3 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo?
Bạn thích ăn bánh trung thu nhưng lo sợ tăng cân vì không biết 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? Tùy vào loại bánh bạn ăn là bánh nướng hay bánh dẻo, nhân thập cẩm hay nhân các loại đậu mà năng lượng sẽ dao động 500 – 1000 calo.
Show
Đối với bánh dẻoĐối với 1 chiếc bánh trung thu dẻo cỡ vừa, trọng lượng 170gr có thể cung cấp 566 – 700 calo tùy theo các loại nhân.
Đối với bánh nướngĐối với 1 chiếc bánh trung thu nướng cỡ vừa, trọng lượng 170gr có thể chứa lượng calo theo các loại nhân như sau:
Vỏ bánh trung thu bao nhiêu calo?1 Chiếc bánh trung thu có trọng lượng 170gr, trong đó lớp vỏ bánh thường chiếm khoảng 100gr. Vỏ bánh trung thu chủ yếu được làm từ bột mì hoặc bột bánh dẻo trộn chung với nước đường vì vậy cung cấp rất nhiều năng lượng. 1gr tinh bột cung cấp khoảng 4 calo, vậy lớp vỏ bánh không thôi đã cung cấp cho chúng ta khoảng 400 – 500 calo, bạn cần chạy bộ khoảng 20 – 30 phút để tiêu hao phần năng lượng này. Xem thêm: Vỏ bánh trung thu làm bằng bột gì để bánh thơm ngon hấp dẫn Ăn bánh trung thu có béo không?Người trưởng thành cần khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì hoạt động, 1 ngày 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa sẽ khoảng 665 calo, trung bình 1 cái bánh trung thu khoảng 650 – 800 calo gần như có thể thay thế được 1 bữa ăn chính. Vậy ăn bánh trung thu có béo không còn phụ thuộc vào lượng bánh mà bạn ăn, cách bạn cắt giảm khẩu phần ăn và chế độ luyện tập thể thao của bạn. Nếu ngày hôm đó bạn ăn 1/2 cái bánh nướng hoặc dẻo thì bạn nên bớt đi 1 chén cơm trong khẩu phần ăn hoặc đi bộ thêm 30 phút để tiêu hao bớt năng lượng mà bạn nạp vào. Bánh trung thu tuy nhỏ nhưng lại chứa lượng chất béo và lượng đường cao, ít chất xơ và vitamin dễ khiến bạn tăng cân. Lượng đường của 1 chiếc bánh trung thu nướng hoặc dẻo bằng 2 – 3 lần chén cơm và lượng chất béo gần bằng 2 lần tô phở bò, vì vậy bạn cần kiểm soát được lượng bánh mình ăn để không bị tăng cân. Loại đường có trong bánh trung thu ở dạng đường hấp thu nhanh, gây tăng đường huyết nhanh. Cần chú ý khi lựa chọn bánh cho người tiểu đường hoặc người ăn kiêng. Cách ăn bánh trung thu không mậpĐể không bị mập khi ăn bánh trung thu, bạn nên:
Những lưu ý khi ăn bánh trung thu
Với những chia sẻ bên trên, hy vọng bạn đã biết bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu không mập. Chúc bạn có 1 mùa trung thu thật ý nghĩa bên gia đình, cùng nhau tận hưởng những chiếc bánh trung thu ngọt ngào mà không sợ tăng cân, đừng quên tập luyện thể thao để vóc dáng xinh đẹp, sức khỏe dẻo dai nhé. Nguồn tham khảo: http://tonghoiyhoc.vn/banh-trung-thu-goc-nhin-ve-dinh-duong-va-an-toan-thuc-pham.htm và https://suckhoedoisong.vn/banh-trung-thu-goc-nhin-ve-dinh-duong-va-an-toan-thuc-pham-169163266.htm 1 chiếc bánh trung thu bao nhiêu calo?1 .
Nguyên nhân bởi vỏ bánh trung thu chủ yếu được làm từ bột mỳ trắng và rất nhiều đường. Một chiếc bánh nặng khoảng 170 g với 100 g vỏ bánh (1g tinh bột có thể tạo ra 4 calo) tính ra, một chiếc bánh trung thu chưa tính nhân đã có thể cung cấp từ 400 – 500 calo.
1 4 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo?Theo đó, người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 - 200 calo từ đồ ngọt (tức 1/4 miếng bánh Trung Thu). Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 calo (tương đương 1/2 bánh) và người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 (khoảng 1 cái bánh) là đủ.
1 ngày nên ăn bao nhiêu bánh trung thu?Ăn bánh Trung thu đúng cách
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, với những người thể trạng bình thường chỉ nên ăn một miếng nhỏ (bằng 1/8 chiếc bánh) sau bữa ăn là đủ. Với những người thừa cân, béo phì thì nên giới hạn lượng bánh được ăn trong ngày, khẩu phần ăn trong ngày sẽ trừ bớt phần do bánh cung cấp.
Bánh trung thu lạp xưởng bao nhiêu calo?1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo?. |