Hạt điều rang có bao nhiêu calo?
Hạt điều đã trở thành món ăn vặt phổ biến được nhiều người lựa chọn và đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Tuy nhiên, một số chị em vẫn rất lo lắng không biết hạt điều chứa bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều có béo không?
Show Để có được câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ trong bài viết dưới đây. Thành phần dinh dưỡng trong 100g hạt điềuThành phần dinh dưỡng trong hạt điềuThành phần dinh dưỡng của hạt điều trong 100g ăn được bao gồm:
100g hạt điều chứa bao nhiêu calo?Hạt điều bao nhiêu calo?Theo một số nghiên cứu, trung bình trong khoảng 100g hạt điều thô chứa khoảng 554 calo. Một hạt điều có trọng lượng 28g chứa khoảng 155 calo. Như vậy lượng calo có trong 10 hạt điều sẽ khoảng là 1550 calo. Đây là loại hạt được đánh giá có hàm lượng calo khá cao chị em nên cân nhắc khi đang trong quá trình ăn kiêng. Hạt điều rang muối bao nhiêu calo?Trong 100g hạt điều rang muối cung cấp khoảng 594 calo. Hạt điều rang tỏi ớt bao nhiêu calo?Hàm lượng calo có trong 100g hạt điều rang tỏi ớt trung bình khoảng 550- 600 calo. Ngoài ra theo các chuyên gia dinh dưỡng trong hạt điều còn chứa nhiều axit oleic, Axit linoleic, các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6… và một số khoáng chất khác gồm: Magie, kẽm, chất sắt, kali, thiamine, đồng… Do đó đây là loại hạt đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Ăn nhiều hạt điều có béo không?Theo các chuyên gia, mỗi ngày 1 người trưởng thành sẽ cần 2000 calo để có thể duy trì hoạt động hàng ngày, tương đương với 667 calo mỗi bữa nếu chúng ta ăn đủ 3 bữa/ ngày. Vậy để ăn hạt điều không béo mỗi bữa chúng ta chỉ nên ăn 120g hạt điều còn nếu ăn từ 130g trở lên thì lúc này cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bởi hạt điều có hàm lượng calo khá cao nhưng nếu các bạn biết cách ăn và ăn đủ lượng thì sẽ không gây béo. Hạt điều có gây béo không?Trong nhiều nghiên cứu gần đây, các nhà dinh dưỡng đã chứng minh được rằng, khi sử dụng đồng thời hạt điều cùng với những loại trái cây khô khác như nho khô, quả hạnh nhân, óc chó, lượng calo trong hạt điều sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.
Trong 28g hạt điều chứa 4g protein. Lượng protein trong loại hạt này chiếm gần 10% lượng protein cần thiết cho phụ nữ trong một ngày, Khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống chứa nhiều protein, chúng sẽ hỗ trợ và làm tăng cảm giác no, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng chất béo đơn và chất béo không bão hòa có trong hạt điều thay thế cho chất béo và protein của động vật. Xem thêm: ĂN HẠT ĐIỀU CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN HẠT ĐIỀU ĐÚNG CÁCH? (pams.vn) Các lợi ích của hạt điều đối với sức khỏeKhông những không gây béo, hạt điều còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như:
Những lưu ý khi ăn hạt điềuMặc dù không gây béo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng ta vẫn cần lưu ý những thông tin sau để ăn hạt điều mang lại nhiều lợi ích nhất:
Nếu vẫn còn thắc mắc ăn hạt điều có béo không thì bạn hãy yên tâm là ăn hạt điều không béo, thậm chí đây còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, phù hợp với những người có ý định ăn kiêng và giữ dáng. Những thông tin hữu ích trên đây hy vọng sẽ giúp các bạn nắm được calo của hạt điều và những lưu ý khi sử dụng loại hạt này. |