Bất cứ môn thể thao nào cũng có những tư thế chuẩn bị để tạo điều kiện cho cơ thể phản xạ. Cầu lông cũng không ngoại lệ. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông là điều cơ bản được hướng dẫn từ ngày đầu học cầu lông. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn về tư thế đánh cầu lông đúng kỹ thuật. Nếu bạn muốn tiến xa, nâng cao trình độ khi chơi cầu lông thì không thể bỏ qua bài viết này.
Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông là một dạng thế đứng giúp cơ thể của bạn vào trạng thái tốt nhất để thực hiện những động tác, phản ứng lại các tình huống tiếp theo. Khi có một tư thế chuẩn sẽ hỗ trợ bạn thực hiện động tác kế tiếp một cách nhanh chóng, mạnh mẽ và dễ dàng.
Chính vì những yếu tố kể trên mà tư thế đánh cầu rất là quan trọng. Chúng được dạy từ những ngày đầu học đánh cầu lông. Được xem là một trong những bài học căn bản mà bất cứ người chơi chuyên nghiệp hay bán chuyên nào cũng phải nắm vững.
>> Xem thêm bài viết hướng dẫn Kỹ thuật đánh cầu lông
Tư thế chuẩn bị cơ bản sẽ được phân thành hai dạng. Những người mới cần phải học các tư thế này và luyện tập thành thạo. Sau đó mới có thể áp dụng được vào trong các trận thi đấu hiệu quả
- Bạn cần đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở sau. Chân còn lại đặt ở trước
- Đứng bằng ½ của bàn chân trước. Duy trì khoảng cách hai chân ngang vai
- Dồn trọng tâm vào chân trước và hạ thấp cơ thể. Lưng hơi cong và chân khuỵu
- Cơ thể thả lỏng, đưa mặt vợt cao ngang trán
- Tư thế này thường được áp dụng khi bạn chuẩn bị phát cầu hoặc sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao
- Khác với tư thế đánh cầu cao, hai chân bạn sẽ đặt song song.
- Cả hai chân đều đứng bằng ½ bàn chân trước. Duy trì khoảng cách hai chân ngang vai
- Chia đều trọng tâm ra cả hai chân. Đầu ngửa, lưng cong và đầu gối hơi khuỵu
- Thả lỏng cơ thể tự nhiên, giữ chặt tay cầm vợt, đưa mặt vợt ở trước cơ thể và ngang bụnh
- Tư thế đánh cầu thấp thường được dùng trong khi phòng thủ
Khi thực hiện mỗi kỹ thuật cầu lông sẽ đòi hỏi các bạn phải biết áp dụng tư thế chuẩn bị cho phù hợp. Từ hai thế đứng cơ bản thì bạn sẽ có thể phát triển thành các kiểu như sau:
Có hai kiểu phát cầu: phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay. Tư thế phát cầu thuận tay hoặc phát cầu trái tay về cơ bản đều tương tự nhau.
- Đặt chân bên tay không cầm vợt cầu lông lên trước. Mũi chân hướng về phía lưới
- Chân cùng bên tay cầm vợt thì đặt ở sau. Mũi chân song song với lưới
- Giữ trọng tâm đều trên hai chân, hai chân rộng ngang vai
- Cơ thể thả lỏng tự nhiên và hơi nghiêng về trước
Khi phát cầu, ngoài việc thực hiện đúng tư thế chuẩn bị. Bạn còn phải đứng ở vị trí thích hợp. Vị trí lý tưởng là ở phía sau đường phát cầu 0.1-0.5m, khá gần đường trung tâm.
>> Xem thêm hướng dẫn về Kỹ thuật phát cầu lông
- Đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau. Chân còn lại đặt ở trước
- Cơ thể dồn trọng tâm vào chân trước, hạ thấp trọng tâm, khuỵu gối
- Gót chân hơi kiễng, đứng bằng nửa bàn chân trước của hai chân
- Nghiêng người về phía lưới, đặt vợt ở trước cơ thể
Cũng giống với tư thế đón cú giao cầu khi đấu đơn. Do vẫn còn đồng đội ở phần sân còn lại nên bạn không cần phải di chuyển quá rộng như khi đấu đơn. Nên lúc này bạn có thể nghiêng người về trước nhiều hơn và đưa vợt cầu lông cao hơn một chút.
- Hơi nghiêng người về sau
- Chân cùng phía với tay cầm vợt lùi về sau, chuẩn bị dồn lực để bật nhảy
- Khi đã bật nhảy. Bạn phải vươn người lên cao hơn ở bên phía tay cầm vợt.
- Phần thân trên tiếp tục ngửa về sau hoặc hình thành tư thế cánh cung ngược
- Tay cầm vợt nâng cao và kéo vai căng về sau
- Cuối cùng là thực hiện kỹ thuật đập cầu
Bài viết chia sẻ về tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cơ bản và cách vận dụng, áp dụng vào trong từng kỹ thuật, tình huống. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn hiểu được tầm quan trọng của tư thế đánh cầu cũng như cách sử dụng hiệu quả trong mỗi trường hợp
Nếu bạn là người mới, đang trong giai đoạn tìm hiểu và học hỏi cách chơi cầu lông. Nhưng lại chưa biết lựa chọn đồ tập cầu lông như thế nào, ở đâu để mua được sản phẩm chất lượng. Thì bạn hãy ghé thăm Vợt Cầu Lông Shop – Đại lý vợt cầu lông hàng đầu Việt Nam. Đến đây, bạn sẽ được các chuyên viên tư vấn và hướng dẫn cách chọn dụng cụ phù hợp cho mình. Các bạn tư vấn viên đều là những người chơi cầu lông lâu năm, nhiều kinh nghiệm sẽ dễ dàng đưa ra các đề xuất phù hợp nhất cho bạn. Tại cửa hàng cầu lông này, ngoài mức giá hấp dẫn của sản phẩm chính hãng, bạn còn được hưởng nhiều chính sách bảo hành và ưu đãi có một không hai trên thị trường.
Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông là điều rất quan trọng khi mới bắt đầu tập luyện chơi môn thể thao này. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn tư thế đánh cầu lông chuẩn nhất và những tư thế, kỹ thuật khác về bộ môn cầu lông này.
Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông chuẩn nhất
Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông
Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông được chia thành 2 tư thế chính: Cao và Thấp:
Tư thế cao
Cầm vợt thuận tay, vợt để ngang trán, bước chân ngược với tay thuận lên trước, 2 bàn chân cách nhau nửa bàn chân, 2 chân rộng bằng vai. Lưng hơi khom, chân hơi khuỷu, dồn trọng lượng cơ thế vào chân trước.
Tư thế thấp
Tư thế đánh cầu lông thấp bạn cần phải để hai chân rộng bằng vai, chân ngược với tay cầm vợt đứng trên nửa bàn chân, gối hơi khuỵu. Lưng hơi cong tự nhiên, trọng lượng cơ thể dồn lên 2 chân, đầu hơi ngửa, cầm vợt tay thuận, mặt vợt ở phía trước thân ngang với tầm bụng. Tay không cầm vợt thả lòng tự nhiên.
Các tư thế đứng đánh cầu lông quan trọng khác
Cầu lông là bộ môn thể thao yêu cầu nhiều kinh nghiệm và các tư thế đánh, phát, đỡ cầu cũng vậy, cùng tìm hiểu các tư thế đánh cầu khác sau đây
Phát cầu lông thuận tay
Để tư tế phát cầu lông thuận tay chuẩn nhất bạn thực hiện như sau: Người đứng tự nhiên, thả lỏng, hơi đồ về phía trước. Chân phải sau, mũi chân phải hướng về phía bên phải, chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng về phía lưới.
Tư thế phát cầu giúp bạn ăn điểm
Đỡ phát cầu trong đánh đơn
Khác với tư thế chuẩn bị đánh cầu lông. Để thực hiện được tư thế đỡ phát cầu trong đánh đơn tốt, ta thực hiện như sau: Trọng tâm cơ thế rơi vào chân trước, gót sau kiễng, một bên của thân người hướng về lưới, đưa vợt ra trước thân. Chân trái bước lên trước chân phải, 2 đầu gối hơi khuỵu. Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước.
Tư thế phòng thủ
Thân người đối diện lưới, tay thuận cầm vợt đưa ra trước mặt, vị trí ngang thắt lưng, người hơi đổ nhẹ về trước. Đây là tư thế quan trọng giúp bạn có thể phòng thủ được những pha đập của đối phương.
Tư thế tấn công
Để thực hiện tư thế này bạn cần hướng người về phía các đường biên dọc, chân rộng bằng vai, tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể. Hai tay giơ len cao để tạo lực tấn công, giúp cầu bay đúng quỹ đạo.
Tư thế nhảy đập cầu
Chân phải lùi một bước ra sau chuẩn bị bật nhảy. Sau khi bật nhảy đưa thân lên cao phía sau bên phải, ngửa thân trên ra sau, thành tư thế cánh cung, kéo vai ra sau hết mức.
Tư thế nhảy đập giúp quả vợt đi cắm nhất
Hy vọng bài viết vừa qua đã giúp bạn biết được tư thế chuẩn bị đánh cầu lông, và ứng dụng một cách hiệu quả nhất trong đánh đơn, đôi.
Nếu bạn đang chưa tìm được địa chỉ bán vợt cầu lông uy tín thì hãy đến ngay HVShop. Đây là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm như vợt cầu lông, giày cầu lông và các phụ kiện khác.