Ho và nghẹt mũi là những triệu chứng thường gặp ở trẻ nhỏ. Nếu biết mát-xa đúng cách, bố mẹ có thể giúp trẻ giảm nhẹ các triệu chứng này, tránh được việc phải thường xuyên dùng thuốc.
- Các bước mát-xa giúp bé sơ sinh ăn ngoan, ngủ tốt
- Các thao tác mát-xa cơ bản cho bé mẹ nên biết
- Từ A-Z các bước mát-xa cho trẻ sơ sinh bố mẹ nên biết
Theo một báo cáo gần đây trong hội thảo hướng dẫn cha mẹ cách chăm sóc sức khỏe trẻ em, GS.Bs. Sunanne, Bệnh viện Chester, Anh có nhấn mạnh vai trò mát-xa có thể giúp hỗ trợ các triệu chứng cảm như nghẹt mũi và ho ở các bé. Hơn nữa, mát-xa cũng có vai trò trong việc giảm stress cho các bé do bệnh gây ra.
Một ngày mát-xa bao nhiêu lần?
Theo hướng dẫn của Viện mát-xa nhi khoa quốc tế, nên thực hiện mát-xa cho bé 2-3 lần/ngày, với mỗi động tác nên lặp lại 6 lần.
Điều quan trọng hơn cả khi mát-xa cho bé là phải nhận được sự hợp tác và hứng thú của bé.
- Có thể tiến hành mát-xa cho bé từ khoảng 6 tuần tuổi trở lên.
- Khi phát hiện bé có những dấu hiệu sớm của những triệu chứng bị cảm.
Điều quan trọng hơn cả khi mát-xa cho bé là phải nhận được sự hợp tác và hứng thú của bé. Nếu bé không hợp tác thì nên đợi 1 thời điểm khác tốt hơn [có thể là sau khi tắm]. Không nên mát-xa trong phòng quá sáng, tốt nhất là phòng có ánh đèn mờ vì ánh đèn quá sáng có thể làm bé khó chịu và khóc lóc.
Thời điểm không nên mát-xa cho bé?
- Khi bé buồn ngủ hay đang khóc.
- Khi bé quá mệt mỏi hoặc đang dùng thuốc điều trị.
- Khi bé có những biểu hiện khó thở bất thường.
- Khi bị những dị ứng nổi trên da.
- Khi bé bị đau những mô mềm [bị gãy xương khớp] hay có vết thương hở.
Hướng dẫn các động mát-xa giúp giảm triệu chứng ho và nghẹt mũi ở trẻ nhỏ:
- Động tác 1: Dùng ngón tay di chuyển từ đỉnh mũi xuống 2 bên má.
- Động tác 2: Hay còn gọi là giọt mưa rơi, dùng các đầu ngón tay di chuyển liên tục phía trên 2 má bé như giọt mưa rơi trên má của trẻ.
- Động tác 3: Khi bé có dấu hiệu bị cảm, phần tiếp theo cần quan tâm đó là ngực bé. Vì thế cũng cần có những động tác mát-xa giúp cho sự lưu thông ở ngực trẻ.
Đặt hai bàn tay lên ngực bé vẽ một vòng tròn quanh ngực xuống đến bụng bé sau đó đi thẳng lên phía trên ngực.
- Động tác 4: Di chuyển các ngón tay trên ngực bé tương tự như động tác giọt mưa rơi đã thực hiện trên má bé.
Thường xuyên thực hiện mỗi động tác khoảng từ 2 - 3 lần sẽ có tác dụng giúp giảm triệu chứng ho và nghẹt mũi ở trẻ.
Lưu ý:Mát-xa là phương pháp hỗ trợ, không có tác dụng thay thế thuốc điều trị hoặc hướng dẫn trực tiếp từ các chuyên gia sức khỏe.
*Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyen [ĐH Worcester-Anh Quốc]
Cách thực hiện
– Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ phần đỉnh sống mũi.
– Tiếp tục massage dần xuống chóp mũi rồi bóp nhẹ phần này.
– Massage sang hai bên cánh mũi.
– Bạn hãy massage theo chuyển động tròn.
– Massage mũi trong khoảng năm phút mỗi ngày. Bạn hãy thường xuyên thực hiện phương pháp này để có kết quả tốt nhất.
7. Cách làm mũi cao tự nhiên bằng bài tập xóa nếp nhăn chân mũi
Theo thời gian, mũi sẽ dần sệ xuống và râu rồng sẽ ngày càng rõ hơn. Để xóa nếp nhăn, nâng mũi và lấy lại nét trẻ trung, bạn có thể thực hiện bài tập sau:
– Hít không khí vào miệng sao cho hai má phồng ra.
– Đẩy không khí khắp miệng. Bạn giữ không khí khoảng 5 giây ở mỗi vùng trong miệng.
– Khi đã đẩy không khí hết khắp miệng, bạn thở ra.
– Thực hiện bài tập này một lần mỗi ngày.
Song song đó, hãy dùng kem dưỡng ẩm sau khi tập mỗi ngày để bài tập có hiệu quả hơn nhé!
Các bài tập làm mũi cao tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện dáng mũi thanh tú như mình mong muốn. Nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy được kết quả khả quan dù không trải qua phẫu thuật đau đớn.
Tham khảo cách massage sống mũi cao, thon gọn và thẳng tắp một cách tự nhiên mà bất kỳ ai cũng có thể tự thực hiện làm đẹp ngay tại nhà sau đây, bạn có thể áp dụng cách massage này cho bản thân hoặc trẻ nhỏ.
Một chiếc mũi cao thanh thoát chắc hẳn là mơ ước của rất nhiều người. Nếu bạn cho rằng phẫu thuật thẩm mỹ là cách duy nhất để sở hữu điều đó thì cách massage làm sống mũi cao sau đây sẽ khiến bạn thay đổi quan điểm đó.
1. Lưu ý trước khi bắt đầu massage
Tham khảo ngay những lưu ý được các chuyên gia massage của một hệ thống spa Hàn Quốc nổi tiếng chia sẻ sau đây:
- Trước khi thực hiện tất cả các bài massage, các chuyên gia spa cho biết, cần phải rửa sạch tay và những bộ phận cần massage. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn gây cản trở hiệu quả của bài tập.
- Để các động tác xoa bóp được trơn tru hơn, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, dầu oliu, dầu dừa,… làm mềm da và tăng kết quả.
- Bất cứ cách massage sống mũi cao nào cũng đều đòi hỏi sự kiên trì. Chính vì vậy, đừng vội nản chí nếu chưa thấy kết quả trong một vài lần thực hiện nhé!
- Áp dụng phương pháp massage đơn giản này hằng ngày giúp bạn không phải chịu đau đớn hay nguy cơ biến chứng thẩm mỹ nào mà vẫn có được góc nghiêng thần thánh với sống mũi thẳng tắp!
2. Hướng dẫn cách massage sống mũi cao đơn giản
2.1. Bài tập khởi động số 1
- Dùng ngón trỏ đặt trên đầu mũi [phía trên hai lỗ mũi].
- Dùng ngón trỏ đẩy đầu mũi lên phía trên.
- Dùng bàn tay còn lại xoa bóp cánh mũi và sống mũi từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới.
- Thực hiện động tác này 30 lần.
- Giữa nguyên ngón trỏ. Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại nắm phần chóp mũi rồi kéo chóp mũi hướng lên trên.
- Thực hiện động tác này 30 lần sẽ giúp tạo đầu mũi thon nhỏ hơn và sống mũi được kéo lên cao hơn.
2.2. Bài tập cơ mũi số 2
- Tiếp tục đặt ngón trỏ lên trên chóp mũi rồi dùng một lực nhẹ để ấn xuống.
- Dùng cơ mũi để đẩy mũi lên trên, lực có hướng ngược lại với lực của ngón tay.
- Nhờ thực hiện động tác này 30 lần mỗi ngày, sống mũi của bạn sẽ được tập luyện và đẩy lên trên cao.
2.3. Bài tập nâng sống mũi số 3
- Dùng ngón trỏ và ngón cái bóp lấy phần sống mũi [giữa hai khóe mắt].
- Bóp dọc từ trên đỉnh sống mũi cho tới chóp mũi.
- Khi bóp đừng quên kéo nhẹ phần da lên phía trên để sống mũi cao lên theo thời gian.
- Thực hiện động tác này trong 2-3 phút.
2.4. Bài tập thu gọn cánh mũi số 4
Bài tập này sẽ giúp bạn thu gọn cánh mũi, nhờ đó, mũi sẽ đẹp hơn và thanh thoát hơn.
- Dùng hai ngón tay trỏ đặt lên hai bên cánh mũi.
- Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn quanh hai cánh mũi.
- Thực hiện động tác này 2 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày để thu gọn cánh mũi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ
2.5. Bài tập giúp mũi cao số 5
Áp dụng ngay cách massage sống mũi cao và thu nhỏ cánh mũi cực kỳ đơn giản mà bạn chỉ cần thực hiện 30 lần mỗi ngày.
- Đặt hai ngón tay trỏ hoặc ngón giữa lên hai bên khóe mắt, giáp sống mũi.
- Dùng tay vuốt nhẹ nhàng và ép sát theo sống mũi và cánh mũi xuống hết cánh mũi.
- Quay trở lại vị trí khóe mắt và thực hiện động tác này càng nhiều càng tốt.
- Trong bài tập này, bạn cần lưu ý chỉ massage từ trên đỉnh sống mũi xuống dưới, không thực hiện hướng ngược lại nhé!
2.6. Bài tập chun mũi số 6
Thực hiện bài tập chun mũi sau đây 30 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy sống mũi cao hơn một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần vừa mỉm cười tự nhiên đồng thời nhăn mũi lại [bạn có thể tự soi gương thực hiện cho tới khi sống mũi giữa hai mắt xuất hiện các nếp nhăn].
2.7. Bài tập hít thở số 7
Các bài tập hít thở luôn hỗ trợ rất tốt cho kết quả luyện tập thể thao hay massage. Cách thực hiện bài tập hít thở để nâng cao sống mũi như sau:
- Dùng ngón trỏ của tay trái bịt lỗ mũi trái lại.
- Hít thật sâu bằng lỗ mũi bên phải rồi thở mạnh ra.
- Thực hiện động tác này 30 lần hoặc nhiều hơn.
- Đổi ngược lại, thực hiện với bên lỗ mũi trái.
2.8. Bài tập cơ má số 8
Cơ má cũng có tác động gián tiếp để thay đổi dáng mũi của bạn cao hơn. Bởi vậy, luyện tập cơ má bằng cách di chuyển không khí trong khoang miệng cũng sẽ giúp sống mũi bạn cao lên theo thời gian.
- Há miệng, hít một hơi lớn đồng thời phùng má sang hai bên hết cỡ có thể rồi ngậm chặt miệng lại.
- Đẩy toàn bộ không khí trong khoang miệng sang bên má trái, giữ lại trong vòng 5 giây.
- Sau đó đẩy không khí sang má phải theo chuyển động tròn, tiếp tục giữ lại 5 giây.
- Thực hiện động tác 30 lần.
2.9. Bài tập thư giãn số 9
Sau khi luyện tập, bạn có thể dành một vài phút để cho chiếc mũi của mình được thư giãn bằng cách: dùng ngón tay giữa và ngón tay áp út của hai tay massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng mũi. Massage theo các chuyển động tròn từ sống mũi, cánh mũi cho tới chóp mũi để cảm nhận sự dễ chịu và thoải mái.
Massage giúp thu gọn cánh mũi
Trên đây là hướng dẫn cách massage sống mũi cao tự nhiên và an toàn tuyệt đối cho tất cả mọi người đều có thể tự thực hiện.
Cha ông ta từng có câu:“ Sức khỏe là vàng” - vì vậy Hãy cùng Elipsport bảo vệ tài sản vô giá của bạn và gia đình bằng máy mát xa toàn thân Elip cũng như tập chạy bộ, đi bộ mỗi ngày với máy tập chạy bộ Elip giúp bạn và gia đình luôn khoẻ mạnh cũng như giảm stress, an thần với mỗi lần sử dụng Ghế massage Elip nhé
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”