Nhắc đến ẩm thực Ý thì không thể không nhớ đến hương vị nóng sốt quyến rũ của phô mai Mozzarella, mì pasta và đặc biệt những chiếc bánh pizza phủ đầy các loại topping ăn kém tương ớt, tương cà hấp dẫn. 1 bữa no “tới bến” với bánh pizza và nước ngọt còn là những bữa ăn nghỉ xả hơi mỗi cuối tuần của rất nhiều người. Tuy nhiên cũng có không ít người bày tỏ sự lo ngại không biết ăn bánh pizza có béo không? Sự thật được tiết lộ trong bài viết dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Là món ăn vô cùng đặc sắc của ẩm thực, pizza là sự tổng hòa hương vị của bột mì tươi, phô mai béo ngậy cùng các hàng loại chục nhân đủ vị như hải sản, thịt muối, thịt xông khói,… kèm cà chua và các loại rau. Trước khi khẳng định ăn bánh pizza có béo không, hãy cùng tìm hiểu xem lượng calo có trong loại bánh này là bao nhiêu.
Ưu đãi giảm béo linh đình
1 miếng pizza bao nhiêu calo?
Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fastsecret.com, 1 miếng pizza có thể chứa từ 180 – 300 calo tùy theo kích thước cụ thể và các nguyên liệu để tạo nên chiếc bánh. Bảng tính dưới đây sẽ cung cấp cụ thể về hàm lượng calo có trong mỗi miếng bánh pizza cho bạn tham khảo.
LOẠI BÁNH PIZZATRỌNG LƯỢNGLƯỢNG CALOPizza phô mai63g168Pizza kiểu Hawaiian134g154Pizza gà132g309Pizza nấm288g590Pepperoni pizza71g181Pizza xúc xích71g180Pizza hải sản76g187Pizza tôm90g191Pizza cá ngừ1253181 chiếc bánh pizza bao nhiêu calo?
Tương tự như trên, mỗi chiếc bánh pizza với kích thước và các loại nhân khác nhau cũng sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Thông thường, năng lượng trong pizza sẽ cung cấp khoảng từ 550 – 800 calo thậm chí cao hơn. 1 chiếc bánh với kích thước chỉ “sương sương” cũng đã nạp một lượng calo mà bạn phải mất đến 2h tập luyện cường độ cao mới có thể đốt cháy hết được.
Một pizza size M bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, đối với một chiếc bánh pizza size M chay sẽ nạp vào cơ thể khoảng 590 calo.
Ăn pizza có tốt không?
- Cung cấp lượng protein cho cơ thể: Một lát bánh pizza cỡ trung bình chứa 12 gam protein. Protein là một phần thiết yếu của sức khỏe tốt. Protein là thứ giúp bạn xây dựng cơ bắp và xây dựng tóc, máu, mô liên kết, kháng thể, enzym… Một lát vừa phải chứa 12 gam protein là một cách tuyệt vời để bạn có được lượng protein cần thiết trong khi thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời.
- Lycopene được tìm thấy trong cà chua và được dùng để làm nước sốt bánh pizza. Lycopene giúp giảm huyết áp và tăng cholesterol máu, đảo ngược quá trình oxy hóa, điều trị loãng xương, bệnh tim mạch…
- Giúp xương chắc khỏe: Các sản phẩm từ sữa như phô mai là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Do đó, phô mai trong bánh pizza cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào mà cơ thể bạn cần để duy trì xương chắc khỏe.
- Vỏ bánh pizza được làm từ lúa mì nguyên hạt chứa lượng khá chất xơ: Bột mì nguyên chất có ít carbs hơn bột mì trắng và cũng có nhiều chất xơ hơn. Hàm lượng chất xơ cao có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn, nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn.
Qua phần diễn giải ở trên, chắc hẳn giờ này bạn đang vô cùng lo lắng không biết ăn pizza có béo không. Hãy cùng thực hiện một vài phép tính thật nhanh dưới đây để đi đến kết luận chính xác cuối cùng.
So sánh lượng calo cần nạp và lượng calo pizza cung cấp:
1 người trưởng thành sẽ cần khoảng 1800-2000 calo cho mỗi ngày, mỗi bữa người ta sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Nếu nạp nhiều hơn con số 667, năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ gây tăng cân.
Trong khi đó, 1 miếng bánh Pizza nặng khoảng 90g sẽ nạp vào cơ thể khoảng 191 calo. Muốn ăn no pizza như bữa chính, bạn sẽ cần ăn khoảng 5 miếng bánh, tương đương với lượng calo ở mức 955 calo, tức là cao hơn rất nhiều với lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể so sánh 1 bữa ăn chứa đến 995 calo với thực đơn giảm cân chỉ 1,200 calo/ngày để hiểu lượng calo của món ăn này cao đến mức nào.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Tính toán hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh pizza:
Pizza có lượng calo và dinh dưỡng khá cao – đó là cũng lý do ăn pizza khiến bạn no khá lâu nhưng trong bánh cũng chứa rất nhiều chất béo, cholesterol và đường. 100g bánh chứa đến 10g chất béo – trong đó có đến 4,5g chất béo bão hòa, 589g natri 20mg cholesterol, 33g carbs, 3,6g đường, 11g protein. Các chuyên gia khuyến cáo nên tránh ăn các thực phẩm chứa lượng chất béo, cholesterol, muối cao như pizza và đây cũng là 1 trong những lý do khiến Pizza trở thành thực phẩm không lành mạnh cho giảm cân.
Kết luận: Pizza là thực phẩm GÂY BÉO. Ăn nhiều Pizza chắc chắn sẽ khiến bạn lên cân!
Nếu lỡ ăn quá nhiều Pizza, đừng quên kiểm tra ngay chỉ số BMI và số đo vòng bụng để xem mình có bị thừa cân không nhé:
Bí quyết ăn bánh pizza không lo tăng cân
Đến đây, bạn đã có thể tự trả lời cho câu hỏi ăn bánh pizza có béo không. Những người không có nhu cầu giảm cân cũng không nên ăn quá nhiều pizza vì chất béo bão hòa có trong bánh sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bánh với số lượng hạn chế mà vẫn không lo bị tăng cân nếu như biết đến 1 số tips độc đáo dưới đây.
+ Nếu ăn đang kiêng Eat Clean hay Keto, chỉ nên ăn pizza trong những ngày ăn xả. Chỉ nên ăn tối đa 2 miếng bánh.
+ Tuyệt đối không nên ăn pizza sau 20h, không ăn pizza kèm các loại nước uống có ga hay khoai tây chiên.
+ Nên chọn pizza đế mỏng thay vì pizza đế dày, lại bột làm vỏ bánh làm tăng nồng độ insulin nên khiến bạn muốn ăn nhiều hơn mà bạn không hề biết.
+ Hạn chế ăn các loại pizza đế dày, chứa nhiều phô mai nhồi ở vỏ bánh
+ Nên gọi các loại pizza nhiều rau củ, pizza có sốt cà chua
+ Các loại pizza nhân gà, hải sản, cá lành mạnh hơn các loại nhân chứa nhiều muối, chất béo bão hóa nhưnhư xúc xích, thịt muối, giăm-bông
+ Để không còn lo lắng ăn bánh pizza có béo không thì bạn ăn kèm với salad, rau để dung hòa lượng calo trong cơ thể.
Dù là món ăn rất ngon miệng, kích thích vị giác nhưng hãy nghĩ đến những ngày tập luyện mệt mỏi vất vả để đốt cháy lượng calo cao khủng khiếp sau khi ăn pizza và dần “cai” ăn pizza nhé. Tốt nhất, chỉ ăn nên 1-2 miếng nhỏ và đừng ăn quá 2 lần/tháng. Bạn còn có thể tự làm pizza tại nhà để ăn vì bánh hand-made thường chứa ít calo hơn hẳn loại bánh đặt mua của nhà hàng.
Những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn bánh pizza
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, pizza có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, gây hại cho tim mạch. Bên cạnh đó còn chứa lượng muối cao làm tăng huyết áp. Đặc biệt chất béo bão hòa trong pizza còn làm tắc động mạch, gây ra hiện tượng nhồi máu cơ tim.
Trong pizza có hàm lượng đường nhân tạo cao, chúng làm cơ thể bạn nóng và nổi mụn.
Ăn pizza có nổi mụn không?
Trong pizza chứa nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, làm phá vỡ nồng độ hormone, gây viêm và gây mụn.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada về việc ăn bánh pizza có béo không. Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng ăn món này, món kia có béo không, hãy tìm hiểu về các giải pháp về công nghệ. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được FDA chứng nhận tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
1 cái pizza xúc xích bao nhiêu calo?
100g bánh pizza bao nhiêu calo?
100g xúc xích luộc bao nhiêu calo?
100g xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Loại xúc xích | Số lượng | Hàm lượng calo [calo] |
Xúc xích ăn liền | 100g | 300 |
Xúc xích chiên | 100g | 296 - 325 |
Xúc xích Đức | 100g | 297 |
Xúc xích CP | 100g | 260 - 300 |