1 ổ bánh mì thit bao nhiêu calo năm 2024

Bánh mì thịt chả là một món ăn đường phố mà bất kì người Việt Nam nào cũng yêu thích. Thậm chí, bánh mì Sài Gòn còn nằm trong top những món ăn đường phố được báo chí nước ngoài đánh giá cao và trở thành nét văn hóa ẩm thực lâu đời tại đây. Tuy nhiên, một số người trong chế độ ăn lành mạnh hay eat clean vẫn lo lắng về chuyện 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân bằng dinh dưỡng mà vẫn có thể ăn món mình yêu thích. Bài viết sau đây sẽ giải đáp rõ ràng cho bạn.

Một ổ bánh mì không truyền thống thường có cân nặng khoảng 86 – 90g, tương đương với 230 calo. Như vậy, 1 ổ bánh mì thịt chả là khoảng 380 – 400 calo, bao gồm 230 calo cho bánh mì, 120-140 calo cho 50-60g thịt nguội và 30-60 calo cho rau dưa ăn kèm. Nếu phết thêm bơ và pate thì cộng thêm khoảng 320 calo cho 100g pate, 90 calo cho khoảng 2 muỗng bơ tươi dạng nhẹ.

Với sự kết hợp và biến tấu đa dạng của các thương hiệu bánh mì Việt Nam, thì một ổ bánh mì thịt chả cũng sẽ có đa dạng loại nhân và rau dưa đi kèm. Vì mỗi ổ bánh mì đều có phần nhân riêng nên lượng calo trong bánh mì cũng sẽ khác nhau.

Nếu tính trung bình 1 ổ bánh mì thịt chả có khoảng 400 calo, thì cũng tương đương với một bữa ăn chính. Tùy vào thương hiệu bánh mì mà phần tinh bột có thể trội hơn phần rau dưa và nhân bánh, dẫn đến mau đói do chất xơ nhiều hơn.

Bánh mì Huynh Hoa bao nhiêu calo?

Bánh mì Huynh Hoa là thương hiệu bánh mì kẹp thịt trứ danh Sài Gòn. Bánh mì Huynh Hoa Sài Gòn nổi tiếng bởi chất lượng của nhân, pate, bơ lẫn trọng lượng nặng đến gần 500g. Nhiều người khá ngại việc ăn bánh mì Huynh Hoa liên tục do trọng lượng nặng của nó, khiến họ no lâu và khá ngán. Tuy nhiên, chưa nhiều người biết đến tiêu chuẩn đóng gói bánh mì Huynh Hoa – điều làm nên sự đặc trưng của bánh mì được mệnh danh là 3N (Nhanh – Nhiều – No)

Quầy thịt chả Huynh Hoa (Ảnh: Vietnamnet)

Một ổ bánh mì Huynh Hoa được kẹp thịt chả và rau dưa như sau: (1 lát trong bánh mì bằng 1/2 lát đồ nguội size chuẩn cắt đôi): 1. 2 lát giò thủ trắng 2. 2 lát giờ thủ đỏ 3. 2 lát chả lụa thường 4. 2 lát chả chiên 5. 3 lát thịt heo 6. 1 lát xúc xích tỏi đỏ 7. 1 lát xúc xích xông khói 8. 1 lát dăm bông vai tròn 9. 1 lát dăm bông vai vuông 10. 1 lát Ham 11. 100-150g Pate 12. 100-150g Bơ tươi 13. 100g Chà bông mix hành phi

Bánh mì Huynh Hoa nặng gần 500g (Ảnh: Vietnamnet)

Đi kèm là khoảng 200-300g rau dưa gồm đồ chua, dưa leo, hành ngò. Vây 1 bánh mì thịt bao nhiêu calo nếu dùng bánh mì của Huynh Hoa? Dựa theo cách tính calo thông thường, 1 ổ bánh mì thịt chả Huynh Hoa tương đương 900-1000 calo, tương đương lượng calo cần cho các bữa ăn trong một ngày, và vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng: glucoz, protein, chất xơ, chất béo v.v

Nếu bạn đã tính được 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo, bạn có thể áp dụng các cách sau để

• Tập thể dục thể thao để đốt cháy calo và tăng cường sức đề kháng.
• Chia bánh mì thành nhiều bữa ăn. Bạn có thể để bánh mì Huynh Hoa vào tủ lạnh, sau đó nướng lại bằng lò nướng, nồi chiên không dầu hoặc áp chảo và thưởng thức.
• Ăn nhiều rau, uống nhiều nước để cân bằng lại dinh dưỡng.

Vậy là bạn đã biết 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân đo được năng lượng trong khẩu phần ăn của mình và biết được tiêu chuẩn gói bánh mì Huynh Hoa trứ danh Sài Gòn.

Để thưởng thức thử món ăn đường phố trứ danh mang thương hiệu Huynh Hoa chỉ với 62.000đ, hãy đặt hàng tại đây: https://banhmihuynhhoa.vn/product/banh-mi-huynh-hoa/

Đại diện cho đội ngũ Huynh Hoa, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những bài viết hữu ích về lịch sử, dinh dưỡng và những tin tức mới nhất về thương hiệu bánh mì Huynh Hoa.

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi loại bánh mì nhân thịt đều có công thức riêng vì thế lượng calo trong bánh mì thịt cũng sẽ thay đổi. Theo đó, trung bình 1 ổ bánh mì thịt có lượng calo từ 300 – 500 kcal nên có thể thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, trong bánh mì thịt có lượng chất xơ tương đối cao sẽ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.

Bạn đang xem: BÁNH MÌ THỊT BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH MÌ THỊT CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì

Nếu bạn là một “tín đồ” yêu thích các món bánh mì, bạn có thể lo lắng về số calo có trong mỗi loại mà bạn tiêu thụ trong ngày. Để điều này không còn đáng quan ngại, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:

STTLoại bánh mìHàm lượng Calories1Bánh mì thịt heo nướng417 kcal2Bánh mì thịt nguội393 kcal3Bánh mì xúc xích409 kcal4Bánh mì pate370 kcal5Bánh mì thịt trứng404 kcal6Bánh mì thịt gà nướng337 kcal7Bánh mì thịt bò nướng391 kcal8Bánh mì thịt xíu mại302 kcal9Bánh mì chả giò heo431 kcal10Bánh mì thịt xá xíu393 kcal11Bánh mì thịt thập cẩm504 kcal

(Bảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì)

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Xem thêm : Cheat meal/ Cheat day và những điều cần biết

Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không là câu hỏi chắc chắn được nhiều người quan tâm. Mặc dù thành phần nguyên liệu trong bánh mì thịt khá cân bằng với đầy đủ protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Tuy nhiên, bánh mì thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các loại sốt có gia vị phức tạp như sốt bơ, sốt mayonnaise đều sở hữu lượng calo lớn.

Có thể thấy, bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp nhưng nếu xây dựng thực đơn lành mạnh và kết hợp tập thể dục đều đặn thì việc ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn bổ sung bánh mì thịt vào bữa ăn, bạn có thể tiêu thụ bánh mì bằng cách cắt giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bữa ăn thêm cân bằng và phong phú.

Cách ăn bánh mì thịt không tăng cân

Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem cách ăn nhiều bánh mì thịt mà không lo bị béo. Theo đó, điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân chính là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân sao cho phù hợp.

Lựa chọn bánh mì nguyên cám

Bánh mì được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung lượng chất xơ và chất dinh dưỡng nhiều hơn so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quả trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thường xuyên vận động thể dục

Ăn bánh mì và tập thể dục cho phép bạn kiểm soát lượng calo cho cơ thể đạt được chỉ số cân nặng khỏe mạnh. Trong bánh mì có lượng lớn chất béo bão hòa không tốt cho việc luyện tập nên các chuyên gia khuyến cáo, người giảm cân và các gymer hoàn toàn không nên ăn bánh mì thường xuyên hoặc thay thế cho bữa ăn chính.

Kết hợp với nhiều rau xanh

Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cân bằng lượng đường huyết và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng nhằm đốt cháy chất béo. Khi ăn bánh mì với nhiều rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu giảm chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, với những người đang giảm cân khi ăn bánh mì nên bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh này trong khẩu phần ăn của mình.

Tần suất và thời điểm ăn phù hợp

Một ổ bánh mì thịt và một ly sữa hoặc trà trở thành bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Đối với bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa trong ngày, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa. Đặc biệt, các bạn nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào người.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý.

Để bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng, thể trạng và sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo đó, tập thể dục tại nhà với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.

Đồng thời, đừng quên thực hiện các bài tập massage thư giãn để phục hồi sự vận động của các khối cơ sau mỗi buổi luyện tập nâng cao nhé. Các dòng ghế massage chất lượng đã và đang nhận được sự quan tâm của đông đảo người luyện tập thể thao chuyên nghiệp cũng như các gia đình có thói quen tập thể dục thường xuyên. Mỗi sản phẩm ghế massage toàn thân đều mang lại khả năng khôi phục cơ bắp và nhanh chóng loại đau nhức mỏi cực kỳ hiệu quả.

Hiện nay, các loại ghế massage, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập chính hãng Poongsan có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện và cải thiện vóc dáng tại nhà cho bạn. Để tham khảo các thiết bị thể thao tốt nhất của chúng tôi, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

1 ổ bánh mì đầy đủ bao nhiêu calo?

Vậy 1 ổ bánh mì không sẽ khoảng 230 - 250 calo. Bánh mì thịt khoảng 500 calo bao gồm bánh mì không và phần nhân (dưa leo, thịt, nước sốt, pate,...) sẽ cung cấp một bữa ăn thơm ngon đầy đủ dinh dưỡng từ chất đạm đến chất xơ.

1 ổ bánh mì mini bao nhiêu calo?

Vì vậy, một ổ bánh mì nhỏ sẽ cung cấp khoảng 230 – 250 calo. Bánh mì thịt (bao gồm dưa leo, thịt, nước sốt, pate,…) lượng calo cung cấp sẽ cao hơn khoảng 500 calo, tạo nên một bữa ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng, từ chất đạm đến chất xơ. Bánh mì ốp la có khoảng 250 calo từ bánh mì và trứng chiên từ 70 – 80 calo.

1 ổ bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?

Xét về mức năng lượng của ổ bánh mì, chúng làm từ bột mì nên sẽ chứa khoảng 200 calo nếu đó là ổ bánh mì có kích thước vừa. Kết hợp thêm phần nhân thì chả lụa trong 100g chứa khoảng 230 calo. Vậy với một chiếc bánh mì chả đi kèm với dưa chuột, rau, sốt thì có thể chứa khoảng 400 - 450 calo.

1 ổ bánh mì que không bao nhiêu calo?

Sau nhiều nghiên cứu, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đưa ra nhận xét rằng trung bình trong một ổ bánh mì que sẽ có chứa khoảng 180 calo. Mức năng lượng này được đánh giá là ở mức cao, so với các loại bánh khác như bánh quế thì một chiếc bánh mì que cao hơn 50 calo và gấp đôi lượng calo có trong 100g khoai lang.