Canh bầu là món ăn dân dã, thanh mát, đặc biệt thích hợp trong những ngày nóng bức. Có 3 cách nấu canh bầu ngon mà bạn có thể tham khảo. Tương ứng với mỗi cách nấu này là lượng calo khác nhau.
+ Cách 1: Canh bầu với thịt bằm
Chuẩn bị 1 trái bầu [400 gram], 200 gram thịt heo, 1 – 2 củ hành khô, rau mùi, hành lá cùng các loại gia vị thông dụng.
Bầu gọt vỏ, rửa sạch với nước rồi cắt khúc, bỏ ruột, bổ dọc thành từng miếng vừa ăn.
Hành khô bóc vỏ, đập dập rồi băm nhỏ.
Rau mùi, hành lá nhặt bỏ rễ, cành to rồi rửa sạch, thái nhỏ.
Thịt heo rửa sạch, thái mỏng rồi băm nhỏ. Sau đó cho thịt vào một bát to, ướp cùng ½ thìa mắm, ½ thìa nhỏ tiêu, ½ thìa hạt nêm trong vòng 10 – 15 phút.
Cho nồi lên bếp, thêm chút dầu ăn. Dầu ăn nóng thì phi thơm hành khô rồi cho thịt băm đã ướp vào xào qua, đảo đều tay đến khi thịt săn lại.
Cho thêm 3 – 4 bát con nước vào nồi rồi đun sôi.
Nước sôi thì vớt bọt trắng nổi lên trên rồi cho bầu vào cùng chút muối ăn.
Khi bầu chuyển sang màu trong thì nêm thêm gia vị cho vừa miệng.
Cho hành lá, rau mùi vào nồi canh rồi tắt bếp, múc canh ra bát là có thể thưởng thức.
Với món canh bầu nấu thịt bằm sẽ cung cấp khoảng 537 - 545 calo cho cơ thể.
+ Cách 2: Canh bầu với tôm đồng
Chuẩn bị 1 quả bầu [400g], 300g tôm, 1 củ hành khô, rau mùi, hành lá và các gia vị cần thiết.
Bầu, hành khô, hành lá, rau mùi làm sạch như món trên.
Tôm đồng thì lột vỏ, bỏ đầu để riêng rồi dùng kéo rút phần chỉ đen trên lưng tôm. Sai đó rửa sạch lại tôm rồi ướp tôm với ½ thìa hạt tiêu, ½ thìa hạt nêm trong khoảng 30 phút.
Đầu và vỏ tôm cho vào cối giã mịn hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay mịn. Sau đó cho hơn 1 bát con nước vào lọc, bỏ phần bã, giữ lấy nước để nấu canh.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng thì phi thơm hành khô. Sau đó cho tôm vào xào, đảo đều tay để tôm săn lại rồi tắt bếp.
Bắc nổi nước lên bếp [gồm phần nước lọc tôm đã làm từ bước trước + 2,3 bát con nước thường] đun sôi.
Nước sôi thì cho bầu vào nấu. Sôi tiếp thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi cho tôm xào qua cùng hành lá và rau mùi vào. Để khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp, múc ra bát lớn là có thể thưởng thức.
Với món canh bầu nấu tôm đồng như trên sẽ cung cấp khoảng 349 - 358 calo cho cơ thể.
+ Cách 3: Canh bầu với ngao
Chuẩn bị 1 quả bầu [400 gram] cùng 1 kg ngao, hành lá, rau răm, mùi tàu, ớt và các gia vị cần thiết.
Bầu gọt vỏ, rửa sạch, bỏ ruột, thái miếng hoặc nạo chỉ nhỏ.
Rau răm, mùi tàu, hành lá làm sạch rồi rửa với nước và thái nhỏ.
Ngao rửa nhiều lần với nước sạch rồi ngâm trong nước muối loãng cùng vài lát ớt thái mỏng. Ngâm khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng để ngao nhả bớt cát trong miệng].
Bắc nồi nước lên bếp, cho ngao vào rồi đun sôi. Sau khi sôi thì tắt bếp, đậy vung khoảng 3 phút để ngao mở hết miệng rồi cho ngao ra rổ, để nguội.
Ngao nguội thì tách phần thịt ngao ra bát riêng rồi ướp cùng ½ thìa hạt nêm, ½ thìa tiêu cùng chút mắm trong vòng 10 phút.
Bắc chảo lên bếp rồi xào ngao qua.
Đổ nước luộc ngao ra một cái bát lớn, bỏ phần cặn phía dưới. Đổ lại nước luộc ngao từ bát vào nồi rồi đun sôi.
Nước sôi thì thả thịt ngao đã xào qua vào đun cùng. Sôi tiếp thì thả bầu.
Khoảng 2 – 3 phút, bầu chuyển sang màu trong thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Thả thêm hành lá, mùi tàu, rau răm vào. Sau đó múc canh ra tô lớn là có thể thưởng thức.
Với món canh bầu nấu ngao như trên có thể cung cấp khoảng calo 178 – 186 calo cho cơ thể.
Giải đáp bầu luộc bao nhiêu calo dưới đây sẽ là “cứu tinh” giúp bạn biết được đâu là món ăn giảm cân hiệu quả.
Bầu luộc bao nhiêu calo hay ăn bầu luộc có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Bầu được mệnh danh là “siêu thực phẩm – ăn hoài không ngán”, là món ăn VÀNG không thể thiếu trong nhiều thực đơn ngày hè trong mâm cơm gia đình, đặc biệt là món bầu luộc, bầu xào hay canh bầu. Vì thế những thắc mắc về bầu liên quan đến cân nặng và vóc dáng cũng được các chị em đặt ra và mong có được đáp án chính xác – chuẩn khoa học nhất.
1 trái bầu bao nhiêu calo?
Trước khi đọc bài viết này bạn hãy thảm khảo bảng tính calo cho người giảm cân của từng loại thực phẩm hàng ngày. Biết thêm các thực phẩm có tác dụng giảm cân và tính được chính xác hàm lượng calo của chúng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng thành công hơn.
Contents
- 1 Bầu luộc bao nhiêu calo?
- 1.1 1 quả bầu bao nhiêu calo?
- 1.2 100gr quả bầu chứa bao nhiêu calo?
- 1.3 Calo trong bầu luộc
- 1.4 Bầu xào bao nhiêu calo?
- 1.5 Canh bầu nấu tôm bao nhiêu calo?
- 1.6 Rau bầu bao nhiêu calo?
- 2 Ăn bầu có béo không?
- 2.1 Ăn bầu luộc có béo không?
- 2.2 Ăn bầu xào có béo không?
- 3 Ăn bầu luộc có giảm cân không?
- 3.1 Ăn quả bầu có giảm cân không?
- 3.2 Giảm cân bằng bầu luộc được không?
- 3.3 Ăn canh bầu có giảm cân không?
- 4 Giải đáp thắc mắc ăn bầu giảm cân
- 4.1 Thành phần dinh dưỡng của trái bầu
- 4.2 Ăn bầu nhiều có tốt không?
- 4.3 Ăn bầu xanh có tốt không?
- 4.4 Luộc bầu bao nhiêu phút?
- 4.5 Luộc bầu có bỏ ruột không?
Bầu luộc bao nhiêu calo?
Mỗi khi lên kế hoạch giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, điều đầu tiên các chị em cần làm đó là tìm hiểu các thực phẩm có tác dụng giảm cân và lượng calo có trong từng loại thực phẩm đó. Vì thế mỗi khi mùa hè đến loại quả được phái đẹp tìm hiểu khá nhiều đó là bầu. Vậy bầu luộc bao nhiêu calo?
Trước tiên hãy tìm hiểu bầu bao nhiêu calo nhé!
1 quả bầu bao nhiêu calo?
Theo bảng dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia thống kê thì trung bình 1 quả bầu cỡ 2,5kg sẽ chứa khoảng 375 kcal. So với thức uống đang “hot hit” trên thị trường hiện nay là trà sữa thì lượng calo trong 1 quả bầu chỉ bằng 1/10 calo trong 1 cốc trà sữa.
Calo trong 1 quả bầu = 1/10 cốc trà sữa
100gr quả bầu chứa bao nhiêu calo?
Nhiều người thắc mắc không biết 100g bầu bao nhiêu calo, đáp án là: Trung bình trong 100g bầu sẽ chứa khoảng 15 kcal. Nếu đem so sánh với các loại thực phẩm khác như cà rốt hay dứa thì lượng calo trong quả này thấp hơn nhiều.
100gr bầu bao nhiêu calo?
Calo trong bầu luộc
Khi chế biến các loại thực phẩm thành món hấp hoặc luộc thì lượng calo trong đó gần như sẽ không thay đổi quá nhiều. 100g bầu khi luộc lên sẽ chưa lượng calo trong khoảng từ 13 – 15 kcal.
Bầu xào bao nhiêu calo?
Nhiều chị em khá nghiền món bầu xào, đặc biệt là bầu xào tóp mỡ. Dù lượng calo trong quả này khá ít nhưng khi chế biến thành các món xào, nấu lượng calo đó sẽ tăng lên, cụ thể:
+ 100g bầu xào tỏi có 30 = 65 kcal
+ 100g bầu xào tóp mỡ sẽ có 105 kcal
Canh bầu nấu tôm bao nhiêu calo?
Trong 1 bát canh bầu nấu tôm có khoảng 160 kcal, bao gồm:
+ 200g bầu: 30 kcal
+ Tôm bóc nõn 100g: 80 kcal
+ Gia vị: 50 kcal
Rau bầu bao nhiêu calo?
Rau bầu hay còn gọi là rau bí, loại rau yêu thích của rất nhiều người. Trung bình trong 100g rau bí [rau bầu] sẽ chứa khoảng 13 kcal. Ngoài ra nếu bạn là người thích ăn rau và muốn biết thêm các loại rau có tác dụng giảm cân thì có thể tham khảo TOP 20 loại rau có tác dụng giảm cân TẠI ĐÂY.
100g rau bí [rau bầu] có 13 kcal
==> Có thể thấy so với các loại thực phẩm trên thị trường hiện nay thì lượng calo của bầu luộc hay rau rau bầu khá thấp. Với lượng calo như vậy thì bầu sẽ có tác dụng giảm cân hay tăng cân, hãy cùng tìm hiểu ngay ở phần dưới đây nhé.
Ăn bầu có béo không?
Bầu luộc bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bên cạnh vấn đề calo trong quả bầu thì có nhiều thông tin cho rằng ăn bầu sẽ béo, nhưng cũng có nhiều người cho rằng ăn bầu không béo. Vậy sự thật ăn bầu có mập không?
Ăn bầu luộc có béo không?
Để biết ăn bầu luộc có béo không chúng ta cần xác định được:
+ Lượng calo mà cơ thể có thể nạp khi ăn bầu luộc thay bữa ăn chính
+ Lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn để không béo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng
Nếu để ăn bầu thay bữa chính, một người trưởng thành sẽ ăn được khoảng 2kg bầu, tương đương với 300 kcal. Trong khi lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 kcal
[Mỗi ngày 1 người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, tính ra 1 ngày 3 bữa, mỗi bữa sẽ khoảng 667 kcal].
So sánh với lượng calo trong 2kg thì ăn bầu sẽ KHÔNG BÉO [Lượng calo khi ăn bầu thay bữa chính chỉ bằng 1/2 lượng calo cơ thể cần].
Ăn bầu không TĂNG CÂN
Ăn bầu xào có béo không?
Ăn bầu xào có béo không khi chúng ta có thể ăn đến 700g bầu xào tỏi “thay cơm”? Trong 500 bầu xào có chứa 455 kcal.
==> Ăn bầu xào tỏi KHÔNG BÉO.
Tuy nhiên nếu bạn nghiền món bầu xào tóp mỡ và có thể ăn đến 700g thì lượng calo sẽ lên đến 735 kcal. So với lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 kcal thì calo trong trái này xào tóp mỡ sẽ lớn hơn, vì thế nếu bạn ăn bầu xào tóp mỡ thay cơm sẽ TĂNG CÂN [BÉO].
Ăn bầu xào tỏi KHÔNG BÉO nhưng nếu bạn ăn bầu xào tóp mỡ thì sẽ BÉO
Ăn bầu luộc có giảm cân không?
Giảm cân bằng bầu là cách được nhiều người nghĩ đến tuy nhiên ăn bầu có giảm cân được không thì vẫn là một ẩn số. Có thể ăn bầu không béo nhưng không chắc sẽ có tác dụng giảm cân. Vậy sự thật ăn quả bầu có giảm cân không?
Ăn quả bầu có giảm cân không?
Như đã phân tích ở trên, nếu ăn bầu thay bữa chính một người có thể ăn đến 2 kg = 300 kcal. Trong khi lượng calo mà người giảm cân cần nạp trong 1 bữa là 600 kcal [Nếu đang giảm cân bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal/ ngày, chia trung bình 3 bữa thì mỗi bữa sẽ nạp khoảng 600 kcal].
==> Ăn bầu có GIẢM CÂN.
Ăn bầu có thể giúp bạn giảm béo
Giảm cân bằng bầu luộc được không?
Lượng calo trong quả này không thay đổi nhiều so với bầu chưa qua chế biến. Vì thế nếu ăn 2kg bầu luộc thay cho bữa ăn chính thì cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
==> Ăn bầu luộc GIẢM CÂN
Ăn bầu luộc có thể giảm cân
Ăn canh bầu có giảm cân không?
Trung bình trong 1 bát canh bầu sẽ chứa khoảng 160 kcal, một người trưởng thành có thể ăn 2 bát canh bầu sẽ thấy no, lúc này lượng calo nạp vào cơ thể là 320 kcal, ít hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn.
==> Ăn canh bầu có thể GIẢM CÂN, bạn có thể lựa chọn canh bầu trong thực đơn giảm cân nhanh của mình.
Ăn canh bầu giảm cân
Giải đáp thắc mắc ăn bầu giảm cân
Thành phần dinh dưỡng của trái bầu
Trong quả bầu có chứa nhiều canxi, nước, magie, sắt, mangan, vitamin C và lại chứa ít calo. Bên cạnh đó, bầu còn chứa hàm lượng nước và chất xơ rất cao, và hoàn toàn không chứa chất béo, lượng natri thấp và có axit trái cây, sẽ giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả.
Ăn bầu nhiều có tốt không?
Bầu tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bầu. Nếu chỉ ăn bầu mà không ăn các loại thực phẩm khác cơ thể sẽ thiếu chất, lâu ngày gây suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn bầu xanh có tốt không?
Ăn bầu xanh hay các loại bầu giàn có màu xanh đều tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn với lượng hợp lý.
Luộc bầu bao nhiêu phút?
Luộc bầu khoảng 5 – 7 phút là bạn có thể tắt bếp và ăn ngay. Không nên luộc bầu quá lâu sẽ làm bầu bị nhừ, ăn không ngon. Bạn cũng không nên luộc quá nhanh, bầu chưa chín sẽ không tốt cho sức khỏe.
Luộc bầu có bỏ ruột không?
Thông thường sẽ không cần bỏ ruột bầu khi luộc. Tuy nhiên nếu quả bầu của bạn hơi già, hạt bầu cứng thì bạn có thể bỏ phần ruột.
Trên thực tế, giảm cân bằng bầu luộc tuy có hiệu quả nhưng lại yêu cầu sự kiên nhẫn rất cao, cần có thời gian tương đối dài. Để không còn phải băn khoăn bầu luộc bao nhiêu calo thì bạn hãy sử dụng những biện pháp giảm cân công nghệ cao để mang lại hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất.
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được đánh giá là phương pháp giảm mỡ thừa ưu việt nhất trên thị trường hiện nay, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa, làm đứt gãy những liên kết “cứng đầu”, từ đó giúp hóa lỏng mỡ thừa và đảo thải chúng ra ngoài theo hoạt động bài tiết tự nhiên của cơ thể.
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đại được nghiên cứu tại Hoa Kỳ, và được thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, một địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín triển khai độc quyền tại Việt Nam theo kí kết chuyển giao công nghệ. Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại 1800.2045.
Tin liên quan- Giảm cân bằng bí xanh luộc, nhẹ nhàng thổi bay 5kg trong 2 tuần
- Giảm cân nhanh bằng bí đao có thần thánh như lời đồn? Giáp đáp từ chuyên gia
- Giảm cân sau sinh bằng nước ép bí đao cho mẹ bỉm sữa eo gọn dáng thon
- [Giải đáp] Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không? Cách sử dụng bí đao
- Cách nấu nước bí đao với gừng uống giảm cân: Bí kíp đánh bại mỡ thừa cứng đầu
- 2 tuần giảm “sương sương” 5kg với cách giảm cân bằng bí xanh và dứa
MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem 100g quả bầu chứa bao nhiêu calo? Ăn bầu luộc có giảm cân không? Giải đáp chi tiết calo trong bầu luộc trong Tin tức GửiLoan Trần
mọi người ơi cho em hỏi trái bầu bao nhiều calo vậy ạ?
Trả lời 14 phút trướcThanh Giang
theo kinh nghiệm giảm cân của mình thì ăn bầu giúp giảm cân đó ạ. vì trái bầu calo ít lắm. chỉ cần lên thực đơn với bầu đúng là giảm cân đều đều nhé
100 gram bầu luộc bao nhiêu calo?
Với hàm lượng calo vô cùng “khiêm tốn”, chỉ 15 calo trong 100g bầu thì các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc ăn bầu thường xuyên hoàn toàn không hề gây béo phì và còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Như vậy, đây chính là loại thức ăn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân.1 lạng bầu bao nhiêu calo?
100gr quả bầu chứa bao nhiêu calo: Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với lượng calo trong 100g bầu chỉ khoảng 15 Kcal. 100g bầu luộc bao nhiêu calo: Khi luộc, lượng calo không có sự thay đổi, vì vậy lượng calo trong món bầu luộc cũng là 15 Kcal.Canh bầu nấu tép bao nhiêu calo?
Để khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp, múc ra bát lớn là có thể thưởng thức. Với món canh bầu nấu tôm đồng như trên sẽ cung cấp khoảng 349 - 358 calo cho cơ thể.1 tô canh bầu bao nhiêu calo?
Trung bình trong 1 bát canh bầu sẽ chứa khoảng 160 kcal, một người trưởng thành có thể ăn 2 bát canh bầu sẽ thấy no, lúc này lượng calo nạp vào cơ thể là 320 kcal, ít hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn.