Các bài tập phát triển sức nhanh trong chuyền bóng năm 2024

Bài viết này cung cấp một số bài tập bổ trợ cho sinh viên Trường Đại học Công nghiệp Dệt May Hà Nội trong quá trình học và tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt. Mục đích giúp sinh viên tiếp thu kiến thức nội dung chuyền bóng cao tay một cách dễ hiểu đồng thời thực hiện kỹ thuật động tác này một cách tự tin và hiệu quả nhất.

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt (ảnh minh họa)

1. Mở đầu

Bóng chuyền là môn thể thao được nhiều người yêu thích và tập luyện. Bởi vì tập luyện Bóng chuyền thường xuyên sẽ giúp đem lại cho người tập một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai, cân đối, một tinh thần thoải mái và ý chí mạnh mẽ. Tuy nhiên để tập luyện và thi đấu được Bóng chuyền đòi hỏi người tập phải có kỹ thuật chuyền bóng cơ bản cũng như rèn luyện được kỹ năng, kỹ xảo.

Nội dung Học phần Giáo dục thể chất của Trường Đại học Công nghiệp Dệt May Hà Nội, Bóng chuyền là một môn học bắt buộc đối với sinh viên. Và một trong những kỹ thuật các em được học là kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt. Kỹ thuật này về cơ bản là sử dụng hai bàn tay với lực của các ngón tay kết hợp với lực toàn thân để chuyền bóng đi. Thực tế giảng dạy Học phần này, sinh viên học kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt là một nội dung khó. Trong đó cái khó nhất nằm ở động tác hoãn xung lực bóng đến. Bởi vì thực hiện không tốt sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả chuyền bóng, hoặc sẽ mắc lỗi giữ bóng trong tay quá lâu (còn gọi là lỗi dính bóng)…Trong giảng dạy thực tế, giảng viên giáo dục thể chất ngoài việc thực hiện thao tác mẫu có kết hợp giảng giải, phân tích kỹ thuật và sử dụng các bài tập bổ trợ để dẫn dắt sinh viên tập luyện động tác kỹ thuật. Tuy nhiên các bài tập bổ trợ đã dùng chưa thực sự mang lại hiệu quả. Do đó rất cần thiết có một hệ thống các bài tập bổ trợ dễ hiểu để quá trình tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt đạt hiệu quả cao nhất.

2. Nội dung

Một số bài tập bổ trợ cụ thể như sau:

Bài tập 1. Tập hình tay tiếp xúc bóng.

- Mục đích: Xây dựng định hình động tác kỹ thuật.

- Yêu cầu: Tư thế đứng đúng, thực hiện đúng động tác tay.

- Cách tiến hành:Người tập đứng ở tư thế chuẩn bị, tạo hình tay tiếp xúc bóng, người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập. Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Thực hiện 10 nhịp/1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 2. Tập phản xạ tay đón bóng.

- Mục đích: Tạo cảm giác của tay khi đón bóng.

- Yêu cầu: Hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng.

- Cách tiến hành: Hai người đứng đối diện và cách nhau khoảng 1,5m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng. Thực hiện 2’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 3. Tập tự tung bóng lên cao, sau đó tạo hình tay đỡ bóng để bóng rơi vào tay.

- Mục đích: Tập động tác tiếp xúc bóng.

- Yêu cầu: Luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán, không để bóng rơi vào lòng bàn tay. Bàn tay hơi ngửa.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng. Lặp lại động tác và thực hiện 1’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 4. Tập chuyền bóng vào tường.

- Mục đích: Điều chỉnh được lực cổ tay và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo.

- Yêu cầu: Sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính. Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, đứng cách tường 50cm, đưa bóng lên chếch trước trán và chuyền bóng vào tường. Chú ý cách dùng lực và tiếp xúc bàn tay với bóng. Thực hiện 2’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 5. Tập tự tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực và chuyền bóng liên tục lên cao.

- Mục đích: Tập động tác hoãn xung bóng.

- Yêu cầu: Luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán. Bàn tay hơi ngửa.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao. Thực hiện 1,5’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Với việc giảng dạy Giáo dục thể chất cho sinh viên không chuyên, các bài tập này được giảng viên sử dụng trong giáo án giảng kỹ thuật mới. Trong giáo án ôn tập có kết hợp với các bài tập củng cố và hoàn thiện kỹ thuật, trong nội dung hướng dẫn ngoại khóa để các em sinh viên tập luyện một cách tích cực và hiệu quả nhất.

Sau khi đưa một số bài tập bổ trợ vào trong nội dung giảng dạy kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt cho sinh viên, kết quả thu được cho thấy sự khác biệt giữa các lớp có sử dụng các bài tập trên (một số lớp CĐM khóa 12, ĐHM khóa 1) với các lớp không sử dụng các bài tập bổ trợ nêu trên (một số lớp CĐM khóa 11). Khác biệt được thể hiện ở các điểm sau:

+ Sự hào hứng, nhiệt tình tham gia tập luyện của các em. Thay vì các em sinh viên tham gia tập luyện một cách gò bó, gượng ép theo yêu cầu của giáo viên (ở lớp không sử dụng hệ thống bài tập bổ trợ) là sự hào hứng và nhiệt tình tập luyện hơn (ở lớp có đưa các bài tập bổ trợ nêu trên vào giảng dạy).

+ Từ việc thích thú, hào hứng tập như vậy nên ý thức tự giác tập luyện và tinh thần tự học của các em sinh viên ở các lớp có sử dụng các bài tập bổ trợ được phát huy tối đa.

+ Tinh thần tập thể được nâng cao rõ rệt khi các em có ý thức hơn trong việc hỗ trợ nhau cùng tập luyện.

+ Kết quả điểm kiểm tra nội dung chuyền bóng cao tay trước mặt ở các lớp có sự khác biệt rõ rệt. Với chương trình môn học Bóng chuyền ở nội dung chuyền bóng cao tay trước mặt là giống nhau ở lớp CĐM và ĐH nên phương pháp kiểm tra, đánh giá cũng giống nhau. Cụ thể:

- Nội dung kiểm tra: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt.

- Hình thức kiểm tra: Hai người đứng cách nhau khoảng 2 – 3 m chuyền bóng qua lại cho nhau.

- Tiêu chí chấm điểm:

. 9, 10đ (Xuất sắc): Tiếp xúc bóng tốt, phối hợp lực tốt, đường bóng chuyền lại tốt, ổn định, động tác chuyền đẹp.

. 8đ (Giỏi): Tiếp xúc bóng tốt, phối hợp lực tốt nhưng đường bóng chưa ổn định.

. 7đ (Khá): Biết cách tiếp xúc bóng nhưng động tác chuyền chưa đẹp.

. 6đ (Trung bình khá): Tiếp xúc bóng chưa ổn định nhưng phối hợp được động tác.

. 4 - 5đ (TB + TB yếu): Tiếp xúc bóng chưa ổn định, động tác chuyền còn lúng túng.

. Dưới 4đ (Kém): Bắt, giữ bóng khi chuyền hoặc không chuyền được bóng.

Với phương pháp đánh giá ở trên thì kết quả kiểm tra ở các lớp sẽ rất cụ thể và rõ ràng. Sự khác biệt về kết quả kiểm tra nội dung chuyền bóng cao tay trước mặt ở một số lớp được thể hiện thông qua 02 bảng số liệu sau:

Số SV

Xếp loại

Lớp

Xuất sắc

Giỏi

Khá

TB Khá

TB + TB yếu

Kém

56

CĐM 5-K11

5

5

16

14

8

8

49

CĐM 6-K11

0

7

9

6

16

11

56

CĐM 7-K11

2

7

12

11

8

16

161

Tổng

Tỷ lệ

7

4,3%

19

11,8%

37

23%

31

19,3%

32

19,9%

35

21,7%

Bảng 1. Bảng xếp loại điểm kiểm tra Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt của một số lớp không sử dụng hệ thống bài tập bổ trợ, dẫn dắt (CĐM khóa 11)

Số SV

Xếp loại

Lớp

Xuất sắc

Giỏi

Khá

TB Khá

TB + TB yếu

Kém

53

CĐM 6-K12

8

13

14

6

12

0

60

ĐHM 4-K1

10

15

17

9

9

0

57

ĐHM 6-K1

12

8

15

15

7

0

170

Tổng

Tỷ lệ

30

17,6%

36

21,2%

46

27,1%

30

17,6%

28

16,5%

0

0%

Bảng 2. Bảng xếp loại điểm kiểm tra Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt của một số lớp có sử dụng hệ thống bài tập bổ trợ, dẫn dắt (CĐM khóa 12,ĐHM khóa 1)

So sánh qua bảng số liệu trên, ta nhận thấy ở một số lớp CĐM khóa 11 khi chưa đưa vào các bài tập bổ trợ, dẫn dắt trong tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thì tỷ lệ sinh viên đạt loại khá trở lên khi kiểm tra chỉ đạt khoảng 40%, và tỷ lệ sinh viên kém (điểm kiểm tra được dưới 4 điểm) chiếm 21,7%. Trong khi ở các lớp có ứng dụng một số bài tập bổ trợ thì tỷ lệ sinh viên đạt loại khá trở lên chiếm khoảng 70%, trong đó số các em được điểm 9, 10 cũng cao hơn rất nhiều cao hơn rất nhiều (khoảng 17,6% ở Bảng 2 so với 4,3% ở Bảng 1 ) và không có em sinh viên nào được điểm dưới 4 (chiếm 0%, trong khi ở Bảng 1 tỷ lệ này là 21,7%).

3. Kết luận

Qua đây cho thấy việc sử dụng các bài tập bổ trợ nêu trên trong giảng dạy kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt ở môn học Bóng chuyền đã đem lại một số hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, việc tiếp thu các động tác kỹ thuật đối với sinh viên Trường Đại học Công nghiệp Dệt May Hà Nội còn gặp nhiều khó khăn khi tỷ lệ sinh viên nữ khá cao, đồng thời cơ sở vật chất, trang thiết bị dụng cụ, sân bãi tập luyện còn hạn chế. Dẫn đến ảnh hưởng trong quá trình tự học và giảng dạy môn Bóng chuyền nói riêng và Giáo dục thể chất nói chung. Vì vậy việc đưa các bài tập bổ trợ cho nhiều kỹ thuật động tác khác trong quá trình giảng dạy GDTC của Nhà trường để nâng cao hiệu quả giảng dạy.