1. Khóc như trẻ con
Chẳng nỗi đau nào như nỗi đau bị người khác phản bội, đặc biệt khi đó là người gần gũi nhất của mình. Bạn đừng ngại trèo lên giường, co ro trong tư thế của một thai nhi nằm bụng mẹ mà gào khóc cho thỏa.
Chuyên gia tâm lý Elizabeth Lombardo, tác giả cuốn “A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness” cho rằng, bạn sẽ phải trải qua những giai đoạn cảm xúc giận dữ, đau buồn. Hãy thừa nhận rằng đây là thời điểm khó khăn và cho phép bản thân được gào khóc”.
2. Im lặng khi cơn giận đã nguôi đi
Bạn sốc. Bạn tổn thương. Bạn hoang mang, bối rối. Nhưng cho dù bạn cố gắng hét vào mặt anh ta hay ném lên tường Facebook những lời chỉ trích về việc anh ta đểu cáng đến mức nào, hãy tin rằng, tốt hơn cả vẫn là bạn giữ nguyên một thái độ im lặng.
Bạn sẽ không nói gì với anh ta cho đến khi hết cơn sôi máu. Lombardo cho rằng, khi đang stress nặng, chúng ta rất nóng và có thể nói ra những điều gây hối hận về sau.
3. Đừng sao lãng bản thân, hãy chăm sóc mình nhiều hơn
Bạn cần có năng lượng để vượt qua giai đoạn này. Hãy nghỉ ngơi, ăn chút gì đó thực sự có dinh dưỡng, tập thể dục. Theo ý kiến chuyên gia, khi bạn bị stress nặng và đặt khủng hoảng tình cảm lên hàng đầu, bạn càng khó vượt qua hơn. Hãy cố gắng tìm cách đối diện với toàn bộ sự thật, sẽ có ích cho trái tim đang tan vỡ của bạn.
4. Nên tìm hiểu [ít nhất là một chút] về sự thật bẩn thỉu
Anh gặp cô ta ở đâu? Chuyện này diễn ra trong bao lâu rồi? Hai người có làm chuyện đó trên giường của tôi không? Anh có tự bảo vệ không?... Bạn không nhất thiết phải biết tường tận, tỉ mỉ mọi việc, nhưng để có thể đưa nỗi đau vào quá khứ, bạn cần ít nhất một cơ hội ngồi xuống nói chuyện với anh ta và tìm hiểu những thông tin mình cần biết.
Đó là cách tốt để bạn đóng lại những băn khoăn đang đeo đẳng lòng mình. Nếu bạn không làm vậy, hàng loạt những câu hỏi anh ta đã làm điều này, điều kia chưa sẽ bám theo bạn không rời.
Trái lại, hãy tránh xa những câu hỏi có cụm từ “hơn tôi” như: “Cô ta có xinh hơn tôi không? Cô ta quyến rũ hơn tôi à? Cô ta gầy hơn tôi? Cô ta giỏi giang hơn tôi?...”. Bởi nếu anh ta khẳng định người đàn bà kia hơn bạn, đó sẽ là lưỡi dao cứa vào con tim khốn khổ của bạn. Nếu anh ta nói bạn hơn người thứ ba kia, bạn sẽ lại tiếp tục nghi vấn “nếu thế thì tại sao anh lại đối với tôi như vậy”.
5. Giữ mồm giữ miệng
Phụ nữ có nhu cầu chia sẻ rất lớn, để thấy lòng nhẹ nhõm. Nhưng nếu với ai quen biết bạn cũng ngồi kể lể thì lại chính làm khó cho mối quan hệ của bạn sau này, nếu cuối cùng hai người quyết định làm lại cùng nhau. Chỉ nên chọn 1-2 cô bạn gái thân, người bạn cảm thấy tin tưởng, người có thể lắng nghe câu chuyện của bạn mà không phán xét, người sẽ giữ được bí mật cho bạn, để trút bỏ nỗi lòng.
Nếu bạn để cho cả thế giới biết anh ta đã phản bội bạn, cả thế giới sẽ “ném đá” anh ta, như vậy, cơ hội tha thứ cho anh ta của bạn là rất thấp.
6. Đừng làm thám tử
Nếu bạn vẫn muốn cứu vãn mối quan hệ, hãy tin rằng chắc chắn chẳng có lợi lộc gì nếu cố gắng rình mò, theo dấu vết ngoại tình qua tin nhắn điện thoại, email, nick chat, các hóa đơn, thẻ tín dụng... Đào bới mọi việc khiến bạn bế tắc trong một tình trạng không mấy lành mạnh, sự giận dữ, rình mò ngăn tâm hồn bạn khỏi sự thư thái, bạn không thể tìm thấy niềm vui. Và nếu tìm ra điều gì đó, bạn lại tổn thương thêm lần nữa.
H.A
Theo IVi
Cảm giác của bạn ngay lúc này chính là không thể chịu đựng nổi. Dĩ nhiên là vậy rồi.
Một người mà bạn đặt trọn niềm tin rằng đó là người vô cùng tốt lại nỡ phản bội lại tình cảm của bạn. Hành động đó cho thấy họ thiếu sự yêu thương, cực kỳ tàn nhẫn và bản chất vốn hoàn toàn không đáng tin cậy. Tôi biết. Tôi cũng đã từng trải qua những cảm giác như thế - thứ cảm giác như thể trái tim mình bị đâm bởi ngàn vạn nhát dao.
Mặc dù vậy, có một điều cần phải làm rõ ngay lúc này. Nhận định của bạn – mặc dù có vẻ thường thấy – trên thực tế lại chỉ diễn giải được một tình huống, thứ mà theo lý thuyết lẽ ra phải được nhìn nhận từ quan điểm nhiều chiều. Có thể có những cách khác để đánh giá chuyện đã xảy ra. Bạn không thể thay đổi được sự thật là người đó đã không chung thủy, nhưng bạn có thể lựa chọn xem xét hành động ấy theo một cách khiến bản thân bớt tổn thương hơn.
Rõ ràng là họ đã làm tổn thương bạn, nên sẽ hoàn toàn bình thường nếu bạn gộp chung kết quả vào với mục đích. Vậy nhưng sự thật lại có khi cùng một lúc trở nên tốt hơn hoặc xấu đi. Xấu đi là bởi vì, thật kỳ lạ, bạn lại không phải lý do chính khiến cho họ phản bội. Và lý do để tình huống trở nên tốt đẹp lên cũng tương tự như vậy. Theo cách suy nghĩ của bạn, sự phản bội diễn ra thường nhằm mục đích khiến bạn phải cảm thấy đau khổ, tuy nhiên biết đâu lại tồn tại những lý do khó có thể tin nổi và đáng thương hơn.
Đó có thể là sự tổn thương từ thời thơ ấu, từ việc người ấy phải chịu đựng ép buộc, cũng có thể đến từ chính nỗi lo lắng của người ấy về khả năng của bản thân, hoặc là từ nỗi sợ hãi liên quan đến vấn đề công việc.
Có lẽ họ đã thành thật khi nói với bạn, bằng giọng nói đầy hối lỗi, rằng họ không cố ý làm thế để tổn thương bạn.
Tất cả mọi người đều có những cái tôi khác nhau: cái tôi tự tin, cái tôi thông minh, cái tôi tốt bụng. Sự phản bội xảy ra ngay lập tức sẽ kéo theo một cái tôi đáng sợ mà chúng ta luôn làm mọi cách để tránh né: cái tôi đáng kinh tởm. Phản bội cũng đánh vào nỗi sợ thầm kín nhất của chúng ta về bản thân mình, rằng ta không có bất cứ giá trị gì đối với đối phương, những sự việc vô lý như thế này sẽ tiếp tục xảy đến với những người như ta, hoặc thậm chí sẽ chẳng còn điều gì tốt đẹp dành cho chúng ta nữa.
Hãy cố gắng dựng lên một bức tường ngăn giữa cảm xúc lâu dài của bạn với khủng hoảng của hiện tại. Việc người ta phản bội bạn không có nghĩa là con người của bạn thật đáng kinh tởm. Họ không lên giường với người khác để bạn cảm thấy bản thân mình bẩn thỉu. Bạn chỉ là chính bạn mà thôi, về cơ bản bạn lịch sự, tốt đẹp và là một người hoàn toàn đáng quý.
Chúng ta thừa kế một nền văn hóa mà ở đó tình yêu và tình dục gắn kết rất chặt chẽ với nhau. Chúng ta được bảo rằng, người chúng ta yêu là người chúng ta muốn làm tình cùng và ngược lại. Điều này dường như là một sự thật không thể nào thay đổi được với bạn. Nhưng đối với một vài người, tình yêu và tình dục, theo cách họ cảm nhận, là hai điều hoàn toàn khác biệt và độc lập với nhau. Đây không phải là lời bào chữa. Nhưng nó có thể làm bạn thông tỏ một phần của câu chuyện.
Một cặp đôi không bao giờ nên lãng phí cơ hội của mình khi sự phản bội xuất hiện. Có thể, đó là một thông điệp đã được mã hóa về những bất đồng đang nhen nhóm trong mối quan hệ của hai bạn, mà bình thường bạn và người ấy gặp khó khăn trong việc thổ lộ với nhau. Đừng nghĩ phản bội là bạn đã bị “cắm sừng”, mà hãy nghĩ đó chỉ là một nỗi buồn bạn chưa tìm được cách để giải quyết. Hãy tưởng tượng sự phản bội là một thông điệp được gửi đến cho cả hai bạn, về sự cần thiết của việc cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Hãy cho phép bản thân được tò mò và tìm hiểu, đừng chỉ nổi giận không. Phản bội thường là dấu hiệu về nỗi đau khổ của đối phương, còn là phương thức vừa ngây thơ vừa liều lĩnh nhằm kéo mối quan hệ đang trên bờ vực quay trở lại đúng hướng.
Thật lòng yêu thương một ai đó không chỉ là yêu thương những điểm tốt, tuyệt vời và đáng ngưỡng mộ của họ. Mà nó còn là lòng vị tha và sự tha thứ cho những lúc yếu đuối và sai lầm của họ. Hơn lúc nào hết, đã đến lúc thể hiện tình yêu của bạn rồi.
Theo The School of Life
Tags:
Đừng quá bi quan và chán nản khi phát hiện chồng hoặc vợ của mình đang ngoại tình. Những việc nên làm dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau này.
Bĩnh tĩnh suy nghĩ
Đừng để bản thân bạn có những phản ứng thái quá khi phát hiện ra việc ngoại tình của chồng hoặc vợ mình. Hãy suy nghĩ mà xem, điều này đặc biệt quan trọng trong 1 mối quan hệ lâu dài. Việc phản ứng đột ngột, thái quá mà không suy nghĩ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng khiến bạn hối tiếc sau đó. Hãy bình tĩnh lại và dành 1 chút thời gian gian để suy nghĩ trước khi quyết định làm bất cứ điều gì.
Nói chuyện với một ai đó
Hãy hiểu rằng bạn không hề đơn độc. Trong rất nhiều cuộc khảo sát, theo số liệu thống kê sơ bộ cho thấy có từ 1/4 đến 1/2 những người đã lập gia đình phải chịu nỗi đau có chồng hoặc vợ đã từng ngoại tình. Chính vì thế, hãy mạnh dạn tâm sự câu chuyện của bạn với 1 người tin cậy khác. Bạn có thể nói chuyện với người thân, bạn bè, thậm chí tâm sự giấu tên trong 1 chương trình phát thanh nào đó để được kể ra câu chuyện của mình.
Khi phát hiện có chồng hoặc vợ ngoại tình, hãy bình tĩnh suy nghĩ trước khi hành động. Ảnh minh họa
Đừng đổ lỗi cho bản thân
Đa phần mọi người sẽ ngay lập tức nhìn lại bản thân và cho rằng họ chính là lý do khiến đối tác của họ ngoại tình. Điều này chưa hẳn đã là chính xác. Thông thường nguyên nhân dẫn đến chuyện ngoại tình thường là "tại anh, tại ả, tại cả 2 bên". Vì thế, đừng tự đổ lỗi và trách móc bản thân thái quá. Nó chỉ khiến bạn mệt mỏi và đau khổ hơn mà thôi.
Nói chuyện với đối tác của bạn
Đừng chỉ suy nghĩ và dằn vặt bản thân mình, sau khoảng thời gian im lặng cần thiết để bạn đủ bình tĩnh, hãy nói chuyện thẳng thắn với đối tác của bạn. Vì rất có thế điều mà bạn nhìn hoặc nghe thấy không phải là sự thật. Rất có thể vợ hoặc chồng của bạn bị quấy rối tình dục ở nơi làm việc hoặc tất cả chỉ là cái bẫy mà 1 ai đó dựng lên để bạn nhìn thấy... Tốt nhất hãy nói chuyện với vợ hoặc chồng để xem họ sẽ nói gì khi bị phát hiện chuyện ngoại tình.
Nhìn nhận lại vấn đề
Kể cả khi đối tác của bạn xác nhận việc đang "say nắng" ở bên ngoài, đừng vội tức giận và suy sụp, hãy nhìn nhận lại vấn đề. Nếu được, hãy thử đặt mình vào vị trí của đối tác và suy nghĩ xem vì sao cô ấy hoặc anh ấy lại làm như thế? Đó là vì họ "say nắng", giải quyết nhu cầu sinh lý hay thực sự có tình cảm với người thứ 3?...
Nếu quyết định tha thứ cho đối tác hãy quên hết lỗi lầm của họ trước đó. Ảnh minh họa
Nếu có thể hãy tha thứ
Không phải mối quan hệ nào cũng có thể chấm dứt ngay tức khắc sau khi phát hiện chồng hoặc vợ ngoại tình. Có rất nhiều thứ ràng buộc giữa 2 bạn như con cái, gia đình, họ hàng, tài chính.... Tuy nhiên, nếu bỏ qua một cách quá dễ dàng có thể khiến vợ hoặc chồng của bạn tái phạm nhanh chóng. Cách tốt nhất để biết có thể tha thứ được hay không chính là sống riêng 1 khoảng thời gian để nhìn nhận lại tình cảm. Nếu sau khoảng thời gian xa cách bạn cảm thấy mình vẫn còn tình cảm và nửa kia có sự thay đổi tích cực, hãy tha thứ và quên hết lỗi lầm của họ trước đó.
Những việc cần làm nếu nhất định ly hôn
Bạn sẽ cần thu thập chứng cứ như biên lai, email, hình ảnh... liên quan đến việc chồng hoặc vợ ngoại tình để làm bằng chứng trước Tòa. Nếu bạn không thể tự tìm được các bằng chứng bạn có thể nhờ thám tử hoặc một người nào đó có kỹ năng mà bạn tin tưởng.
Bạn cũng sẽ cần đến luật sư nếu e ngại về việc có tranh chấp trong vụ ly hôn. Hãy lên kế hoạch thật cụ thể để nhận được sự giúp đỡ khi cần thiết.
Nếu quyết định ly hôn, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của luật sư để xử lý các tranh chấp về con cái hoặc tài sản. Ảnh minh họa
Khám sức khỏe
Nhiều người không nghĩ đến điều này nhưng nó thực sự là 1 vấn đề bạn cần quan tâm và ghi nhớ. Vì khi chồng hoặc vợ của bạn đã có quan hệ với 1 đối tác khác, không thể bỏ qua nguy cơ lây truyền bệnh tình dục. Tốt nhất, bạn nên đi khám sức khỏe nói riêng và sức khỏe sinh sản nói chung, đặc biệt là xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục để yên tâm về sức khỏe của mình cũng như có hướng điều trị sớm nếu chẳng may bạn đã bị mắc bệnh.
Đừng quên lưu giữ lại bệnh án vì đó có thể là bằng chứng chứng minh việc ngoại tình của người bạn đời của bạn trước Tòa.
Theo Hương Giang [Khám phá]