Sau khi sinh em bé, người mẹ cần được bồi bổ, cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, do cơ thể còn yếu nên rất nhạy cảm với rất nhiều loại đồ ăn và thức uống. Do đó, các đồ ăn thức uống, cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ cần được cân nhắc và chọn lựa kỹ càng. Tùy từng thời điểm mà bổ sung cho phù hợp.
Vì vậy, mẹ không được tùy hứng ăn uống. Thay vào đó hãy tìm hiểu kỹ về các thực phẩm nên ăn, cần kiêng, đặc biệt sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bởi điều này có liên quan mật thiết đến thời gian hồi phục sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.
Với người bình thường, ăn uống đồ lạnh sẽ không sao. Nhưng với các mẹ sau sinh thì khác, sau sinh mà thường xuyên ăn đồ lạnh như nước đá, kem, hay các thức ăn để đông… thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và quá trình tiết sữa mẹ cho bé bú. Bởi cơ thể mẹ lúc này chưa hồi phục, việc ăn đồ lạnh trực tiếp sẽ khiến cả mẹ và bé bị lạnh bụng, viêm họng, trẻ có thể bị đi ngoài ngay sau đó.
Hơn thế nữa, do cơ thể còn yếu, khi ăn các thức ăn lạnh sẽ làm cho các vi mạch trong máu, trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc bị thiếu máu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Việc tiêu thụ thức ăn cũng sẽ gặp nhiều khó khăn, có thể cơ thể dễ bị mất chất, mất cân bằng nhiệt và bị sốc. Ngoài ra, sức khỏe phụ nữ sau sinh từ “chân lông đến ngọn tóc” rất yếu, khi nạp các đồ lạnh sẽ gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy cấp.
Đặc biệt, với một số mẹ rất thích ăn uống đồ lạnh, đặc biệt là kem. Sau sinh mà ăn những đồ này thì răng không được trắng khỏe vì men răng đã sớm bị hư hỏng. Khiến nhan sắc của người phụ nữ bị ảnh hưởng cực lớn. Tình trạng sức khỏe sau này của mẹ rất kém, dễ bị ốm vặt. Chính vì vậy, sau khi sinh các mẹ nên kiêng sử dụng đồ lạnh, đặc biệt kem.
Theo quan niệm của ông bà ta, mẹ nên kiêng ăn đồ lạnh trong thời gian ít nhất là 3 tháng sau sinh. Việc này sẽ giúp mẹ có thể tránh được cảm giác ê nhức chân răng, đường tiêu hóa sau này. Nếu mẹ sau sinh cẩn thận, kiêng luôn 5 tháng thì càng tốt, sẽ đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé tốt hơn.
Ngoài ra, mẹ bỉm sữa cũng nên tránh tắm nước lạnh mà thay vào đó hãy dùng nước ấm. Nước lạnh có thể mang lại cảm giác mát mẻ, giải tỏa cơn nóng tức thời nhưng sẽ mang lại nhiều rắc rối như cản trở máu huyết lưu thông. Trong một vài trường hợp còn có thể dẫn đến sản dịch không được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi. Lúc này mẹ sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, đau nhức hoặc sau này kinh nguyệt không đều.
Chính vì vậy, để mẹ và con cùng khỏe thì sau sinh mẹ không nên ăn đồ lạnh. Thay đó hãy lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm tươi ngon, sạch để có nhiều sữa giúp con mau lớn.
Sau sinh ăn đồ lạnh dễ bị tử cung lạnh
Theo Đông Y, nhờ nội tiết tố nữ luôn được cân bằng bởi chức năng của buồng trứng và tử cung thì người phụ nữ sẽ sở hữu nước da hồng hào, tóc đen mượt, tinh thần thoải mái, kinh nguyệt đều đặn, khả năng sinh lý và sinh sản bình thường. Trong đó, tử cung bao gồm tử cung, buồng trứng và các phần phụ. Khi ăn quá nhiều đồ lạnh, khí hàn sẽ lưu trú ở tử cung. Việc lưu trú này diễn ra thường xuyên sẽ gây ra chứng tử cung hàn.
Tử cung hàn là bệnh lý gồm nhiều triệu chứng như trễ kinh, kinh nguyệt lượng ít, kết cục, sắc đen thẫm. Thậm chí bế kinh, không có kinh nguyệt trên 6 tháng, nhiều bạch đới, đau bụng kinh dữ dội, da xanh tím. Điều này sẽ dẫn đến việc chậm hoặc khó có con.
Cơ thể sau sinh rất yếu nên luôn cần sự ôn ấm để các quá trình sinh hóa diễn ra bình thường. Vì vậy chị em muốn khỏe và đẹp thì cần hạn chế ăn đồ ăn thức uống lạnh. Ngay cả đồ để trong tủ lạnh, sau đó lấy ra hâm lại cũng cần hạn chế. Việc hâm đi hâm lại nhiều lần làm các chất dinh dưỡng trong thức ăn bị bốc hơi hoặc biến chất. Vì vậy, dù là sau sinh hay đang khỏe mạnh bình thường, các chị em cũng hãy duy trì thói quen hâm nóng đồ ăn trước khi dùng bữa, hạn chế tối đa uống đồ lạnh, ăn kem. Tốt nhất hãy từ bỏ thói quen nhai đá lạnh cũng như những thực phẩm lạnh nói chung. Bởi độ lạnh của những thực phẩm sẽ khiến các mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ đầy hơi, tiêu chảy…
Chỉ cần thay đổi được thói quen nhỏ này trong việc ăn uống thì sau sinh cơ thể sẽ nhanh hồi phục, sắc khí trên gương mặt sẽ thay đổi rõ rệt, trở nên hồng hào, khỏe mạnh hơn. Cho dù có thích ăn đồ lạnh cỡ nào cũng phải kiêng đủ ít nhất 3 tháng sau sinh nhé. Trong thời gian kiêng đồ lạnh thì hãy ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin C cho cơ thể như việt quất, cam, quýt, chuối…
Đặc biệt, sau sinh thì hành trình làm mẹ của bạn sẽ rất vất vả, phải chăm em bé cả ngày lẫn đêm. Nhiều bà mẹ sinh con so dễ mắc phải chứng “u buồn sau sinh”, khiến sản phụ buồn rầu, chán nản, kiệt sức, mất ngủ hoặc cảm thấy bế tắc và lo âu. Lúc mẹ cần phải nghĩ về con, bình tĩnh, nhanh chóng cân bằng cảm xúc trở lại. Đồng thời cần cung cấp năng lượng cho bản thân bằng các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, giúp duy trì mức năng lượng. Khi đủ năng lượng, cơ thể mẹ mới có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của con. Thịt bò cũng là nguồn bổ sung protein và vitamin B12 tuyệt vời giúp mẹ nâng cao sức đề kháng.
Việc nuôi con rất vất vả. Do đó, mẹ cần chăm sóc bản thân thật tốt để có đủ sức khỏe. Nên hãy tìm hiểu sau sinh bao lâu được ăn đồ lạnh thật kỹ. Bởi việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, nhanh hồi phục mà bé yêu cũng phát triển tốt và thông minh hơn. Đồng thời hãy chế biến thức ăn cẩn thận, trong 1-2 ngày đầu sau sinh nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo, mì, trứng gà… Đồng thời cần chú ý ăn đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Một ngày ăn 5-6 bữa để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
Với những chị em sinh mổ thì hãy ăn thức ăn ít chất bã, áp dụng thức ăn từ lỏng đến đặc dần, đến khi nào đi đại tiện bình thường thì có thể ăn chế độ bình thường.
Hy vọng qua những thông tin trên đây đã giúp các chị em biết được sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh cũng như sau sinh bao lâu thì được uống nước đá. Những món lạnh như sữa chua, sinh tố, kem, nước ép hoa quả… là những món khoái khẩu vào mùa hè, thường được các chị em rất thích. Nhưng mẹ hãy cố gắng kiêng để đảm bảo sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, không làm ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất sữa trong thời gian cho con bú nhé!
//phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/sau-sinh-bao-lau-thi-duoc-an-do-lanh-khong-anh-huong-den-chat-luong-sua-393130.html
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh, ăn đồ lạnh? Việc kiêng cữ của chị em phụ nữ sau sinh vẫn là mối quan tâm hàng đầu và vô cùng quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và con. Vậy mẹ sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ sau sinh, nhất là những chị em lần đầu làm mẹ. Hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây để tìm hiểu cũng như giải đáp cụ thể về vấn đề phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh, ăn đồ lạnh, giúp các chị em phụ nữ có thể tham khảo.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh?
Phụ nữ sau khi trải qua thời kỳ sinh nở, vượt cạn thành công cũng là lúc cơ thể trở nên yếu đi, chính vì vậy lúc này các mẹ cần phải có một chế độ kiêng cữ phù hợp để có thể giúp tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này cũng như giúp phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Vậy phụ nữ sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu? Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần phải kiêng cữ trong 3 tháng đầu tiên bao gồm cả việc kiêng dùng nước lạnh, tắm gội.
Việc kiêng cữ đụng vào nước lạnh hay tắm gội bằng nước lạnh là điều hiển nhiên, bởi phụ nữ sau sinh thường có sức đề kháng kém, cơ thể suy yếu. Đây là cơ hội tốt để các vi khuẩn có thể tấn công, việc đụng nước lạnh sau sinh có thể khiến cơ thể mẹ bị nhiễm lạnh dẫn đến các bệnh cảm lạnh, cúm, bệnh về hô hấp, ốm…
Tuy nhiên, nếu thực hiện kiêng cữ kéo dài đúng 3 tháng theo quan niệm xưa lại là một vấn đề sai lầm, bởi điều này không chỉ khiến cơ thể người mẹ có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu mà còn đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn tấn công gây các vấn đề về da liễu và có thể lây sang bé.
Trên thực tế có thể thấy việc kiêng đụng đến nước lạnh sau sinh là có cơ sở, thế nhưng các mẹ cũng không nên chủ quan về việc vệ sinh cá nhân. Bởi việc giữ cho cơ thể luôn được sạch sẽ không chỉ giúp mẹ có cảm giác thoải mái, giúp quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng mà còn có thể ngăn ngừa khả năng vi khuẩn tấn công trẻ, nhất là khi cho con bú. Do đó, phụ nữ sau sinh cần lên kế hoạch chăm sóc và vệ sinh cơ thể phù hợp.
Đối với thắc mắc phụ nữ sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu thì các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, tình trạng sức khỏe của người mẹ là yếu tố ảnh hưởng đến việc phụ nữ sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu. Thông thường sau sinh khoảng từ 5 đến 7 ngày thì các chị em phụ nữ có thể đụng đến nước lạnh để thực hiện vệ sinh hàng ngày như rửa tay, rửa mặt. Tuy nhiên, việc tắm gội bằng nước lạnh sau sinh thì cần được hạn chế một cách tối đa, cũng như không nên tiếp xúc với nước lạnh quá lâu.
Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ sau sinh vẫn nên ưu tiên dùng nước ấm khi có nhu cầu vệ sinh cơ thể cho đến khi tình hình sức khỏe phục hồi tốt, trung bình từ 2 - 3 tháng đầu tùy thuộc từng trường hợp, đề phòng ngừa những rủi ro về sau. Bởi việc phụ nữ sau sinh tắm nước lạnh sẽ gây ra nhiều rủi ro về lâu dài, có khả năng làm gián đoạn máu huyết lưu thông, khả năng bài tiết sản dịch ra ngoài khó, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, kinh nguyệt rối loạn.
Để đảm sức khỏe của cả mẹ vào con, phụ nữ sau sinh cần tuân thủ 2 nguyên tắc khi tắm bằng nước lạnh sau đây:
- Tắm nhanh: tắm nhanh chóng trong khoảng thời gian từ 5 -10 phút, thực hiện tắm càng nhanh càng tốt.
- Tắm dội: Tuyệt đối không được tắm ngâm trong bồn hoặc chậu, cần thực hiện tắm dưới vòi hoa sen, hoặc dội bằng gáo nước từ trên xuống để tắm.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ăn - uống đồ lạnh?
Ngoài vấn đề sau sinh bao thì được đụng nước lạnh thì thắc mắc phụ nữ sau sinh bao lâu được uống đồ lạnh cũng là mối quan tâm của nhiều chị em vừa sinh xong. Chế độ ăn uống sau sinh đóng vai trò rất quan trọng đối với cả mẹ và bé để có thể giúp phục hồi sức khỏe tốt và giúp lợi sữa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phụ nữ sau sinh cần kiêng sử dụng đồ lạnh càng lâu càng tốt. Thời gian nhanh nhất để giúp chị em có thể ăn đồ lạnh trở lại là sau 3 tháng đầu khi sinh. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể của mẹ đã dần được phục hồi, sức đề kháng của mẹ đã được cải thiện. Ngoài ra điều này còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người mẹ, đối với trường hợp phụ nữ sau sau có sức khỏe không tốt thì cần phải kiêng ăn đồ lạnh từ 4 - 5 tháng.
Tuy nhiên theo các chuyên gia khuyến cáo, thì phụ nữ sau sinh nên sử dụng nước, ăn đồ ấm để có thể giúp thanh lọc điều hòa thân nhiệt, cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ duy trì cân nặng tốt. Ngoài ra, để đảm bảo tốt trong quá trình hồi phục sức khỏe cũng như chất lượng nguồn sữa mẹ, chị em phụ nữ sau sinh nên dùng những thực phẩm tươi mới, hạn chế dùng các thực phẩm đông lạnh hay đồ đóng hộp.
Mẹ sau sinh kiêng nước lạnh bao lâu tốt nhất là mẹ cần tránh ăn đồ lạnh, uống đồ lạnh ít nhất từ 3 - 5 tháng sau sinh để có thể hạn chế được những nguy cơ mắc bệnh viêm họng, ê buốt răng về sau và giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Một số lưu ý về dinh dưỡng dành cho phụ nữ sau sinh
Ngoài việc tìm hiểu phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh, ăn đồ lạnh thì các mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau sinh dưới đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe về sau:
- Phụ nữ sau sinh chỉ được tắm rửa ở nơi kín đáo, không để gió lùa tránh nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm lạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Cần nhanh chóng lau khô cơ thể và mặc quần áo ngay Sau khi tắm gội xong, sấy khô tóc kể cả mùa đông hay mùa hè.
- Hạn chế tuyệt đối tình trạng tắm nước lạnh, trong trường hợp tắm bằng nước lạnh thì nên để cơ thể quen dần và tắm nhanh chóng.
- Hạn chế ăn đồ lạnh, uống nước quá lạnh [từ 27 - 41 độ C]sau khi sinh. Thay vào đó cần xây dựng chế độ ăn uống sau sinh lành mạnh nên ăn các thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau sinh như rau ngót, nghệ, thịt lợn,...
- Hạn chế uống các loại nước ngọt, nước giải khát có gas, hay caffeine.
- Cần uống nhiều nước trước và trong bữa ăn để giúp thức ăn tiêu hóa tốt và bùi nước cho cơ thể sau khi vận động.
- Dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể thư giãn, giảm căng thẳng nếu mẹ được ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái. Từ đó còn có tác dụng giúp quá trình tăng bài tiết sữa hiệu quả hơn.
- Chú ý vệ sinh bộ phận sinh dục sau sinh sạch sẽ để tránh mắc các bệnh nhiễm trùng, nấm âm đạo. Lúc này, phụ nữ sau sinh nên dùng nước ấm để vệ sinh âm đạo mỗi ngày, tuyệt đối không được dội nước trực tiếp vào bộ phận sinh dục, đặc biệt là với chị em sinh thường. Điều này sẽ dễ gây tổn thương vùng kín, chị em nên dùng khăn sạch thấm nước ấm vệ sinh nhẹ nhàng.
Sau sinh nên ăn gì, không nên ăn để tốt cho sức khỏe
Hy vọng với những thông tin mà chuyên gia Hưng Thịnh clinic cung cấp trên đây có thể giúp chị em phụ nữ có thể giải đáp được thắc mắc phụ nữ sau sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh, ăn đồ lạnh. Từ đó, có thể bổ sung được những kiến thức bổ ích trong quá trình sức khỏe sau sinh của bản thân và chăm sóc bé phát triển toàn diện thật tốt. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, xin vui lòng liên hệ qua đường dây nóng 0366.655.466 để nhận được sự hỗ trợ miễn phí từ đội ngũ chuyên gia chăm sóc sức khỏe uy tín.