PHƯƠNG PHÁP SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN
ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ:
1. Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí:
Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí là một phương pháp rèn luyện đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả cao, bất kì học sinh nào cũng có thể làm được, không đòi hỏi cơ sở vật chất. Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, phòng trách được các bệnh tật thường xảy ra như: cảm lạnh, say nắng, ngại gió, trở trời thường hay bị đau.Vì vậy các em cần phải rèn luyện cơ thể thích ứng với điều kiện nóng lạnh của thời tiết:
Khi rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần chú ý:
- Thực hiện ở những nơi không khí trong lành, thoáng mát không chói, thời gian tốt nhất là buổi sáng sớm mùa hè và từ 9 đến 14h [ mùa đông]
- Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng.
- Thời gian tạp mới đầu có thể kéo dài 10-15phút sau đó tăng dần thời gian lên.
- Vào mùa đông nên tắm không khí trong nhà.
Nơi có không khí lưu thông nên có vận động nóng người sau đó mới cởi quần áo và trong khi tắm củng cần kết hợp với tập luyện như đi bộ, đá cầu.
- Khi rèn luyện nếu có cảm giác nỗi gai ốc, rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khoẻ, với những người sức khoẻ yếu, những người mắc các bệnh cấp tính, đường hô hấp phải chú ý cẩn thận hơn so với người bình thường. Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, giá lạnh,
2. Rèn luyện sức khoẻ bằng nước:
- Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe các em cần lưu ý:
Rèn luyện sức khoẻ chủ yếu là nước lạnh, nhất là vào mua đông ở miền bắc bao gồm: Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau đó lau khô và mặc ấm. Mới đầu các em sẽ chà xát bằng nước ấm[ 25-280] sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ của nước. Với thời gian 3-5 ngày mỗi ngày hạ 10 sau 1 số ngày làm quen nhiệt độ của nước hạ xuống dần. Cần chà xát trước tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó rồi mới đến ngực, chà xát đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm.
Biện pháp rèn luyện với nước lạnh có thể đạt kết quả tốt nếu như nó được đưa vào hoạt đông TDTT hàng ngày. Lưu ý là tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng. Lúc này nếu có điều kiện nên tắm nước nóng để đẩy nhanh trong quá trình hồi phục diễn ra trong cơ thể.
3. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng mặt trời:
Ánh nắng mặy trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kì quan trọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muôn loài động thực vật.Tắm nắng là một hình thức để rèn luyện sức khoẻ và chữa bệnh.
Khi sử dụng hình thức này cần, cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Nên nằm[ sấp hoạc ngửa] để “ tắm nắng” , mình để trần và có nón, mũ che mặt hoặc gáy,nên đeo kính màu để bảo vệ mắt,không nên đọc sách, báo khi tắm nắng. nên tiến hành tắm nắng lúc mặt trời chiếu không gay gắt. Mùa hè tốt nhất là sáng sớm, mùa đông đên tắm sau 9h đến 19h nên tắm nắng trước khi ăn, hoặc sau khi ăn 1 tiếng rưỡi.
- Thời gian một lần tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều,lúc mới tập nên kéo dài từ 5–10phút. Sau mỗi ngày thời gian tắm kéo dài thêm từ 5-10phút , và cứ thế kéo dài cho đến 30-40phút.Sau 5-10phút nên đổi tư thế nằm để cơ thể tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời. Khi trời nắng gắt không được tắm nắng.
- Sau khi tắm nên đẻ cơ thể về trạng thái bình thường họăc nghỉ trong chổ râm mát rồi mới làm vệ sinh cá nhân [ tắm nước].
- Khi cảm thấy không được khoẻ thì không được tắm nắng.
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với sức khoẻ [ làm cho cơ thể bị say nắng,cháy da]
- Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phương pháp và hình thức, đảm bảo việc theo dỏi sức khoẻ và thể lực thường xuyên.
Page 2
Bản quyền thuộc về: Trường THPT Số 1 Quảng Trạch Địa chỉ: Ba Đồn - Quảng Trạch - tỉnh Quảng Bình Điện thoại: 052.3514658 Email:
Page 3
Bản quyền thuộc về: Trường THPT Số 1 Quảng Trạch Địa chỉ: Ba Đồn - Quảng Trạch - tỉnh Quảng Bình Điện thoại: 052.3514658 Email:
Page 4
Bản quyền thuộc về: Trường THPT Số 1 Quảng Trạch Địa chỉ: Ba Đồn - Quảng Trạch - tỉnh Quảng Bình Điện thoại: 052.3514658 Email:
Page 5
Bản quyền thuộc về: Trường THPT Số 1 Quảng Trạch Địa chỉ: Ba Đồn - Quảng Trạch - tỉnh Quảng Bình Điện thoại: 052.3514658 Email:
Page 6
Bản quyền thuộc về: Trường THPT Số 1 Quảng Trạch Địa chỉ: Ba Đồn - Quảng Trạch - tỉnh Quảng Bình Điện thoại: 052.3514658 Email:
Bạn đang xem: “Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe”. Đây là chủ đề “hot” với 937,000 lượt tìm kiếm/tháng. Hãy cùng Eyelight.vn tìm hiểu về Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe trong bài viết này nhé
Kết quả tìm kiếm Google:
có thể xảy ra như cảm lạnh, say nắng, cảm gió. Khi tiến hành rèn luyện rèn luyện sức khỏe bằng không khí các em cần chú ý: – Thực hiện ở những nơi. => Xem ngay
TR NG THPT LÊ QUÝ ĐÔNƯỜ LÝ THUY T Ế GV: Cao Trường Phúc SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE 1. Đặt vấn đề 2. Tập luyện TDTT 5. Câu hỏi ôn tập. => Xem ngay
TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ Ôn kiến thức cũ: Nội dung 1 : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các bài tập phổ biến. => Xem ngay
Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe · 1 : Rèn luyện SK bằng không khí [ KK ]. Nội dung: · 2 : Rèn luyện SK bằng ồm : 3 phần …. => Xem ngay
luyện sức khoẻ. -. – Tốt nhất nên mặc ít quần áo, hoặc quần áo mỏng.. => Xem ngay
Chia sẻ tài liệu: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe thuộc Thể dục 10, nội dung: 1 THPT L 2013266090 L 2013265934 I TưƠ …. => Xem thêm
Tập luyện thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe. Nên nằm sấp [ ngữa ] để tắm nắng. Khi tắm để mình trần, …. => Xem thêm
Tài liệu về Bài giảng Thể dục 6: Tập luyện TDTT sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện – Tài liệu , Bai giang The duc 6: Tap luyen TDTT su dung cac yeu …. => Xem thêm
Bài Bài : Tập luyệnTDTT và sử Tập luyệnTDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe để rèn luyện sức khỏe [ Tiết …. => Xem thêm
Từ cùng nghĩa với: “Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe”
Rèn luyện sức khỏe bằng không khí cần chú ý đến yếu to nào Rèn luyện sức khỏe bằng nước gồm các phương pháp nào Rèn luyện sức khỏe bằng nước rèn luyện rèn luyện sức khỏe các CÁC YẾU TỐ NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ các các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe luyện sức khoẻ các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe .
Cụm từ tìm kiếm khác:
Bạn đang đọc: Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe thuộc chủ đề Wikipedia. Nếu yêu thích chủ đề này, hãy chia sẻ lên facebook để bạn bè được biết nhé.
Câu hỏi thường gặp: Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe?
Tóm lại các biện pháp rèn luyện với nước gồm có: Rửa mặt, rửa tay, rửa chân, lau bằng khăn ướt, sối nước, tắm trong phòng. Các biện pháp trên thường được tiến … => Đọc thêm
Tập luyện TDTT và sd các yếu tố thiên nhiên vào tập luyện
SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ Nội dung 1. Nội dung 1 : Tập luyện TDTT : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các …. => Đọc thêm
Luyện tập TDTT và các yếu tố rèn luyện sức khỏe – Tài liệu text
1. THPT Lª LîI TæÅ :TD & GDQP LÍ THUYEÁT TD LÔÙP 10 01/10/2008 2. Bài : TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ => Đọc thêm
BÀI:SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ REN LUYỆN …
13 thg 3, 2008 — Rèn luyện sức khỏe bằng nước bao gồm: Chà sát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước [hoặc tắm hơi và bơi lội]. Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các … => Đọc thêm
Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn …
28 thg 10, 2021 — I- Mục tiêu: – Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ … => Đọc thêm
Cùng chủ đề: Các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ Nội dung 1. Nội dung 1 : Tập luyện TDTT : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các … => Đọc thêm
Luyện tập TDTT và các yếu tố rèn luyện sức khỏe – Tài liệu text
1. THPT Lª LîI TæÅ :TD & GDQP LÍ THUYEÁT TD LÔÙP 10 01/10/2008 2. Bài : TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ => Đọc thêm
BÀI:SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ REN LUYỆN …
13 thg 3, 2008 — Rèn luyện sức khỏe bằng nước bao gồm: Chà sát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước [hoặc tắm hơi và bơi lội]. Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các … => Đọc thêm
Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn …
28 thg 10, 2021 — I- Mục tiêu: – Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ … => Đọc thêm
Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện …
GIÁO ÁN DỰ THI TÍCH HỢP LIÊN MÔN MÔN THỂ DỤC LỚP 10 BÀI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THI N NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE GIÁO VIÊN PHẠM … => Đọc thêm
=> Đọc thêm
=> Đọc thêm
=> Đọc thêm
=> Đọc thêm
Giới thiệu: Rohto Nhật Bản
Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị
+ Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe