Để tạo ra một ly trà sữa thơm ngon thì cần những nguyên liệu cơ bản như: bột trà, trà túi lọc, trà lá hoặc là trà ô long, trà đen, lục trà, bột sữa, siro trái cây tạo hương vị và có những hạt trân châu được làm từ bột năng.
Những nguyên liệu để chế biến trà sữa này rất phổ biến và bạn dễ dàng mua được chúng. Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh uống trà sữa có hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng quá mức loại nước uống này chúng sẽ gây hại cho cơ thể.
Uống trà sữa có mất ngủ không? Trà sữa chuẩn được làm từ nguyên liệu thiên nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Còn nữa, nếu sử dụng những loại trà sữa không rõ nguồn gốc thì tất nhiên sức khỏe của bạn sẽ gặp nhiều nguy hại. Những thành phần không đảm bảo trong trà sữa được trộn lẫn vào nhau có thể gây nên những tác dụng xấu.
Uống trà sữa có gây mất ngủ không?
Thực tế, nếu bạn uống trà sữa vào buổi tối, có nguy cơ bạn sẽ bị mất ngủ. Như bạn biết, trà sữa được pha chế từ trà. Việc uống trà mỗi ngày rất tốt cho cơ thể giúp chống lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các loại bệnh ung thư.
Các nhà khoa học cũng đã chứng minh, trà là thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy. Đặc biệt chúng duy trì sự tỉnh táo một cách rõ rệt. Chính vì lý do này mà nếu uống trà sữa mỗi tối bạn có nguy cơ bị mất ngủ.
Không chỉ vậy, trong một số loại trà sữa còn chứa nhiều caffeine, đây là chất tạo sự tỉnh táo và nếu uống nhiều, uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ.
Như bạn biết, trà sữa chứa rất nhiều năng lượng. Do chúng chứa nhiều đường, hơn nữa nếu trà sữa cho thêm kem, có nhiều chát béo động vật sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa nếu uống vào buổi tối. Chúng sẽ gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa, khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Chính vì lý do đó mà bạn sẽ bị mất ngủ bởi những khó chịu trong dạ dày.
Lợi ích từ cốc trà sữa
Trà sữa chân trâu là thức uống vốn xuất phát từ nguyên liệu tự nhiên. Nhưng do vì lợi nhuận mà nhiều người khiến cho cốc trà sữa trở thành thức uống không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, ở đây chúng ta tạm thời không nói đến những cốc trà sữa sử dụng nguyên liệu “rởm”. Ở những cốc trà sữa được làm chuẩn nguyên liệu sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Như bạn biết, trà sữa vốn dĩ được pha chế từ trà. Do đó những mặt lợi và hại của trà sữa đều liên quan đến những mặt lợi và hại từ việc uống trà.
Trà là thức uống rất tốt cho sức khỏe, chúng giúp chống lão hóa sớm và ngăn ngừa rõ rệt sự phát triển của các loại bệnh ung thư. Các nhà khoa học cũng chứng minh, trà giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy và duy trì sự tỉnh táo một cách rõ rệt. Trà còn giúp chống béo phì, loại bỏ độc tố và làm đẹp da. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều trà lại gây ra những tác dụng ngược lại cho sức khỏe.
Tuy nhiên trà sữa lại khác, bởi trong một ly trà sữa size lớn khoảng 700ml thì lượng trà chỉ khoảng 150 – 200ml. Do đó nên chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà thậm chí uống vào buổi tối cũng không lo mất ngủ.
Nhiều người nghĩ trà sữa gây béo cho cơ thể, nhưng đây là y nghĩ sai lầm. Trong những cốc trà sữa chuẩn nguyên liệu, bột sữa dùng để pha chế trà sữa là bột sữa thực vật.
Bột sữa thực vật hoàn toàn không có chất béo mà lại mang vị ngậy rất cao. Điều này khiến người uống lầm tưởng rằng uống trà sữa rất béo. Hơn nữa bột sữa thực vật còn có nhiều tác dụng cho cơ thể. Vì chúng giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng từ sữa thực vật với chiết xuất từ lúa mạch, lúa mì và bột gạo.
Trong trà sữa có nhiều topping không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Hạt chân trâu là loại được làm từ bột năng hoặc bột nếp. Đây đều là những loại bột ngũ cốc thực phẩm mà chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày. Còn thạch được làm từ bột rau câu vừa mát lại giúp làm đẹp da nữa. Chưa kể đến tác dụng của các loại trái cây để là ra những loại thạch trái cây hấp dẫn.
Như vậy, thực chất uống trà sữa rất có lợi cho sức khỏe. Chỉ có điều nguyên liệu để tạo ra những ly trà sữa đó có thật sự tốt cho sức khỏe hay không. Chất lượng đồ uống sữa rất tốt khi sử dụng những nguyên liệu chuẩn, an toàn, chất lượng tốt.
Uống trà sữa vào buổi tối có thể gây mất ngủ
Những nguy cơ tiềm ẩn quanh cốc trà sữa
Dù tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng loại thức uống này thì chúng sẽ gây hại cho sức khỏe bạn. Hơn nữa, trà sữa lại ẩn chứa nhiều nguy hại khác do được làm từ những nguyên liệu không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Do trà sữa chứa nhiều đường, sữa nên nếu lạm dụng chúng dễ gây tăng cân, béo phì, lâu dần có thể dẫn đến thừa canxi mắc bệnh sỏi thận.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chủ yếu của các loại trà sữa là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo chuyển hóa. Nếu dùng nhiều, chất này có thể gây giảm hormone ở nam giới, làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó chúng còn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và vô sinh.
Vì lợi nhuận mà hiện nay những hạt trân châu đen chủ yếu được làm từ tinh bột lọc, đường cô đặc và các hương liệu thực phẩm. Đường cô đặc là một loại chất phụ gia thực phẩm, nhưng hàm chứa nhiều nguyên tố độc hại như thủy ngân [Hg], chì [Pb] và thạch tín [As] có thể gây hại cho sức khỏe.
Trong trà sữa có chứa chất kiềm có thể trung hòa axit trong dạ dày. Do vậy nếu lạm dụng trà sữa vào mỗi bữa ăn thì sẽ gây cản trở hấp thu sắt.
Những đồ khác như pudding trứng, kem phô mai, thạch… là những loại chứa nhiều năng lượng. Do đó nếu bị lạm dụng chúng dễ gây thừa năng lượng, tăng cân.
Đặc biệt, nếu bạn dùng phải những cốc trà sữa không đảm bảo chất lượng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Những cốc trà sữa được làm từ những nguyên liệu không rõ nguồn gốc thì hậu quả đối với sức khỏe lại càng nghiêm trọng hơn.
Chính vì những lý do trên mà khi chọn loại thức uống này bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy để tìm mua. Tuy nhiên cũng không nên uống quá thường xuyên bạn nhé.
Trà sữa luôn nằm trong top đồ uống được yêu thích hàng đầu của giới trẻ. Tuy nhiên, bạn cần xác định trước khi trở nên “nghiện” trà sữa đó chính là uống quá nhiều thức uống này, bạn có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý nguy hiểm đấy nhé. Có nhiều người thắc mắc rằng, uống trà sữa có mất ngủ không? Trong bài viết này mình sẻ giải đáp thắc mắc trên, hãy cùng tham khảo nhé.
"1 cốc trà sữa cung cấp 300-500kcal, tương đương 1 bát phở
Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trà sữa gồm trà có các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, cho sức khỏe tim mạch. Ngoài trà, trà sữa còn có nhiều đường, hạt trân châu, kem, sữa, caramen... tùy khẩu vị của người uống.
PGS Lâm ước tính, một 100ml trà sữa có thể có 7-8g đường, như vậy nếu uống 1 cốc trà sữa 500ml thì bạn sẽ hấp thu khoảng 30-40g đường. Bên cạnh đó, các hạt trân châu được làm từ bột nếp, bột sắn, củ năng… cũng sinh năng lượng khi ăn. Nếu bạn uống thêm kem thì còn có chất béo...
"Tuỳ theo khẩu vị của người uống mà trà sữa sẽ cung cấp lượng năng lượng khác nhau nhưng nhìn chung, 1 cốc trà sữa 500ml ước tính có năng lượng 300-500kcal. Số năng lượng này tương đương năng lượng có trong 1 bát bún mọc hay 1 bát phở trung bình" - PGS. TS Nguyễn Thị Lâm cho hay.
Điều đó đồng nghĩa, uống nhiều trà sữa dễ gây thừa năng lượng, thừa cân béo phì. Việc tiêu thụ quá nhiều đường ngọt sẽ gây đường máu cao, dễ gây tiền đái tháo đường và đái tháo đường.
Việc uống trà sữa mà cho nhiều kem, có nhiều béo động vật thì dễ gây mỡ máu cao [nếu dùng béo thực vật thì không gây tác hại này]. Ngoài ra, uống trà sữa vào buổi tối có thể gây khó ngủ vì có chất caffeine có nhiều trong trà.
Bên cạnh đó, trà đặc kết hợp với sữa có thể có chất tannin gây ức chế hấp thu canxi, sắt, kẽm - những khoáng chất quan trọng cần cho cơ thể.
Nên uống trà sữa bao nhiêu là vừa?
Vì uống nhiều trà sữa dễ gây nguy cơ mắc một số bệnh nói trên, PGS. TS Nguyễn Thị Lâm khuyên những người nghiện trà sữa nên hạn chế lại, bởi thực tế nó chỉ cung cấp năng lượng, không có nhiều các chất dinh dưỡng.
- Nếu thích uống, bạn không nên uống quá nhiều, nên nói cửa hàng bớt đường, sữa để bớt năng lượng, tránh thừa cân, béo phì.
- Không nên uống nhiều, mỗi lần nên uống cốc size nhỏ hay vừa thay cho size lớn.
- Mỗi ngày không nên uống quá 1 cốc, nên cách ngày uống 1 lần.
- Bạn cũng nên chọn uống trà sữa có nguồn nguyên liệu rõ ràng, tránh các chất độc hại cho cơ thể.
- Nên tích cực hoạt động thể lực đều đặn hàng ngày để giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa thừa cân béo phì. Nguồn"
Với những tác hại nói trên, vậy làm sao để khắc phục tình trạng này. Đừng quá lo lắng, trong phần tiếp theo dưới đây xin chia sẻ đến các bạn bí kíp giúp "team nghiện trà sữa" uống ngon mà không lo ảnh hưởng sức khỏe. Hãy cùng tham khảo nhé.
"Trà sữa là một trong những loại đồ uống được giới trẻ vô cùng yêu thích. Những tín đồ của loại đồ uống này có thể dùng chúng thường xuyên mà chẳng thấy chán. Tuy nhiên, việc uống sai cách hoặc quá nhiều trà sữa lại không tốt chút nào. Do đó, hãy thuộc lòng những bí kíp khi uống trà sữa sau đây để uống mà không gây hại sức khỏe nhé.
Lựa chọn các cơ sở uy tín
Những sản phẩm trà sữa trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể chứa chất gây hại sức khỏe. Lựa chọn trà sữa từ các cơ sở có thương hiệu rõ ràng, nguồn gốc nguyên liệu đã được kiểm duyệt sẽ giúp bạn tránh khỏi những sản phẩm kém chất lượng. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng kiểm tra được những thông tin này thông qua các phương tiện truyền thông hoặc ngay tại các cơ sở trà sữa.
Uống trà sữa ngay sau khi ăn có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề tiêu hóa. Do trà xanh có trong chúng có thể gây rối loạn hấp thụ protein của cơ thể. Hơn nữa, việc uống quá nhiều trà sữa sau khi ăn no có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Lúc này, bạn hãy lưu ý uống chúng sau khoảng 1 - 2 tiếng để tránh gặp tình trạng trên.
Chọn cốc size nhỏ thay vì lớn
Với những tín đồ mê trà sữa thì đây chắc hẳn sẽ là gợi ý rất cần thiết. Bởi việc lựa chọn size nhỏ thay vì lớn sẽ giúp bạn hạn chế uống chúng quá nhiều. Ngoài ra, giảm bớt tần suất uống chúng cũng rất cần thiết để hạn chế tình trạng dư thừa đường gây hại sức khỏe đó.
Trà có trong loại đồ uống này có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Uống chúng ngay trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều nước và dễ gây đầy bụng. Nếu bạn không muốn đi ngủ với tình trạng "bụng õng nước" và cơn buồn ngủ mãi chẳng "thèm" đến thì hãy thay đổi thói quen này thôi.
Giảm bớt lượng đường
Thường xuyên uống trà sữa sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều đường. Dư thừa đường có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, béo phì… Bởi vậy, giảm bớt lượng đường trong trà sữa khi uống sẽ giúp hạn chế tình trạng trên. Thay đổi thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn uống trà sữa an toàn hơn.
Không uống khi đói
Dù là trà, sữa hay các loại nước trái cây trong trà sữa đều không hề có lợi nếu uống khi đói. Trà có trong loại đồ uống này có thể gây ra tình trạng cồn cào bụng hay axit trào ngược. Bên cạnh đó, uống các loại nước trái cây khi đói cũng có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Do đó, bạn nên tránh uống trà sữa khi đói và uống sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ là tốt nhất. Xem thêm"
Bài viết trên đây mình đã giải đáp thắc “ Uống Trà Sữa Có Mất Ngủ Không?” cũng như bí kíp uống trà sữa ngon mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng với kiến thức này sẽ giúp ích cho các bạn. Cám ơn các bạn đã theo dõi.- Có thể bạn quan tâm: Lợi ích của trà sữa