Nhu cầu về folate tăng từ năm đến mười lần trong khi mang thai và cam có thể đáp ứng yêu cầu. Folateaids sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Folate cũng giúp phát triển các tế bào máu và mô mới, và cải thiện cân nặng khi sinh của bé [2] .
4. Ngăn ngừa táo bón
Hàm lượng chất xơ phong phú giúp dễ dàng đi tiêu và ngăn ngừa táo bón khi mang thai là vấn đề phổ biến khi mang thai [3] .
5. Bà bầu uống nước cam giúp kiểm soát huyết áp
Chỉ số kali cao của cam ngăn ngừa tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai bằng cách kiểm soát huyết áp [4] .
6. Thúc đẩy hydrat hóa
Cam đóng góp rất lớn vào lượng chất lỏng hàng ngày, do đó cung cấp natri và kali để duy trì mức chất lỏng trong cơ thể [5] .
7. Điều trị sỏi thận
Cam làm tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó làm tăng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể, phòng ngừa nguy cơ sỏi thận [6] .
8. Hỗ trợ hệ hô hấp
Hàm lượng caroten cao trong cam giúp duy trì sức khỏe hô hấp trong cả giai đoạn bình thường và mang thai [7] .
9. Bà bầu uống nước cam tốt cho da
Vitamin C trong cam mang lại hai lợi ích làm đẹp. Tác dụng chống oxy hóa giữ cho da ẩm và căng, đồng thời cũng giúp bạn đối phó với mụn trứng cá, đây là một vấn đề phổ biến khi mang thai.[8]
10. Giảm phản ứng dị ứng
Các nghiên cứu cho thấy ăn cam làm giảm nguy cơ bị dị ứng và thở khò khè. Ngoài ra, cam còn giúp phát triển trí não thai nhi.
Vỏ cam có tốt cho mẹ bầu không?
Vỏ cam chứa lượng vitamin C gấp đôi so với phần thịt của trái cây. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, vỏ cam được xem hoàn hảo để tiêu thụ trong khi mang thai. Đơn giản là bạn chỉ cần xay vỏ và thêm vào sữa chua, cháo hoặc salad.
Tuy nhiên, mẹ cần rửa cam thật kỹ trước khi sử dụng vỏ. Bạn cũng có thể rửa chúng trong nước ấm. Đặc biệt, lưu ý rằng vỏ trái cây và rau quả chứa đầy thuốc trừ sâu và vi khuẩn gây hại. Mẹ chỉ nên sử dụng khi chắc chắn rằng cam được trồng sạch, an toàn, không sử dụng thuốc trừ sâu.
Những mặt hạn chế khi bà bầu uống nước cam trong thai kỳ
Mặc dù công dụng của nước cam vắt là rất tốt. Tuy nhiên khi khi mang thai, bạn phải nhận thức được những tác động không mong muốn của việc tiêu thụ quá mức thức uống này. Bởi lẽ:
- Hàm lượng axit citric cao có thể dẫn đến đau họng và cũng có hại cho men răng [9] .
- Nó có thể làm tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể, có thể có tác động tiêu cực đến tiêu hóa, dẫn đến chuyển động lỏng lẻo và chuột rút bụng.
- Có tính axit cao, chúng có thể gây ợ nóng. Nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản [GERD], nó có thể làm nặng thêm tình trạng.
Mẹ hãy bổ sung cam vào thực đơn hằng ngày của mình để luôn khỏe mạnh khi mang thai nhé. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục ăn cam ngay cả sau khi sinh vì chúng rất tốt cho làn da và giúp da không bị lão hóa nhé!
Nước cam với vị chua ngọt đặc trưng rất dễ kích thích vị giác của mẹ bầu. Việc mẹ bầu uống nước cam trong suốt thời gian có thai sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.Khi mang thai, em được người lớn khuyên nên ăn cam mỗi ngày nên ngày nào cũng kiên trì ăn cam trong nhiều tháng. Đặc biệt có những ngày bận rộn, em không cần vắt cam mà ăn cả múi luôn cho nhanh. Đến khi em bé ra đời, nhìn con gái đủ cân, hồng hào, trắng trẻo, em mới thấy công sức uống nước cam của mình quả là rất xứng đáng.
Lợi ích từ việc uống nước cam mỗi ngày
Nguồn thực phẩm giàu vitamin C
Cam là nguồn cung cấp giàu vitamin C hỗ trợ đắc lực cho hệ thống miễn dịch của mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai. So với các thực phẩm khác, cam chứa nhiều vi chất khác như kẽm và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các xét nghiệm y khoa chứng minh rằng cam giúp cho thai nhi khỏe mạnh bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch của bé.
Giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit, táo bón
Mẹ bầu có cảm giác ốm nghén trong thời gian đầu mang thai thì cam chính là một lựa chọn để cải thiện triệu chứng này. Bên cạnh đó, cam rất nhiều nước, cellulose, pectin và các thành phần khác, có thể tăng cường nhu động ruột, giảm bớt tình trạng táo bón của mẹ bầu.
Làm đẹp da của mẹ bầu và trẻ sơ sinh
Vitamin C trong cam là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng cải thiện nhiều vấn đề về da như lấy đi những nốt đen trên da [lớp sừng già], ức chế việc tạo thành melanin, làm mờ sắc tố melanin, giúp da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang. Nhờ thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, da sẽ được làm đầy sẹo lõm do mụn. Vitamin C giúp làm đẹp da, chống oxy hóa, làm làn da của mẹ bầu và thai nhi trắng trẻo hơn.
Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?
Tuy mẹ bầu nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song không phải bất cứ lúc nào uống nước cam cũng đều tốt.
Uống nước cam vào buổi sáng: Vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nên sau khi ăn sáng xong mẹ bầu uống nước cam ngay sẽ khiến cho đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng. Điều này không dễ chịu chút nào.
Uống nước cam vào buổi tối: Vào buổi tối, thời điểm này cũng không thích hợp cho việc uống nước cam bởi chúng có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm bạn trằn trọc, mất ngủ.
Tốt nhất, chúng ta nên uống nước cam từ 1 – 2 giờ đồng hồ ăn sáng sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no.
Với những lợi ích trên, mẹ bầu cố gắng uống nước cam mỗi ngày để con được chào đời khỏe mạnh và xinh đẹp nhé.
Bầu nên uống bao nhiêu nước cam?
Bà bầu ngày nào cũng uống nước cam được không?
Bà bầu nên ăn bao nhiêu quá cam mỗi ngày?
Mẹ bầu uống nước đá có ảnh hưởng gì không?