Một quả mít bao nhiêu calo?
Mít là một trong những loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất dinh dưỡng, là nguồn bổ sung vitamin lý tưởng cho cơ thể. Nhưng liệu bạn đã biết mít bao nhiêu calo, nên ăn mít vào khoảng thời gian nào là hợp lý. Với những người đang trong chế độ giảm cân, mít có phải là một loại thực phẩm lý tưởng hay không. Cùng Tiki Blog tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây nhé! Show
>>> Xem thêm:
Mục lục Mít bao nhiêu calo?Tính toán mít bao nhiêu calo theo khối lượngĐầu tiên, hãy cùng Tiki tìm hiểu đáp án cho câu hỏi mít bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, 100 gram mít tươi sẽ chứa khoảng 96 kcal, 0,3 gram chất béo, 24 gram bột đường, 1,5 gram protein và một số loại vitamin khác. Như vậy, với câu hỏi mít bao nhiêu calo, bạn cần dựa trên cân nặng của mít để xác định được con số calo chuẩn xác nhất. Tính toán mít bao nhiêu calo theo chủng loạiBên cạnh việc xác định mít bao nhiêu calo theo cân nặng, bạn cũng cần phải xác định được loại mít bạn muốn tìm hiểu là loại mít nào. Vì nhìn chung, mỗi loại mít sẽ có hàm lượng dinh dưỡng nói chung và lượng calo nói riêng khác nhau. Mít daiMít dai (hay còn gọi là mít ráo) có những đặc điểm nổi bật như múi giòn, dai, ít xơ, thịt dày, không bị bấy hay nát khi xẻ. Mùi thơm đặc trưng của mít dai khi chín cũng là một điểm cộng. Vì những đặc tính này, mít dai hiện nay đang là loại mít được ưa chuộng nhất và chiếm tỷ trọng tiêu thụ lớn hơn so với các loại mít khác trong nước. Theo thống kê, 100 gram mít dai sẽ chứa khoảng 96 calo. >>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không? Mít dai là một trong những loại mít được yêu thích tại nước ta (Nguồn: Internet)Mít mậtMít mật có ruột mềm, ướt và có màu vàng tươi hơn so với mít dai. Loại mít này có vị ngọt khá rõ rệt, vì vậy nên lượng calo trong 100 gram mít mật thường sẽ cao hơn các loại mít khác như mít dai hay mít thái, ước tính khoảng 124 calo. Mít tháiNhững món ăn vặt như chè mít thái hay sữa chua mít thái đang được giới trẻ yêu thích trong những năm gần đây. Tuy có tên gọi là mít thái, nhưng loại trái cây này được trồng hoàn toàn tại Việt Nam. Mít thái có cơm ở múi dày hơn và không quá ngọt, tuy nhiên lại độ giòn hấp dẫn, làm tăng cảm giác thích thú khi thưởng thức món ăn. Với hương vị ngọt dịu, lượng calo trong 100 gram mít thái sẽ dao động khoảng 95 calo, tương tự với mít dai. >>> Xem thêm: Vải bao nhiêu calo? Mẹo ăn vải không lo tăng cân Mít thái có lượng calo tương đương mít dai (Nguồn: Internet)Tính toán mít bao nhiêu calo theo cách chế biếnMít sấyMít sấy là một loại chế phẩm phổ biến được làm từ mít tươi. Để sản xuất 100 gram mít sấy khô, cần sử dụng khoảng 300 gram mít tươi. Vì vậy, lượng calo trong mít sấy sẽ cao hơn gấp 2.5 lần so với mít tươi, ước lượng khoảng 280 calo/100 gram mít sấy. Lượng calo trong mít sấy nhiều hơn mít tươi (Nguồn: Internet)Mua ngay mít sấy giòn, ngọt trên Tiki: Mít Sấy Huynh Đệ Tề Hùng 250g65.000 ₫ Mít Sấy Giòn LAFOOCO 100g Xuất Khẩu37.000 ₫ Mít sấy L'angfarm, 250g, bịch, mẫu mawashi87.000 ₫ Mít sấy L'angfarm, 80g, bịch, mẫu kraft 1 mặt trong35.000 ₫ Mít sấy khô đà lạt (500gr)185.000 ₫ Trái cây sấy ăn vặt tăng sức đề kháng Nonglamfood (Cam lát 45g, Mít 45g, Bưởi chanh dây 45g, Dừa giòn 45g)26.000 ₫ 29.000 ₫ -10% Hoàn 6 ASA MÍT SẤY GIÒN NGUYÊN CÁNH VỊ NGỌT TỰ NHIÊN TÂN LỘC PHÁT - BỊCH 200G49.000 ₫ 69.000 ₫ -29% Mít Sấy Vụn Viettin Mart 1kg120.000 ₫ Mít Sấy Vinamit 210G - 893474301213169.400 ₫ Mít Sấy Vinamit 500G - [8934743012902]155.300 ₫ Mít Sấy JackFruit Chips Deluxnuts 40g20.000 ₫ Mít sấy 200g59.860 ₫ 73.000 ₫ -18% Mít Sấy Choice L 200G - [8935032200192]49.900 ₫ Mít Sấy Vinamit Túi 100G - 893474304290936.000 ₫ Mít Sấy Giòn- Thức ăn sạch cho sức khỏe, Hương Vị Tự Nhiên, Thơm Ngon Toàn Diện, ĐV- Sen Đại Việt- Gói 35g15.000 ₫ 18.000 ₫ -17% LÔ 5 MÍT SẤY DẺO AN LỢI 50G (50g x 5) SOFT DRIED JACKFRUIT76.500 ₫ 103.500 ₫ -26% Mít sấy Giòn, Thơm Đặc sản Đăk Lăk túi 500gr108.000 ₫ Mít sấy L'angfarm, 60g, hũ, mẫu tobita33.000 ₫ Mít Sấy Vinamit 210G - 893474301213169.400 ₫ Mít sấy Nam Huy 200 g55.000 ₫ Mít Sấy Vinamit 150G - 893474303290050.600 ₫ Mít Sấy Giòn Hàng Xuất Khẩu VIETTIN MART 1KG299.000 ₫ Mít sấy 40G/80G/120G/200G NAM HUY thơm giòn rụm12.500 ₫ Trái cây sấy dẻo Xoài, Bưởi, Mít, Chanh dây, Cam, Dừa,Bưởi chanh dây Nông Lâm Food ngọt nhẹ nhàng từ hoa quả 4 mùa hỗ trợ bổ sung các chất9.000 ₫ Sữa chua mít là một món ăn có lợi cho hệ tiêu hóa (Nguồn: Internet)Hạt mítHạt mít luộc khi chín có độ mềm, bở và vị ngọt tự nhiên, là món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Mỗi 100 gram hạt mít chứa 7.1 gram protein, 17.9% magie cần thiết cho cơ thể, chất xơ, vitamin và cả chất chống oxy hóa. Chất xơ và tinh bột trong hạt mít có tác dụng đặc biệt trong việc nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Mặc dù giàu protein và khoáng chất, nhưng 100 gram hạt mít chỉ chứa khoảng 190 calo, và trung bình mỗi hạt mít chỉ có 53 calo. >>> Xem thêm: Gợi ý 5 thực phẩm chức năng chống lão hoá hiệu quả tức thời giúp da luôn tươi trẻ. Hạt mít có khả năng nuôi dưỡng lợi khuẩn rất tốt (Nguồn: Internet)Đang giảm cân ăn mít được không?Mít là một loại trái cây có chỉ số năng lượng thấp, trong 100 gram mít dai tươi chỉ chứa dưới 100 calo. Đây sẽ là một lợi thế cho những người đang ăn kiêng và có kế hoạch giảm cân. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong mít cũng sẽ là yếu tố giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Bên cạnh đó, hạt mít còn có tác dụng tiết chế sự thèm ăn và đào thải năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn mít không chỉ không gây tăng cân mà còn góp phần tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Ngoài mít chín nguyên trái hay hạt mít luộc, sữa chua mít cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân. Sữa chua mít có thể bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên ăn mít hoặc sữa chua mít vào buổi trưa hoặc tối, sau bữa ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ để đảm bảo cơ thể nạp được dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm kiếm một số loại thực phẩm dinh dưỡng, có thể dùng trong quá trình giảm cân, tham khảo thêm: granola, ngũ cốc, sữa giảm cân. Cách ăn mít mà không sợ béoThời gian nên ăn mítĐể có lợi cho sức khỏe, nên ăn mít sau bữa ăn chính trong khoảng 1 – 2 giờ. Tuy nhiên, không nên ăn mít khi đói hoặc vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu và đầy hơi. Thêm vào đó, mít chứa nhiều chất xơ, do đó ăn mít vào buổi tối có thể gây ra cảm giác khó chịu. Bạn nên cân đối lại việc ăn mít để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe (Nguồn: Internet)Ăn bao nhiêu mít trong ngày để giảm cân?Mặc dù ăn mít có thể giúp giảm cân, tuy nhiên mít vẫn chứa một lượng calo khá cao, chủ yếu là carbohydrate, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều. Để giảm cân và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên ăn mít ở một mức độ vừa phải mỗi ngày (khoảng 165 gram mít). Ăn mít nhiều có tốt không?Ngoài việc tìm hiểu về lượng calo trong mít, bạn cũng cần quan tâm đến các dưỡng chất có trong loại trái cây này và cách ăn mít để đảm bảo sức khỏe. Trong 100 gram mít chín tươi sẽ có khoảng 7.1 gram protein, 85 gram nước, 21 mg canxi, 11.4 gram gluxit, 5 mg canxi, 28 mg photpho,… Mít cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, việc ăn quá nhiều mít có thể gây ra tình trạng rôm sảy, nóng trong người và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần xem xét cách ăn mít và tìm ra chế độ ăn phù hợp với thể trạng của mình. >>> Xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ: Hướng dẫn & Lời khuyên Ăn mít với liều lượng vừa đủ sẽ hữu ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)Tác dụng của mít với sức khỏeDưới đây là các lợi ích của việc ăn mít:
>> Tham khảo thêm một số loại thực phẩm dinh dưỡng:
Ai nên hạn chế ăn mít?Mít chứa nhiều đường, có thể tạo ra cảm giác nóng trong người sau khi ăn, đặc biệt là đối với những người đang mắc những bệnh như sau:
Do đó, những người mắc các bệnh trên nên hạn chế ăn mít để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy là qua bài viết trên, chúng ta đã nắm được thông tin mít bao nhiêu calo, nên ăn mít như thế nào cho đúng cách, không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Tiki sẽ thường xuyên cập nhật những thông tin hữu ích về dinh dưỡng, sức khỏe, đừng bỏ lỡ nhé! 1 quả mít bao nhiêu calo?- Mít dai tươi: 95 calo/100 gram. - Mít mật tươi: 104 calo/100 gram. - Mít sấy: 282 calo/100 gram. - Sữa chua mít: 154 calo/100 gram.
100 calo mít bao nhiêu calo?Hàm lượng calo trong mít chín không quá cao. Theo phân tích, 100g mít dai chín chứa 95 calo, 100g mít mật chín chứa 104 calo. Tùy vào loại mít mà 100g tương đương 3 - 5 múi.
1 quả mít tố nữ bao nhiêu calo?Trung bình 1 quả mít tố nữ chỉ nặng khoảng 1 đến 2 kg. Múi mít tố nữ khá ướt, có vị ngọt lịm. Mùi thơm của loại mít này được nhận xét là sự kết hợp giữa mùi đặc trưng của mít pha với mùi sầu riêng. Theo đánh giá, cứ 100g mít tố nữ sẽ chứa khoảng 250 calo.
1kg mít bao nhiêu calo?1kg mít bao nhiêu calo? Như đã liệt kê ở trên, trong 100g mít chứa khoảng 94 calo. Vậy 1 kg sẽ cung cấp nguồn năng lượng là 940 kcal/1 kg mít.
|