Suy nghĩ quá nhiều giết chết hạnh phúc của bạn là gì
|
Các video về mèo con, những câu trích dẫn tạo động lực và món kem trên đường đá - ngay cả những người nâng cao tâm trạng tốt nhất thế giới cũng không thể ngăn tâm trí suy nghĩ quá nhiều Show
Bạn biết bạn là ai. Một khi đoàn tàu suy nghĩ quá nhiều chạm vào đường ray, nó sẽ tạo đà và rất khó để dừng lại. Tự phân tích liên tục và phát lại kịch bản tinh thần trở nên phổ biến. Điều gì sẽ xảy ra nếu và tại sao cứ lởn vởn trong đầu bạn cho đến khi bạn sử dụng hết tất cả các tình huống xấu nhất có thể xảy ra Mặc dù suy nghĩ sâu sắc về một chủ đề có thể hỗ trợ cuộc sống chuyên nghiệp của bạn, nhưng suy nghĩ quá nhiều có thể làm giảm năng suất, kìm hãm sự sáng tạo và làm cạn kiệt khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Kết quả cuối cùng? Chúng tôi đã có tin tốt, mặc dù. Những người suy nghĩ quá nhiều cũng có thể quan sát sâu sắc, định hướng chi tiết và đồng cảm tuyệt vời - những đặc điểm mà bất kỳ nhóm hoặc tổ chức nào cũng sẽ tự hào chào đón. Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng suy nghĩ quá nhiều và sử dụng siêu năng lực suy nghĩ sâu sắc của mình mãi mãi, hãy đọc tiếp. Bạn sẽ thích những gì chúng tôi có sắp tới Tôi có phải là người suy nghĩ quá nhiều không?Bạn có phải là người suy nghĩ quá nhiều không? Giả sử một trong những tình huống sau đây xảy ra với bạn
Điều gì đi qua tâm trí của bạn khi những tình huống này xảy ra? Bạn có lặp đi lặp lại các sự kiện trong quá khứ không? Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể là một người suy nghĩ quá nhiều Quay lại thời điểm gần đây nhất bạn suy ngẫm về một ý nghĩ đến mức khiến bạn nghĩ ra các tình huống và tự hỏi điều gì có thể xảy ra nếu bạn hành động khác đi. Bạn có đang gợi lên cảm giác hạnh phúc trong khi chiêm nghiệm không? Tâm trí suy nghĩ quá nhiều có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực, phá hoại những suy nghĩ hạnh phúc và khiến tâm trí bạn luôn trong trạng thái tiêu cực. Khi hạnh phúc của bạn suy yếu, nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và năng suất của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn, khả năng giải quyết vấn đề của bạn và cách bạn liên hệ với những người khác trong môi trường làm việc Nó không chỉ giết chết hạnh phúc, mặc dù. Suy nghĩ quá nhiều cũng có những tác động sau Trải nghiệm email được xây dựng cho tốc độ, năng suất và niềm vui Bắt đầu với Siêu nhânGiết chết sự sáng tạo của bạnSuy nghĩ quá nhiều có thể kìm hãm sự sáng tạo Theo Tâm Lý Ngày Nay. "Nghiên cứu trước đây của Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng 'suy nghĩ quá mức' được đánh dấu bằng quá nhiều hoạt động ở vỏ não trước trán làm giảm khả năng sáng tạo. " Tâm lý học ngày nay cũng lưu ý rằng trong một nghiên cứu khác vào năm 2015 về sự sáng tạo của Manish Saggar và các đồng nghiệp ở Stanford, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì các trung tâm kiểm soát điều hành của vỏ não trước trán ở mức cao bằng cách suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề sẽ cản trở sự sáng tạo. Cướp thời gian và năng suất của bạnHãy đối mặt với nó, suy nghĩ quá nhiều là một sự lãng phí thời gian. Tâm trí của bạn bị mắc kẹt trong việc than thở về những hối tiếc trong quá khứ hoặc những dự đoán về sự diệt vong trong tương lai, và bạn quên mất hiện tại Năng suất cũng bị ảnh hưởng. Nghiền ngẫm về các sự kiện trong quá khứ và tiềm năng trong tương lai và quên đi hiện tại khiến bạn mắc kẹt trong vòng lặp suy nghĩ lãng phí thời gian. Kết quả là giảm năng suất và bỏ bê các ưu tiên và kết quả mong muốn Phóng đại vấn đề và làm giảm khả năng giải quyết vấn đềSuy nghĩ quá nhiều làm phóng đại vấn đề và tạo ra sự sợ hãi, nghi ngờ, hối tiếc và bối rối Khi bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực, nó sẽ cản trở khả năng giải quyết vấn đề của bạn vì bạn đang tập trung vào vấn đề hơn là đưa ra giải pháp Bỏ lỡ cơ hộiKhi bạn rơi vào vòng xoáy tiêu cực, nó có thể khiến bạn rơi vào tâm lý nạn nhân và đổ lỗi cho người khác. Khi bạn tập trung vào mọi thứ tiêu cực đã xảy ra với mình, bạn có thể bỏ lỡ những cơ hội có thể đang nhìn chằm chằm vào bạn Nếu bạn đã từng tự hỏi một giờ qua đã trôi qua đâu và thấy mình chìm đắm trong suy nghĩ, thì bạn biết rằng việc suy nghĩ quá nhiều có thể làm mất thời gian của bạn mà không mang lại cho bạn nhiều điều tích cực. Nhưng, chúng tôi có một tin tốt - hãy đọc tiếp… Suy nghĩ quá mức là độc hại, suy nghĩ sâu sắc thì khôngNếu bạn là một người suy nghĩ quá nhiều, thì cũng có thể bạn là một người suy nghĩ sâu sắc, người chỉ bị mắc kẹt trong một quá trình suy nghĩ xoắn ốc Theo nhà thần kinh học nhận thức, Tiến sĩ Caroline Leaf, "Suy nghĩ sâu sắc thực sự giống như một cuộc 'khám nghiệm tinh thần'; nó rất cân nhắc, có kiểm soát, có chủ ý, có hệ thống và hợp lý. Nó không bị thúc đẩy bởi cảm xúc, hỗn loạn, phi logic, giả định và không bị thúc đẩy bởi cảm giác trở thành nạn nhân. Suy nghĩ sâu tìm kiếm một giải pháp và kết thúc, trong khi suy nghĩ quá mức là hỗn loạn, không có giải pháp hoặc kết thúc trong tầm nhìn. " Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đang suy nghĩ lại thay vì chỉ suy nghĩ sâu sắc? Chúng ta hãy xem xét những đặc điểm đối lập này chi tiết hơn Suy nghĩ quá mức. Không hợp lý Suy nghĩ sâu sắc. Có chủ đích — Suy nghĩ sâu sắc. Định hướng theo logic Suy nghĩ sâu sắc. Được trao quyền — — — Suy nghĩ sâu sắc. Định hướng theo giải pháp Lấy lại sự tập trung của bạn và giành lại thời gian với Superhuman Mail Phím tắt, phân loại AI, Lời nhắc, Gửi theo lịch trình, Thiết kế đẹp Nhận siêu nhân cho emailLàm thế nào để làm dịu tâm trí suy nghĩ quá mức của bạn và biến nó thành siêu năng lực của bạnBản thân là một người từng suy nghĩ quá nhiều, tôi nhận ra rằng khi tâm trí của bạn bắt đầu hoạt động, nó có thể có một cuộc sống riêng và khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Nhưng hãy tin tôi, bạn có nhiều sức mạnh hơn bạn nghĩ Phần này sẽ đề cập đến các mẹo về cách giải quyết suy nghĩ quá mức tại nơi làm việc (và cá nhân) để nó không đánh cắp hạnh phúc của bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Bạn cũng sẽ thấy rằng suy nghĩ sâu sắc (trái ngược với suy nghĩ quá nhiều) thực sự có thể là siêu năng lực của bạn — một khi bạn biết cách làm dịu tâm trí và sử dụng sức mạnh của mình cho mục đích tốt Dừng lại và phá vỡ suy nghĩ của bạnBạn phải đối mặt với một tình huống chuyên nghiệp hoặc cá nhân không thoải mái. Sự nghi ngờ bản thân len lỏi và suy nghĩ của bạn bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát. Biết rằng bạn có sức mạnh để ngăn chặn nó và chuyển sang một suy nghĩ khác trong thời điểm hiện tại, ngay cả khi nó cảm thấy quá sức. Khi bạn thay đổi suy nghĩ của mình, bạn có thể xử lý tình huống và cảm thấy kiểm soát tốt hơn Phá vỡ vòng xoáy suy nghĩ bằng những suy nghĩ trung lập hoặc tích cực Suy nghĩ tích cực hay trung lập là gì? . Nó khá đơn giản và dễ hiểu. Đó có thể là bất cứ điều gì, từ âu yếm những chú chó con và mèo con đến lướt sóng trên những con sóng hoành tráng của Hawaii Nó thậm chí có thể là một cái gì đó trung tính hơn, chẳng hạn như một tiêu điểm trong nhà của bạn (một bức tranh hoặc đồ nội thất bạn thích) hoặc một món ăn mà bạn thích (lấy một cái bánh taco). ). Nếu cần, hãy gọi cho một người bạn đáng tin cậy và thảo luận về sự tích cực Bạn thậm chí không cần phải cảm thấy tích cực và hạnh phúc khi đang luyện tập — bạn thậm chí có thể cảm thấy kỳ lạ lúc đầu. Chỉ cần tiếp tục phá vỡ suy nghĩ của bạn và thay đổi trạng thái của bạn, và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian Rèn luyện tính tự giácBạn luôn nghĩ; . Khi bạn cảm thấy bị kích động về mặt cảm xúc, hãy thực hành kiểm tra suy nghĩ của mình khi xảy ra tình huống tại nơi làm việc Bạn có phải
Khi nhận ra những hành vi này, bạn có thể dễ dàng kiểm soát chúng hơn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ giúp thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn và mang lại kết quả tích cực. Nói cách khác, hãy sử dụng năng lực tư duy sâu sắc phi thường của bạn cho mục đích tốt.
Chắc chắn, nói thì dễ hơn làm, nhưng từng bước nhỏ sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn. Một cách để giữ trách nhiệm là tạo thói quen kiểm tra suy nghĩ của bạn. Bài viết này thảo luận về cách tạo thói quen mới bằng cách sử dụng các công cụ theo dõi thói quen được đề xuất của chúng tôi Yêu cầu đầu tiên;Bạn đã có một cuộc cãi vã với một đồng nghiệp? . Đặt câu hỏi để khám phá sự thật trước khi đưa ra phán xét để tránh hiểu lầm Thay đổi câu nói "nếu như" của bạnMột đồng nghiệp đã yêu cầu nghiêm túc 1. 1 cuộc gặp với bạn. Suy nghĩ đầu tiên của bạn là gì? Những người suy nghĩ quá nhiều có xu hướng suy ngẫm về các tình huống giả sử và 9 trên 10 lần, chúng tiêu cực. Nhưng nếu kết quả là tích cực thì sao? . Nó chỉ cướp đi hạnh phúc của bạn Sử dụng trí óc suy nghĩ sâu sắc của bạn để phát triển một số tình huống giả định lạc quan. Điều gì có thể xảy ra nếu kết quả có lợi cho bạn? Giải quyết xung đột bằng cách thay thế kịch tính bằng sức mạnh sáng tạoTrong cuộc xung đột, những người suy nghĩ quá nhiều có xu hướng gặp khó khăn khi than thở về những tình huống giả định có thể gợi lên những cảnh kịch tính mang tính giả tưởng hơn là thực tế. Tin tốt là nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, thì có khả năng bạn là người cực kỳ sáng tạo, đồng cảm và giàu trí tưởng tượng, tất cả đều có siêu năng lực theo đúng nghĩa của chúng. Tuy nhiên, sự mất cân bằng có thể chuyển sức mạnh của bạn thành thói quen suy nghĩ không lành mạnh Được phát triển bởi Tiến sĩ Karpman, Tam giác kịch tính Karpman cho thấy suy nghĩ quá mức dẫn đến kịch tính không cần thiết như thế nào Theo Karpman Drama Triangle, một phản ứng không hiệu quả đối với xung đột có thể thể hiện ở một hoặc nhiều trong ba vai trò này.
Bạn có thể không thấy mình trong bất kỳ vai trò nào. Đôi khi chúng ta thay đổi vai trò trong một cuộc trò chuyện hoặc xung đột mà không nhận ra điều đó Lưu ý cuộc trò chuyện dưới đây được viết bởi bảng thay đổi. com và cách mỗi người chuyển từ vai này sang vai khác trong Tam giác kịch Karpman Những người suy nghĩ quá nhiều có xu hướng đóng một hoặc nhiều vai trò trong quá trình giao tiếp và giải quyết xung đột. Tuy nhiên, thoát khỏi những vai trò này là một thách thức, bởi vì chúng tôi không nhận ra rằng chúng tôi thậm chí đang làm điều đó. Mặc dù chúng tôi đang thúc đẩy kịch tính không cần thiết, nhưng suy nghĩ của chúng tôi cảm thấy tự nhiên vì đó là cách chúng tôi luôn phản ứng Xem xét một cơ hội khác để rèn luyện sự tự nhận thức và cải thiện bản thân. Lưu ý cách bạn giao tiếp (hoặc không) trong xung đột và cách bạn đóng góp cho bộ phim. Chú ý những người khác cũng như thế nào Sau đó, sử dụng siêu năng lực của bạn để bỏ lại bộ phim phía sau và trở thành một nhà lãnh đạo Trong cuốn sách The Power of TED* (*The Empowerment Dynamic), tác giả David Emerald giới thiệu một giải pháp thay thế cho tam giác kịch Những kẻ bắt bớ cố gắng tự chủ hơn có thể biến sự hung hăng của họ thành sự quyết đoán. Họ có thể sử dụng trí tưởng tượng của mình để thách thức mọi người phát triển các kịch bản giải quyết xung đột lạc quan nhằm hỗ trợ mọi người. Kẻ bắt bớ trở thành kẻ thách thức Nạn nhân có thể nhận trách nhiệm và sử dụng sự đồng cảm của mình để hiểu người khác và giải quyết vấn đề một cách sáng tạo để kết nối mọi người. Nạn nhân trở thành Đấng sáng tạo Những người cứu hộ có thể sử dụng lòng trắc ẩn của mình để lắng nghe tốt hơn và trao quyền cho người khác giải quyết vấn đề của chính họ thay vì làm việc đó cho họ. Người cứu hộ trở thành Huấn luyện viên Viết nó xuốngTrước đó trong bài viết này, chúng tôi đã nói về việc dừng lại và phá vỡ suy nghĩ của bạn. Một thực hành liên quan khác là viết ra những gì bạn đang nghĩ. Trong khi bạn đang suy nghĩ quá nhiều, hãy kiểm tra cảm xúc và cách bạn nhìn nhận tình huống rồi viết ra giấy Sau đó, trước khi bạn hành động theo tình huống, hãy để thời gian trôi qua và xem lại các ghi chú của bạn. Bạn có cảm thấy bất kỳ khác nhau? Sử dụng đúng công cụTạo sự cân bằng hơn với suy nghĩ của bạn đôi khi có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Phần này sẽ đề cập đến một số công cụ và tài nguyên hữu ích dành cho những người suy nghĩ quá nhiều Thực hành giao tiếp và giải quyết xung đột
Sợ bỏ lỡ thời hạn? . Dưới đây là một số đề xuất ứng dụng để sắp xếp thời gian và cuộc sống nghề nghiệp của bạn
Căng thẳng về email bạn vừa gửi? Lượt 'hoàn tác' với Superhuman. Superhuman có tính năng Hoàn tác gửi cho phép bạn ngăn email chuyển đến hộp thư đến của người nhận sau khi bạn gửi chúng Tự hỏi nếu người nhận email của bạn thậm chí đọc email của bạn? Siêu nhân cũng có thể giúp với điều đó. Thiết lập xác nhận đã đọc để bạn biết khi nào người nhận đọc tin nhắn của bạn Với Superhuman, bạn có thể tùy chỉnh cài đặt của mình và tạo trải nghiệm email độc đáo, được cá nhân hóa Bắt đầu với Siêu nhânCó một lý do tại sao những người suy nghĩ sâu sắc yêu thích Superhuman…Chúng tôi lục lọi email của mình nhiều lần trong ngày - đó là công việc hàng ngày khiến đầu óc chúng tôi rối bời nếu chúng tôi không cảm thấy kiểm soát được hộp thư đến của mình. Khi những người suy nghĩ sâu sắc mất cân bằng, họ có xu hướng đấu tranh với nỗi sợ mất kiểm soát khiến tâm trí họ rơi vào tình trạng suy nghĩ quá mức mất cân bằng. Những người suy nghĩ sâu sắc yêu thích Superhuman vì điều đó khiến họ cảm thấy kiểm soát được hộp thư đến email của mình nhiều hơn và do đó kiểm soát được nhiều hơn trong ngày của họ. Superhuman không chỉ là một ứng dụng email khác; . Nó cung cấp một cách dễ dàng để loại bỏ sự lộn xộn và hỗn loạn của email, đồng thời mang lại sự đơn giản cho hộp thư đến và cuộc sống của bạn tính năng siêu phàm
Bắt đầu với Superhuman và tìm hiểu cách lấy lại quyền kiểm soát hộp thư đến email của bạn và quản lý email một cách đơn giản và dễ dàng |
