Khoai từ bao nhiêu calo

Tác dụng của khoai từ trong giảm cân | Liệu khoai từ có giảm cân hiệu quả bằng khoai lang?

Tác dụng của khoai từ trong giảm cân đến nay vẫn còn là một ẩn số. Bởi khi ăn kiêng giảm cân chúng ta thường nhắc tới khoai lang mà quên mất đi rằng có một loại khoai khác được mệnh danh là loại củ đốt mỡ bụng, với thân hình xù xì mang tên khoai từ. Tuy nhiên dư luận chưa một lần quan tâm tới loại khoai này đã khiến những lợi ích của nó bị chôn vùi. Và giờ đây lại tiếp tục nổi lên khi rất nhiều người thắc mắc ăn khoai từ có tăng cân không?

Tác dụng của khoai từ trong giảm cân

Tác dụng của khoai từ trong giảm cân tiếp tục được chứng minh để cho bạn đọc có thể thấy rõ nét nhất về công dụng của loại khoai này mang công dụng đốt mỡ bụng cực tốt và nên có trong thực đơn giảm cân này. Từ đó xóa bỏ suy nghĩ chỉ có thể giảm cân bằng khoai lang.

• Khoai từ bao nhiêu calo?

Với bảng thành phần dinh dưỡng bao gồm: vitamin B, C,A; 75g nước; 1,5g protit; 21,5g gluxit; 1,2g xenluloza; 28mg canxi; 30mg photpho; 0,2mg sắt thì củ khoai từ chứa một lượng calo khá thấp, khoảng 94 calo/100g khoai từ. Mức calo này tương đương khi bạn ăn 1 củ khoai từ cỡ lớn. Theo bảng thống kế dinh dưỡng thì 100g khoai lang có chứa 118,1 calo, dễ dang thấy rằng lượng calo trong khoai lang cao hơn hẳn trong khoai từ. Vì thế chẳng có lý do gì mà bạn có thể thắc mắc ăn khoai từ có tăng cân không? Bởi nó nạp ít calo hơn khi bạn ăn khoai lang trong khi khoai lang là thực phẩm vàng giảm cân.

Khoai từ có chứa 94 calo

• Khoai từ có giảm cân không?

Với lượng calo khá thấp, thấp hơn khoai lang thì chắc chắn ăn khoai từ giảm cân. Hơn nữa trong khoai từ còn chứa rất nhiều chất xơ, kích thích nhu đồng ruột đồng thời giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa vào mùa đông. Do đó bạn sẽ không còn lo lắng bị tích trữ mỡ thừa vào mùa đông nếu ăn khoai từ thường xuyên. Ăn củ từ nấu cùng với thịt hay xương hầm sẽ làm giảm đi sự ngấy của món ăn.

Khoai từ giảm cân không những hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe, được đánh giá rất cao trên khía cạnh Đông y. Đây là loại thực phẩm cực tốt cho người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, người hay bị táo bón, khó ngủ mà không muốn dùng thuốc an thần, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ, đồng thời phòng chống nhiễm độc kim loại nặng từ môi trường, theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh [Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội].

Khoai từ vừa có tác dụng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Như vậy, ăn khoai từ có giảm cân không? Ăn khoai từ giảm cân và cũng sẽ mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe khiến bạn phải trầm trồ. Thế nhưng ăn khoai từ giảm cân đúng cách như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Cách ăn khoai từ giảm cân

Tác dụng của khoai từ trong giảm cân càng khiến bạn mê mệt những món ăn ngon được làm từ loại củ này. Nếu như nghĩ rằng chỉ có thể luộc khoai thì bạn sớm áp dụng 3 trong nhiều cách chế biến khoai từ dưới đây để thêm vào thực đơn ăn giảm cân an toàn khoa học của mình.

• Khoai từ giảm cân nấu nước hầm xương

Chuẩn bị nguyên liệu: 500g xương, 3 củ khoai từ cỡ vừa, gia vị, hành lá.

Cách thực hiện:

+ Xương đem luộc qua, chắt nước rồi đem hầm, sau khi xương nhừ thì cho ra nồi nấu canh.

+ Khoai từ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái vuông.

+ Đun nồi nước canh xương hầm cho tới khi sôi thì cho khoai từ vào ninh nhừ.

+ Cho tới khi khoai nhừ thì nêm nếm gia vì và cho hành lá cắt khúc vào.

+ Tắt bếp, múc món canh khoai từ ra tô và thưởng thức món ăn.

Canh khoai từ giảm cân nấu xương hầm

• Nước ép củ khoai từ giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 củ khoai từ cỡ vừa.

Cách thực hiện:

+ Khoai từ gọt vỏ, rửa sạch, thái miêng rồi cho vào máy ép, ép lấy nước.

+ Dùng nước ép khoai từ để uống có thể giúp giải độc cho cơ thể

+ Không nên uống nước ép khoai từ thường xuyên.

• Bánh củ khoai từ giảm cân

Bánh khoai từ giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 3 củ khoai từ cỡ vừa, thịt gà 25g, thịt lợn nạc 100g, xá xíu 75g, nấm đông cô 5g, măng non 100g, bột mì 250g, bột nếp 250g, dầu mè, gia vị.

Cách thực hiện:

+ Khoai từ rửa sạch vỏ bên ngoài rồi đem luộc chín sau đó lột vỏ, lấy phần thịt của củ khoai.

+ Đem khoai tư dằm nhuyễn cùng với đường và bột mì, bột nếp để làm vỏ bánh.

+ Măng và nấm đem trần qua nước sôi rồi đem thái thật nhỏ.

+ Thịt gà, thịt lợn, xá xíu đem băm nhỏ.

+ Cho thịt, măng, nấm vào chảo để xào qua, trộn thêm dầu mè, gia vì để làm nhân bánh.

+ Sau đó nặn thành từng chiếc bánh có nhân rồi đem hấp chín, khi chín thì lăn bánh qua lớp cơm dưa và thưởng thức.

+ Món bánh này có tác dụng giảm ho tiêu đờm rất hiệu quả.

Trên đây là 3 công thức ăn khoai từ giảm cân dựa trên chia sẻ kinh nghiệm giảm béo của nhiều người mà bạn có thể áp dụng do tạp chí giảm béo tổng hợp.

Khoai từ luộc giảm cân

Lưu ý một số tác hại của củ khoai từ? Khoai từ kỵ gì

Khoai từ kỵ gì? Khoai từ và chuối rất kị nhai vì thế không ăn kèm 2 thứ này để tránh bị tiêu chảy.

Khi chế biến khoai từ bạn nên nướng qua củ khoai để phân hủy chất nhựa trong khoai từ nhằm ngăn chặn nguy cơ bị đầy bụng.

Không nên ăn quá nhiều khoai từ mà cần có sự kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày.

Như vậy những thông tin xung quanh tác dụng của khoai từ trong giảm cân đã được giải đáp chi tiết mong rằng bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Tin liên quan:

• Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? | Bí quyết lấy lại eo thon chỉ trong 1 tuần
• Giảm cân không khó khi có thực đơn ăn kiêng với khoai lang
• Ăn khoai lang vàng có giảm cân không? 90% sao Hàn đang ăn kiêng bằng khoai lang vàng?
• [Sự thật] Ăn khoai lang tím có giảm cân không? Lượng calo như thế nào? Cách giảm cân bằng khoai lang tím hiệu quả
• Giảm cân bằng khoai lang và trứng thổi bay 5kg mỡ thừa nhanh chóng
• Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch có hiệu quả không Câu trả lời khiến các chị em bất ngờ