bạn nên sử dụng bột protein, cho dù đó là một chất tăng khối lượng lớn hay whey tập trung điển hình của bạn, cho hơn 2 bữa ăn của bạn mỗi ngày.Nếu trước đây bạn đã sử dụng một vài muỗng bột whey protein mỗi ngày để giúp bạn đạt được mục tiêu protein của mình, hãy tránh thêm một lượng tăng lớn lên trên!Nhiều nguồn protein là chìa khóa để duy trì tiêu hóa lành mạnh và phơi bày & nbsp; bản thân bạn với các hồ sơ axit amin khác nhau.Nếu bạn đang tiêu thụ 6 bữa ăn mỗi ngày và 2 là váng sữa, hãy chắc chắn bao gồm các protein hoàn chỉnh khác như thịt gà, trứng, thịt bò hoặc cá hồi trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.Protein là chìa khóa để đạt được khối lượng cơ nạc, vì vậy ở nam giới, 30-50g protein mỗi bữa ăn (tùy thuộc vào khối lượng nạc bạn có) nếu đủ để tăng cường tổng hợp protein cơ bắp (MPS).Bạn sẽ nhận thấy rằng những người kiếm được hàng loạt trong danh sách này có xu hướng rơi hoàn toàn trong phạm vi này trên mỗi khẩu phần!

Tác dụng phụ của các chất bổ sung tăng khối lượng lớn

Rất may, bạn không có nhiều điều phải lo lắng khi nói đến tác dụng phụ từ các lần tăng tốc lớn.Điều đầu tiên có thể xảy ra là tăng cân nhanh hơn dự kiến.Tại thời điểm này, chỉ cần kéo lại calo bằng cách giảm kích thước phần để làm chậm tốc độ tăng xuống mức thoải mái hơn.

Điều tiếp theo cần chú ý là các vấn đề với tiêu hóa.Điều này có thể xảy ra do các nguồn protein chất lượng kém, các vấn đề về GI với bột carbohydrate như dextrose hoặc maltodextrin, hoặc một lượng chất ngọt nhân tạo cao.Nếu bạn dễ bị vấn đề về dạ dày, hãy tìm một lắc sử dụng một lượng lớn protein whey phân lập hoặc thậm chí là protein thịt bò như động vật ăn thịt, và bao gồm các nguồn carbs 'thực phẩm thực sự' như yến mạch hoặc khoai lang.

Những người tăng cân / tăng cân tốt nhất là gì?Dưới đây là 10 lựa chọn hàng đầu của chúng tôi

Có rất nhiều người tăng cân có sẵn trên thị trường ngay bây giờ, rất nhiều người có thể khó xác định cái nào là 'tốt nhất'.Ở đây chúng tôi sẽ phác thảo một số lần giảm tốc độ cao nhất, được đánh giá cao nhất và được khuyến khích nhất của chúng tôi, bao gồm cả những điểm mạnh của họ và những người phù hợp nhất với họ.

1. Tối ưu Dinh dưỡng Khối lượng nghiêm trọng

Tăng trọng lượng khối lượng nghiêm trọng bởi tối ưu dinh dưỡng là một trong những sản phẩm tăng cân dễ nhận biết nhất hiện có và đã trở thành một yêu thích lâu đời của nhiều người!Với khoảng 50g protein và 250g carbohydrate mỗi lần lắc, điều này có thể dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống của bạn để thay thế những gì có thể là một bữa ăn khá nặng và tốn thời gian!Nếu bạn đang trao đổi cả một bữa ăn cho việc này, đừng lo lắng về nội dung vi chất dinh dưỡng, Optimum đã đóng gói điều này với thêm vitamin và khoáng chất vì lợi ích của bạn!

Calo: 1260

Protein: 50-53g

Carbs: 251-252g

Các điểm mạnh khác: Chứa thêm vitamin và khoáng chất

2. USN cơ bắp đồng hóa

Nhiên liệu cơ bắp huyền thoại của USN thu hẹp khoảng cách giữa tăng cân và tất cả trong một, với các thành phần gây bệnh vượt ra ngoài mức tăng cân thường xuyên của bạn.Mỗi khẩu phần chứa đầy đủ liều lâm sàng của bạn là 5G creatine để hỗ trợ sức mạnh và sản lượng điện, cộng với các thành phần khác như beta alanine và HMB cho sức bền cơ bắp và ngăn ngừa sự cố cơ bắp.Nó thấp hơn trong carbs so với người tăng tốc độ hàng loạt thông thường của bạn và là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn một thứ gì đó để uống sau tập luyện để phục hồi hỗ trợ tốt nhất.

Calo: 560-580

Protein: 53-55g

Carbs: 77-79g

Những điểm mạnh khác: Định liều hoàn toàn trong creatine

3. Khối lượng động vật ăn thịt

Predator Mass là một sản phẩm tương đối mới đối với phạm vi Gainer Mass của chúng tôi, đây là lựa chọn giá trị tốt nhất của chúng tôi, sự lựa chọn giá trị tốt nhất của chúng tôi, hoàn hảo cho những người muốn có kết quả về ngân sách!Có sẵn trong hương vị truffle sô cô la ngon, mỗi khẩu phần chỉ có 400 calo với 50g carbs và 32g protein từ whey protein cô đặc và casein.Danh sách thành phần ở đây rất đơn giản và chỉ chứa những gì bạn cần.

Calo: 393

Protein: 32g

Carbs: 50g

Những điểm mạnh khác: Giá trị tốt nhất, lựa chọn tốt cho lợi nhuận nạc, danh sách thành phần đơn giản

4. Công nghệ khối Muscletech

Tech Mass là một công thức ấn tượng đóng gói 10g glutamine và creatine khổng lồ tương ứng, và liều cao trong các axit amin chuỗi nhánh.Muscletech thậm chí đã bao gồm các enzyme tiêu hóa bổ sung, với chức năng tiêu hóa trở nên tối quan trọng khi chúng tôi đẩy thực phẩm lên cao trong giai đoạn bulking, đặc biệt là xem xét lượng protein.Các carbohydrate được sử dụng trong công nghệ khối lượng làm cho nó trở thành một lựa chọn vượt trội cho chất lượng với các nguồn bao gồm cám yến mạch, quinoa và kiều mạch.Nếu bạn đang tìm kiếm một cái lắc tăng gấp đôi như một sự thay thế bữa ăn, đây là một lựa chọn tuyệt vời.

Calo: 840

Protein: 63g

Carbs: 131-132g

Các điểm mạnh khác: Liều lượng cao của creatine, glutamine và axit amin bao gồm leucine với các enzyme tiêu hóa bổ sung

5. BSN Đúng-Mass

Phạm vi khối lượng thực sự BSN, bao gồm cả Mass 1200 thực sự và người tăng tất cả trong một thực sự, là một tên biểu tượng khác trong thế giới bổ sung.Công thức ban đầu là một lắc cân bằng tốt có chứa một bản hòa âm hỗn hợp để giữ cho cơ bắp của bạn được cung cấp axit amin trong nhiều giờ sau khi uống.Giống như BSN syntha-6, bạn có thể mong đợi hương vị và tính nhất quán tuyệt vời từ điều này giống như một loại sữa lắc thực sự.

Calo: 700-710

Protein: 52g

Carbs: 252g

Các điểm mạnh khác: BSN được biết đến với hương vị và kết cấu tuyệt vời trong bột protein của chúng

6. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize ISO 100 là một yêu thích vững chắc cho những người ăn kiêng, và người kiếm được siêu lớn của họ không khác gì những người tìm kiếm người kiếm được hàng loạt tốt nhất.Với 1300 calo mỗi khẩu phần, gần như không thể không đạt được khối lượng cơ bắp chất lượng với sự rung lắc Dymatize này trên tàu!Tăng cân và xây dựng cơ bắp nhanh chóng với tất cả các công cụ bạn cần để tiến triển, bao gồm BCAAs, glutamine và creapure creatine được cấp bằng sáng chế chất lượng cao nhất.

Calo: 1280

Protein: 63g

Carbs: 131-132g

Các điểm mạnh khác: Whey chất lượng cao cô lập đã sử dụng, thêm vitamin và khoáng chất

7. Máy tăng tiêu chuẩn vàng

Máy lắc tăng dinh dưỡng tối ưu thứ hai trong danh sách của chúng tôi, Gain Standard Gainer có lượng calo trên mỗi khẩu phần thấp hơn so với khối lượng nghiêm trọng với ít bột mỗi lần phục vụ.GSG không có thêm vitamin và enzyme có trong khối lượng nghiêm trọng nhưng nó bao gồm chất lượng thành phần cao hơn, với nguồn protein chính được sử dụng là whey có độ tinh khiết cao và carbs từ các nguồn chất lượng bao gồm cả carb10 được cấp bằng sáng chế là nguồn, năng lượng bền vững so với một cái gì đó như maltodextrin có thể gây ra các đỉnh và giảm lượng đường trong máu.

Calo: 760

Protein: 55g

Carbs: 112-119g

Các điểm mạnh khác: Sử dụng whey cô lập và carbs nguyên chất khỏe mạnh bao gồm cả lanh và chia

8. Thánh lễ động vật ăn thịt

Carnivor Mass & nbsp; bởi Musclemeds & nbsp; là duy nhất ở chỗ đó là lựa chọn không có sữa duy nhất của chúng tôi trong danh sách này.Protein chất lượng cực cao được sử dụng đến từ protein thịt bò thủy phân.Giống như whey cô lập hoặc thủy phân, điều này có năng suất protein cực kỳ cao, cho tiêu hóa nhanh chóng và các vấn đề về dạ dày không nhờ không có hàm lượng đường sữa.Với chất béo rất thấp và đường 0G, đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn giữ thành phần cơ thể trong khi đạt được kích thước chất lượng.

Calo: 710

Protein: 50g

Carbs: 125g

Các điểm mạnh khác: Protein thịt bò thủy phân để tiêm tiêu hóa tốt hơn và không có đường hoặc đường sữa

9. Jym khối

Thương hiệu thể hình của Hoa Kỳ, Jym không bao giờ thất bại trong việc gây ấn tượng với chúng tôi với các sản phẩm của họ, từ trước khi tập luyện đến Aminos và người kiếm được hàng loạt 'Mass Jym' của họ cũng không khác.Đây là lựa chọn tốt nhất của chúng tôi cho cơ nạc với tỷ lệ carbs 1: 1 vừa phải hơn và khoảng 280 calo trên mỗi khẩu phần, tương tự các chất dinh dưỡng đa lượng như một flapjack protein.

Calo: 280-300

Protein: 30g

Carbs: 31-34g

Các điểm mạnh khác: Tỷ lệ cân bằng 1: 1 của carbs so với protein và hàm lượng calo thấp hơn cho mức tăng khối lượng nạc, hỗn hợp protein chất lượng cao được sử dụng

10. Khối lượng đột biến

Nơi nào một danh sách những người kiếm được hàng loạt tốt nhất mà không đề cập đến khối lượng đột biến?Ngày xửa ngày xưa, đây là 'đi' cho những người tập thể hình đang tìm cách đóng gói kích thước nhanh chóng.Trong những năm gần đây, lĩnh vực này đã trở nên cạnh tranh hơn và chúng ta bị choáng ngợp với các lựa chọn, nhưng di sản của Mutant Mass Lives trên.Không giống như những người kiếm được hàng loạt khác, Mutant Mass có sẵn trong một túi nhỏ hơn 2,27kg, hoàn hảo nếu bạn không muốn phải chia tay nhiều tiền mặt trong một lần, và hương vị của họ phiêu lưu hơn các thương hiệu khác với các dịch vụ như kem dừavà Cookies & Cream.

Calo: 1100

Protein: 56g

Carbs: 192g

Các điểm mạnh khác: Một yêu thích của trường học cũ, sự pha trộn của 10 protein được sử dụng

Các bổ sung và mẹo tăng trưởng lớn khác

Lắc tăng cân là một cách tuyệt vời để hỗ trợ các mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn, nhưng ngay cả như vậy, chúng tôi không thể mong đợi họ làm tất cả công việc!Có những điều khác chúng ta có thể làm để đặt bản thân vào vị trí tốt nhất để đạt được tăng cơ.

Các chất bổ sung xếp chồng với mức tăng khối lượng bao gồm các chất bổ sung xây dựng cơ bắp tự nhiên, chẳng hạn như creatine (nếu 5G chưa có trong lắc), axit phosphatidic và epicatechin.

Bạn cũng cần phải được đào tạo với cường độ đủ để tăng trưởng bất hợp pháp.Đào tạo phải luôn luôn tiến bộ, đặc biệt là khi ăn trong thặng dư calo để hỗ trợ hiệu suất.Điều này có nghĩa là theo thời gian bạn nên tăng cân trên thanh, đại diện và/hoặc bộ, trong khi duy trì hình thức chính xác.Khi chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, chúng ta tạo ra nhu cầu về khối lượng cơ bắp nhiều hơn để di chuyển và phục hồi từ các tải trọng nặng hơn.Đây là những gì chúng tôi gọi là mô hình đào tạo 'quá tải tiến bộ'.

Chúng tôi cũng không thể bỏ qua giấc ngủ và phục hồi.Ăn nhiều thực phẩm hơn, nâng cân nhiều hơn, mang nhiều khối lượng cơ thể hơn, tất cả đều có thể làm tăng nhu cầu phục hồi.Nhắm vào 8 giờ trên giường mỗi đêm và đảm bảo bạn đang dành nhiều thời gian để chăm sóc cơ thể bên ngoài các buổi tập!

Phần kết luận

Các chất bổ sung tăng cân và tăng cân có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp khi đấu tranh để có thêm lượng calo trong các bữa ăn chắc chắn một mình.Các chất bổ sung lợi ích hàng loạt không phải là tất cả được tạo ra như nhau và nó luôn luôn có giá trị đọc tốt thông qua các thành phần và thông tin dinh dưỡng trước khi bạn cam kết với một.Một số chất tăng khối lượng lớn hơn dựa trên carbohydrate phức tạp như yến mạch, trong khi những người khác có đường cao hơn.Calo và gram carbs cũng rất khác nhau, không giống như một thứ như một con váng sờ trong đó 100-120 calo mỗi muỗng là tiêu chuẩn.

Savannah Westerby

Giới thiệu về tác giả

Savannah Westerby

Savannah là một phần của đội ở đây tại Predator.Trình độ chuyên môn của cô bao gồm bằng cấp về Dinh dưỡng thể thao và tập thể dục cùng với một nền tảng làm việc trong ngành bổ sung.Cô cũng đã được tích cực thi đấu trong các cuộc thi thể hình kể từ năm 2016. & NBSP;

Xã hội: @Savannahwesterby

Protein tăng cân nào tốt nhất?

10 người tăng cân hàng đầu là gì?