I. Kẹo đậu phộng chứa bao nhiêu calo?
Kẹo đậu phộng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt của đường, vị béo của đậu phộng và mè.
Trong 100gr kẹo lạc sẽ có đến 185 calo. Ngoài ra, kẹo lạc còn có hàm lượng protein, chất xơ cao giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Bởi, protein là chất cần thiết giúp acid amin, giúp não bộ và cơ thể được hoạt động tốt.
II. Ăn kẹo lạc có bị mập không?
Bạn có tăng cân khi ăn kẹo đậu phộng hay không còn tùy thuộc vào việc bạn dùng kẹo đậu phộng nhiều hay ít. Nếu bạn nạp nhiều kẹo đậu phộng vào cơ thể thì việc tăng cân là đương nhiên vì kẹo đậu phộng chứa một lượng calo khổng lồ 185 calo và chứa rất nhiều đường. Lượng đường này rất nguy hiểm đối với những người bị rối loạn đường huyết và dễ dẫn đến căng thẳng, béo phì, cao huyết áp…
Tuy nhiên, nếu bạn biết cách định lượng và sử dụng đường đậu phộng hợp lý, hàm lượng protein và chất xơ sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói và no lâu hơn. Đồng thời, kẹo lạc còn chứa các chất dinh dưỡng khác giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Vì vậy, để tránh tăng cân, béo phì và đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên sử dụng kẹo lạc một cách thông minh, cân bằng lượng calo trong ngày, kết hợp với vận động nhiều hơn.
III. Hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng trong kẹo đậu phộng
Khi ăn kẹo đậu phộng, bạn sẽ nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng sau:
- Chất béo trong kẹo đậu phộng là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa nên rất lý tưởng để tái tạo năng lượng cho một ngày năng động.
- Protein, chất tạo nên nhiều đường trong đậu phộng, thúc đẩy các axit amin hỗ trợ chức năng não và hạn chế các vấn đề liên quan.
- Kẹo đậu phộng còn chứa nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da.
- Bên cạnh đó, đậu phộng có tinh bột nhưng với hàm lượng rất nhỏ nên không gây hại cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.
Ngoài ra, khi dùng kẹo lạc, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được lượng dinh dưỡng như sau:
- 567 calo
- 7% nước
- 25.8gam protein
- 16.1gr Carb
- 4.7gr đường
- 8.5gr chất xơ
- 49.2gam chất béo
- 6.28gr bão hòa
- 24.43gr không bão hòa đơn
- 15.56gr không bão hòa đa
- 0gr Omega-3
- 15.56gr Omega-6
IV. Ăn kẹo lạc nhiều có tốt không?
Kẹo đậu phộng được tạo thành từ một lượng lớn đậu phộng – một loại thực phẩm được coi là nhiều thịt vì nó là một nguồn protein khá cao. Ngoài ra, protein còn là hợp chất thiết yếu giúp các axit amin hoạt động tốt hơn. Bởi vì, nếu các axit amin không hoạt động tốt, chức năng của các tế bào não và toàn bộ cơ thể có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Tuy nhiên, nếu không biết cân bằng dinh dưỡng, ăn quá nhiều kẹo sẽ dẫn đến những tác hại xấu cho cơ thể. Sẽ khiến bạn tăng cân, gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, béo phì.
V. Cách ăn kẹo lạc để không bị tăng cân
Để hạn chế tăng cân thì bạn nên ăn kẹo lạc theo các cách sau:
- Không nên ăn kẹo lạc vào ban đêm vì đây là thời gian này không có nhiều hoạt động để bạn đào thải calo và tiêu tốn năng lượng.
- Nếu ăn nhiều thì bạn nên kết hợp với tập luyện, tham gia hoạt động thể dục thể thao để đốt cháy nhiều calo.
- Bạn cũng có thể tự làm kẹo đậu phộng để kiểm soát c lượng calo có trong kẹo.
- Chỉ nên ăn khoảng 150gram kẹo đậu phộng mỗi ngày. Khi ăn thì nên kết hợp với việc dùng trà để đào thải nhanh được lượng calo dư thừa.
Ăn đậu phộng da cá có mập không - câu hỏi này có lẽ đã khiến cho biết bao nhiêu chị em phải đau đầu. Bởi lẽ, đậu phộng là một món ăn béo bùi, thơm ngon khó cưỡng. Do đó, khi muốn ăn các món này, nhiều người đã rất cân nhắc và quyết định bỏ qua trong khi chưa rõ cụ thể thực hư như thế nào.
Hiểu rõ được những khúc mắc đó, trong bài viết dưới đây, Elipsport sẽ giúp bạn tìm hiểu về chủ đề ăn đậu phộng da cá có bị mập không? Nếu cũng đang quan tâm về vấn đề ấy, chắc chắn bạn sẽ không muốn bỏ qua.
1. Hàm lượng dinh dưỡng của đậu phộng da cá
Có thể bạn chưa biết rằng trong mỗi hạt đậu phộng da cá hoặc đậu phộng rang đều có chứa các chất sau đây: Nước, calo, protein, Carbs, chất xơ, đường, chất béo, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, Omega 6,... với một hàm lượng nhất định.
Trong báo cáo phân tích mới nhất về hàm lượng dinh dưỡng của hạt đậu phộng da cá và đậu phộng rang, người ta đã chỉ ra rằng, trong 100g hạt đậu phộng da cá có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- 580 calo
- 8% nước
- 25.8g hàm lượng protein
- 17g Carbs
- 5.1g đường
- 9.1g chất xơ
- 50.4g chất béo
- 7.8g chất béo bão hòa
- 25.23g chất béo không bão hòa đơn
- 14.26g chất béo không bão hòa đa
- Bên cạnh đó, trong hạt đậu phộng da cá còn có chứa khá nhiều chất thực vật, chống oxy hóa như p-Coumaric acid, Resveratrol, Isoflavones, Phytic acid, Phytosterols..
Từ bảng hàm lượng nêu trên, chúng ta có thể thấy rằng hạt đậu phộng da cá có hàm lượng calo cao. Từ đó giúp tăng cường năng lượng rất tốt cho chúng ta. Câu hỏi đặt ra là, ăn đậu phộng da cá có mập không? Hãy cùng chúng tôi trả lời cụ thể câu hỏi này ngay bây giờ nhé.
Nhiều người rất thích đậu phộng da cá
2. Ăn đậu phộng da cá có mập không?
Ăn đậu phộng da cá có béo không? Theo như những phân tích hàm lượng dinh dưỡng được đề cập đến ở trên, hạt đậu phộng da cá hoàn toàn không gây tăng cân cho người sử dụng. Bởi vì, bạn có thể thấy tuy hạt đậu phộng da cá có chứa nhiều calo nhưng nếu chúng ta sử dụng chúng với một lượng vừa đủ thì nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt.
Trong nghiên cứu về đậu phộng da cá, kết quả cho rằng những người ăn đậu phộng da cá có chỉ số BMI thấp hơn. [Chỉ số BMI là chính là chỉ số về hàm lượng chất béo trong cơ thể của bạn]. Vì thế, có rất nhiều người sử dụng hạt đậu phộng da cá trong thực đơn của mình để hạn chế chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe.
Đậu phộng da cá thơm ngon
Không những thế, bạn cũng có thể sử dụng hạt đậu phộng da cá làm món ăn vặt để tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, nó giúp ta hạn chế hấp thụ dinh dưỡng từ các món ăn chính trong ngày. Nhiều chuyên gia khuyến cáo người dùng chỉ nên sử dụng khoảng 30g đậu phộng mỗi ngày để cơ thể có thể hấp thụ và phát huy khả năng kiểm soát cân nặng, tránh bị kháng dinh dưỡng ngoài ý muốn.
Ta có thể nói rằng, việc ăn đậu phộng da cá có mập không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu phộng da cá mà không thường xuyên luyện tập, cân nặng của bạn sẽ tăng và để lại nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể. Những chất béo trong cơ thể lâu ngày không được giải phóng sẽ trở thành chất béo gây hại, khiến bạn mắc phải các căn bệnh khôn lường.
3. Tác dụng phụ của đậu phộng da cá bạn nên biết
Có thể bạn chưa biết, thế nhưng đậu phộng da cá là loại thực phẩm dễ gây kích ứng nhất trong thống kê các loại thực phẩm thường gây dị ứng cho con người sử dụng. Mặc dù trường hợp này không quá phổ biến, tuy nhiên nếu chúng ta không chú ý, đậu phộng da cá có thể sẽ là thủ phạm gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí nguy hiểm tính mạng. Vì vậy, trước khi dùng đậu phộng da cá, hãy cân nhắc xem mình có bị dị ứng hay không bạn nhé.
4. Ăn đậu phộng da cá như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Có một số bí quyết giảm cân với đậu phộng da cá mà chắc chắn các bạn sẽ rất thích thú thực hiện theo. Bằng cách sử dụng đậu phộng da cá như sau, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn:
- Dùng đậu phộng da cá với bột yến mạch
- Xay sinh tố đậu phộng da cá với hoa quả, Whey protein
- Ăn đậu phộng da cá kèm kem chuối
- Ăn đậu phộng da cá như một loại gia vị trong chế biến món ăn
- Ăn đậu phộng da cá như thế nào để giảm cân
Bí quyết ăn đậu phộng da cá sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong nháy mắt.
Ăn đậu phộng da cá để giảm cân
Với những cách ăn trên, cũng như các thông tin bổ ích về việc ăn đậu phộng da cá có mập không thì bạn sẽ hạn chế cơn thèm ăn cũng như giảm được lượng hấp thụ của cơ thể. Hơn hết, nếu bạn kết hợp với quy trình tập luyện thể dục thể thao cùng với máy chạy bộ điện và ngồi máy mát xa toàn thân thì quá trình giảm cân của bạn sẽ nằm trong tầm tay hết sức đơn giản.
Nếu bạn muốn thoải mái ăn đậu phộng mà không lo tăng cân thì cách tốt nhất là tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Elipsport giới thiệu bộ đôi sản phẩm tập gym tại nhà bao gồm:
Nếu vượt qua những bài tập cường độ cao với máy thì hãy thưởng cho bản thân 15 phút thư giãn trên ghế massage bạn nhé! Truy cập //elipsport.vn/ để tìm hiểu kỹ hơn về tính năng và dịch vụ của thương hiệu Elipsport.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”