Cách làm cho vai nhỏ lại
Vòng một “quá khổ” thật ra không được quyến rũ hay đáng mơ ước như nhiều người vẫn nghĩ. Thậm chí nhiều nàng còn vất vả tìm cách làm ngực nhỏ lại để có ngoại hình cân đối và sinh hoạt ngủ nghỉ hay đi đứng thoải mái hơn.
Show Cách làm ngực nhỏ lại sau đây sẽ giúp bạn giảm kích thước vòng một hiệu quả và sở hữu bộ ngực săn chắc, quyến rũ hơn. Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé. >> Đọc thêm: Phụ nữ ngực nhỏ có ảnh hưởng gì không? 8 lý do vì sao bạn nên tự hào vì có khuôn ngực bé 4 yếu tố ảnh hưởng kích thước vòng mộtĐể tìm ra cách làmngực nhỏ lại, bạn cần hiểu rõ những tác nhân ảnh hưởng đến kích thước vòng một. Đây chính là hiểu biết cơ bản sẽ giúp bạn điều chỉnh vóc dáng của mình cân đối hơn. Kích cỡ ngực to hay nhỏ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Bạn cần hiểu rõ những yếu tố này mới có cách làm ngực nhỏ lại nhanh nhất.
>> Có thể bạn quan tâm: Ngực lép phải làm sao? Cách làm ngực to tự nhiên, không dao kéo 5 cách làm ngực nhỏ lại an toànCơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi theo thời gian nên kích thước vòng một cũng sẽ thay đổi chứ không giữ nguyên. Một số thay đổi về cân nặng, chế độ ăn hay lượng hormone trong cơ thể cũng ảnh hưởng tớicỡ ngực. Bạn có thể tận dụng điều này để tìm cách làm vòng 1 nhỏ lại nhanh nhất như sau: 1. Cách làm ngực nhỏ: Giảm cânLàm sao để ngực nhỏ lại? Đôi khi tình trạng ngực quá khổ là do bạn có nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Trong tình huống này thì giảm cân là cách làm ngực nhỏ hiệu quả. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm mỡ ở toàn cơ thể, kể cả mỡ ở vòng một. Để giảm cân, bạn hãy giảm lượng calo mình nạp vào mỗi ngày bằng cách bỏ thói quen ăn vặt hay ăn đồ nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, các bài tập cardio cũng sẽ giúp bạn đốt mỡ và giảm kích cỡ vòng một. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể chọn những bài tập cardio như chạy bộ, bơi hay đi bộ nhanh. 2. Cách làm ngực lép đi: Giảm estrogenCách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì là gì? Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô ngực và là hormone giúp các bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Vì vậy, việc giảm estrogen trong cơ thể có thể là cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đặc biệt là nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone. Làm sao để ngực nhỏ lại?
Các thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng kích cỡ vòng một mà bạn không để ý. Vậy nên nếu đang tìm cách làm cho ngực nhỏ lại, bạn cần chú ý hơn tới phương pháp tránh thai mình đang dùng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng những phương pháp tránh thai không chứa hormone như dùng thuốc triệt tinh trùng, màng ngăn tránh thai, mũ cổ tử cung… >> Đọc thêm: Mách nhỏ 7 cách chăm sóc ngực chảy xệ phụ nữ có con nên biết 3. Cách làm cho ngực bé đi: Chọn đồ gọn gàngLàm thế nào để ngực nhỏ lại ngay lập tức? Một cách làm ngực bé đi bạn có thể áp dụng ngay là tìm mua những loại áo lót vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt. Tuy việc thay áo lót sẽ không thể là cách làm nhỏ ngực thật sự nhưng cũng sẽ giúp vòng một trông gọn gàng và săn chắc hơn chứ không bị quá khổ. Hơn nữa, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp đỡ sức nặng của vòng một và giảm thiểu những khó chịu như đau lưng hay khó chịu khi tập thể dục. Đối với áo mặc hàng ngày, bạn hãy chọn những chiếc áo ít họa tiết và tối màu để tạo cảm giác cơ thể nhỏ nhắn hơn. Hơn nữa, bạn cũng cần chọn áo vừa vặn với bản thân và tránh những áo quá rộng hay lùng thùng. Những chiếc áo quá rộng sẽ khiến bạn mất đi sự thanh lịch và gọn gàng. >> Có thể bạn quan tâm: Cách chọn áo ngực thể thao giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái 4. Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà: Bài tập cho ngựcBạn có thể thực hiện một số bài tập làm nhỏ ngực với những động tác khá đơn giản. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp vòng trở nên săn chắc hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một sô bài tâp sau: Bài tập Push upsCách thực hiện bài tập cho vòng 1 nhỏ lại
Bài tập chống đẩyCách thực hiện bài tập cho vòng 1 nhỏ lại
>> Đọc thêm: Ngực con gái tuổi dậy thì: Các giai đoạn phát triển và vấn đề thường gặp Điều bạn cần lưu ý. Một nghiên cứu của Đại học Melbourne (Úc) khuyến nghị bạn nên mặc áo lót thể thao khi luyện tập, kể cả bài tập thu gọn vòng một. Áo lót thể thao đã được chứng minh giúp giảm chuyển động của bầu ngực và khiến bạn thoải mái hơn khi tập luyện. 5. Cách làm vòng 1 nhỏ lại: Chế độ ăn uống lành mạnhLàm thế nào để ngực nhỏ lại? Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng những chứa ít calo, giàu các loại vitamin và khoáng chất như: Rau bina, củ quả, trứng, bông cải xanh, trái cây,… Bên cạnh đó, nếu muốn giảm kích thước vòng 1, bạn nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, muối, đường và hạn chế các thực phẩm đóng hộp, soda, nước ngọt, chất kích thích,… Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. >> Đọc thêm: Dừng ngay 5 thói quen tai hại khiến ngực chảy xệ Ngoại hình cân đối, thanh thoát là không xa vời nếu bạn biết cách làm ngực nhỏ lại an toàn. Bạn sẽ có được vòng ngực gọn gàng hơn nếu siêng năng tập thể dục, ăn uống điều độ và chọn được những bộ đồ phù hợp với vóc dáng của mình đấy! |