Có thể tự học bơi hay không? Tự học bơi có nguy hiểm gì không? Hay phương pháp để tự học bơi nhanh nhất như thế nào? Bài viết dưới đây Trung tâm dạy bơi Học Bơi Bốn Mùa sẽ giải đáp vấn đề này nhé.
Có lẽ tất cả chúng ta ở đây đều hiểu được những lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội. Cải thiện vóc dáng, thư giãn tinh thần, điều trị chấn thương… Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn phải học bơi đúng cách. Hay nói cách khác, khi bạn học bơi đúng kỹ thuật thì lợi ích mà kỹ thuật bơi đó mang lại cho bạn càng lớn, bạn sẽ cảm thấy bộ môn này nhẹ nhàng hơn rất nhiều và yêu thích bơi lội hơn. Nhưng ngược lại, nếu bạn học sai kỹ thuật thì lợi ích mang lại rất ít đó là chưa kể đến những nguy cơ tác hại tiềm ẩn. Khi đó bơi với bạn như “đánh vật”, bạn sẽ không còn đam mê và gắn bó với bộ môn thể thao này lâu dài.
Hiện nay có khá nhiều người tìm thầy dạy bơi, nhưng cũng không ít người tự học bơi nhờ những kiến thức trên internet. Vậy đâu mới là phương thức học bơi nhanh, hiệu quả nhất?
- Có thể tự học bơi hay không?
- Tự học bơi hay tìm thầy dạy bơi?
- Một số lưu ý khi tự học bơi
- Cách tự học bơi nhanh nhất cho người lớn
- Nắm vững kỹ thuật nín thở là cách học bơi nhanh nhất cho người lớn
- Thực hành kỹ thuật thở trong nước
- Thực hành kỹ thuật nổi trong bơi lội
- Ai không nên học bơi?
- Người mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp
- Người mắc các bệnh ngoài da, da liễu
- Người bị bệnh về mắt
- Trẻ em dưới 4 tuổi
- Kết luận
Câu trả lời là CÓ. Theo Tiến sĩ Phạm Anh Tuấn, nguyên là Giám đốc Trung tâm Bơi [Hà Nội] cho biết: “Lâu nay ở nông thôn, người dân vẫn thường ra sông, hồ, ao, suối tự học bơi. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tự học bơi được. Bơi không khó, quan trọng là bạn có thực sự muốn học và có kiên trì học hay không ”, anh chia sẻ.
Trên thực tế, tự học bơi có các ưu điểm sau:
- Chủ động về thời gian không phụ thuộc vào lịch dạy bơi của giáo viên.
- Tiết kiệm một khoản chi phí học bơi tại trung tâm.
Tuy nhiên, như đã nói ở trên để phát huy hiệu quả thì bạn phải học chuẩn kỹ thuật của từng kiểu bơi.
Tự học bơi hay tìm thầy dạy bơi?
Nếu bạn có thời gian, kiên trì và thực sự yêu thích bộ môn thể thao này bạn hoàn toàn có thể tự học bơi thông qua các video trên youtube hoặc các hướng dẫn trên các trang web uy tín.
Nhưng nếu bạn cảm thấy chưa tự tin có thể tự học bơi đúng kỹ thuật, bạn muốn học bơi nhanh và an toàn thì hãy tìm ngay 1 địa chi học bơi uy tín có thể giúp bạn bơi lội nhanh chóng.
Bạn hãy liên hệ ngay HOTLINE 0978.046.890 để được tư vấn lớp học bơi và đăng ký học thử FREE buổi học đầu tiên trước khi đăng ký học
Một số lưu ý khi tự học bơi
Tự học bơi cũng có một số nhược điểm như: Không có người đôn đốc cũng như phương pháp bài bản. Đối với những bạn thiếu kiên nhẫn sẽ rất dễ bỏ cuộc, thời gian học cũng kéo dài hơn. Để hạn chế những nhược điểm này, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Học từ cơ bản đến nâng cao. Bơi lội có ba kỹ năng cơ bản: thở, thả nổi, di chuyển. Khi bạn đã thành thạo bước này, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Đừng nhảy lung tung hoặc học nhiều thứ cùng một lúc.
- Luôn nhớ làm ấm kỹ trước khi xuống nước. Đây là một thói quen rất nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng của chúng ta. Điển hình nhất là hiện tượng chuột rút khi bơi. Vì vậy, nên làm nóng các khớp từ trên xuống dưới bao gồm khớp cổ, khớp vai, cánh tay, cổ tay.
- Chuẩn bị đầy đủ trang phục bao gồm đồ bơi, kính bơi.
Cách tự học bơi nhanh nhất cho người lớn
Người lớn tập bơi có một nhược điểm so với trẻ nhỏ đó là chưa có được sự linh hoạt, dẻo dai tối ưu. Muốn học bơi thành công bạn phải có quyết tâm cao và dành nhiều thời gian cho việc học bơi. Nhưng nếu biết cách, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian cho việc học bơi mà vẫn đạt hiệu quả như mong muốn.
Những bài học bơi này sẽ giúp bạn phát huy khả năng và biết bơi. Tuy nhiên, thành công và thời gian sẽ phụ thuộc rất nhiều vào thái độ luyện tập cũng như quyết tâm của chính bạn.
Học ngay kỹ thuật bơi chuẩn:
- Kỹ thuật bơi sải
- Kỹ thuật bơi ếch
- Kỹ thuật bơi ngửa
- Kỹ thuật bơi bướm
Nắm vững kỹ thuật nín thở là cách học bơi nhanh nhất cho người lớn
Giữ hơi thở là một kỹ năng rất quan trọng trong bơi lội. Nếu bạn không thể nín thở, bạn rất khó học bơi. Quá trình học bơi sẽ thuận lợi và nhanh chóng hơn nếu bạn có thể nín thở tốt.
Nếu mới bắt đầu, bạn nên tập nín thở dưới nước từ 10 – 20 giây, sau đó tăng dần sức chịu đựng của cơ thể. Cách tốt nhất để nín thở là ngâm mình trong hồ bơi. Hít thở sâu và từ từ thả lỏng cơ thể dưới làn nước. Điều này vừa giúp bạn nín thở hiệu quả, vừa giúp cơ thể quen với việc ở dưới nước.
Ngoài ra, nếu bạn vẫn sợ khi xuống nước, hãy dùng khăn xô và úp mặt xuống để tập nín thở. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có thể nhịn thở lâu hơn.
Thực hành kỹ thuật thở trong nước
Sau khi thành thạo kỹ năng nín thở, bạn hãy tiếp tục học kỹ năng thở dưới nước. Đầu tiên bạn chống tay lên thành bể, đứng khom lưng sao cho mặt úp xuống nước. Tiếp theo, bạn thở ra thành bong bóng dưới nước rồi ngửa đầu lên trên mặt nước để lấy hơi. Há miệng và hít thở sâu để có đủ không khí trong khi bơi. Cố gắng tập động tác này vài lần để quen với việc hít thở trong nước.
Thực hành kỹ thuật nổi trong bơi lội
Một trong những kỹ năng bơi quan trọng tiếp theo là kỹ thuật thả nổi. Để thực hiện đúng kỹ thuật này, bạn nên đến các bể bơi có nước ngang bụng hoặc ngang ngực. Sau đó hít thở sâu rồi ngồi dưới nước, hai tay ôm lấy đầu rồi thả lỏng. Khi cơ thể bắt đầu cao lên, từ từ duỗi thẳng tay và chân để cơ thể nổi. Khi hết hơi, bạn sẽ đứng dậy và tiếp tục thực hiện động tác này.
Ai không nên học bơi?
Đối với nhiều người, học bơi có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.
Người mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp
Chẳng hạn như hen suyễn, viêm xoang… vì môi trường nước bể bơi dễ khiến bạn bị nhiễm lạnh dẫn đến khó thở.
Ngoài ra, nước bể bơi còn chứa hóa chất clo và nhiều loại vi khuẩn, mầm bệnh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của những người có sức đề kháng yếu, mắc các bệnh về đường hô hấp.
Nếu thực sự yêu thích và muốn học bơi, bạn có thể mời giáo viên riêng về dạy tại nhà với lịch học hợp lý để đảm bảo sức khỏe.
Người mắc các bệnh ngoài da, da liễu
Nước bể bơi chứa nhiều chất tẩy rửa, hóa chất, vi khuẩn,… nó sẽ tấn công làn da của bạn khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.
Có thể truyền mầm bệnh cho người khác, nếu khỏi bệnh, khi học bơi nên thoa kem chống nắng cho mặt và toàn thân để vừa chống nắng vừa tránh tác động của nước hồ bơi.
Người bị bệnh về mắt
Những người mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là những người dễ bị khô mắt, dị ứng mắt hay đỏ mắt,… học bơi sẽ khiến tình trạng mắt trở nên khó kiểm soát. Trong trường hợp nặng hơn, các bệnh về mắt như đau mắt đỏ, viêm kết mạc, v.v.
Trẻ em dưới 4 tuổi
Do trẻ ở độ tuổi này chưa thể kiểm soát được hành động của mình, sức đề kháng chưa hoàn thiện nên rất dễ bị nhiễm khuẩn, thậm chí hình thành tâm lý sợ nước.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn có thể trả lời cho câu hỏi: Có thể tự học bơi không? Hy vọng bạn có thể lựa chọn được hướng đi phù hợp với bộ môn thể thao này.